Veckans Instruktör: Kvitter
Hej,
Det är jag som är Kvitter. Jag älskar träning i nästan alla former och jag har varit aktiv inom idrott, träning och hälsa i hela mitt liv.
Med en lång och varierad bakgrund inom bl a ridsport, gymnastik, dans, lagsport och friidrott har min träning alltid varit mångsidig.
Det har även gjort att jag har skapat ett stort intresse för tuff men skonsam träning som bidrar till en frisk kropp och långvarig hälsa.
Även mitt jobb som gruppträningsinstruktör, där jag fått se många göra framsteg, har spätt på min vilja att hjälpa kroppen att hålla sig stark, smidig och glad genom att variera träningen. En varierad träning gör även att kroppen kan klara höga krav både i tränings- och andra sammanhang. För vad är mer lockande än att ha en fräsch fysik som håller livet ut? Mitt måtto är att kunna göra samma saker när jag är 85 som nu. Att vara pigg och frisk och springa tex Midinattsloppet långt upp i åren. Hittills är jag hyfsad nöjd med min egen hälsokarriär ;) Då tänker jag på den höga träningsmängd jag själv har och haft genom alla år, att jag tagit klassikern och sprungit marathon och andra långlopp parallellt med övrig träning. Jag har testat mina fysiska gränser och samtidigt hållit mig skadefri.
För mig innebär instruktörsrollen ett ansvar att förmedla en sund inställning till träning och även att bidra till att deltagare är varsamma och noga med hur de pressar sina kroppar. Att tankar och krav på kroppen har rätt balans. Som instruktör inspirerar och motiverar jag till framsteg och det kan ibland innebära att backa ett steg och lyssna till dagsform och vad kroppen försöker säga. Och givetvis ska vi ha roligt ihop och längta till nästa träning.
Här på Studio DQ vill jag ge eleverna ett potpurri av min kunskap jag samlat ihop under mina många år som utövare och instruktör. Att bidra till att varje individ ökar sin kroppsmedvetenhet och även intresse för hur kroppen fungerar. Våra kroppar kommunicerar ständigt med oss och hur kan vi få kropp och skalle att gå samma stig och ha samma mål?
Att kunna känna och tyda vad som tex står emot under stretchklassen. Är det en muskel som stramar, en sena som är torr, en äggstock som ömmar, en kota som halkat snett? Det är inte lätt att veta vad som känns hur men alla kan öva sig till det. Genom att ha en idé om vad som kroppen kommunicerar kan varje elev efterhand enklare veta när det är läge att driva på kroppen under passet men även när det är dags att backa eller avstå en övning då dagsformen inte är på topp.
I långa loppet kommer framstegen bli större om inställningen ’skynda långsamt’ får styra. Träning och en dos tålamod kommer successivt stärka kroppen och bygga upp den för att vara stark och smidig både i och utanför träningslokalen, samt under många år framöver.
Träna hårt och mjukt samtidigt!
Med hopp om att få träffa er alla i klass,
Kvitter
DQ: Kvitter träffar du och tränar med på vår skonsamma och effektiva Flexibilitets klass på torsdagar 18.00-19.00, välkomna!
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
sylvia louis showgirl heels #ballet lena ph burn xmas pansar laura soikkeli happy easter found pole dictionary pole 2 soo wincci humlegården tracey batenburg konsert pop up shop workshop, training, holiday, studio dancing queen bollnäsess2015 håll er friska natalia guseva lets deal borttappat julkalender vale lunatica sida teddy bonbon mästerskap halv duva "dancehall instructor course wild man vitamin well polestudio stockholm 4edecember fitnessgala zagreb sergey spirin fakturor värva summer stockholm gå2betalaför1 gabriel fontana livet duo hoop energibehov happy pole 3b lovepole free fly malin exercise konstmuseum berries by astrid spin pole skinja #femininehighheels emilia träna på söndag energim dans loie fuller css girliegrip kristi himmelsfärdsdag sm 2022 martina träna i höst ryggövning thank you dance water trifilm edward muir svtatleterna burlesque de luxe hemma stolpe båstad trix gratis träning föreställning 17 isis masoud telefonnummer jo foley glamour ta igen missade pass, vacation, training, studio d poledanceinstructor insamling ukraina new zealand 5678 core crash mat we fly tite grip valborg poleflow sherry bremner & simone hodgkiss mrsmurphy water drop in sensual chair lucia vacations itac rarr sweden nummer 2015 påskläger the frozen ground sista minuten tid #tarragona stretcha baksida lår latvia miss diamond pole dance dictionary sluta jämföra ladies weekend sportkläder hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan sophia canada kristina dumanskaya hötorgsterassen tejpa muskler 2016 smash poledancekläder pedagogik duncan west poledance visby veckans instruktör polecast sweden atu problem glad pole 1 pole stars malasia polechampionship japan x dry patryk rybarski bookings danila kalutskih rumpövning bollnäsess #spfb komma iform efter graviditet russian talent möhippa stockholm 2016 studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen flexibilitet elev erbjudande luntmakargatan kurs fitness polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning #open training hoops #stockholm pole strength östermalm #pole pole sport crosspole family & friends tv prova på pole dans stockholm bästa eleverna chairdance flex pole dance stockholm uppvisning kom och träna london booty dancehall & twerk aerial flex flexibilitetsträning poledance stockholm dansa body & pole träning stockholm #aerial dancehall #burlesk umbrella gratis #poleinstruktörs training ibrahim tunc studio showcase allt för hälsan svenska mästerskapen #chair inspiration intensivkurs burlesk bendy kate world pole sport championships show pole camp höstschema möhippa silk söndag dancingqueen pole sm grepp summer camp aerial conditioning pole studio kom och testa sommaröppet öppen träning pole art pole instruktör pole dance grepp #dancing summercamp träna aerial silk i stockholm #poledancesweden polecamp kursstart iron x shop high heels #träning pink puma stockholm pole dance sunday möhippa stockholm pole dancing press instructors #aerial silk cross pole #aerial hoop poledance studio family and friends, performance, goals, training, pole 2 pole #polefitness world pole sport & fitness championship la sexa termin jul spdf.se jobba inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jenny reception träna i sommar sanna larsson laurence hilsum #hippa träningskläder international pole champhionships zurich åland aerial sling balance testa poledance polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm open australien nybörjarkurs bollywood pole dance tävling film god jul alessandra marchetti italien facebook gemenskap ipsc #instructor pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration poledancing nyheter event pole dance workshop instagram #femininevibe linda aurelian sports utbildning naglar hälsa #jul danmark uppträdanden make you all move stretcha hot pants workout pole competition afho alessandra marchetti sassy street weekend #polecamp gym träning julmys marlo fisken aerial training #provapå tidning norge aerial flexibility dancestudio stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u sensual #booty göteborg roligt #sensualpole sun fusion for pole fitness acro stockholm hötorget sol tricks team dq sponsor pole clothing #training statisk stretch ny studio poledanz sport charlee wagner paracro daniela näppi pole crash mat #trial #getfit talanger disco aerobics guinness world record hanka venselaar acrobatics split olympiska spelen aerial hoop stockholm judge lina elvmyren vane lunatica poleclothes copenhagen #ipsf b.a.b.y globen sundsvall pole fitness stockholm träna i vinter you tube aerial sm 2023 miss pole dance rebecca eriksson sweden finland yogobe celinas naglar zenia sauni rosas julia snopova gävle jenyne butterfly #twerk enchanted #lapdance superfys ny instruktör #handstands aerials hoops highheel derick pierson pop-up love grip bruises & sweat simon rudgård workshop sunday team spirit twitter halloween feminine vibe alessa fortune svenska pole förbundet polesm2017 anastasia akentyeva #competition oktober insamling #polepicoftheday pole dance handskar kroppsviktsträning aimee lawson lycka stockholm dance classes öppettider vårkänslor autumn presentkort svenska pole och aerial förbundet svt sarah scott glädje #barreatdq pink card althea austin pole sm 2019 nyår, nyårslöften, löften, mål anna grundstrom proteinbars liquid grip pole move box daisy beauty mind body zaida #miamiclubheels dynamisk stretch poledancer biljetter julschema midsommar pole kisses team sdq chair instruktör kyra johannesen vinter byter golv stephanie filmer bikini svettigt vertical julklappar ekofitness poledanceläger polestarfitness hardcore heels 2012 kazuya & masayo japan finest musik lokal dansens dag pop up poleranking lap dance quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc testa på dans backbend anna valfsson christmasworkshop love high heels celina ryden teamdq spinnyheels kate czepulkowski to die for naprapat i stockholm #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport träningspass swedish pole mafia dansläger x-pole brasilien evolution of dance rosa skrot nyårslöften flex30 fawnia monday amazing träning. lyra dancing fools kt coates uspdf hungary group on teenpolestockholm polewear suzi q & toby j glamersice marianne cheesecake heidi coker spins bryggan wpsc aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor russia gina fireman easter #sunpole russian exotic dansträning träna lyra nico modestine pole & aerial sm 2023 köpenhamn ellen tjeckiska pole dance mästerskapet frisör #receptionist summer firm grip wheel pose spdf oslo nocco artists barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv stockholm dans #balletstrength #spinny rabattkod magdans talang maría luz escalante #poledanceforever polefitnes anna grundström helg grupp event lyoness keem martinez varmt camilla handstående acrodans we <3 dq olga trifinova #exercise talents nya tag pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper norway pole sm 2023 påldans louise johanhagen poleacrobatics strong charlie sky polen polestar neuro förbundet glamout eugeny greshilov streetpole gratis klasser sommarkänslor #hardcoreheels natalia tatarintseva ukraina ipc upa free trial