2018 > 02
Vad kan man göra åt det? Blåmärken är såklart vanligt förekommande inom pole mm. och det visar att man lär sig! För att hjälpa kroppen med läkandet av blåmärken kan man äta C vitamin - även fantastiskt i dessa vintertider för att hålla sig frisk och kry! Man kan även applicera aloe vera på blåmärket och om det är ett lite större blåmärke som känns så kan man hålla lite is på det en stund.
Nytt!
Piloxing - nu kan ni träna den fantastiskt roliga träningsformen piloxing på söndagar 11-12.
PoleChoreography - söndagar 12-13, ni bör ha avslutat nivå 3 för att kunna delta.
OP sal 3, fredagar - vi har lyssnat på erat önskemål och lagt in OP i sal 3 på fredagar 17.00-19.00
Faktura - vi helst vill att alla betalar med faktura (30 dagars betalningstid) vill man betala med kort, maila oss på bokning@studiodq.com så löser vi det. Kom ihåg att lägga in eventuella rabattkoder innan ni klickar igenom bokningen då vi inte kan lägga in dessa i efterhand. Alla koder hittas under priser.
Hej, ni har väl inte missat vår Dancehall/Twerk kurs på onsdagar? Vi erbjuder alltså inte bara pole kurser utan även andra dansstilar!
Där får man bland annat jobba med höfterna, rump-skak, attityd och häftiga rörelser till den bästa dancehall-musiken. DancehallQueen handlar om att ta plats och få vara just den Queen man är. Vi rekomenderar därför alla att komma och prova på Dancehall/Twerk på fredagar kl. 17.30-18.30.
Glöm inte att ha koll på mailen några timmar innan klassen förefaller för att säkra att klassen inte har blivit inställd!
Will you be heading somewhere out of town to enjoy Sporlov? Wondering what to do about missing classes? Don't worry, we have the answers.
First off, you don't need to e-mail us to tell us you are missing class. Two times per term you can miss your regular class and get a credit to take a drop in. For example, if you normally take Pole 4 and you were sick and missed your normal class, you now have one class credit to use for a drop in. Always wanted to try Chairdance? Curious about Acro? Wondering what Burlesque is like? Explore a bit!
Remember that you can only make up a class twice per term- any absences beyond that must be justified with a doctor's note. Also, you must use your class credits in the same eight week term- in other words, they don't roll over to next term, so be sure to use them before you lose them.
Enjoy vacation, wherever it takes you, and then come back to us and try a new class with your class credit. See you on the other side of Sportlov!
Ta chansen och utbilda dig!
Dags för våra populära instruktörsutbildning i pole igen!
Steg 1
24-25 Februari 2018
6-7 Oktober 2018
Steg 2
24-25 Mars 2018
Steg 3
21-22 April 2018
Dancing Queen är företaget som var först i Norden med 'exotisk träning' och startade trenden som många andra hoppat på.
Utbilda dig hos grundarna och få en inspirerande, täckande och gedigen utbildning. Vi ses båda dagarna 09.00-17.00.
Med över 25 år sammanlagd kompetens som instruktör leds utbildningen av Petra Larsson och Jenny Wickholm.
DQs instruktörsutbildning borgar för kvalité, säkerhet, kunskap och inspiration.
Det finns inga alternativ, boka din plats idag!
Läsa mer här: https://www.facebook.com/events/189328485167984/
Ett danssteg eller ett poletrick kan förändras magiskt med lite extra rörlighet! Det är viktigt som dansare att se till att stretcha ut musklerna för att bli alltmer rörlig varje dag!
Du kanske inte visste att vi har strechklasser Flex30 som är 30 minuter och Flex60 som är 60 minuter lång. Perfekt för den som behöver lite hjälp på vägen för att bli vig och rörlig.
Lycka till med strechandet!
17 mars kommer Marianne Cheesecake till oss och håller en 2 timmar lång Burlesk workshop!
Läs mer här
Endast 16 platser!!
Are you taking advantage of all the Open Pole hours we offer? We have a variety of times that should suit any schedule if you are looking to improve your skills, practice tricks, and build strength.
Check the schedule here on our website to find a time that works for you!
Student rates:
Per hour: 50 SEK
10-kort: 300 SEK
1 Month Unlimited: 400 SEK
Non-student rates:
Per hour: 100 SEK
10-kort: 800 SEK
1 Month Unlimited: 1,000 SEK
Glad alla hjärtans dag önskar vi alla på Studio Dancing Queen!
Hoppas ni har haft en underbar dag. I studion har vi tränat på som vanligt, men med lite extra kärlek till dansen.
För er som hade annat för er än träning idag kan passa på och köra OP imorgon mellan 17.00-21.00.
50kr/h för elever, 100kr/h för övriga.
Välkomna!
Vart köper man Pole kläder?
Det kan vara svårt att hitta snygga pole kläder ibland eftersom det inte säljs i vanliga butiker. Därför har vi gjort en liten lista över var man kan finna pole dance och aerialist-kläder online.
