Cross Training For Pole
It can be hard when you first start pole to take rest days- you want to get better as fast as possible, and once you experience the thrill of nailing a new trick, you want to keep reaching new goals.
But it's important to keep in mind cross training to reduce risk of injury and improve your overall fitness level. If you want to keep active in a way that benefits your pole practice, check out some of our dance classes. Chair dance, twerk, barre, or burlesque are all great ways to mix up your training and keep building strength and endurance without over working yourself.
Plus, you get to take all the moves you learn in the dance classes and apply them to floorwork and pole flow in your next practice- a win all around. Have you been thinking of ways to increase your practice while protecting against injury and learning new skills? Branch out into some of our dance classes!
See the schedule for classes you can drop in to and try out- you won't regret trying out something new, and you can give your upper body a break without having to take a full rest. And of course, an extra day of the week spent at Studio DQ is always a good thing. We look forward to seeing you!
For more ideas on how to cross train, check out this link. Bad Kitty not only makes beautiful pole clothes, they have great advice for training: http://www.badkitty.com/news/how-to-cross-train-for-pole/
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
vristskydd charleston candles harlem shakedown förberedelser soo wincci humlegården tracey batenburg konsert pop up shop poleblogg figurehead #slavaruza modern dans pansar #edenlost lets deal borttappat blixtar julkalender vale lunatica kirill kalutskih dq lounge glassdrops "dancehall 'world champion stretch & flex' pole sm 2022 vitamin well dans träning regnbågar paula pps aerial performance tournament 2012 black card sida nadia shariff halv duva livet #aerial youth energibehov kontanter dqbingo träna gratis lovepole free fly malin exercise artsy värva fika träningsvärk ine wilhelmson emilia the fab coach april energim dans wikihow amatör deb riley handleder jumprope spin pole elise lander freaks ukraine maya krsteska renovering tv3play photo shoot polegrepp kazuya naka japan nya smaker martina trix artistic #lifetimeachievementaward2022 #studiodq föreställning nocca dryck eat move change dubai vädret yvette austin pierre robert ungern 5678 core bow and arrow hand stand app nya priser hopp reps klasser polina sinyachenko lauryn mark kompis erik hesselberg pappaträning lucia vacations squat happy easter rarr sweden nummer 2015 påskläger mrsmurphy water drop in showgirl heels miss diamond pole dance dictionary oksana grishina sluta jämföra sverige pole the bling ring karol helms the frozen ground sista minuten midwest pole dance competition stretcha baksida lår cirkus cirkör krypa tejpa muskler 2016 instructor course estee zakar matthew mcconaughey dansbutiken sophia canada påskschema atu problem glad pole 1 dansa i stockholm rarr magic mike kvavt wilson alexander långfredag poledance visby ess2015 tatiana akhotelashvil komma iform efter graviditet pole & aerial sm 2022 möhippa stockholm 2016 mys tights studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen flexibilitet elev erbjudande luntmakargatan kurs fitness polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning #open training hoops #stockholm pole strength östermalm uppträdande pole sport aerial silks family & friends tv prova på pole dans stockholm bästa eleverna chairdance flex pole dance stockholm uppvisning skeppargatan stretch kom och träna dancehall & twerk aerial flex ipsf poledance stockholm dansa body & pole träning stockholm egenträning dancehall #burlesk umbrella gratis #poleinstruktörs training ibrahim tunc studio showcase video möhippor open training strength intensivkurs burlesk bendy kate world pole sport championships show hälsomässan #flexibility möhippa silk söndag dancingqueen pole sm pink summer camp aerial conditioning pole studio kom och testa sommaröppet öppen träning luftakrobatik polefitnessinstruktör pole dance grepp dansglädje stretch-onsdag träna aerial silk i stockholm camps polecamp kursstart #träning svensexa twerk high heels pink puma stockholm pole dance sunday möhippa stockholm #aerial silk #aerial hoop polesports sm michelle stanek polestrength cross pole poledance studio steven retchless pole 2 pole #polefitness family&friends la sexa termin jul #luntmakargatan36 jobba jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi