Stretch-onsdag: Hur ofta borde jag stretcha?
En bra övning för att tänja ut baksida lår eller hamstring kan du göra övningen som fina Kvitter gör på bilden. Tänk på att spänna framsida lår, eller "lyfta upp knäskålarna" som dom säger inom bikramyoga så att du inte översträcker dig.
Ha det bäst och lyska till med stretchandet!
Pole kisses, Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
martin björk polefreaks english instructor course showgirl heels kickstart marion crampe old school heels beach2017 happy easter träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci #strong raman ali magmuskler blommor mysigt törstig excotic pole håll er friska boka mera pool party bröllopsfeber sverige pole stockholm dancing rådmansgatan metro shanti heinsoo martina bucher denmark teddy bonbon dn sal 4 excersise instructor course glitter söker ny hyresgäst anna untz franska mästerskapen pole fitness åland #talent denize förebyggande träning rebecca starr #boxning sometimes italy 5 december abc dansträningsläger fabulous dansa i stockholm kyra johannsesen dubbel zumba stockholm samtalsterapi snurrar arnold sports festival emma watson sportbh pole & aerial sm 2022 evgeny mai sato vanessa hudgens leen isabel fredagar ukpsc carlos franca vi gillar motivation sm 2022 exklusivt på dq v.22-25 träna i höst jennifer & segia kanada joe jobe slå han på käften louise wawrzynska ilka bardóczy hittat mrs. murphy hemma stolpe choreography huvudstående höstlovsläger carlie & travis mellanmål stanislav vakhrushev visby astoria personlig trönare stockholm femii if metall celcius insamling ukraina code of points träna hos oss rumpträning ema ester fox front split pole 4 heidicokerworkshop kurser.se exotic pole alexander pozdnyakov reiko makino pole addict tatiana cheba var försiktig näring mot front split inno alla vita learn spanska mästerskapen #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie moa elena kuznetsova göteborgs konstmuseum diplo suvi anttalainen clara henry stretcha rätt tv4 winner vätska lampa vecka grip msnbc dansa mer jakob öqvist hotell life edgy burlesk maj the colbert report polecast sweden 1 april buzzador #tricks #jobba dieselverkstaden pole dance kläder nocco pwo studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk prova på op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra träna elever elev erbjudande flexibilitet luntmakargatan kurs fitness acro pole stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning kurser #open training akrobatik #stockholm pole sport uppträdande dq crosspole #open pole prova på pole tv bootylicious adore pole chairdance flex kom och träna uppvisning #dance london booty dancehall & twerk aerial flex flexibilitetsträning daniel häggkvist poledance stockholm #fitness egenträning body & pole #burlesk dancehall gratis umbrella training ibrahim tunc nordic grand prix pole video svenska mästerskapen #chair inspiration studio showcase bendy kate world pole sport championships show stolpe instruktörsbildning påsk träna aerial hoop i stockholm pole sports high heel pole pole camp höstschema möhippa pole studio kom och testa sommaröppet öppen träning pink summer camp aerial conditioning #dans stretch-onsdag luftakrobatik polefitnessinstruktör hoop poledance sm svensexa twerk rosa pink puma träna aerial silk i stockholm #poledancesweden polecamp kursstart pole dancing polesports sm instructors polestrength cross pole poledance studio steven retchless stockholm pole dance sunday #aerial silk möhippa svensexa stockholm inställda pass, öppet op, op, studion är öppen open training ny termin reception träna i sommar sanna larsson #dansinstruktör #polefitness family&friends la jobba & träna friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 testa poledance polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu zurich live stream battle of the pole weekend pole i stockholm fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration nyheter pole and aerial #flexible instagram #poledancemagic nya kurser #instructor nybörjarkurs bollywood abs & ass gym träning rabatt i love pole rafaela montanaro pole choreography pole dance cup pole competition chairpole #sexa afho alessandra marchetti #danceinstructor winter camp weekend #polecamp julmys marlo fisken aerial training svensexa dq domare anna aurelian sports naglar yoga #jul danmark uppträdanden #provapå strenght sol stockholm pole dancer dancestudio spinning pole sponsor nytt poleinspiration statisk stretch höst ny studio sport best workout energi danskurser daniela näppi tidning norge aerial flexibility raw studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u sensual härligt united kingdom kärlek sun fusion for pole fitness sturebadet you tube #trial miss pole dance rebecca eriksson lorna jane finland yogobe warsawa kayo #swedishpolemafia pole dancing adventures jenyne butterfly enchanted #lapdance singapore #sweden burlesk camp christmas pole convention pole dance convention 2012 love grip bruises & sweat simon rudgård workshop sunday team spirit twitter halloween svenska pole förbundet träna i vinter flexibillitetsträning aerial sm 2023 polina volchek #getfit talanger disco aerobics guinness world record love dance julija leitane acrobatics split olympiska spelen ändrad op tid aerial hoop stockholm pole sm 2018 anna-maija nyman vane lunatica poleclothes copenhagen #ipsf tack globen inspirationshelg pole fitness stockholm annica englund free trial class midsommar maría luz escalante #poledanceforever kyra johannesen gratis klasser rabattkod filmer vertical bikini nocco julklappar ekofitness poledanceläger polestarfitness 2012 wheel pose kazuya & masayo japan finest musik lokal ellen köpenhamn lap dance quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend #miamiclubheels #sunpole christmasworkshop love high heels celina ryden russia upa polesm2017 anastasia akentyeva chair instruktör ipc natalia tatarintseva ukraina insamling sommarkänslor pole dance handskar streetpole eugeny greshilov glamout #balletstrength neuro förbundet charlie sky öppettider polestar polen strong svt sarah scott påldans #barreatdq pink card althea austin pole sm 2019 nyår, nyårslöften, löften, mål naprapat liquid grip talents #exercise olga trifinova dansträning we <3 dq mind body zaida lyoness dynamisk stretch poledancer spinnyheels grupp event ljus danne pole pants dimitry politov crossfit stämning russian pole skaraborg flexiby polesm2018 white card ladda upp j lo höftöppnare #photooftheday danc lionesses danceinstructor rihanna goals, motivation, staying active, progress not pe ny klass michelle shimmey croatia lindsey lohan josh taylor fun workshopsunday twerking påskägg #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport biljetter julschema keem martinez varmt camilla handstående daisy beauty pole move box testa på dans acrodans proteinbars pole & aerial sm 2023 anna grundstrom nya tag pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper norway glädje hardcore heels louise johanhagen poleacrobatics presentkort vårkänslor hyra lokal stockholm dans autumn stockholm dance classes #spinny lycka aimee lawson kroppsviktsträning byter golv #polepicoftheday vinter oktober #competition team sdq naprapat i stockholm gratis op aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor teamdq fireman easter gina anna valfsson russian exotic träna lyra nico modestine poleranking pop up tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag #receptionist summer frisör firm grip spdf oslo pole sm 2023 artists svenska pole och aerial förbundet svettigt barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv stephanie magdans talang #hardcoreheels polefitnes anna grundström helg pole kisses dry hands feminine vibe sundsvall receptionister b.a.b.y hanna knihtilä ngpp barebells lina elvmyren judge emma fryklöf massage #handstands arial hoop burlesk kurs #waacking hanka venselaar #twerk burlesque stockholm prova på vecka greta pontarelli sinner & saints pole crash mat foto alessa fortune flexbility davide lacagnina new york 10 dans suleyman bektas killar fryshuset #dancehall pop-up derick pierson highheel aerials hoops ny instruktör superfys kitten vm barebells protein gävle julia snopova zenia sauni rosas celinas naglar minna forssberg sweden mina mortezaie spagat moa holgersson fotografering hötorget acro stockholm hälsa & fitness filippa roligt göteborg nyhetsbrev copenhagen pole competition stänger hair by nielsen öppet sommar receptionist #julmys studentrabatt paracro charlee wagner #sensualpole glad påsk poledanz pole dancer #booty #training pole clothing hösttermin #aerialsling team dq tricks fitnessfestivalen make you all move aerialist trick inställt louise jönhage hälsa ryssland utbildning linda pole dancer stockholm stripaerobics openpole workshops grip pole valentine anastasia skukhtorova sassy street performances svensexa poledance fredag workout hot pants stretcha #femininevibe facebook alessandra marchetti italien god jul film alex shchukin pole dance tävling polemen webb shop australien open pole dance workshop event dansa stockholm poledancing floor oona kivela café opera 2013 ipsc gemenskap balance aerial sling åland cirkus international pole champhionships träningskläder #hippa laurence hilsum boka vår kläder sensual pole träna själv spdf.se jul termin sexa marie world pole sport & fitness championship burlesque pole 2 pole vårschema lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny jobba #aerial hoop möhippa stockholm nyhet svenska poledance förbundet privata bokningar family and friends, performance, goals, training, hippa luntmakargatan 36 dansskola michelle stanek press #polesport #träning styrketräning camps pole tävling #dancingqueen high heels shop iron x #dancing pole dance grepp pole instruktör pole art summercamp dansglädje blogg ny kursstart grepp sommarkurs klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar #flexibility hälsomässan egen träning pole sm dancingqueen söndag silk burlesk intensivkurs poledanceinstruktör poledance tävling allt för hälsan family and friends strength open training möhippor gratis prova på #poleinstruktörs beginner pole dancing pole stretch chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin aerial silk stockholm weekend camp #aerial träning stockholm träna i stockholm #workshop dansa ipsf camp prova på chair stretch skeppargatan pole dance stockholm aerial hoops competition #instruktör dans stockholm bästa eleverna aerial arts instruktörskurs family & friends styrka aerial silks #pole östermalm silks pole strength workshop hoops schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer polesport #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm #openpole prova på poledance stockholm instruktörer studiodancingqueen flexibility dancing queen studio träning dance dans dansstudio stockholm aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen elena gibson veckoslut grrrip emil wallin fantastiska energidryck kate johnstone coca-cola trixie aliette terminsavsklutning internationella pole sports förbundet träning i stockholm double pole art girl next door nicole pearson nina reed alan carr mamma nederdel sexy by sweden yoga sling pole kläder explore wellness smoothie global body weight training pause beth williams smipole valentinesday fredagsfys riviera rött söndagsträning mr pole fitness uk champion glada holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston aerial sm 2024 sensual chair united pole artists iphone mat johanna m rekord katarina troitskaya nikita kislitsyn neolife norrköping poledanceinstructor stretcha framsida lår power stretch for aeralists olga trifonova lærke nykjær johansen bollnäs training, warming up, goals, pole gratis träning carlotta nivå två haruna pyssel unlimited lightning friday mail pole5 clarion ess15 valentines floor work britney spears påsk-camp invigning destiny vinley circus dictionary sveriges radio groupon veronica solimano mecenat bingo rimér strech s´mores chairacrobatics #femininehighheels dalarna anastasia kurhtorova #danslärare aerial hoop choreography beckbends butterfly #swedishchampion blogozine flex60 bccaa chelle mimmi kapell linnen gå2betalaför1 rarr scandinavia sara ungdomssport fakturor halv brygga enkätstudie victoria rame #traininghard företagskickoff fox terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa terry walsh & lisette krol hopp rep pris karlberg tracee kafer önskemål öppettider pi pike pictures kidzplay decathlon liza szabo världsmästarinna nice weather uppdatera webby pole emotions dacing quuen f&f mrs murphy love dirty girl poletice god fortsättning recovery shake marocko natasha payne atleterna happiness toes #ballet vatten vi stretch-torsdag kora