Bad Kitty (stort utbud, går att hitta något för alla tillfällen, har skor också)
Dragonfly http://www.dragonflybrand.com/(yogakläder och och pole kläder, enkla mönster och flera färger)
RAD (varning för små storlekar, speciellt nederdelarna...)
Poledance.nu (butik i Sverige, därav går det snabbare att få kläderna men litet utbud)
Indi Pole Wear (ganska minimalistisk och färgglada)
Cleo the Hurricane (väldigt flashy och sexigt)
Mika Yoga Wear (coola färgglada designer)
Pole Candy (rolig och mycket färger)
Michi (väldigt coola futuristic kläder)
Dirdy Birdy (typ på en 7 ur 10 av sexighet)
LeiVola Polewear (spets men inte för crazy)
Shakti Active Wear (mycket intressanta mönster och yoga kläder)
Pole Street (säljer kläder för män också)
Diamond PoleWear (väldigt minimalistisk)
Glöm inte heller bort att kolla in våra snygga kläder på Studio DQ!
We have all been there- your training is going well, your strength is improving, you have seemingly unlimited motivation... and then an injury happens and you have to come to a screeching halt on training.
The good news is, there are several ways to avoid injury and keep moving forward with training.
1) Warm Up: It can be very tempting to try to maximize your hour of OP by jumping straight on the pole and getting to work. But the best thing you can do is to take several minutes to warm up all parts of your body with active stretching. If you are stuck for what to do, mimic what your instructor does in class. They know what they are doing!
2) Focus on Strength: We all want to nail new tricks and feel the high of accomplishment, but it's important to build the strength needed to do those tricks safely. When aiming for a new trick, focus on the strength you need for it, and not just the trick itself. Know your limits and focus on where to improve your strength and the trick will come.
3) Active Rest and Cross Training: Take rest days, become friends with your foam roller, and be sure to balance your hard training days with active rest like long walks or light bike rides (in this weather, maybe some long walks on the treadmill, more realistically). If all you do is hard training, your body doesn't get the rest it needs.
If you aren't sure of how to cross train for pole, try checking out our Flex, Barre, or Acro classes. All of them are great complements to your pole training, and you can drop in anytime! All of us here at DQ want you healthy, happy, and working towards your goals on pole, whatever they might be.
2018 > 02
Vad kan man göra åt det? Blåmärken är såklart vanligt förekommande inom pole mm. och det visar att man lär sig! För att hjälpa kroppen med läkandet av blåmärken kan man äta C vitamin - även fantastiskt i dessa vintertider för att hålla sig frisk och kry! Man kan även applicera aloe vera på blåmärket och om det är ett lite större blåmärke som känns så kan man hålla lite is på det en stund.
Nytt!
Piloxing - nu kan ni träna den fantastiskt roliga träningsformen piloxing på söndagar 11-12.
PoleChoreography - söndagar 12-13, ni bör ha avslutat nivå 3 för att kunna delta.
OP sal 3, fredagar - vi har lyssnat på erat önskemål och lagt in OP i sal 3 på fredagar 17.00-19.00
Faktura - vi helst vill att alla betalar med faktura (30 dagars betalningstid) vill man betala med kort, maila oss på bokning@studiodq.com så löser vi det. Kom ihåg att lägga in eventuella rabattkoder innan ni klickar igenom bokningen då vi inte kan lägga in dessa i efterhand. Alla koder hittas under priser.
Hej, ni har väl inte missat vår Dancehall/Twerk kurs på onsdagar? Vi erbjuder alltså inte bara pole kurser utan även andra dansstilar!
Där får man bland annat jobba med höfterna, rump-skak, attityd och häftiga rörelser till den bästa dancehall-musiken. DancehallQueen handlar om att ta plats och få vara just den Queen man är. Vi rekomenderar därför alla att komma och prova på Dancehall/Twerk på fredagar kl. 17.30-18.30.
Glöm inte att ha koll på mailen några timmar innan klassen förefaller för att säkra att klassen inte har blivit inställd!
Will you be heading somewhere out of town to enjoy Sporlov? Wondering what to do about missing classes? Don't worry, we have the answers.
First off, you don't need to e-mail us to tell us you are missing class. Two times per term you can miss your regular class and get a credit to take a drop in. For example, if you normally take Pole 4 and you were sick and missed your normal class, you now have one class credit to use for a drop in. Always wanted to try Chairdance? Curious about Acro? Wondering what Burlesque is like? Explore a bit!
Remember that you can only make up a class twice per term- any absences beyond that must be justified with a doctor's note. Also, you must use your class credits in the same eight week term- in other words, they don't roll over to next term, so be sure to use them before you lose them.
Enjoy vacation, wherever it takes you, and then come back to us and try a new class with your class credit. See you on the other side of Sportlov!
Ta chansen och utbilda dig!
Dags för våra populära instruktörsutbildning i pole igen!
Steg 1
24-25 Februari 2018
6-7 Oktober 2018
Steg 2
24-25 Mars 2018
Steg 3
21-22 April 2018
Dancing Queen är företaget som var först i Norden med 'exotisk träning' och startade trenden som många andra hoppat på.
