Få ut mer av din träning
- Värm upp
(vad du än ska träna, minskar risker för skador på leder, senor och muskler) - Träna med ett mål
(att träna med ett mål oasvsett vilket gör att du kommer att vara mer fokuserad i dina rörelser vilket även det minskar skaderisken. Att dessutom ha ett tydligt mätbart mål gör det ännu mer tydligt. Istället för att säga "Jag vill bli rörligare" säg t ex " Jag vill komma ner tydligare 5 cm i min split" be gärna någon ta ett förre och efter kort på dig så du ser skillanden) - Fokus på teknik
(minska skaderisken genom att vara närvarande i allt du gör) - Stetcha
(undvik att vara "för" varm när du utför din stretch, är musklerna "för" varma minskar resultat av din strech.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
heidicokerworkshop kurser.se exotic pole 2024 reiko makino pole addict rekord johanna m mat pole 4 street loppis mars beth williams pause global body weight training göteborgs konstmuseum diplo tatiana cheba var försiktig näring mot front split inno alla vita alan carr ukraina vecka fri träning girl next door jordan kensley dansa mer suvi anttalainen clara henry stretcha rätt tv4 winner vätska trixie coca-cola kate johnstone pole & aerial sm 2024 buzzador jakob öqvist hotell life gorgani fint väder kyle deschamps uppdaterade priser #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge masayo okamoto & kazuya naka fantastiska emil wallin grrrip veckoslut elena gibson gilla madde jump rope stockholm träning koffein hoop instruktör jasmine kara bilder phillip askew & lydia walker studie katarina ros föräldrastyrka jorge aksept les rebels byxor hampus marcusson guilia piolanti noccopersika albert amores #spain saara ervasti bridge henrikka roo edgy burlesque njut polekläder jamilla deville chair acrobatics ny kurs träna stockholm fruktstund #santaslittlehelper kiropraktor varannan vecka karina frimodt protein rarrdesign 2for1 tracey batenburg konsert pop up shop linda pira queens lena ph burn xmas pansar vristskydd found pole dictionary betalning förberedelser #edenlost julkalender waacking bar melodimo dq lounge glassdrops lets deal borttappat polestudio stockholm pole sm 2022 paula pps aerial performance tournament 2012 black card dans träning klättring mästerskap yvonne nguyen personlig tränare wild man vitamin well lovepole #aerial youth x-stage exercise träna gratis danielle romano summer stockholm bruno mars ine wilhelmson finest awards energibehov happy dqbingo födelsedagsfirande studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra studiodancingqueen instruktörer prova på poledance stockholm flexibilitet luntmakargatan poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #poledance polesport pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer #open training workshop kurser #stockholm #open pole uppträdande silks pole sport styrka crosspole prova på pole aerial arts dans stockholm bästa eleverna adore pole flex #workshop #dance pole dance stockholm uppvisning stretch prova på chair flexibilitetsträning camp aerial flex dansa daniel häggkvist träning stockholm body & pole weekend camp aerial silk stockholm umbrella gratis prova på egen träning training pole stretch ibrahim tunc öppen träning allt för hälsan svenska mästerskapen #chair inspiration studio showcase burlesk bendy kate poledanceinstruktör intensivkurs påsk söndag sommaröppet dancingqueen #dans high heel pole hälsomässan höstschema #dancing pole studio kom och testa pink ny kursstart summer camp #polesport luftakrobatik hoop dansglädje summercamp kursstart #träning iron x shop high heels #dancingqueen pole tävling camps styrketräning möhippa stockholm pole dancing polesports sm instructors polestrength luntmakargatan 36 hippa poledance studio family and friends, performance, goals, training, privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet termin jul spdf.se jobba ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson burlesque family&friends la sexa sommarschema #instructor studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus aerial sling balance träna själv testa poledance kläder studio dq, dancing queen, poledance, boka laurence hilsum #hippa bollywood abs & ass film god jul uppträdanden rafaela montanaro pole i stockholm gemenskap ida warg 2013 café opera #provapå oona kivela poledancing nyheter event pole dance workshop instagram nya kurser nybörjarkurs