Polefitness, poledance, aerial och chair danskurser i Stockholm -Välkommen till Dancing Queen!

 
Studio DQ banner

Stretcha ryggen mer!

13 mars 2016 « Tillbaka
Hej!

Det finns ett intresse av stretchövningar och stretchtips för att klara av polen bättre. All stretch är såklart bra men jag rekommenderar starkt att stretcha axlarna lite mer, vilket de har väldigt bra övningar för i stretchklassen vi har på torsdagara 20-21 här på studio DQ. Klassen heter "Aerial Flex" och fokuserar på stretchövningar som är extra effektiva för just de som också tränar Pole. 

Denna ryggstretch utför man genom att man sitter då på huk och lägger fram handflatorna på en stol eller något annat som är ungefär samma höjd och så ska man svanka ryggen. Hur långt ifrån stolen man ska vara beror på vad som känns bäst, så man inte får ont, men helst som om man skulle stå på alla fyra. Man arbetar bäst i par då den andra lägger ett lagom tryck över skulderbladerna ungefär och tycker ner till maxläge för den andra. Sedan när man varit där ca 1 minut så ska den som utför stretchen försöker trycka upp ryggen med axlarna medan den andra trycker emot och så fortsätter man så 3 gånger.

Hoppas ni förstår er på hur den ska utföras och lycka till med stretchandet allihoppa!

Hälsningar från oss här på studio DQ!

