Hej alla dansare!

Den 11 mars har vi något som heter showcase, det är en kväll som är ägnade enbart åt oss elever här på Studio DQ. Man får visa upp en egen koreografi ensam eller fler, det behöver inte vara något jätteambitiöst, du kan bara visa lite snurrar du tränat lite extra på tex! Det är en kväll till för att inspirera varandra och ha enbart kul :)

Tveka inte att uppträda eller bara komma hit för att kolla!!

Hej!

Något som kan vara nog så irriterande när man ska köra pole dance är när man inte får något grepp. Men du kan vara lugn, här på stduion har vi många olika grep att erbjuda i vår shop. Bland annat har vi de mest populär som är till händerna, Dry hands, som verkligen har hjälpt mig! 

Är du sugen på att ta en privatlektion med Anna Grundstrom, som var en av dom första instruktörerna i USA och har anordnat och vart delaktig i USPDF? Anna har gett workshops i koreografi och tricks och kombinationer på pole. För att se en beskrivning av de workshops som Anna har hållt, gå in här. För att läsa rekommendationer av tidigare deltagare, gå in här. 

Priset för en privatbokning är 1000 kr, och om du istället väljer att gå en semi-privatbokning med en kompis så är priset 600 kr per person som betalas in kontant i receptionen. Anna finns tillgäblig för bokningar till och med den 29e februari.

Välkomna in med era bokningar i receptionen. 

Sugen att börja med poledance men alla kurser är redan igång?

Lugn, under V.10 har StudioDQ åter igen sin "prova på vecka" inför nästa kusstart
och redan nu på måndag kan du och en vän, eller två boka in er!

Välkomna!

XOXO// DQ

Har du nyligen fött barn, eller känner någon som fött barn, som vill få tillbaka formen igen? Då kan vi rekommendera PT-specialisten Linda Hernudd! Hon har utvecklat ett speciellt program för nyligen gravida kvinnor som vill återfå sin spänst, styrka och hållning. 

Linda håller till i våra lokaler på Luntmakargatan där man kan träna utan att känna sig besvärad eller obekväm.

Just nu har Linda ett erbjudande paket med 3 gånger för 995kr (ordinarie pris 1350kr). Läs mer om vad Linda erbjuder här  

Februari har bara sprungit iväg och snart går vi in i en ny månad. Men innan vi gör det så måste vi ju såklart riva av ytterligare en Sunday Workshop. Marie, vår underbara pole- och chairinstruktör höll som bekant förra workshopen och hon hade satt ihop en häftig koreografi där pole och chair kombinerades - ett koncept som var mycket uppsakattat bland eleverna.

Nästa Sunday Workshop kommer att vara minst lika rolig, och den här gången kommer Petra att hålla den! Hon kommer att hålla en klass i Sensual Pole. Det är en poleklass med massa floorwork och lite tricks. Alla nivåer är välkomna! 

Obs, ta med knäskydd (inga heels), hotpants och ett öppet sinne, så dansar vi loss ordentligt.

Klassen hålls söndag den 28/2 kl 16:00-17:00 och man anmäler sig genom sin profil på MindBody

Går ni klasser hos oss men känner att ni behöver träna lite mer i er egen takt, men inte har t.ex. en stång att träna på hemma? 
Då kan ni komma på Open Pole här på studion, det finns tillfälle för Open Pole varje dag studion har öppet, kolla schema för exakta tider men söndagar så är det hela dagen (13-16) i alla tre salarna.
Vi syns på studion!

Hej alla goa som tränar hos oss på Studio DQ! 

Vi skulle vilja uppmärksamma folk som kommer hit och vill spela musik i våra högtalare att teknik kan vara känsliga prylar. Vi är jätteglada över att se alla fantastiska människor som kommer hit och utvecklas i våra lokaler men hoppas på att detta kan ske med lite extra försiktighet när en handskas med de prylar vi har i lokalerna! Ikväll har en sladd som kopplas mellan PA-systemet och ljudkällan brutits av INUTI en iPod när en person vårdslöst dragit ur sladden ur enheten. 

Vi vill uppmana folk att vara lite försiktigare med sakerna för att undvika att prylarna går sönder.