Utbilda dig hos grundarna och få en inspirerande, täckande och gedigen utbildning. Vi ses båda dagarna 09.00-17.00.
Med över 25 år sammanlagd kompetens som instruktör leds utbildningen av Petra Larsson och Jenny Wickholm.
DQs instruktörsutbildning borgar för kvalité, säkerhet, kunskap och inspiration.
Det finns inga alternativ, boka din plats idag!
Läsa mer här: https://www.facebook.com/events/189328485167984/
Ett danssteg eller ett poletrick kan förändras magiskt med lite extra rörlighet! Det är viktigt som dansare att se till att stretcha ut musklerna för att bli alltmer rörlig varje dag!
Du kanske inte visste att vi har strechklasser Flex30 som är 30 minuter och Flex60 som är 60 minuter lång. Perfekt för den som behöver lite hjälp på vägen för att bli vig och rörlig.
Lycka till med strechandet!
17 mars kommer Marianne Cheesecake till oss och håller en 2 timmar lång Burlesk workshop!
Läs mer här
Endast 16 platser!!
Are you taking advantage of all the Open Pole hours we offer? We have a variety of times that should suit any schedule if you are looking to improve your skills, practice tricks, and build strength.
Check the schedule here on our website to find a time that works for you!
Student rates:
Per hour: 50 SEK
10-kort: 300 SEK
1 Month Unlimited: 400 SEK
Non-student rates:
Per hour: 100 SEK
10-kort: 800 SEK
1 Month Unlimited: 1,000 SEK
Glad alla hjärtans dag önskar vi alla på Studio Dancing Queen!
Hoppas ni har haft en underbar dag. I studion har vi tränat på som vanligt, men med lite extra kärlek till dansen.
För er som hade annat för er än träning idag kan passa på och köra OP imorgon mellan 17.00-21.00.
50kr/h för elever, 100kr/h för övriga.
Välkomna!
Vart köper man Pole kläder?
Det kan vara svårt att hitta snygga pole kläder ibland eftersom det inte säljs i vanliga butiker. Därför har vi gjort en liten lista över var man kan finna pole dance och aerialist-kläder online.
Bad Kitty (stort utbud, går att hitta något för alla tillfällen, har skor också)
Dragonfly http://www.dragonflybrand.com/(yogakläder och och pole kläder, enkla mönster och flera färger)
RAD (varning för små storlekar, speciellt nederdelarna...)
Poledance.nu (butik i Sverige, därav går det snabbare att få kläderna men litet utbud)
Indi Pole Wear (ganska minimalistisk och färgglada)
Cleo the Hurricane (väldigt flashy och sexigt)
Mika Yoga Wear (coola färgglada designer)
Pole Candy (rolig och mycket färger)
Michi (väldigt coola futuristic kläder)
Dirdy Birdy (typ på en 7 ur 10 av sexighet)
LeiVola Polewear (spets men inte för crazy)
Shakti Active Wear (mycket intressanta mönster och yoga kläder)
Pole Street (säljer kläder för män också)
Diamond PoleWear (väldigt minimalistisk)
Glöm inte heller bort att kolla in våra snygga kläder på Studio DQ!
We have all been there- your training is going well, your strength is improving, you have seemingly unlimited motivation... and then an injury happens and you have to come to a screeching halt on training.
The good news is, there are several ways to avoid injury and keep moving forward with training.
1) Warm Up: It can be very tempting to try to maximize your hour of OP by jumping straight on the pole and getting to work. But the best thing you can do is to take several minutes to warm up all parts of your body with active stretching. If you are stuck for what to do, mimic what your instructor does in class. They know what they are doing!
2) Focus on Strength: We all want to nail new tricks and feel the high of accomplishment, but it's important to build the strength needed to do those tricks safely. When aiming for a new trick, focus on the strength you need for it, and not just the trick itself. Know your limits and focus on where to improve your strength and the trick will come.
3) Active Rest and Cross Training: Take rest days, become friends with your foam roller, and be sure to balance your hard training days with active rest like long walks or light bike rides (in this weather, maybe some long walks on the treadmill, more realistically). If all you do is hard training, your body doesn't get the rest it needs.
If you aren't sure of how to cross train for pole, try checking out our Flex, Barre, or Acro classes. All of them are great complements to your pole training, and you can drop in anytime! All of us here at DQ want you healthy, happy, and working towards your goals on pole, whatever they might be.
2018 > 02
Vad kan man göra åt det? Blåmärken är såklart vanligt förekommande inom pole mm. och det visar att man lär sig! För att hjälpa kroppen med läkandet av blåmärken kan man äta C vitamin - även fantastiskt i dessa vintertider för att hålla sig frisk och kry! Man kan även applicera aloe vera på blåmärket och om det är ett lite större blåmärke som känns så kan man hålla lite is på det en stund.
Nytt!
Piloxing - nu kan ni träna den fantastiskt roliga träningsformen piloxing på söndagar 11-12.
PoleChoreography - söndagar 12-13, ni bör ha avslutat nivå 3 för att kunna delta.
