Grundläggande rörlighet
Om du någon gång i din aerialistkarriär skulle vilja göra avancerade positioner såsom en split så kan det vara en idé att börja med grundläggande rörlighet. Eftersom dom flesta av oss för ett stillasittande liv så är det inte helt omöjligt att många inte kan utföra en djup squat. Att huka sig ner har vart en naturlig rörelse för människan och det finns mycket att vinna på att öva upp den rörligheten igen. Den djupa squaten stretchar ut vadmuskeln och ledkapseln i fotleden, de djupa knäflexorerna, knäleden och höften. Det finns lite olika tips, men alla går ut på att sätta sig ner i en djup squat dagligen, som i att du sätter dig ner och håller positionen under några/många minuter.Så nu vet du vad du ska roa dig med nästa gång du väntar på bussen, eller varför inte framför tv:n?
Lycka till med stretchandet!
Pole kisses,
Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
vatten marion crampe toes happiness atleterna träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci martin björk betalning #edenlost english instructor course vi f&f dacing quuen excotic pole webby uppdatera bröllopsfeber liza szabo decathlon kidzplay #strong raman ali magmuskler blommor mrs murphy önskemål öppettider dn dans träning excersise terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz franska mästerskapen shanti heinsoo martina bucher pole sm 2022 rebecca starr sara träna gratis italy linnen mimmi kapell chelle bccaa kyra johannsesen pole fitness åland träningsvärk enkätstudie halv brygga förebyggande träning cop anastasia kurhtorova dalarna chairacrobatics s´mores strech bingo rimér dubbel zumba stockholm samtalsterapi snurrar aerial hoop choreography april circus dictionary renovering exklusivt på dq v.22-25 britney spears kanada joe jobe mecenat veronica solimano hiphop vi gillar ukraine #lifetimeachievementaward2022 #studiodq pyssel huvudstående höstlovsläger carlie & travis mellanmål training, warming up, goals, pole ess15 clarion dogge doggelito ilka bardóczy mail friday mrs. murphy norrköping nikita kislitsyn katarina troitskaya astoria pappaträning olga trifonova power stretch for aeralists stretcha framsida lår pole 4 happy easter united pole artists exotic pole kingston holidays, open pole, training, goals, motivation, ema ester fox #ballet front split pool party sverige pole learn smipole moa elena kuznetsova göteborgs konstmuseum diplo tatiana cheba var försiktig näring håll er friska winner vätska lampa vecka grip msnbc dansa mer suvi anttalainen clara henry yoga sling sexy by sweden nederdel terminsavsklutning maj trixie coca-cola energidryck double pole fakturor hotell internationella pole sports förbundet gå2betalaför1 pole dance kläder nocco pwo mallakhamba uppdaterade priser studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk prova på op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra träna elever elev erbjudande flexibilitet luntmakargatan kurs fitness acro pole stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning kurser hoops akrobatik #stockholm pole sport uppträdande dq crosspole #open pole prova på pole tv bootylicious adore pole chairdance flex aerial hoops pole dance stockholm skeppargatan stretch booty camp aerial flex ipsf daniel häggkvist poledance stockholm #fitness #aerial body & pole #burlesk dancehall gratis umbrella pole stretch ibrahim tunc nordic grand prix pole video möhippor open training strength family and friends allt för hälsan bendy kate world pole sport championships show stolpe instruktörsbildning påsk träna aerial hoop i stockholm egen träning pole sm pole camp #flexibility möhippa pole studio kom och testa sommaröppet öppen träning grepp blogg aerial conditioning summercamp pole art luftakrobatik #dans pole dance grepp poledance sm svensexa twerk rosa pink puma träna aerial silk i stockholm #poledancesweden styrketräning #polesport pole dancing polesports sm michelle stanek polestrength luntmakargatan 36 poledance studio steven retchless #aerial silk stockholm pole dance sunday möhippa stockholm jobba #dansinstruktör ny termin reception vårschema sanna larsson burlesque world pole sport & fitness championship marie jobba & träna termin open training #poledanceinspiration spdf.se sensual pole polesm vår pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor träningskläder competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus battle of the pole weekend åland pole i stockholm gemenskap ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela poledancing nyheter event #instructor #poledancemagic open australien webb shop bollywood abs & ass film rabatt alessandra marchetti italien facebook stretcha workout pole competition chairpole afho alessandra marchetti sassy street #polecamp anastasia skukhtorova julmys grip pole aerial training stripaerobics pole dancer stockholm domare anna aurelian sports ryssland naglar hälsa louise jönhage inställt uppträdanden #danceinstructor sol fitnessfestivalen tricks #sensualpole spinning pole hösttermin nytt pole clothing pole dancer höst ny studio sport best workout energi studentrabatt tidning norge aerial flexibility hair by nielsen studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev härligt united kingdom kärlek hälsa & fitness sun fusion for pole fitness hötorget moa holgersson fotografering rebecca eriksson #dancehall finland yogobe lorna jane celinas naglar julia snopova gävle pole dancing adventures jenyne butterfly #lapdance enchanted singapore #sweden burlesk camp aerial sm 2023 christmas pole convention pop-up prova på vecka fryshuset suleyman bektas killar 10 dans halloween twitter flexibillitetsträning ändrad op tid flexbility polina volchek #getfit pole crash mat talanger burlesque stockholm love dance julija leitane feminine vibe arial hoop massage emma fryklöf #trial lina elvmyren judge #ipsf barebells ngpp b.a.b.y tack sundsvall dry hands pole fitness stockholm pole kisses midsommar maría luz escalante talang magdans filmer #miamiclubheels practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco artists spdf oslo wheel pose firm grip finest musik kazuya & masayo japan team sdq dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet poleranking nico modestine pop up träna lyra #balletstrength quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc #sunpole stockholm dans fireman gina easter russia teamdq upa polesm2017 ipc insamling natalia tatarintseva ukraina streetpole sommarkänslor pole & aerial sm 2023 eugeny greshilov glamout stockholm dance classes polen charlie sky polestar strong svt presentkort #barreatdq sarah scott glädje pink card althea austin blåmärken pole sm 2017 anna grundstrom #exercise talents proteinbars acrodans pole move box camilla handstående dynamisk stretch poledancer varmt grupp event pole sm 2023 twerking workshopsunday ljus danne stämning crossfit flexiby lindsey lohan croatia michelle shimmey j lo lionesses danc inspo goals, motivation, staying active, progress not pe rihanna white card polesm2018 #photooftheday höftöppnare halloweenfest #chairheels skaraborg russian pole ny klass #sensualchair fun josh taylor påskägg dimitry politov pole pants biljetter julschema svenska pole och aerial förbundet lyoness keem martinez zaida mind body we <3 dq olga trifinova daisy beauty gratis klasser liquid grip nya tag #hardcoreheels nyår, nyårslöften, löften, mål free trial class santaslittlehelper pole sm 2019 påldans norway spinnyheels louise johanhagen poleacrobatics vårkänslor öppettider autumn dansträning testa på dans lycka neuro förbundet pole dance handskar aimee lawson kroppsviktsträning #polepicoftheday oktober #competition gratis op anastasia akentyeva aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor hardcore heels christmasworkshop celina ryden love high heels russian exotic anna valfsson backbend #spinny köpenhamn ellen lap dance byter golv lokal vinter summer frisör #receptionist chair instruktör 2012 polestarfitness poledanceläger ekofitness julklappar bikini vertical svettigt rabattkod stephanie kyra johannesen polefitnes #poledanceforever helg anna grundström annica englund inspirationshelg receptionister globen copenhagen poleclothes vane lunatica hanna knihtilä pole sm 2018 anna-maija nyman olympiska spelen aerial hoop stockholm acrobatics split burlesk kurs hanka venselaar guinness world record disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints alessa fortune svenska pole förbundet #handstands new york davide lacagnina #waacking #twerk team spirit workshop sunday simon rudgård pole dance convention 2012 love grip bruises & sweat derick pierson aerials hoops highheel träna i vinter ny instruktör kitten superfys vm barebells protein kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden miss pole dance spagat you