Glöm inte underarmarna!
Du stretchar den enklast genom att hålla ena armen framför dig i utsträckt läge. ta tag med andra handen i fingrarna och trycka handen bakåt och ner mot golvet.
Om du har lite långvarig smärta så kan det vara en god idé att lära sig att tejpa musklerna. Om du känner att du skulle behöva en behandling eller bara lite tips så har vi i studion naprapat Johan Svahn vägg i vägg. Han tränar dessutom själv pole hos oss, och många av eleverna här går till honom och är mycket nöjda. Han hintade att alla är välkomna med frågor, och att vi som tränar på studion dessutom har rabatt.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
poledance.nu trial pole pop up shop poleblogg 2024 lena ph burn xmas pansar vristskydd found pole dictionary pole 2 årets instruktör rarrdesign street tracey batenburg mars kirill kalutskih dq lounge bollnäsess2015 natalia guseva bröllop blixtar julkalender loppis ukraina sergey spirin sida jordan kensley mästerskap yvonne nguyen personlig tränare wild man vitamin well polestudio stockholm reggaeton paula pps aerial performance tournament 2012 mark bukhantsov artsy danielle romano summer stockholm bruno mars ine wilhelmson finest awards energibehov happy pole 3b lovepole gorgani x-stage css deb riley #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge konstmuseum berries by astrid spin pole elise lander emilia träna på söndag energim dans loie fuller edward muir svtatleterna kazuya naka japan stockholm träning terminsstart träna rätt ryggövning spring tv3play trifilm vädret jo foley pole party pierre robert båstad trix rad nocca dryck edgy burlesque isis masoud telefonnummer poleflow sherry bremner & simone hodgkiss polina sinyachenko ny kurs ta igen missade pass, vacation, training, studio d happy new year new zealand sverigepremiär crash mat we fly exotic dance app #burleskkurs påskläger mrsmurphy water drop in lian tal lucia squat ungdomar rarr sweden nummer mellandagträning bad azz hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan the frozen ground sista minuten melodimo #tarragona latvia miss diamond pole dance dictionary sluta jämföra ladies weekend sportkläder karol helms duncan west sophia canada kristina dumanskaya hötorgsterassen tejpa muskler 2016 smash poledancekläder pedagogik patryk rybarski wilson alexander långfredag poledance visby träna gratis tatiana akhotelashvil problem glad pole 1 träningsvärk rarr magic mike kvavt bachelore neolifebar cop studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen flexibilitet elev erbjudande luntmakargatan kurs fitness polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning kurser #open training #stockholm pole strength östermalm #pole pole sport crosspole #open pole tv prova på pole dans stockholm bästa eleverna chairdance flex pole dance stockholm uppvisning skeppargatan stretch kom och träna dancehall & twerk aerial flex flexibilitetsträning poledance stockholm dansa body & pole träning stockholm egenträning dancehall #burlesk umbrella gratis #poleinstruktörs training ibrahim tunc studio showcase video svenska mästerskapen #chair inspiration intensivkurs burlesk bendy kate world pole sport championships show egen träning hälsomässan #flexibility silk söndag dancingqueen pole sm grepp blogg aerial conditioning pole studio kom och testa sommaröppet öppen träning luftakrobatik polefitnessinstruktör hoop dansglädje summercamp träna aerial silk i stockholm #poledancesweden polecamp #polesport poledance sm svensexa twerk rosa pole tävling stockholm pole dance sunday #aerial silk möhippa svensexa stockholm pole dancing press instructors dansskola luntmakargatan 36 poledance studio family and friends, performance, goals, training, #dansinstruktör burlesque family&friends la sexa termin jul spdf.se jobba open training jenny reception träna i sommar sanna larsson laurence hilsum #hippa träningskläder international pole champhionships zurich åland aerial sling balance sensual pole polesm vår pole dance i stockholm open #instructor webb shop polemen pole dance tävling alex shchukin rabatt i love pole rafaela montanaro pole i stockholm fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela poledancing nyheter event pole dance workshop instagram