Tack på förhand! Vi ses! 

Kram,
Studio DQ

Enligt en artikel i Dancers Magazine så skulle många dansrelaterade skador kunna förebyggas genom några små förändringar. En viktig sak att veta när det kommer till stretch är att statiskt stretchande minskar styrka och rörlighet i dom muskler som stretchats, vilket öppnar upp för eventuella skador. 

Så vad är då en statisk stretch? En statisk stretch innebär att du på något sätt "tvingar" ut muskeln i ett ytterläge, och sedan håller den positionen under en längre tid (vanligvis ungefär 40 sekunder). 

Så ska du sluta med statisk stretch då, om det är så dåligt? Nej, det ska du inte. Men det är en god idé att ge musklerna lite tid att återhämta sig efter stretchen. Det är alltså ingen god idé att börja sitt träningspass med djupa stretchövningar, utan spara dom istället till slutet av passet. I början av passet så kan du istället göra dynamiska stretchövningar. En dynamisk stretchövning för höftböjarmusklerna kan exempelvis vara att svinga benet fram och tillbaka, och för att mjuka upp höfterna kan du från en stående position dra upp ena knät mot magen och sedan föra knät ut mot sidan, ner och tillbaka i en cirkulär rörelse. Med den här typen av stretch så ökar du blodflödet till musklerna och får upp din rörlighet. 

Sen är det klart, om du ska träna på en rutin med splits så får du helt enkelt tänka efter lite själv bara.

Stretcha på och lycka till!

Pole kisses, Camilla
 

DELTA I DEN FÖRSTA POLEDANCE-STUDIEN!

Det finns idag inga studier gjorda om skador inom poledancen. Därför kommer jag, Emma Fredriksson, tillsammans med min studentkollega Jonathan Ottosson, göra en enkätstudie för att fylla detta tomrum. Vi studerar sista terminen till hälsopedagoger på Gymnastik- och Idrottshögskolan, och detta kommer alltså bli vårt examensarbete! Vi vore tacksamma om ni kunde fylla i vår enkät. Det tar bara några minuter att fylla i!

Länken hittar du här.

Tack // Emma och Jonathan

Ni som har White Card och Black - missa inte chansen att boka in dig gratis på vårat roliga Weekend Camp 27-28e februari! Först till kvarn gäller.

Har ni gått pole 2 och vill utmana er lite extra mycket?? Då ska ni testa high heel pole, det är pole med högklackat.

High heel pole är klockan 19:45-21:00 på tisdagar!

Hälsningar från oss på Studio DQ

Hur ofta du bör stretcha är antagligen en fråga som får olika svar beroende på vem du frågar, och givetvis på vad du har för mål med din stretch. Från flera källor har jag hört att det är bättre att stretcha ut ordentligt som i att hålla en stretchövning i 40 sekunder en gång i veckan ger mer än att stretcha lite halvdant några gånger i veckan. (Du vet väl att vi har två rejäla stretch- och flexibilitetsklasser på studion? Flex på måndagar och Aerial Flex på torsdagar, för den som är intresserad. Tänk vad skönt att veta att det är gjort sen!) 

En bra övning för att tänja ut baksida lår eller hamstring kan du göra övningen som fina Kvitter gör på bilden. Tänk på att spänna framsida lår, eller "lyfta upp knäskålarna" som dom säger inom bikramyoga så att du inte översträcker dig.

Ha det bäst och lyska till med stretchandet!

Pole kisses, Camilla

Under påskhelgen så kommer studion att ha stängt fredagen den 25/3 och 27/3. Twerken den 25/3 är framflyttad till den 22/3 samma tid (17.30).



 

 Hej alla dansare!

Den 11 mars har vi något som heter showcase, det är en kväll som är ägnade enbart åt oss elever här på Studio DQ. Man får visa upp en egen koreografi ensam eller fler, det behöver inte vara något jätteambitiöst, du kan bara visa lite snurrar du tränat lite extra på tex! Det är en kväll till för att inspirera varandra och ha enbart kul :)

Tveka inte att uppträda eller bara komma hit för att kolla!!

Hej!

