Så får du starkare handleder!
Har du problem med handlederna? Här är två tips på hur man kan få starkare handleder:
Armhävningar på knogarna
Det första tipset är att göra armhävningar på knogarna. Detta kan kännas ovant men i längden så kommer dina handleder byggas up och du kommer få mindre ont. Tips! Gör armhävningarna på en matta för att inte få så ont i knogarna.
Klämma en kudde
Det andra tipset är rätt enkelt och kan göras framför tv eller vart som där du har en kudde. Det du ska göra är att ta en kudde, helst ganska tjock. Sedan så klämmer du kudden flera gånger med fingrarna och efter ett tag så kommer du känna att det tar i handlederna. Tips! Håll armarna raka så blir det en arm styrka på det också!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
-
STELLA DEMOURTZIDOU » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hej, jag har provdansat hos er och älskar det, före detta dansare så är erfaren,..”
-
Maria » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hej! Jag är intresserad men undrar vad det är för form av uppträdande och för va”
-
Roos » Trainingspace before the worlds?: ”Hello, I would like to book the space for a solist and a group for 2 hours. We w..”
-
Elina Sognevik » gratis prova på vecka 27: ”Finns det plats att prova på 18.50?”
Bloggarkiv
- ▼ 2024 (51)
- ► 2023 (68)
- ► 2022 (61)
- ► 2021 (58)
- ► 2020 (66)
- ► 2019 (86)
- ► 2018 (140)
- ► 2017 (86)
- ► 2016 (184)
- ► 2015 (211)
- ► 2014 (292)
- ► 2013 (401)
- ► 2012 (265)
- ► 2011 (1)
- ► 2007 (1)
Länkar
Etikettmoln
kora stretch-torsdag vi kickstart toes happiness beach2017 natasha payne marocko recovery shake #strong raman ali magmuskler blommor mysigt f&f dacing quuen excotic pole webby boka mera nice weather världsmästarinna stockholm dancing rådmansgatan metro pike pi mamma tracee kafer karlberg excersise terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz franska mästerskapen pole fitness åland #talent denize förebyggande träning rebecca starr sara rarr scandinavia polecast sweden linnen 1 april dansträningsläger chelle bccaa kyra johannsesen zumba stockholm samtalsterapi snurrar arnold sports festival anastasia kurhtorova dalarna helt ny kurs chairacrobatics mai sato vanessa hudgens leen isabel blogozine #swedishchampion veronica solimano groupon sveriges radio motivation destiny vinley invigning workshop saturday britney spears jennifer & segia valentines fredagar clarion pole5 mail friday mrs. murphy #pilates pyssel haruna nivå två carlie & travis mellanmål training, warming up, goals, pole ess15 astoria personlig trönare stockholm femii if metall stretcha framsida lår #burlesque #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc nikita kislitsyn katarina troitskaya ester fox front split årets instruktör pole 4 heidicokerworkshop trial pole 2024 alexander pozdnyakov reiko makino pole addict rekord mr pole fitness uk champion söndagsträning rött mot front split loppis learn spanska mästerskapen rösta moa elena kuznetsova göteborgs konstmuseum diplo suvi anttalainen clara henry stretcha rätt tv4 reggaeton vätska lampa fri träning vecka nicole pearson girl next door art explore wellness hotell life terminsavsklutning maj trixie rock n heels pole & aerial sm 2024 energidryck double pole emil wallin grrrip studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio prova på dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra träna elever prova på poledance stockholm flexibilitet luntmakargatan poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #poledance polesport pole stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu #open training workshop kurser #stockholm akrobatik silks uppträdande östermalm crosspole styrka family & friends dans stockholm aerial arts bästa eleverna adore pole flex competition #workshop uppvisning pole dance stockholm skeppargatan stretch dancehall & twerk aerial flex träna i stockholm #aerial poledance stockholm träning stockholm body & pole weekend camp aerial silk stockholm gratis chair stockholm pole stretch dancing ibrahim tunc öppen träning egen träning video möhippor open training inspiration family and friends allt för hälsan poledance tävling show stolpe instruktörsbildning påsk träna aerial hoop i stockholm sommarkurs pole sports #dans hälsomässan #flexibility möhippa pole studio kom och testa grepp ny kursstart blogg #dancing #aerial hoop stretch-onsdag #polesport pole instruktör hoop #aerial silk poledance sm svensexa twerk rosa pink puma träna aerial silk i stockholm camps polecamp pole dancing polesports sm michelle stanek polestrength cross pole hippa poledance studio steven retchless privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm inställda pass, öppet op, op, studion är öppen ny termin reception vårschema pole 2 pole #polefitness family&friends la sexa termin friends & family #poledanceinspiration spdf.se testa poledance polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor träningskläder #instructor studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus åland aerial sling pole i stockholm gemenskap ipsc 2013 café opera #provapå oona kivela nyheter pole and aerial event #poledancemagic pole dance workshop nya kurser webb shop polemen pole dance tävling alex shchukin god jul uppträdanden alessandra marchetti italien facebook pole dance cup #sexa hot pants workout afho alessandra marchetti vm #polecamp anastasia skukhtorova #femininevibe grip pole marlo fisken #danceinstructor stripaerobics pole dancer stockholm öppet sommar anna aurelian sports naglar hälsa prova på vecka #jul danmark aerialist anna grundström fitnessfestivalen tricks team dq hösttermin nytt pole clothing poleinspiration höst ny studio sport workshop sunday #aerialsling energi daniela näppi halloween tidning receptionist aerial flexibility hair by nielsen stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u aerial hoop stockholm sensual härligt united kingdom roligt sun fusion for pole fitness sturebadet moa holgersson fotografering miss pole dance finland yogobe lorna jane zenia sauni rosas warsawa gävle julia snopova pole dancing adventures jenyne butterfly enchanted feminine vibe #sweden ny instruktör #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport aerials hoops christmas pole convention pole dance convention 2012 simon rudgård fryshuset team spirit 10 dans twitter svenska pole förbundet alessa fortune sinner & saints foto polina volchek talanger disco aerobics sommarkänslor hanka venselaar love dance acrobatics split träna i vinter massage lina elvmyren judge vane lunatica poleclothes copenhagen b.a.b.y receptionister sundsvall #twerk annica englund pole fitness stockholm dry hands helg maría luz escalante #poledanceforever kyra johannesen magdans filmer testa på dans svettigt vertical bikini julklappar ekofitness oslo polestarfitness 2012 free trial class musik kazuya & masayo japan finest dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet ellen köpenhamn lap dance quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend #sunpole gina svenska pole och aerial förbundet love high heels celina ryden teamdq russia upa polesm2017 naprapat i stockholm oktober ipc natalia tatarintseva ukraina pole dance handskar streetpole eugeny greshilov glamout neuro förbundet charlie sky hyra lokal #miamiclubheels polen louise johanhagen strong sarah scott glädje norway santaslittlehelper blåmärken nyår, nyårslöften, löften, mål team sdq vinter naprapat liquid grip byter golv daisy beauty olga trifinova #spinny we <3 dq mind body zaida poledancer dan rosen dynamisk stretch julschema biljetter ljus danne pole pants dimitry politov fun crossfit lindsey lohan croatia michelle shimmey corona ny klass #photooftheday polesm2018 musikvideo rihanna jazz ladda upp white card goals, motivation, staying active, progress not pe inspo danc flexiby #piloxing skaraborg russian pole josh taylor gratis träning stämning workshopsunday twerking påskägg grupp event hardcore heels keem martinez varmt lyoness camilla handstående stockholm dans #balletstrength pole move box acrodans proteinbars talents #exercise nya tag chair instruktör pole sm 2017 pole sm 2019 althea austin pink card #barreatdq påldans poleacrobatics presentkort svt vårkänslor polestar öppettider autumn stockholm dance classes lycka aimee lawson kroppsviktsträning insamling #polepicoftheday #competition anastasia akentyeva wpsc gratis op #worldchampion pole sm 2023 aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor fireman easter christmasworkshop russian exotic anna valfsson träna lyra nico modestine poleranking pop up #hardcoreheels lokal #receptionist summer frisör wheel pose firm grip spdf spinnyheels poledanceläger artists nocco barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv dansträning rabattkod stephanie pole & aerial sm 2023 talang polefitnes midsommar pole kisses ändrad op tid #handstands #waacking inspirationshelg globen tack hanna knihtilä ngpp barebells aerial sm 2023 pole sm 2018 anna-maija nyman olympiska spelen emma fryklöf burlesk kurs arial hoop julija leitane guinness world record burlesque stockholm #dancehall greta pontarelli pole crash mat #getfit flexibillitetsträning flexbility new york davide lacagnina killar suleyman bektas gratis klasser love