polemen yoga louise jönhage #ipsf danmark inställt make you all move stretcha chairpole #sexa hot pants afho alessandra marchetti vm weekend #polecamp anastasia skukhtorova grip pole marlo fisken openpole stripaerobics pole dancer stockholm öppet sommar anna utbildning härligt göteborg roligt sun filippa sturebadet acro stockholm anna grundström fitnessfestivalen stockholm pole dancer spinning pole sponsor nytt statisk stretch poleinspiration poledanz glad påsk workshop sunday charlee wagner paracro #aerialsling daniela näppi #julmys receptionist aerial flexibility raw #sensualpole danskurser copenhagen pole competition nyhetsbrev anna-maija nyman pole sm 2018 judge copenhagen vane lunatica poleclothes receptionister tack inspirationshelg #waacking pole fitness stockholm annica englund moa holgersson fotografering rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo pole dancing adventures jenyne butterfly #lapdance enchanted singapore #sweden burlesk camp #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport pole convention derick pierson pop-up simon rudgård fryshuset suleyman bektas 10 dans davide lacagnina flexibillitetsträning flexbility polina volchek #getfit pole crash mat talanger #dancehall sommarkänslor love dance julija leitane burlesk kurs arial hoop emma fryklöf olympiska spelen pole sm 2019 santaslittlehelper nyår, nyårslöften, löften, mål pole sm 2017 nya tag vinter #exercise byter golv we <3 dq acrodans #spinny #balletstrength zaida stockholm dans dynamisk stretch poledancer dan rosen biljetter julschema midsommar helg #poledanceforever kyra johannesen magdans stephanie testa på dans dansträning svettigt vertical ekofitness julklappar polestarfitness poledanceläger oslo 2012 free trial class finest musik kazuya & masayo japan dansens dag #hardcoreheels lap dance ellen köpenhamn backbend anna valfsson russian exotic love high heels celina ryden christmasworkshop russia pole sm 2023 naprapat i stockholm #worldchampion gratis op wpsc ipc insamling natalia tatarintseva ukraina streetpole pole dance handskar neuro förbundet lycka vårkänslor autumn öppettider polestar presentkort poleacrobatics louise johanhagen glädje norway mina mortezaie & nadia sharif sommarkort ringkonst spin teri bacheloretteparty aerial sm 2022 ny hustlers glossybox european pole sport championship visit sweden pacific pole championships asia ta igen missade pass fit for fight bruce circus #advancedburlesk julkalender 2016 erbjudanden #tagoftheday burlesk elevshow pole tricks pride rebecca pole dance studio crystal belcher #unitedbypole ballerina friends sarah scott #barreatdq påldans svt strong #miamiclubheels hyra lokal charlie sky polen glamout eugeny greshilov stockholm dance classes aimee lawson kroppsviktsträning #polepicoftheday oktober #competition polesm2017 upa anastasia akentyeva teamdq aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor svenska pole och aerial förbundet gina fireman easter #sunpole quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc träna lyra pop up nico modestine poleranking lokal tjeckiska pole dance mästerskapet frisör #receptionist summer firm grip wheel pose spinnyheels spdf artists nocco barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini rabattkod filmer pole & aerial sm 2023 talang maría luz escalante polefitnes pole kisses hardcore heels grupp event varmt lyoness keem martinez mind body camilla handstående pole move box olga trifinova daisy beauty talents liquid grip proteinbars naprapat chair instruktör team sdq althea austin pink card blåmärken träna i vinter massage split acrobatics hanka venselaar guinness world record burlesque stockholm disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints alessa fortune svenska pole förbundet twitter new york team spirit killar gratis klasser pole dance convention 2012 love grip bruises & sweat christmas #trial highheel aerials hoops ny instruktör kitten superfys feminine vibe barebells protein #worldchampionship gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat you tube #handstands dry hands ändrad op tid #twerk sundsvall globen b.a.b.y barebells hanna knihtilä ngpp aerial sm 2023 lina elvmyren sensual aerial hoop stockholm studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u stänger hair by nielsen norge #booty tidning studentrabatt halloween best workout energi sport dancestudio ny studio höst pole