OP sal 3, fredagar - vi har lyssnat på erat önskemål och lagt in OP i sal 3 på fredagar 17.00-19.00
Faktura - vi helst vill att alla betalar med faktura (30 dagars betalningstid) vill man betala med kort, maila oss på bokning@studiodq.com så löser vi det. Kom ihåg att lägga in eventuella rabattkoder innan ni klickar igenom bokningen då vi inte kan lägga in dessa i efterhand. Alla koder hittas under priser.
Hej, ni har väl inte missat vår Dancehall/Twerk kurs på onsdagar? Vi erbjuder alltså inte bara pole kurser utan även andra dansstilar!
Där får man bland annat jobba med höfterna, rump-skak, attityd och häftiga rörelser till den bästa dancehall-musiken. DancehallQueen handlar om att ta plats och få vara just den Queen man är. Vi rekomenderar därför alla att komma och prova på Dancehall/Twerk på fredagar kl. 17.30-18.30.
Glöm inte att ha koll på mailen några timmar innan klassen förefaller för att säkra att klassen inte har blivit inställd!
Will you be heading somewhere out of town to enjoy Sporlov? Wondering what to do about missing classes? Don't worry, we have the answers.
First off, you don't need to e-mail us to tell us you are missing class. Two times per term you can miss your regular class and get a credit to take a drop in. For example, if you normally take Pole 4 and you were sick and missed your normal class, you now have one class credit to use for a drop in. Always wanted to try Chairdance? Curious about Acro? Wondering what Burlesque is like? Explore a bit!
Remember that you can only make up a class twice per term- any absences beyond that must be justified with a doctor's note. Also, you must use your class credits in the same eight week term- in other words, they don't roll over to next term, so be sure to use them before you lose them.
Enjoy vacation, wherever it takes you, and then come back to us and try a new class with your class credit. See you on the other side of Sportlov!
Ta chansen och utbilda dig!
Dags för våra populära instruktörsutbildning i pole igen!
Steg 1
24-25 Februari 2018
6-7 Oktober 2018
Steg 2
24-25 Mars 2018
Steg 3
21-22 April 2018
Dancing Queen är företaget som var först i Norden med 'exotisk träning' och startade trenden som många andra hoppat på.
Utbilda dig hos grundarna och få en inspirerande, täckande och gedigen utbildning. Vi ses båda dagarna 09.00-17.00.
Med över 25 år sammanlagd kompetens som instruktör leds utbildningen av Petra Larsson och Jenny Wickholm.
DQs instruktörsutbildning borgar för kvalité, säkerhet, kunskap och inspiration.
Det finns inga alternativ, boka din plats idag!
Läsa mer här: https://www.facebook.com/events/189328485167984/
Ett danssteg eller ett poletrick kan förändras magiskt med lite extra rörlighet! Det är viktigt som dansare att se till att stretcha ut musklerna för att bli alltmer rörlig varje dag!
Du kanske inte visste att vi har strechklasser Flex30 som är 30 minuter och Flex60 som är 60 minuter lång. Perfekt för den som behöver lite hjälp på vägen för att bli vig och rörlig.
Lycka till med strechandet!
17 mars kommer Marianne Cheesecake till oss och håller en 2 timmar lång Burlesk workshop!
Läs mer här
Endast 16 platser!!
Are you taking advantage of all the Open Pole hours we offer? We have a variety of times that should suit any schedule if you are looking to improve your skills, practice tricks, and build strength.
Check the schedule here on our website to find a time that works for you!
Student rates:
Per hour: 50 SEK
10-kort: 300 SEK
1 Month Unlimited: 400 SEK
Non-student rates:
Per hour: 100 SEK
10-kort: 800 SEK
1 Month Unlimited: 1,000 SEK
Glad alla hjärtans dag önskar vi alla på Studio Dancing Queen!
Hoppas ni har haft en underbar dag. I studion har vi tränat på som vanligt, men med lite extra kärlek till dansen.
För er som hade annat för er än träning idag kan passa på och köra OP imorgon mellan 17.00-21.00.
50kr/h för elever, 100kr/h för övriga.
Välkomna!
Vart köper man Pole kläder?
Det kan vara svårt att hitta snygga pole kläder ibland eftersom det inte säljs i vanliga butiker. Därför har vi gjort en liten lista över var man kan finna pole dance och aerialist-kläder online.
Bad Kitty (stort utbud, går att hitta något för alla tillfällen, har skor också)
Dragonfly http://www.dragonflybrand.com/(yogakläder och och pole kläder, enkla mönster och flera färger)
RAD (varning för små storlekar, speciellt nederdelarna...)
Poledance.nu (butik i Sverige, därav går det snabbare att få kläderna men litet utbud)
Indi Pole Wear (ganska minimalistisk och färgglada)
Cleo the Hurricane (väldigt flashy och sexigt)
Mika Yoga Wear (coola färgglada designer)
Pole Candy (rolig och mycket färger)
Michi (väldigt coola futuristic kläder)
Dirdy Birdy (typ på en 7 ur 10 av sexighet)
LeiVola Polewear (spets men inte för crazy)
Shakti Active Wear (mycket intressanta mönster och yoga kläder)
Pole Street (säljer kläder för män också)
Diamond PoleWear (väldigt minimalistisk)
Glöm inte heller bort att kolla in våra snygga kläder på Studio DQ!