tube acro stockholm sturebadet #aerialsling filippa roligt dancestudio göteborg sensual copenhagen pole competition stänger raw öppet sommar receptionist #julmys daniela näppi charlee wagner paracro glad påsk poledanz poleinspiration statisk stretch #training sponsor danskurser team dq stockholm pole dancer #booty strenght make you all move aerialist danmark trick #jul yoga #femininevibe #provapå utbildning linda gym träning svensexa dq openpole marlo fisken workshops weekend winter camp valentine performances svensexa poledance fredag hot pants #sexa pole choreography pole dance cup rafaela montanaro i love pole god jul alex shchukin pole dance tävling polemen nybörjarkurs nya kurser instagram pole dance workshop dansa stockholm #flexible pole and aerial floor #poleinspiration café opera 2013 ida warg fitnessguru live stream balance aerial sling zurich international pole champhionships sommarschema #hippa laurence hilsum boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder testa poledance träna själv #luntmakargatan36 jul friends & family sexa la family&friends #polefitness pole 2 pole träna i sommar lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny inställda pass, öppet op, op, studion är öppen möhippa svensexa stockholm nyhet svenska poledance förbundet #aerial hoop privata bokningar family and friends, performance, goals, training, hippa cross pole dansskola instructors press kursstart polecamp camps #träning pole tävling #dancingqueen high heels shop iron x #dancing hoop pole instruktör polefitnessinstruktör stretch-onsdag dansglädje summer camp ny kursstart pink sommarkurs klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar höstschema hälsomässan high heel pole pole sports dancingqueen söndag silk burlesk intensivkurs poledanceinstruktör poledance tävling gratis prova på showcase studio inspiration #chair svenska mästerskapen #poleinstruktörs beginner pole training dancing chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin aerial silk stockholm weekend camp egenträning träning stockholm träna i stockholm #workshop dansa flexibilitetsträning dancehall & twerk prova på chair kom och träna london #dance uppvisning competition #instruktör dans stockholm bästa eleverna aerial arts instruktörskurs family & friends styrka aerial silks #pole östermalm silks pole strength workshop #open training schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer polesport #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm #openpole prova på poledance stockholm instruktörer studiodancingqueen flexibility dancing queen studio träning dance dans dansstudio stockholm aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen kyle deschamps fint väder elena gibson #femininehighheels life #boxning träning i stockholm jakob öqvist buzzador kate johnstone the colbert report dansa i stockholm aliette sal 4 tv4 stretcha rätt teddy bonbon pole kläder explore wellness art girl next door nicole pearson nina reed alan carr instructor course mot front split rött söndagsträning mr pole fitness uk champion glada smoothie global body weight training pause beth williams spanska mästerskapen fredagsfys inno alla vita mat johanna m showgirl heels rekord pole addict reiko makino alexander pozdnyakov kurser.se heidicokerworkshop iphone old school heels if metall femii personlig trönare stockholm lærke nykjær johansen bollnäs rumpträning neolife celcius aerial gravity hittat #showgirlchair pole5 louise wawrzynska slå han på käften visby stanislav vakhrushev carlotta nivå två haruna special class unlimited lightning sveriges radio groupon carlos franca ukpsc fredagar valentines jennifer & segia påsk-camp invigning destiny vinley maya krsteska motivation arnold sports festival ploppis beckbends butterfly #swedishchampion blogozine leen isabel vanessa hudgens mai sato evgeny sportbh emma watson trial class #aerial youth denize #talent victoria rame #traininghard flex60 fabulous dansträningsläger abc 5 december rarr scandinavia sometimes ungdomssport denmark pi pike pictures företagskickoff fox glitter hopp rep pris karlberg tracee kafer mysigt power wknd love dirty girl poletice god fortsättning metro rådmansgatan stockholm dancing världsmästarinna nice weather boka mera pole emotions melodimo törstig waacking 2for1 stretch-torsdag polefreaks kora recovery shake marocko natasha payne beach2017 hyra linda pira kickstart