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Länkar

Etikettmoln

mrsmurphy water 2for1 lian tal wifi vacations itac rarr sweden nummer 2015 betalning sofiia uiperman evelina bragina the frozen ground streching tid waacking melodimo latvia miss diamond pole dance dictionary sluta jämföra ladies weekend sportkläder hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan sophia dans träning kristina dumanskaya hötorgsterassen tejpa muskler 2016 smash poledancekläder pedagogik duncan west shorts veckans instruktör ess2015 tatiana akhotelashvil problem glad pole 1 pole stars malasia polechampionship japan x dry träningsvärk wilson alexander långfredag sebastian rumpövning kids clothes, pole gear, training, dancing queen, cop #spfb russian talent möhippa stockholm 2016 mys today ravan artist forthatspecialsomeone neolifebar jamaica ukraine dancing stockholm kidspole sabrina aganier daniel koivunen aloevera tech21 cheerleading jonas pole spin magazine pole and aerial arts convention card #showgirlchair gforce autumn burnette #lifetimeachievementaward2022 #studiodq nicole williams special class mr strong award julia katharina bmr mot spagat eatsleeptrainrepeat vladimir "volch" karachunov sara edren mionix konst keela orofluido tv4 nyhetsmorgon tillskott czech national championship pole dance skeppargatan 28 pappaträning kampanj #ballet marocko recovery shake martin björk kora polefreaks english instructor course vatten marion crampe happiness beach2017 natasha payne decathlon rådmansgatan metro sverige pole god fortsättning aerialpole magmuskler blommor mysigt törstig excotic pole webby uppdatera bröllopsfeber liza szabo terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa sal 4 företagskickoff pictures söker ny hyresgäst martina bucher denmark tracee kafer karlberg teddy bonbon hopp rep fabulous gå2betalaför1 kyra johannsesen pole fitness åland dansa i stockholm enkätstudie halv brygga rebecca starr sara studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s aerial prova på dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen prova på poledance stockholm flexibilitet luntmakargatan poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #poledance polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu aerial fitness stockholm workshop hoops kurser #open pole silks #pole östermalm aerial silks styrka prova på pole dans stockholm aerial arts bootylicious #instruktör chairdance #dance competition ipsf aerial hoops skeppargatan stretch dancehall & twerk aerial flex träna i stockholm poledance stockholm #aerial #fitness egenträning #burlesk dancehall chair stockholm gratis beginner pole nordic grand prix pole #poleinstruktörs training world pole sport championships svenska mästerskapen #chair inspiration studio showcase video show stolpe instruktörsbildning poledance tävling dancingqueen pole sm pole camp höstschema möhippa påsk #dans sommaröppet grepp summer camp aerial conditioning schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser stretch-onsdag pole art luftakrobatik polefitnessinstruktör hoop twerk rosa pink puma träna aerial silk i stockholm #poledancesweden polecamp #träning poledance sm svensexa polestrength cross pole workshops poledance studio träna i sommar privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm open training press instructors jenny reception vårschema #dansinstruktör burlesque family&friends la sexa sommarschema friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 inställda pass, öppet op, op, studion är öppen studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag laurence hilsum #hippa competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus live stream battle of the pole weekend träna själv sensual pole floor pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic open australien nybörjarkurs bollywood pole dance tävling abs & ass rabatt uppträdanden alessandra marchetti italien facebook pole i stockholm fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration weekend #polecamp grip pole marlo fisken aerial training svensexa dq domare prova på vecka anna utbildning naglar hälsa #jul inställt trick make you all move stretcha #femininevibe chairpole #sexa fredag svensexa poledance alessandra marchetti vm pole clothing #training statisk stretch #booty höst glad påsk workshop sunday best workout energi studentrabatt danskurser #julmys receptionist aerial flexibility hair by nielsen studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u sensual nyhetsbrev anna grundstrom united kingdom kärlek sun fusion for pole fitness sturebadet fitnessfestivalen anna grundström tricks dancestudio #aerialsling sponsor aerials hoops highheel derick pierson pop-up love grip bruises & sweat fryshuset killar team spirit twitter davide lacagnina alessa fortune träna i vinter pole crash mat aerial sm 2023 #getfit talanger disco aerobics burlesque stockholm love dance julija leitane acrobatics split #waacking olympiska spelen emma fryklöf judge lina elvmyren barebells ngpp hanna knihtilä b.a.b.y globen sundsvall feminine vibe dry hands you tube #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport #trial spagat lorna jane finland yogobe celinas naglar gratis klasser kayo #swedishpolemafia barebells protein #worldchampionship enchanted #lapdance singapore #sweden 2012 kazuya & masayo japan finest musik lokal dansens dag pop up poleranking nico modestine träna lyra russian exotic #sunpole christmasworkshop love high heels celina ryden teamdq aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor polesm2017 naprapat i stockholm #worldchampion #competition team sdq chair instruktör insamling vinter kroppsviktsträning aimee lawson eugeny greshilov glamout neuro förbundet #balletstrength hyra lokal vårkänslor stockholm dans charlie sky strong dan rosen louise johanhagen påldans #barreatdq hardcore heels santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 nya tag talents pole & aerial sm 2023 liquid grip pole move box testa på dans dansträning mind body zaida varmt keem martinez lyoness grupp event julschema midsommar pole kisses #poledanceforever kyra johannesen #hardcoreheels rabattkod filmer svettigt vertical julklappar ekofitness nocco oslo spdf pole work out mammaform lunch discokula aerial hammock