We have all been there- your training is going well, your strength is improving, you have seemingly unlimited motivation... and then an injury happens and you have to come to a screeching halt on training.
The good news is, there are several ways to avoid injury and keep moving forward with training.
1) Warm Up: It can be very tempting to try to maximize your hour of OP by jumping straight on the pole and getting to work. But the best thing you can do is to take several minutes to warm up all parts of your body with active stretching. If you are stuck for what to do, mimic what your instructor does in class. They know what they are doing!
2) Focus on Strength: We all want to nail new tricks and feel the high of accomplishment, but it's important to build the strength needed to do those tricks safely. When aiming for a new trick, focus on the strength you need for it, and not just the trick itself. Know your limits and focus on where to improve your strength and the trick will come.
3) Active Rest and Cross Training: Take rest days, become friends with your foam roller, and be sure to balance your hard training days with active rest like long walks or light bike rides (in this weather, maybe some long walks on the treadmill, more realistically). If all you do is hard training, your body doesn't get the rest it needs.
If you aren't sure of how to cross train for pole, try checking out our Flex, Barre, or Acro classes. All of them are great complements to your pole training, and you can drop in anytime! All of us here at DQ want you healthy, happy, and working towards your goals on pole, whatever they might be.
2018 > 02
Vad kan man göra åt det? Blåmärken är såklart vanligt förekommande inom pole mm. och det visar att man lär sig! För att hjälpa kroppen med läkandet av blåmärken kan man äta C vitamin - även fantastiskt i dessa vintertider för att hålla sig frisk och kry! Man kan även applicera aloe vera på blåmärket och om det är ett lite större blåmärke som känns så kan man hålla lite is på det en stund.
Nytt!
Piloxing - nu kan ni träna den fantastiskt roliga träningsformen piloxing på söndagar 11-12.
PoleChoreography - söndagar 12-13, ni bör ha avslutat nivå 3 för att kunna delta.
OP sal 3, fredagar - vi har lyssnat på erat önskemål och lagt in OP i sal 3 på fredagar 17.00-19.00
Faktura - vi helst vill att alla betalar med faktura (30 dagars betalningstid) vill man betala med kort, maila oss på bokning@studiodq.com så löser vi det. Kom ihåg att lägga in eventuella rabattkoder innan ni klickar igenom bokningen då vi inte kan lägga in dessa i efterhand. Alla koder hittas under priser.
Hej, ni har väl inte missat vår Dancehall/Twerk kurs på onsdagar? Vi erbjuder alltså inte bara pole kurser utan även andra dansstilar!
Där får man bland annat jobba med höfterna, rump-skak, attityd och häftiga rörelser till den bästa dancehall-musiken. DancehallQueen handlar om att ta plats och få vara just den Queen man är. Vi rekomenderar därför alla att komma och prova på Dancehall/Twerk på fredagar kl. 17.30-18.30.
Glöm inte att ha koll på mailen några timmar innan klassen förefaller för att säkra att klassen inte har blivit inställd!
Will you be heading somewhere out of town to enjoy Sporlov? Wondering what to do about missing classes? Don't worry, we have the answers.
First off, you don't need to e-mail us to tell us you are missing class. Two times per term you can miss your regular class and get a credit to take a drop in. For example, if you normally take Pole 4 and you were sick and missed your normal class, you now have one class credit to use for a drop in. Always wanted to try Chairdance? Curious about Acro? Wondering what Burlesque is like? Explore a bit!
Remember that you can only make up a class twice per term- any absences beyond that must be justified with a doctor's note. Also, you must use your class credits in the same eight week term- in other words, they don't roll over to next term, so be sure to use them before you lose them.
Enjoy vacation, wherever it takes you, and then come back to us and try a new class with your class credit. See you on the other side of Sportlov!
Ta chansen och utbilda dig!
Dags för våra populära instruktörsutbildning i pole igen!
Steg 1
24-25 Februari 2018
6-7 Oktober 2018
Steg 2
24-25 Mars 2018
Steg 3
21-22 April 2018
Dancing Queen är företaget som var först i Norden med 'exotisk träning' och startade trenden som många andra hoppat på.
Utbilda dig hos grundarna och få en inspirerande, täckande och gedigen utbildning. Vi ses båda dagarna 09.00-17.00.
Med över 25 år sammanlagd kompetens som instruktör leds utbildningen av Petra Larsson och Jenny Wickholm.
DQs instruktörsutbildning borgar för kvalité, säkerhet, kunskap och inspiration.
Det finns inga alternativ, boka din plats idag!
Läsa mer här: https://www.facebook.com/events/189328485167984/
Ett danssteg eller ett poletrick kan förändras magiskt med lite extra rörlighet! Det är viktigt som dansare att se till att stretcha ut musklerna för att bli alltmer rörlig varje dag!
Du kanske inte visste att vi har strechklasser Flex30 som är 30 minuter och Flex60 som är 60 minuter lång. Perfekt för den som behöver lite hjälp på vägen för att bli vig och rörlig.