domare anna utbildning naglar hälsa louise jönhage inställt trick aerialist make you all move pole dance cup pole choreography workout pole competition fredag svensexa poledance performances sassy street valentine winter camp grip pole workshops openpole stripaerobics tidning norge aerial flexibility hair by nielsen studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u sensual härligt united kingdom kärlek sun fusion for pole fitness sturebadet fitnessfestivalen strenght stockholm pole dancer team dq spinning pole hösttermin nytt #booty pole dancer ny studio poledanz #sensualpole charlee wagner paracro studentrabatt danskurser pole crash mat sinner & saints foto talanger disco aerobics burlesque stockholm #twerk hanka venselaar #waacking burlesk kurs arial hoop olympiska spelen massage emma fryklöf lina elvmyren judge ngpp hanna knihtilä vane lunatica b.a.b.y globen sundsvall feminine vibe dry hands fotografering you tube miss pole dance rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie celinas naglar kayo #swedishpolemafia jenyne butterfly pole dancing adventures kitten superfys singapore #sweden burlesk camp christmas pole convention pop-up love grip bruises & sweat simon rudgård workshop sunday team spirit twitter halloween alessa fortune svenska pole förbundet flexbility polesm2017 upa #competition oktober vinter #polepicoftheday pole dance handskar streetpole sommarkänslor glamout stockholm dance classes eugeny greshilov lycka vårkänslor autumn charlie sky presentkort poleacrobatics louise johanhagen glädje norway hardcore heels santaslittlehelper blåmärken nyår, nyårslöften, löften, mål nya tag talents #exercise pole & aerial sm 2023 we <3 dq acrodans dansträning mind body zaida varmt keem martinez lyoness grupp event spinnyheels anna grundström free trial class polefitnes maría luz escalante kyra johannesen magdans stephanie rabattkod svettigt vertical julklappar ekofitness nocco polestarfitness pole sm 2023 wheel pose firm grip finest musik kazuya & masayo japan tjeckiska pole dance mästerskapet pop up poleranking nico modestine quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend anna valfsson russian exotic love high heels celina ryden christmasworkshop aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor aerial sm 2022 to die for naprapat i stockholm heidi coker marianne cheesecake kate czepulkowski x-pole brasilien evolution of dance rosa skrot nyårslöften flex30 glamersice dancing fools amazing träning. lyra #advancedburlesk dansläger kt coates uspdf hungary group on teenpolestockholm polewear suzi q & toby j swedish pole mafia träningspass spins bryggan wpsc teamdq russia gina fireman easter #sunpole #miamiclubheels träna lyra ellen lap dance köpenhamn dansens dag lokal frisör #receptionist summer 2012 poledanceläger spdf oslo svenska pole och aerial förbundet artists barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini filmer gratis klasser talang #hardcoreheels #poledanceforever helg pole kisses midsommar julschema biljetter poledancer dynamisk stretch camilla handstående olga trifinova testa på dans daisy beauty pole move box liquid grip proteinbars anna grundstrom pole sm 2017 pole sm 2019 althea austin pink card sarah scott #barreatdq påldans svt strong öppettider stockholm dans polen polestar #spinny neuro förbundet #balletstrength byter golv aimee lawson kroppsviktsträning natalia tatarintseva ukraina insamling team sdq ipc chair instruktör anastasia akentyeva gratis op träna i vinter flexibillitetsträning davide lacagnina new york 10 dans suleyman bektas killar fryshuset pole dance convention 2012 #dancehall derick pierson highheel aerials hoops ny instruktör enchanted #lapdance barebells protein vm gävle julia snopova warsawa zenia sauni rosas yogobe finland lorna jane spagat #trial moa holgersson annica englund pole fitness stockholm inspirationshelg tack receptionister barebells #ipsf copenhagen poleclothes pole sm 2018 anna-maija nyman aerial hoop stockholm ändrad op tid #handstands split acrobatics julija leitane love dance guinness world record prova på vecka greta pontarelli aerial sm 2023 #getfit polina volchek #julmys daniela näppi best workout energi sport glad påsk höst poleinspiration statisk stretch #training pole clothing sponsor #aerialsling dancestudio tricks sol hötorget acro stockholm hälsa & fitness filippa roligt göteborg nyhetsbrev copenhagen pole competition stänger raw öppet sommar receptionist svensexa dq aerial training marlo fisken julmys anastasia skukhtorova #polecamp weekend alessandra marchetti #danceinstructor afho hot pants #sexa chairpole stretcha #femininevibe #provapå uppträdanden danmark #jul gym träning yoga ryssland aurelian sports linda pole dancer stockholm #poledancemagic dansa stockholm #flexible pole and aerial floor #poleinspiration café opera 2013 ipsc gemenskap facebook alessandra marchetti italien god jul film abs & ass bollywood nybörjarkurs australien nya kurser boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder testa poledance träna själv battle of the pole weekend live stream cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole sommarschema svensexor alla hjärtans dag vårschema lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi ny termin inställda pass, öppet op, op, studion är öppen #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family jobba & träna marie world pole sport & fitness championship #polefitness pole 2 pole privata bokningar steven retchless hippa cross pole polestrength michelle stanek polesports sm #aerial hoop möhippa stockholm nyhet svenska poledance förbundet pink puma #dancingqueen high heels shop iron x kursstart #träning styrketräning camps stretch-onsdag #dans #dancing pole dance grepp pole instruktör pole art sommarkurs klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar summer camp ny kursstart pink pole sports träna aerial hoop i stockholm påsk möhippa höstschema pole camp high heel pole poledanceinstruktör poledance tävling instruktörsbildning stolpe strength open training möhippor gratis prova på allt för hälsan family and friends beginner pole dancing pole stretch nordic grand prix pole open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm weekend camp aerial silk stockholm #aerial #fitness daniel häggkvist träna i stockholm #workshop ipsf camp prova på chair booty london #dance aerial hoops competition #instruktör adore pole bootylicious instruktörskurs aerial arts family & friends styrka aerial silks dq uppträdande silks akrobatik workshop hoops schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm prova på poledance stockholm #openpole elever träna flexibility dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm prova på aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen danila kalutskih april #aerial youth x dry japan pole stars malasia polechampionship städning leggings lost atu ess2015 veckans instruktör shorts bookings trial class pole sm 2022 matthew mcconaughey estee zakar natalia tomashova sr krypa cirkus cirkör påskschema #worldchampionship dans träning dansbutiken power wknd the bling ring tennis oksana grishina bridge pose malin nylen stretcha baksida lår midwest pole dance competition tid streching waacking 2for1 2015 #edenlost milano betalning itac vacations wifi linda pira stängt aminosyror sofiia uiperman evelina bragina nya priser valborg tite grip hand stand bow and arrow core 5678 erik hesselberg kompis lauryn mark glamour pole'sque hopp reps klasser nya stolpar dubai eat move change 17 föreställning artistic ungern get fit burlesque de luxe yvette austin kämpa photo shoot föräldrastyrka dance water thank you freaks martina nya smaker kristi himmelsfärdsdag madde polegrepp amatör wikihow stretcha framsidan the fab coach teknik skinja pole vm jumprope handleder girliegrip pole'sque exercise free fly malin knee cross release födelsedagsfirande dqbingo kontanter duo hoop livet gabriel fontana fika värva pole & aerial sm 2024 rock n heels metalesque fitnessgala 4edecember regnbågar family power yoga for aeralists 'world champion stretch & flex' "dancehall halv duva nadia shariff klättring fri träning black card zagreb fall camp lupit borttappat lets deal glassdrops rösta workshop, training, holiday, studio dancing queen bar vale lunatica x dry sports grip humlegården soo wincci förberedelser harlem shakedown candles charleston laura soikkeli modern dans #slavaruza figurehead queens sylvia louis masayo and kazuya konsert