guldhjärtat #sensualchair halloweenfest workoutparties pole dance classes kost pole vm ny lärare olga spezia pole dance convention 2013 beyonce cbs news sport miss pole dance uk #chairheels stolthet polegymnastics svart mighty grip celsius croatian pole dance and sport championship burlesk hoop new zeeland träningstips #poledancingsweden flexträning väder pole sm 2023 polestarfitness poledanceläger svenska pole och aerial förbundet artists barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini stephanie magdans talang maría luz escalante polefitnes free trial class helg spinnyheels biljetter poledancer dynamisk stretch camilla handstående acrodans daisy beauty we <3 dq olga trifinova #exercise proteinbars naprapat nyår, nyårslöften, löften, mål pole sm 2019 althea austin pink card norway glädje sarah scott svt poleacrobatics presentkort autumn polen polestar öppettider #spinny stockholm dance classes lycka byter golv streetpole pole dance handskar #polepicoftheday natalia tatarintseva ukraina oktober ipc upa anastasia akentyeva wpsc gratis op russia gina fireman easter #miamiclubheels anna valfsson backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc lap dance köpenhamn ellen tjeckiska pole dance mästerskapet frisör #receptionist summer firm grip wheel pose ny instruktör superfys kitten pole dancing adventures jenyne butterfly gävle julia snopova zenia sauni rosas warsawa mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson miss pole dance moa holgersson fotografering annica englund pole fitness stockholm inspirationshelg tack receptionister vane lunatica copenhagen poleclothes pole sm 2018 anna-maija nyman #handstands massage ändrad op tid arial hoop burlesk kurs #twerk hanka venselaar guinness world record sommarkänslor greta pontarelli foto sinner & saints polina volchek svenska pole förbundet flexibillitetsträning flexbility new york 10 dans suleyman bektas simon rudgård #dancehall pole dance convention 2012 pole convention christmas burlesk camp hösttermin spinning pole team dq stockholm pole dancer strenght sol hötorget acro stockholm hälsa & fitness filippa roligt göteborg härligt aerial hoop stockholm copenhagen pole competition stänger raw norge tidning daniela näppi halloween paracro charlee wagner #sensualpole sport poledanz ny studio pole dancer poleinspiration nytt sassy street performances #danceinstructor afho pole competition workout hot pants pole choreography pole dance cup aerialist danmark #ipsf louise jönhage yoga ryssland aurelian sports linda öppet sommar pole dancer stockholm stripaerobics openpole julmys winter camp valentine anastasia skukhtorova oona kivela café opera 2013 ipsc gemenskap #provapå rafaela montanaro i love pole god jul film gym träning alex shchukin polemen webb shop nya kurser instagram pole dance workshop event nyheter poledancing polesm testa poledance balance aerial sling åland zurich international pole champhionships träningskläder svensexor #instructor boka vår kläder jobba spdf.se jul termin jobba & träna marie world pole sport & fitness championship #polefitness pole 2 pole sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi ny termin michelle stanek polesports sm pole dancing möhippa stockholm sunday stockholm pole dance family and friends, performance, goals, training, steven retchless hippa luntmakargatan 36 dansskola shop iron x kursstart #aerial silk styrketräning camps pole tävling #dancingqueen high heels dansglädje pole dance grepp pole instruktör #polesport #aerial hoop summercamp kom och testa pole studio #dancing blogg ny kursstart pink träna aerial hoop i stockholm söndag silk #flexibility hälsomässan high heel pole pole sports sommarkurs bendy kate burlesk intensivkurs poledanceinstruktör allt för hälsan family and friends strength open training möhippor ibrahim tunc dancing pole stretch egen träning öppen träning gratis prova på umbrella open training, training, pole dance, studio dancin aerial silk stockholm weekend camp träning stockholm body & pole dansa daniel häggkvist flexibilitetsträning camp booty london prova på chair pole dance stockholm uppvisning #workshop kom och träna flex bästa eleverna adore pole tv instruktörskurs family & friends crosspole dq pole sport uppträdande akrobatik pole strength #stockholm schemaändring open träning #open training bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm fitness kurs work shop sm elev erbjudande #openpole elever träna flexibility dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm aerial silk dans studio dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen ungdomssport förebyggande träning denize #talent victoria rame #traininghard flex60 bccaa terry walsh & lisette krol excersise pris dn önskemål öppettider pi pike shanti heinsoo franska mästerskapen anna untz fox glitter världsmästarinna nice weather boka mera pole emotions dacing quuen f&f mrs murphy love dirty girl poletice raman ali #strong pool party kidzplay håll er friska stockholm dancing atleterna showgirl heels toes kickstart vi stretch-torsdag aerial hoop instruktörskurs happy easter old school heels instagram, facebook, follow, updates, studio danci träniningskläder kroatiska mästerskapen hala händer lauren red loïe fuller svett & etikett vinnare dominic lacasse for my valentine julia evgeny greshilov dogge doggelito workouthabbit knäskydd kick off lila perfectgrip love generation kittens chins november aerial gravity hårsalong health sergey kondrashin hiphop gettingmarried vänner excotic poledancemasters planering höftböjarstretch #foreveryone duvan renovering maya krsteska tyngdlyftning pilates rullar bachelore mångfald summercard tights gs och pappers våren 2020 komma iform efter graviditet godis bollnäsess april ploppis danila kalutskih bookings patryk rybarski kvavt magic mike rarr städning leggings lost atu träna gratis trial class poledance visby #aerial youth dansbutiken matthew mcconaughey estee zakar natalia tomashova sr krypa cirkus cirkör påskschema canada pole sm 2022 karol helms the bling ring tennis oksana grishina bridge pose malin nylen stretcha baksida lår #tarragona midwest pole dance competition sista minuten power wknd #edenlost påskläger bad azz mellandagträning milano ungdomar squat lucia linda pira drop in stängt aminosyror