Något som kan vara nog så irriterande när man ska köra pole dance är när man inte får något grepp. Men du kan vara lugn, här på stduion har vi många olika grep att erbjuda i vår shop. Bland annat har vi de mest populär som är till händerna, Dry hands, som verkligen har hjälpt mig! 

Är du sugen på att ta en privatlektion med Anna Grundstrom, som var en av dom första instruktörerna i USA och har anordnat och vart delaktig i USPDF? Anna har gett workshops i koreografi och tricks och kombinationer på pole. För att se en beskrivning av de workshops som Anna har hållt, gå in här. För att läsa rekommendationer av tidigare deltagare, gå in här. 

Priset för en privatbokning är 1000 kr, och om du istället väljer att gå en semi-privatbokning med en kompis så är priset 600 kr per person som betalas in kontant i receptionen. Anna finns tillgäblig för bokningar till och med den 29e februari.

Välkomna in med era bokningar i receptionen. 

Sugen att börja med poledance men alla kurser är redan igång?

Lugn, under V.10 har StudioDQ åter igen sin "prova på vecka" inför nästa kusstart
och redan nu på måndag kan du och en vän, eller två boka in er!

Välkomna!

XOXO// DQ

Har du nyligen fött barn, eller känner någon som fött barn, som vill få tillbaka formen igen? Då kan vi rekommendera PT-specialisten Linda Hernudd! Hon har utvecklat ett speciellt program för nyligen gravida kvinnor som vill återfå sin spänst, styrka och hållning. 

Linda håller till i våra lokaler på Luntmakargatan där man kan träna utan att känna sig besvärad eller obekväm.

Just nu har Linda ett erbjudande paket med 3 gånger för 995kr (ordinarie pris 1350kr). Läs mer om vad Linda erbjuder här  

Februari har bara sprungit iväg och snart går vi in i en ny månad. Men innan vi gör det så måste vi ju såklart riva av ytterligare en Sunday Workshop. Marie, vår underbara pole- och chairinstruktör höll som bekant förra workshopen och hon hade satt ihop en häftig koreografi där pole och chair kombinerades - ett koncept som var mycket uppsakattat bland eleverna.

Nästa Sunday Workshop kommer att vara minst lika rolig, och den här gången kommer Petra att hålla den! Hon kommer att hålla en klass i Sensual Pole. Det är en poleklass med massa floorwork och lite tricks. Alla nivåer är välkomna! 

Obs, ta med knäskydd (inga heels), hotpants och ett öppet sinne, så dansar vi loss ordentligt.

Klassen hålls söndag den 28/2 kl 16:00-17:00 och man anmäler sig genom sin profil på MindBody

Går ni klasser hos oss men känner att ni behöver träna lite mer i er egen takt, men inte har t.ex. en stång att träna på hemma? 
Då kan ni komma på Open Pole här på studion, det finns tillfälle för Open Pole varje dag studion har öppet, kolla schema för exakta tider men söndagar så är det hela dagen (13-16) i alla tre salarna.
Vi syns på studion!

Hej alla goa som tränar hos oss på Studio DQ! 

Vi skulle vilja uppmärksamma folk som kommer hit och vill spela musik i våra högtalare att teknik kan vara känsliga prylar. Vi är jätteglada över att se alla fantastiska människor som kommer hit och utvecklas i våra lokaler men hoppas på att detta kan ske med lite extra försiktighet när en handskas med de prylar vi har i lokalerna! Ikväll har en sladd som kopplas mellan PA-systemet och ljudkällan brutits av INUTI en iPod när en person vårdslöst dragit ur sladden ur enheten. 

Vi vill uppmana folk att vara lite försiktigare med sakerna för att undvika att prylarna går sönder.

Tack på förhand! Vi ses! 

Kram,
Studio DQ

Enligt en artikel i Dancers Magazine så skulle många dansrelaterade skador kunna förebyggas genom några små förändringar. En viktig sak att veta när det kommer till stretch är att statiskt stretchande minskar styrka och rörlighet i dom muskler som stretchats, vilket öppnar upp för eventuella skador. 