reception vårschema sanna larsson laurence hilsum #hippa träningskläder international pole champhionships zurich aerial sling balance live stream testa poledance polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm open australien nybörjarkurs bollywood abs & ass film rabatt i love pole rafaela montanaro pole i stockholm fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela pole and aerial poledancing event #poledancemagic pole dance workshop domare anna aurelian sports naglar hälsa louise jönhage danmark uppträdanden make you all move stretcha #sexa hot pants workout fredag svensexa poledance performances sassy street winter camp weekend #femininevibe grip pole marlo fisken openpole stripaerobics tidning #booty öppet sommar raw #sensualpole studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u danskurser sensual härligt kärlek filippa hälsa & fitness hötorget sturebadet fitnessfestivalen tricks team dq hösttermin nytt pole clothing poleinspiration höst ny studio dancestudio best workout energi paracro studentrabatt polina volchek #getfit pole crash mat talanger #dancehall guinness world record julija leitane split acrobatics aerial hoop stockholm olympiska spelen massage lina elvmyren judge hanna knihtilä vane lunatica poleclothes copenhagen b.a.b.y receptionister sundsvall #twerk ändrad op tid pole fitness stockholm #handstands you tube spagat miss pole dance finland yogobe lorna jane celinas naglar julia snopova gävle pole dancing adventures jenyne butterfly #lapdance superfys kitten singapore burlesk camp aerials hoops christmas pole convention pole dance convention 2012 simon rudgård suleyman bektas killar 10 dans davide lacagnina new york flexbility flexibillitetsträning upa polesm2017 ipc #polepicoftheday insamling sommarkänslor kroppsviktsträning neuro förbundet lycka stockholm dance classes autumn öppettider vårkänslor poleacrobatics louise johanhagen strong sarah scott glädje pole sm 2019 santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 chair instruktör vinter #exercise talents byter golv acrodans pole move box #spinny mind body stockholm dans camilla keem martinez lyoness julschema grupp event anna grundström helg maría luz escalante #poledanceforever kyra johannesen magdans filmer testa på dans svettigt vertical bikini julklappar ekofitness oslo spinnyheels wheel pose firm grip #receptionist frisör summer dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet nico modestine pop up gratis klasser lap dance quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc anna valfsson russian exotic gina easter love high heels russia teamdq heidi coker marianne cheesecake kate czepulkowski to die for naprapat i stockholm hungary uspdf kt coates dansläger x-pole brasilien evolution of dance rosa skrot dubbel pole fawnia monday amazing dancing fools drop in stockholm france group on teenpolestockholm polewear suzi q & toby j glamersice flex30 nyårslöften spins bryggan wpsc swedish pole mafia träningspass pole sm 2023 aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor fireman svenska pole och aerial förbundet christmasworkshop celina ryden #sunpole träna lyra backbend poleranking köpenhamn ellen #hardcoreheels lokal finest kazuya & masayo japan musik free trial class 2012 spdf polestarfitness poledanceläger artists nocco barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv dansträning rabattkod stephanie pole & aerial sm 2023 talang polefitnes midsommar pole kisses hardcore heels biljetter varmt poledancer dynamisk stretch zaida handstående #balletstrength we <3 dq olga trifinova daisy beauty proteinbars liquid grip anna grundstrom nya tag team sdq nyår, nyårslöften, löften, mål althea austin pink card #barreatdq påldans norway presentkort svt #miamiclubheels polestar charlie sky polen glamout eugeny greshilov streetpole pole dance handskar aimee lawson natalia tatarintseva ukraina oktober #competition gratis op anastasia akentyeva alessa fortune svenska pole förbundet twitter halloween workshop sunday team spirit fryshuset love grip bruises & sweat pop-up derick pierson #trial highheel ny instruktör #sweden enchanted feminine vibe vm barebells protein kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson fotografering moa holgersson dry hands annica englund #waacking inspirationshelg globen tack prova på vecka ngpp barebells #ipsf aerial sm 2023 pole sm 2018 anna-maija nyman träna i vinter emma fryklöf burlesk kurs arial hoop love dance hanka venselaar burlesque stockholm disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints #julmys daniela näppi #aerialsling charlee wagner sport glad påsk poledanz statisk stretch pole dancer #training sponsor spinning pole stockholm pole dancer sol strenght acro stockholm fusion for pole fitness sun roligt united kingdom göteborg nyhetsbrev copenhagen pole competition stänger hair by nielsen aerial flexibility norge receptionist svensexa dq aerial training #danceinstructor julmys workshops valentine anastasia skukhtorova #polecamp #provapå alessandra marchetti afho gym träning chairpole pole competition pole choreography pole dance cup aerialist trick inställt #jul yoga ryssland utbildning linda pole dancer stockholm instagram dansa stockholm #flexible nyheter floor #poleinspiration café opera 2013 ida warg gemenskap facebook alessandra marchetti italien #instructor god jul alex shchukin pole dance tävling polemen webb shop nya kurser boka vår kläder sensual pole träna själv åland battle of the pole weekend cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole sommarschema svensexor alla hjärtans dag träna i sommar lapdance open training ny termin inställda pass, öppet op, op, studion är öppen spdf.se #poledanceinspiration friends & family #dansinstruktör jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque privata bokningar family and friends, performance, goals, training, hippa luntmakargatan 36 dansskola instructors press pole dancing möhippa svensexa stockholm nyhet svenska poledance förbundet pole tävling rosa #dancingqueen shop iron x poledance sm #polesport styrketräning #poledancesweden #dans summercamp #dancing hoop pole instruktör pole art sommarkurs klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar blogg ny kursstart grepp pole sports träna aerial hoop i stockholm påsk egen träning höstschema pole camp high heel pole poledanceinstruktör poledance tävling instruktörsbildning stolpe gratis prova på inspiration #chair svenska mästerskapen allt för hälsan family and friends beginner pole dancing pole stretch nordic grand prix pole open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm weekend camp aerial silk stockholm #aerial #fitness daniel häggkvist träna i stockholm #workshop flexibilitetsträning camp prova på chair booty london #dance aerial hoops competition #instruktör adore pole bootylicious instruktörskurs aerial arts #open pole styrka crosspole dq #pole silks akrobatik workshop kurser schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm prova på poledance stockholm #openpole elever träna flexibility dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm prova på aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen #femininehighheels gs och pappers våren 2020 russian talent #boxning fakturor veckans instruktör shorts bookings patryk rybarski x dry japan pole stars malasia polechampionship städning leggings lost gå2betalaför1 kristina dumanskaya teddy bonbon #worldchampionship duncan west pedagogik poledancekläder smash natalia tomashova sr sal 4 hötorgsterassen latvia #tarragona tid streching hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan sportkläder ladies weekend tennis pool party håll er friska bridge pose malin nylen lian tal stängt aminosyror sofiia uiperman evelina bragina bad azz mellandagträning milano ungdomar itac old school heels #ballet wifi new zealand happy new year ta igen missade pass, vacation, training, studio d glamour sherry bremner & simone hodgkiss poleflow valborg tite grip we fly crash mat sverigepremiär dogge doggelito båstad burlesque de luxe jo foley telefonnummer isis masoud 17 special class rad aerial gravity #showgirlchair hiphop terminsstart kristi himmelsfärdsdag svtatleterna edward muir trifilm dance water spring thank you ryggövning träna rätt skinja berries by astrid konstmuseum girliegrip css loie fuller cop stretcha framsidan träna på söndag ploppis teknik gabriel fontana bruno mars summer stockholm danielle romano mark bukhantsov x-stage knee cross release födelsedagsfirande pole 3b happy trial class duo hoop finest awards yvonne nguyen mästerskap klättring sergey spirin zagreb fitnessgala 4edecember polestudio stockholm family power yoga for aeralists wild man personlig tränare natalia guseva bollnäsess2015 workshop, training, holiday, studio dancing queen bar fall camp melodimo waacking bröllop power wknd laura soikkeli betalning burn xmas lena ph queens sylvia louis masayo and kazuya poledance.nu x dry sports grip rarrdesign linda pira pole 2 pole dictionary found 2for1