Lycka till med strechandet!
17 mars kommer Marianne Cheesecake till oss och håller en 2 timmar lång Burlesk workshop!
Läs mer här
Endast 16 platser!!
Are you taking advantage of all the Open Pole hours we offer? We have a variety of times that should suit any schedule if you are looking to improve your skills, practice tricks, and build strength.
Check the schedule here on our website to find a time that works for you!
Student rates:
Per hour: 50 SEK
10-kort: 300 SEK
1 Month Unlimited: 400 SEK
Non-student rates:
Per hour: 100 SEK
10-kort: 800 SEK
1 Month Unlimited: 1,000 SEK
Glad alla hjärtans dag önskar vi alla på Studio Dancing Queen!
Hoppas ni har haft en underbar dag. I studion har vi tränat på som vanligt, men med lite extra kärlek till dansen.
För er som hade annat för er än träning idag kan passa på och köra OP imorgon mellan 17.00-21.00.
50kr/h för elever, 100kr/h för övriga.
Välkomna!
Vart köper man Pole kläder?
Det kan vara svårt att hitta snygga pole kläder ibland eftersom det inte säljs i vanliga butiker. Därför har vi gjort en liten lista över var man kan finna pole dance och aerialist-kläder online.
Bad Kitty (stort utbud, går att hitta något för alla tillfällen, har skor också)
Dragonfly http://www.dragonflybrand.com/(yogakläder och och pole kläder, enkla mönster och flera färger)
RAD (varning för små storlekar, speciellt nederdelarna...)
Poledance.nu (butik i Sverige, därav går det snabbare att få kläderna men litet utbud)
Indi Pole Wear (ganska minimalistisk och färgglada)
Cleo the Hurricane (väldigt flashy och sexigt)
Mika Yoga Wear (coola färgglada designer)
Pole Candy (rolig och mycket färger)
Michi (väldigt coola futuristic kläder)
Dirdy Birdy (typ på en 7 ur 10 av sexighet)
LeiVola Polewear (spets men inte för crazy)
Shakti Active Wear (mycket intressanta mönster och yoga kläder)
Pole Street (säljer kläder för män också)
Diamond PoleWear (väldigt minimalistisk)
Glöm inte heller bort att kolla in våra snygga kläder på Studio DQ!
We have all been there- your training is going well, your strength is improving, you have seemingly unlimited motivation... and then an injury happens and you have to come to a screeching halt on training.
The good news is, there are several ways to avoid injury and keep moving forward with training.
1) Warm Up: It can be very tempting to try to maximize your hour of OP by jumping straight on the pole and getting to work. But the best thing you can do is to take several minutes to warm up all parts of your body with active stretching. If you are stuck for what to do, mimic what your instructor does in class. They know what they are doing!
2) Focus on Strength: We all want to nail new tricks and feel the high of accomplishment, but it's important to build the strength needed to do those tricks safely. When aiming for a new trick, focus on the strength you need for it, and not just the trick itself. Know your limits and focus on where to improve your strength and the trick will come.
3) Active Rest and Cross Training: Take rest days, become friends with your foam roller, and be sure to balance your hard training days with active rest like long walks or light bike rides (in this weather, maybe some long walks on the treadmill, more realistically). If all you do is hard training, your body doesn't get the rest it needs.
If you aren't sure of how to cross train for pole, try checking out our Flex, Barre, or Acro classes. All of them are great complements to your pole training, and you can drop in anytime! All of us here at DQ want you healthy, happy, and working towards your goals on pole, whatever they might be.
SENASTE
KOMMENTARER
ARKIV
ETIKETTER
pole addict #ballet rekord old school heels front split mat iphone united pole artists exotic pole kingston holidays, open pole, training, goals, motivation, tatiana cheba mr pole fitness uk champion pool party sverige pole rött inno alla vita learn smipole moa elena kuznetsova göteborgs konstmuseum diplo explore wellness pole kläder clara henry stretcha rätt tv4 nederdel vätska lampa vecka grip msnbc dansa mer #boxning gå2betalaför1 hotell life terminsavsklutning maj the colbert report kate johnstone buzzador #danslärare #tricks emil wallin #femininehighheels dieselverkstaden pole dance kläder nocco pwo mallakhamba uppdaterade priser lucie b fotboll #gosweden phillip askew & lydia walker studie katarina träna i höst holidays santeri koivisto stunt grip jump rope fab coach us national pole championships jasmine kara choreography stretcha hamstring strega sin bon gratis träning henrikka roo fitnessgalan jorge aksept les rebels hampus marcusson guilia piolanti wall street journal ögonfransförlängning fruktstund zumba insamling ukraina kiropraktor code of points träna hos oss karina frimodt krysta rodriguez jamilla deville chris measday kick starter lena ph burn xmas pansar vristskydd charleston found pole dictionary pole 2 soo wincci humlegården tracey batenburg konsert pop up shop poleblogg bollnäsess2015 glassdrops natalia guseva lets deal borttappat julkalender vale lunatica kirill kalutskih dq lounge mamma yvonne nguyen personlig tränare wild man vitamin well polestudio stockholm 4edecember fitnessgala zagreb sergey spirin klättring värva summer stockholm bruno mars ine wilhelmson livet duo hoop energibehov happy pole 3b lovepole free fly malin exercise artsy spin pole elise lander polesque the fab coach helt ny