grip bruises & sweat pop-up derick pierson burlesk camp #trial highheel singapore #lapdance kitten superfys barebells protein #worldchampionship kayo #swedishpolemafia celinas naglar sweden mina mortezaie minna forssberg spagat rebecca eriksson you tube hötorget acro stockholm hälsa & fitness filippa kärlek anna grundstrom göteborg nyhetsbrev copenhagen pole competition danskurser #sensualpole raw norge #booty #julmys studentrabatt paracro charlee wagner best workout dancestudio glad påsk poledanz statisk stretch pole dancer #training sponsor spinning pole stockholm pole dancer sol strenght make you all move trick inställt louise jönhage #ipsf yoga ryssland utbildning linda domare svensexa dq aerial training openpole julmys valentine weekend winter camp sassy street performances svensexa poledance fredag chairpole pole competition stretcha pole choreography rafaela montanaro i love pole rabatt film abs & ass bollywood nybörjarkurs australien open instagram dansa stockholm #flexible poledancing floor #poleinspiration usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg fitnessguru gym träning battle of the pole weekend live stream balance zurich international pole champhionships competition pole #hippa laurence hilsum boka vår kläder sensual pole träna själv #luntmakargatan36 jul #dansinstruktör sommarschema jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque sanna larsson lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny jobba möhippa stockholm sunday stockholm pole dance träna i sommar family and friends, performance, goals, training, open training workshops luntmakargatan 36 dansskola instructors press kursstart styrketräning #poledancesweden pole tävling #dancingqueen high heels shop iron x #träning pole dance grepp polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art summercamp dansglädje aerial conditioning summer camp pink klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar höstschema pole camp high heel pole pole sm dancingqueen sommaröppet söndag silk burlesk intensivkurs poledanceinstruktör bendy kate showcase studio strength #chair svenska mästerskapen #poleinstruktörs nordic grand prix pole beginner pole world pole sport championships training umbrella gratis prova på dancehall #burlesk open training, training, pole dance, studio dancin egenträning #fitness daniel häggkvist dansa flexibilitetsträning camp booty london prova på chair ipsf aerial hoops #dance kom och träna chairdance #instruktör bootylicious tv instruktörskurs prova på pole aerial silks dq pole sport #pole pole strength #open pole hoops schemaändring open träning aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer acro fitness kurs work shop sm elev erbjudande #openpole instruktörer studiodancingqueen flexibility dancing queen studio träning dance dans aerial silk aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen #jobba jakob öqvist buzzador kate johnstone coca-cola the colbert report metalesque aliette gorgani internationella pole sports förbundet träning i stockholm dansa mer msnbc grip jordan kensley nina reed ukraina alan carr winner nederdel sexy by sweden yoga sling pole kläder glada smoothie global body weight training pause beth williams smipole mars fredagsfys inno alla vita lupit näring var försiktig tatiana cheba ema holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston exotic pole kurser.se united pole artists iphone street mat johanna m bollnäs rumpträning neolife norrköping celcius information power stretch for aeralists olga trifonova lærke nykjær johansen slå han på käften visby stanislav vakhrushev carlotta pumpa pumpa höstlovsläger huvudstående unlimited lightning polesm2021 hittat ilka bardóczy louise wawrzynska mecenat joe jobe kanada elev show påsk-camp v.22-25 exklusivt på dq circus dictionary miami exotic vi gillar carlos franca ukpsc dubbel bingo rimér strech s´mores lauréna giunipero evgeny polesque sportbh emma watson aerial hoop choreography beckbends butterfly #traininghard flex60 fabulous uppsala mimmi kapell abc 5 december italy sometimes ungdomssport edgy burlesk halv brygga enkätstudie victoria rame pictures företagskickoff fox glitter hopp rep pris dn önskemål öppettider denmark martina bucher shanti heinsoo kidzplay decathlon liza szabo bröllopsfeber uppdatera #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie pole emotions valentinesday törstig riviera mrs murphy love dirty girl poletice god fortsättning martin björk instagram, facebook, follow, updates, studio danci träniningskläder atleterna aerial sm 2024 sensual chair marion crampe vatten english instructor course polefreaks