Styrkeövning för stolpe
I måndags på OP+ visade Petra en bra magövning för stolpen, DQs duktiga och kreativa elever kom genast på en egen variant som utfördes under onsdagens OP träning.
Bild bevis till höger!
Om du vill göra den själv rekomenderar vi att du känner dig säker på figure 4/cross knee release eller/samt figure 1/cross ankle release samt har crash matta under och en lagomt stor pilatesboll. Gör den gärna i början av din träningstimme så du har bra grepp på stolpen.
Annars kom förbi och träna på studion så hjälper vi dig,
Lycka till!
KOMMENTARER
SENASTE
KOMMENTARER
-
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
-
STELLA DEMOURTZIDOU » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hej, jag har provdansat hos er och älskar det, före detta dansare så är erfaren,..”
-
Maria » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hej! Jag är intresserad men undrar vad det är för form av uppträdande och för va”
-
Roos » Trainingspace before the worlds?: ”Hello, I would like to book the space for a solist and a group for 2 hours. We w..”
-
Elina Sognevik » gratis prova på vecka 27: ”Finns det plats att prova på 18.50?”
ARKIV
ETIKETTER
#slavaruza modern dans laura soikkeli charleston candles harlem shakedown betalning soo wincci #edenlost x dry sports grip tracey batenburg konsert pop up shop poleblogg queens lena ph lets deal borttappat julkalender fall camp vale lunatica kirill kalutskih melodimo bollnäsess2015 halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists family regnbågar pole sm 2022 fitnessgala zagreb sergey spirin dans träning nadia shariff bruno mars ine wilhelmson finest awards energibehov happy träningsvärk födelsedagsfirande knee cross release free fly malin exercise mark bukhantsov träna gratis värva fika elise lander emilia träna på söndag energim dans loie fuller amatör css girliegrip handleder jumprope spin pole martina freaks thank you dance water tv3play photo shoot edward muir maya krsteska kazuya naka japan kristi himmelsfärdsdag båstad trix rad nocca dryck 17 eat move change dubai telefonnummer jo foley yvette austin special class happy new year new zealand sverigepremiär crash mat we fly pappaträning app nya priser hopp reps klasser polina sinyachenko lauryn mark kompis lucia squat ungdomar rarr sweden milano mellandagträning bad azz old school heels mrsmurphy aminosyror stängt aerial hoop instruktörskurs #tarragona latvia miss diamond pole dance dictionary sluta jämföra ladies weekend sportkläder karol helms pool party the frozen ground aerialpole tid canada kristina dumanskaya hötorgsterassen tejpa muskler 2016 teddy bonbon estee zakar matthew mcconaughey pedagogik duncan west sophia atu lost leggings fakturor pole stars malasia polechampionship #boxning magic mike gå2betalaför1 patryk rybarski bookings shorts poledance visby ess2015 studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio prova på dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen prova på poledance stockholm elev erbjudande luntmakargatan work shop #poledance polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu #open training workshop #stockholm hoops akrobatik silks #pole dq crosspole styrka prova på pole tv instruktörskurs bästa eleverna adore pole flex #dance competition pole dance stockholm uppvisning skeppargatan stretch dancehall & twerk aerial flex träna i stockholm dansa daniel häggkvist #fitness egenträning dancehall weekend camp chair stockholm gratis nordic grand prix pole #poleinstruktörs training world pole sport championships beginner pole studio showcase video möhippor open training inspiration stolpe instruktörsbildning poledance tävling show hälsomässan #flexibility möhippa påsk träna aerial hoop i stockholm sommarkurs pole sports #dans pink summer camp aerial conditioning schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser #polesport pole instruktör hoop dansglädje summercamp träna aerial silk i stockholm camps polecamp #aerial silk poledance sm svensexa twerk rosa pink puma stockholm pole dance sunday möhippa stockholm pole dancing polesports sm michelle stanek polestrength cross pole hippa poledance studio steven retchless privata bokningar burlesque world pole sport & fitness championship marie sexa sommarschema termin jul #luntmakargatan36 inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson laurence hilsum #hippa competition pole international pole champhionships zurich balance live stream battle of the pole weekend testa poledance polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm open australien nybörjarkurs bollywood abs & ass film god jul i love pole rafaela montanaro pole i stockholm gemenskap ipsc 2013 pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d #provapå oona kivela nyheter pole and aerial event #poledancemagic pole dance workshop domare linda utbildning ryssland hälsa prova på vecka #jul inställt trick make you all move pole dance cup #sexa hot pants workout afho alessandra marchetti vm winter camp #femininevibe valentine grip pole marlo fisken openpole stripaerobics tidning receptionist aerial flexibility hair by nielsen stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u aerial hoop stockholm sensual härligt united kingdom roligt sun fusion for pole fitness sturebadet strenght sol tricks team dq hösttermin nytt pole clothing poleinspiration höst ny studio sport workshop sunday best workout energi daniela näppi halloween sinner & saints foto polina volchek talanger disco aerobics sommarkänslor julija leitane hanka venselaar acrobatics split träna i vinter massage pole sm 2018 judge vane lunatica poleclothes copenhagen b.a.b.y receptionister sundsvall #twerk annica englund ändrad op tid dry hands you tube rebecca eriksson spagat yogobe lorna jane finland celinas naglar gävle julia snopova pole dancing adventures jenyne butterfly superfys kitten #lapdance ny instruktör highheel #trial burlesk camp derick pierson pop-up love grip bruises & sweat gratis klasser suleyman bektas killar twitter davide lacagnina flexbility flexibillitetsträning gratis op wpsc anastasia akentyeva oktober ipc natalia tatarintseva ukraina pole dance handskar streetpole eugeny greshilov glamout neuro förbundet charlie sky hyra lokal #miamiclubheels polen presentkort poleacrobatics sarah scott glädje norway santaslittlehelper blåmärken team sdq chair instruktör vinter naprapat liquid grip talents daisy beauty olga trifinova pole move box we <3 dq mind body zaida poledancer dan rosen dynamisk stretch julschema biljetter pole kisses midsommar polefitnes kyra johannesen pole & aerial sm 2023 testa på dans dansträning filmer practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco artists poledanceläger oslo spdf firm grip wheel pose frisör summer #receptionist lokal tjeckiska pole dance mästerskapet pop up poleranking nico modestine träna lyra #sunpole anna valfsson svenska pole och aerial förbundet easter fireman aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor teamdq träningspass swedish pole mafia to die for spins uspdf kt coates dansläger x-pole brasilien evolution of dance rosa skrot nyårslöften drop in stockholm dancing fools amazing träning. lyra #sensualchair fawnia monday dubbel pole hungary group on teenpolestockholm polewear suzi q & toby j glamersice flex30 heidi coker bryggan kate czepulkowski marianne cheesecake russia pole sm 2023 celina ryden love high heels christmasworkshop gina russian exotic backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc lap dance köpenhamn ellen #hardcoreheels dansens dag finest kazuya & masayo japan musik free trial class 2012 polestarfitness spinnyheels ekofitness julklappar bikini vertical svettigt stephanie rabattkod magdans talang #poledanceforever maría luz escalante helg grupp event hardcore heels keem martinez varmt lyoness camilla handstående stockholm dans #balletstrength #spinny acrodans proteinbars byter golv #exercise nya tag nyår, nyårslöften, löften, mål pole sm 2017 pole sm 2019 althea austin pink card #barreatdq påldans svt strong louise johanhagen vårkänslor polestar öppettider autumn stockholm dance classes lycka aimee lawson kroppsviktsträning insamling #polepicoftheday #competition #worldchampion naprapat i stockholm polesm2017 upa alessa fortune svenska pole förbundet new york 10 dans team spirit fryshuset simon rudgård pole dance convention 2012 pole convention christmas aerials hoops #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport #sweden singapore feminine vibe enchanted #worldchampionship barebells protein #swedishpolemafia kayo warsawa zenia sauni rosas sweden mina mortezaie minna forssberg miss pole dance fotografering moa holgersson pole fitness stockholm #handstands #waacking inspirationshelg globen tack hanna knihtilä ngpp barebells anna-maija nyman aerial sm 2023 lina elvmyren olympiska spelen emma fryklöf burlesk kurs arial hoop love dance guinness world record burlesque stockholm #dancehall greta pontarelli pole crash