dancer #training pole clothing hösttermin team dq tricks strenght sol hötorget fusion for pole fitness hälsa & fitness kärlek united kingdom anna grundstrom ryssland aurelian sports linda domare svensexa dq aerial training #danceinstructor julmys #femininevibe winter camp valentine sassy street performances svensexa poledance fredag pole competition workout pole choreography pole dance cup aerialist trick prova på vecka #jul hälsa naglar webb shop australien open #poledancemagic dansa stockholm #flexible pole and aerial floor #poleinspiration usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ipsc fitnessguru gym träning facebook alessandra marchetti italien i love pole rabatt alex shchukin pole dance tävling träningskläder svensexor alla hjärtans dag pole dance i stockholm vår polesm sensual pole åland battle of the pole weekend live stream zurich international pole champhionships competition pole jobba & träna marie world pole sport & fitness championship #polefitness pole 2 pole vårschema reception jenny inställda pass, öppet op, op, studion är öppen #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family #dansinstruktör sunday stockholm pole dance steven retchless träna i sommar open training workshops cross pole dansskola michelle stanek press möhippa svensexa stockholm polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pink puma rosa twerk svensexa poledance sm #aerial silk stretch-onsdag #aerial hoop pole dance grepp pole instruktör polefitnessinstruktör pole art blogg grepp klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar aerial conditioning #flexibility pole camp pole sm pole sports sommarkurs träna aerial hoop i stockholm silk möhippa show poledance tävling instruktörsbildning stolpe family and friends strength open training möhippor video nordic grand prix pole beginner pole world pole sport championships dancing #poleinstruktörs chair stockholm gratis dancehall #burlesk open training, training, pole dance, studio dancin egenträning #fitness #aerial poledance stockholm dancehall & twerk träna i stockholm skeppargatan booty london aerial hoops ipsf competition kom och träna chairdance #instruktör bootylicious instruktörskurs tv family & friends aerial silks östermalm dq #pole pole strength akrobatik hoops schemaändring open träning aerial fitness stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro fitness kurs work shop sm elev erbjudande #openpole träna elever flexibility dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm prova på aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen pole 3b träningsvärk kontanter duo hoop livet gabriel fontana fika värva artsy mark bukhantsov trial class free fly malin knee cross release family power yoga for aeralists 'world champion stretch & flex' "dancehall halv duva nadia shariff sida sergey spirin zagreb fitnessgala 4edecember regnbågar blixtar bröllop natalia guseva bollnäsess2015 workshop, training, holiday, studio dancing queen kirill kalutskih vale lunatica fall camp power wknd soo wincci pole 2 harlem shakedown candles charleston laura soikkeli modern dans #slavaruza figurehead poleblogg sylvia louis masayo and kazuya poledance.nu x dry sports grip humlegården krysta rodriguez exotic dance sisuradio stretching nobelfesten zumba kick starter healthy chris measday pole'sque nya stolpar #burleskkurs fitnessgalan tjekiska mästerskapen arnold schwarzenegger strega sin bon stretcha hamstring ögonfransförlängning wall street journal get fit mandy maerevoet pole party kämpa rarr europe santeri koivisto holidays ledig helg sheila kelly nyårsöppet #gosweden paris sommarkrysset us national pole championships fab coach aimee hilton påsk camp stunt grip nocco pwo pole dance kläder dieselverkstaden #jobba #tricks fotboll lucie b warm pole'sque mallakhamba aliette terminsavsklutning internationella pole sports förbundet träning i stockholm double pole energidryck rock n heels metalesque the colbert report maj reggaeton nederdel sexy by sweden yoga sling pole kläder explore wellness art msnbc grip nicole pearson nina reed lampa fredagsfys lupit rött söndagsträning mr pole fitness uk champion glada smoothie rösta elena kuznetsova moa smipole spanska mästerskapen learn iphone årets instruktör front split ester fox ema holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston alexander pozdnyakov trial pole united pole artists