kurs energim dans loie fuller css girliegrip studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dancing queen studio petra studiodancingqueen instruktörer elev erbjudande flexibilitet luntmakargatan kurs fitness acro pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer open träning kurser hoops akrobatik #stockholm uppträdande dq östermalm aerial silks family & friends tv prova på pole bootylicious adore pole chairdance flex pole dance stockholm uppvisning stretch booty skeppargatan flexibilitetsträning dancehall & twerk aerial flex poledance stockholm dansa #fitness egenträning body & pole #burlesk dancehall open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm pole stretch dancing beginner pole allt för hälsan video möhippor open training strength family and friends stolpe instruktörsbildning poledance tävling poledanceinstruktör intensivkurs silk söndag dancingqueen pole sports high heel pole hälsomässan #flexibility schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser sommarkurs grepp ny kursstart blogg luftakrobatik polefitnessinstruktör hoop #dancing summercamp kursstart poledance sm svensexa twerk rosa pink puma träna aerial silk i stockholm camps styrketräning möhippa stockholm pole dancing polesports sm instructors polestrength cross pole poledance studio family and friends, performance, goals, training, #aerial silk stockholm pole dance sunday termin open training #poledanceinspiration #luntmakargatan36 jobba jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance vårschema pole 2 pole #polefitness world pole sport & fitness championship la jobba & träna international pole champhionships cirkus åland aerial sling balance testa poledance polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema bollywood alex shchukin film god jul alessandra marchetti italien facebook gemenskap ipsc 2013 café opera oona kivela floor poledancing dansa stockholm event instagram #poledancemagic nya kurser webb shop polemen #femininevibe yoga #jul danmark uppträdanden #danceinstructor pole choreography stretcha hot pants workout fredag svensexa poledance performances winter camp weekend #polecamp julmys marlo fisken aerial training svensexa dq domare linda utbildning #provapå härligt united kingdom kärlek filippa hälsa & fitness fusion for pole fitness sturebadet fitnessfestivalen strenght #booty team dq spinning pole hösttermin pole clothing #training statisk stretch poledanz höst sport charlee wagner paracro daniela näppi tidning norge aerial flexibility raw studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u sensual pole sm 2018 #trial lina elvmyren barebells ngpp hanna knihtilä b.a.b.y receptionister sundsvall pole fitness stockholm annica englund fotografering miss pole dance rebecca eriksson lorna jane finland minna forssberg celinas naglar zenia sauni rosas julia snopova gävle barebells protein vm kitten superfys träna i vinter #sweden aerial sm 2023 highheel derick pierson pop-up love grip bruises & sweat fryshuset killar suleyman bektas 10 dans twitter halloween #waacking flexbility flexibillitetsträning ändrad op tid pole crash mat sinner & saints greta pontarelli disco aerobics guinness world record hanka venselaar acrobatics split feminine vibe massage emma fryklöf santaslittlehelper blåmärken pole sm 2019 nyår, nyårslöften, löften, mål anna grundstrom liquid grip proteinbars #exercise olga trifinova we <3 dq mind body zaida lyoness svenska pole och aerial förbundet keem martinez julschema grupp event pole kisses midsommar maría luz escalante #poledanceforever talang rabattkod filmer vertical bikini svettigt julklappar ekofitness oslo spdf wheel pose frisör summer finest chair instruktör dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet ellen köpenhamn lap dance byter golv träna lyra backbend russian exotic anna valfsson gina easter fireman teamdq russia upa polesm2017 #competition oktober insamling sommarkänslor pole & aerial sm 2023 streetpole eugeny greshilov glamout testa på dans neuro förbundet öppettider vårkänslor autumn strong svt sarah scott glädje norway crystal belcher pole dance studio rebecca mina mortezaie & nadia sharif sommarkort #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport #unitedbypole european pole sport championship visit sweden pacific pole championships pole tricks burlesk elevshow #tagoftheday poledancing adventures diskodans circus asia hairbynielsen frida glossybox hustlers ny julkalender 2016 erbjudanden spin ringkonst ballerina friends pride bacheloretteparty teri spinnyheels #barreatdq påldans louise johanhagen poleacrobatics presentkort polen polestar charlie sky dansträning stockholm dance classes lycka aimee lawson kroppsviktsträning pole dance handskar #polepicoftheday natalia tatarintseva ukraina ipc anastasia akentyeva gratis op aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor hardcore heels celina ryden love high heels christmasworkshop #sunpole stockholm dans #balletstrength #spinny quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc nico modestine poleranking pop up vinter lokal musik #receptionist team sdq kazuya & masayo japan 2012 firm grip polestarfitness poledanceläger artists nocco #miamiclubheels barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv stephanie magdans kyra johannesen polefitnes anna grundström helg pole sm 2023 biljetter poledancer dynamisk stretch varmt camilla handstående