mat #getfit #julmys studentrabatt paracro charlee wagner #aerialsling dancestudio glad påsk poledanz statisk stretch pole dancer #training sponsor spinning pole stockholm pole dancer anna grundström fitnessfestivalen hötorget acro stockholm hälsa & fitness filippa kärlek anna grundstrom göteborg nyhetsbrev copenhagen pole competition danskurser #sensualpole raw norge #booty svensexa dq aerial training #danceinstructor julmys #polecamp weekend anastasia skukhtorova sassy street performances svensexa poledance fredag chairpole pole competition stretcha pole choreography aerialist danmark #ipsf louise jönhage yoga naglar aurelian sports anna öppet sommar pole dancer stockholm instagram dansa stockholm #flexible poledancing floor #poleinspiration usa café opera ida warg fitnessguru gym träning facebook alessandra marchetti italien uppträdanden rabatt alex shchukin pole dance tävling polemen webb shop nya kurser boka vår kläder sensual pole träna själv aerial sling åland cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu #instructor träningskläder svensexor alla hjärtans dag vårschema reception ny termin jobba spdf.se #poledanceinspiration friends & family #dansinstruktör jobba & träna la family&friends #polefitness pole 2 pole träna i sommar family and friends, performance, goals, training, open training workshops luntmakargatan 36 dansskola instructors press möhippa svensexa stockholm nyhet svenska poledance förbundet pole tävling #dancingqueen high heels shop iron x #träning kursstart styrketräning #poledancesweden stretch-onsdag #aerial hoop pole dance grepp polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art kom och testa pole studio #dancing blogg ny kursstart grepp pole sm dancingqueen sommaröppet söndag silk höstschema pole camp high heel pole poledanceinstruktör bendy kate burlesk intensivkurs strength #chair svenska mästerskapen allt för hälsan family and friends öppen träning ibrahim tunc dancing pole stretch egen träning gratis prova på umbrella #burlesk open training, training, pole dance, studio dancin aerial silk stockholm träning stockholm body & pole #aerial poledance stockholm flexibilitetsträning camp booty london prova på chair aerial hoops ipsf #workshop kom och träna chairdance #instruktör bootylicious aerial arts dans stockholm family & friends aerial silks pole sport östermalm uppträdande pole strength #open pole kurser schemaändring open träning aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm fitness kurs poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm flexibilitet #openpole elever träna flexibility dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm aerial silk aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen veckans instruktör dansa i stockholm långfredag wilson alexander kvavt x dry japan rarr städning pole 1 glad problem tatiana akhotelashvil söker ny hyresgäst dansbutiken sal 4 poledancekläder smash natalia tomashova sr krypa cirkus cirkör påskschema midwest pole dance competition sista minuten streching sverige pole hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan håll er friska the bling ring tennis oksana grishina bridge pose malin nylen stretcha baksida lår lian tal drop in water happy easter sofiia uiperman evelina bragina påskläger 2015 nummer #ballet showgirl heels itac vacations wifi ta igen missade pass, vacation, training, studio d glamour sherry bremner & simone hodgkiss poleflow valborg tite grip hand stand bow and arrow core 5678 erik hesselberg pierre robert burlesque de luxe #lifetimeachievementaward2022 #studiodq vädret aerial gravity isis masoud #showgirlchair dogge doggelito föreställning artistic ungern nya smaker renovering svtatleterna polegrepp ukraine trifilm hiphop spring ryggövning träna rätt terminsstart berries by astrid konstmuseum cop deb riley april ploppis wikihow stretcha framsidan the fab coach teknik skinja summer stockholm danielle romano artsy trial class x-stage #aerial youth lovepole pole 3b dqbingo kontanter duo hoop livet gabriel fontana mästerskap klättring sida black card pps aerial performance tournament 2012 paula 4edecember polestudio stockholm vitamin well wild man personlig tränare yvonne nguyen glassdrops dq lounge workshop, training, holiday, studio dancing queen bar waacking power wknd blixtar bröllop natalia guseva figurehead linda pira sylvia louis masayo and kazuya poledance.nu 2for1 humlegården rarrdesign förberedelser pole 2 pole dictionary found vristskydd pansar burn xmas