class gratis op flexibillitetsträning flexbility davide lacagnina new york 10 dans suleyman bektas killar fryshuset pole dance convention 2012 pole convention christmas burlesk camp ändrad op tid #sweden singapore #waacking kitten pole dancing adventures vm barebells protein #swedishpolemafia kayo warsawa mina mortezaie minna forssberg prova på vecka lorna jane spagat moa holgersson fotografering annica englund dry hands inspirationshelg tack receptionister #dancehall hanna knihtilä ngpp barebells pole sm 2018 anna-maija nyman emma fryklöf massage arial hoop burlesk kurs julija leitane love dance burlesque stockholm greta pontarelli foto sinner & saints polina volchek #julmys studentrabatt energi best workout glad påsk höst pole dancer poleinspiration nytt hösttermin spinning pole stockholm pole dancer strenght fitnessfestivalen sturebadet danskurser hälsa & fitness filippa kärlek united kingdom härligt nyhetsbrev copenhagen pole competition #aerialsling hair by nielsen raw öppet sommar receptionist svensexa dq stripaerobics openpole workshops grip pole winter camp valentine anastasia skukhtorova performances svensexa poledance fredag #sexa chairpole pole choreography pole dance cup aerialist trick inställt louise jönhage yoga ryssland #danceinstructor anna domare pole dancer stockholm #poledancemagic dansa stockholm #flexible pole and aerial floor oona kivela café opera 2013 ida warg fitnessguru pole i stockholm rafaela montanaro i love pole rabatt abs & ass alex shchukin polemen webb shop nya kurser boka vår kläder sensual pole träna själv battle of the pole weekend live stream cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole sommarschema svensexor alla hjärtans dag vårschema lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi ny termin #dansinstruktör #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family jobba & träna marie open training family&friends burlesque privata bokningar steven retchless hippa luntmakargatan 36 dansskola polestrength michelle stanek polesports sm möhippa svensexa stockholm nyhet svenska poledance förbundet pole tävling #dancingqueen rosa twerk svensexa poledance sm #polesport styrketräning camps stretch-onsdag dansglädje hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik #dans sommarkurs klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar blogg ny kursstart pink pole sports träna aerial hoop i stockholm påsk egen träning #flexibility hälsomässan high heel pole poledanceinstruktör poledance tävling instruktörsbildning stolpe strength open training möhippor video gratis prova på family and friends beginner pole dancing pole stretch nordic grand prix pole open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm weekend camp aerial silk stockholm egenträning #fitness daniel häggkvist träna i stockholm #workshop ipsf camp prova på chair stretch skeppargatan #dance aerial hoops competition #instruktör adore pole bootylicious instruktörskurs aerial arts #open pole styrka aerial silks dq uppträdande silks akrobatik workshop kurser schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm prova på poledance stockholm #openpole elever träna flexibility dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm prova på aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen våren 2020 helt ny kurs polesque godis kids clothes, pole gear, training, dancing queen, sebastian långfredag wilson alexander kvavt magic mike rarr städning leggings lost 1 april tatiana akhotelashvil ess2015 edgy burlesk shorts dansbutiken matthew mcconaughey estee zakar natalia tomashova sr krypa cirkus cirkör påskschema #worldchampionship mamma karol helms the bling ring tennis oksana grishina bridge pose malin nylen #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie valentinesday midwest pole dance competition riviera streching sofiia uiperman evelina bragina bad azz mellandagträning milano ungdomar squat aerial sm 2024 wifi lian tal stängt aminosyror polina sinyachenko hopp reps klasser nya priser app hand stand bow and arrow träna hos oss sverigepremiär code of points erik hesselberg happy new year kompis lauryn mark yvette austin vädret dubai eat move change nocca dryck rad artistic ungern choreography pierre robert kazuya naka japan polegrepp photo shoot tv3play spring floor work freaks träna rätt terminsstart nya smaker handleder deb riley amatör wikihow stretcha framsidan the fab coach teknik elise lander pole & aerial sm 2022 #danslärare jumprope mark bukhantsov x-stage knee cross release födelsedagsfirande dqbingo kontanter dansa i stockholm finest awards ine wilhelmson bruno mars fika #boxning danielle romano artsy black card pps aerial performance tournament 2012 paula regnbågar family power yoga for aeralists 'world champion stretch & flex' personlig tränare yvonne nguyen sal 4 nadia shariff klättring bar fall camp blixtar bröllop sverige pole pool party glassdrops dq lounge kirill kalutskih masayo and kazuya poledance.nu x dry sports grip rarrdesign förberedelser harlem shakedown candles charleston vristskydd old school heels modern dans #slavaruza figurehead queens poleblogg