daisy beauty pole move box acrodans gratis klasser talents #hardcoreheels nya tag pole sm 2017 free trial class althea austin pink card aerial hoop stockholm olympiska spelen arial hoop burlesk kurs julija leitane love dance burlesque stockholm talanger #getfit polina volchek foto #handstands alessa fortune svenska pole förbundet davide lacagnina new york #twerk team spirit workshop sunday simon rudgård prova på vecka pole dance convention 2012 pole convention christmas burlesk camp aerials hoops ny instruktör singapore #lapdance enchanted jenyne butterfly pole dancing adventures #swedishpolemafia kayo warsawa yogobe #dancehall sweden mina mortezaie spagat moa holgersson you tube dry hands inspirationshelg globen tack #ipsf copenhagen poleclothes vane lunatica anna-maija nyman judge nyhetsbrev copenhagen pole competition stänger hair by nielsen öppet sommar receptionist #julmys studentrabatt energi best workout glad påsk ny studio pole dancer poleinspiration nytt sponsor danskurser #sensualpole stockholm pole dancer tricks sol hötorget acro stockholm #aerialsling sun dancestudio roligt göteborg ryssland aurelian sports anna gym träning pole dancer stockholm stripaerobics openpole workshops grip pole valentine anastasia skukhtorova sassy street alessandra marchetti afho #sexa chairpole pole competition pole dance cup make you all move aerialist trick inställt louise jönhage hälsa naglar nybörjarkurs australien open pole dance workshop #instructor #flexible pole and aerial nyheter #poleinspiration usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg fitnessguru pole i stockholm rafaela montanaro i love pole rabatt pole dance tävling abs & ass träningskläder #hippa laurence hilsum boka vår kläder sensual pole träna själv battle of the pole weekend live stream zurich studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole sexa marie family&friends burlesque sanna larsson träna i sommar reception ny termin #dansinstruktör inställda pass, öppet op, op, studion är öppen spdf.se jul friends & family nyhet svenska poledance förbundet #aerial hoop privata bokningar steven retchless hippa luntmakargatan 36 dansskola michelle stanek press möhippa svensexa stockholm polecamp #poledancesweden #träning pole tävling #dancingqueen high heels shop iron x #polesport stretch-onsdag dansglädje #dans pole dance grepp pole instruktör pole art summer camp pink öppen träning sommaröppet kom och testa pole studio aerial conditioning höstschema pole camp pole sm egen träning träna aerial hoop i stockholm påsk möhippa show world pole sport championships bendy kate burlesk showcase studio inspiration #chair svenska mästerskapen gratis prova på nordic grand prix pole ibrahim tunc training #poleinstruktörs gratis umbrella aerial silk stockholm weekend camp #aerial träning stockholm daniel häggkvist träna i stockholm #workshop camp prova på chair ipsf #dance kom och träna london aerial hoops competition #instruktör dans stockholm bästa eleverna instruktörskurs aerial arts #open pole crosspole styrka pole sport #pole silks pole strength workshop #open training schemaändring aerial fitness stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu polesport #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm #openpole prova på poledance stockholm träna elever flexibility dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh träning dance prova på dans aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen deb riley amatör wikihow stretcha framsidan träna på söndag emilia teknik skinja danielle romano mark bukhantsov x-stage knee cross release födelsedagsfirande dqbingo kontanter 1 april finest awards polecast sweden gabriel fontana fika edgy burlesk nadia shariff sida black card pps aerial performance tournament 2012 paula regnbågar family power yoga for aeralists 'world champion stretch & flex' "dancehall halv duva mästerskap workshop, training, holiday, studio dancing queen bar fall camp blixtar bröllop #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie valentinesday riviera queens sylvia louis masayo and kazuya poledance.nu x dry sports grip rarrdesign förberedelser harlem shakedown candles aerial sm 2024 sensual chair laura soikkeli modern dans #slavaruza figurehead healthy chair acrobatics polekläder protein sisuradio varannan vecka stretching nobelfesten #santaslittlehelper #worldchampion poledanceinstructor hemma stolpe noccopersika mandy maerevoet byxor rarr europe njut tjekiska mästerskapen arnold schwarzenegger bridge saara ervasti #spain paris sommarkrysset koffein aimee hilton påsk camp gilla floor work ros ledig helg sheila kelly nyårsöppet sm 2022 bilder masayo okamoto & kazuya naka warm kyle deschamps fint väder elena gibson veckoslut grrrip #jobba pole & aerial sm 2022 fantastiska fakturor energidryck coca-cola trixie aliette dansa i stockholm internationella pole sports förbundet träning i stockholm jakob öqvist double pole art girl next door nicole pearson nina reed alan carr winner instructor course sexy by sweden yoga sling sal 4 suvi anttalainen teddy bonbon smoothie global body weight training pause beth williams spanska mästerskapen fredagsfys mot front split näring söndagsträning var försiktig håll er friska glada reiko makino alexander pozdnyakov kurser.se heidicokerworkshop pole 4 happy easter johanna m ester fox ema showgirl heels
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”