Så vad är då en statisk stretch? En statisk stretch innebär att du på något sätt "tvingar" ut muskeln i ett ytterläge, och sedan håller den positionen under en längre tid (vanligvis ungefär 40 sekunder). 

Så ska du sluta med statisk stretch då, om det är så dåligt? Nej, det ska du inte. Men det är en god idé att ge musklerna lite tid att återhämta sig efter stretchen. Det är alltså ingen god idé att börja sitt träningspass med djupa stretchövningar, utan spara dom istället till slutet av passet. I början av passet så kan du istället göra dynamiska stretchövningar. En dynamisk stretchövning för höftböjarmusklerna kan exempelvis vara att svinga benet fram och tillbaka, och för att mjuka upp höfterna kan du från en stående position dra upp ena knät mot magen och sedan föra knät ut mot sidan, ner och tillbaka i en cirkulär rörelse. Med den här typen av stretch så ökar du blodflödet till musklerna och får upp din rörlighet. 

Sen är det klart, om du ska träna på en rutin med splits så får du helt enkelt tänka efter lite själv bara.

Stretcha på och lycka till!

Pole kisses, Camilla
 

DELTA I DEN FÖRSTA POLEDANCE-STUDIEN!

Det finns idag inga studier gjorda om skador inom poledancen. Därför kommer jag, Emma Fredriksson, tillsammans med min studentkollega Jonathan Ottosson, göra en enkätstudie för att fylla detta tomrum. Vi studerar sista terminen till hälsopedagoger på Gymnastik- och Idrottshögskolan, och detta kommer alltså bli vårt examensarbete! Vi vore tacksamma om ni kunde fylla i vår enkät. Det tar bara några minuter att fylla i!

Länken hittar du här.

Tack // Emma och Jonathan

Ni som har White Card och Black - missa inte chansen att boka in dig gratis på vårat roliga Weekend Camp 27-28e februari! Först till kvarn gäller.

Har ni gått pole 2 och vill utmana er lite extra mycket?? Då ska ni testa high heel pole, det är pole med högklackat.

High heel pole är klockan 19:45-21:00 på tisdagar!

Hälsningar från oss på Studio DQ

Hur ofta du bör stretcha är antagligen en fråga som får olika svar beroende på vem du frågar, och givetvis på vad du har för mål med din stretch. Från flera källor har jag hört att det är bättre att stretcha ut ordentligt som i att hålla en stretchövning i 40 sekunder en gång i veckan ger mer än att stretcha lite halvdant några gånger i veckan. (Du vet väl att vi har två rejäla stretch- och flexibilitetsklasser på studion? Flex på måndagar och Aerial Flex på torsdagar, för den som är intresserad. Tänk vad skönt att veta att det är gjort sen!) 

En bra övning för att tänja ut baksida lår eller hamstring kan du göra övningen som fina Kvitter gör på bilden. Tänk på att spänna framsida lår, eller "lyfta upp knäskålarna" som dom säger inom bikramyoga så att du inte översträcker dig.

Ha det bäst och lyska till med stretchandet!

Pole kisses, Camilla

Under påskhelgen så kommer studion att ha stängt fredagen den 25/3 och 27/3. Twerken den 25/3 är framflyttad till den 22/3 samma tid (17.30).



 

 Hej alla dansare!

Den 11 mars har vi något som heter showcase, det är en kväll som är ägnade enbart åt oss elever här på Studio DQ. Man får visa upp en egen koreografi ensam eller fler, det behöver inte vara något jätteambitiöst, du kan bara visa lite snurrar du tränat lite extra på tex! Det är en kväll till för att inspirera varandra och ha enbart kul :)

Tveka inte att uppträda eller bara komma hit för att kolla!!

Hej!

Något som kan vara nog så irriterande när man ska köra pole dance är när man inte får något grepp. Men du kan vara lugn, här på stduion har vi många olika grep att erbjuda i vår shop. Bland annat har vi de mest populär som är till händerna, Dry hands, som verkligen har hjälpt mig! 

Är du sugen på att ta en privatlektion med Anna Grundstrom, som var en av dom första instruktörerna i USA och har anordnat och vart delaktig i USPDF? Anna har gett workshops i koreografi och tricks och kombinationer på pole. För att se en beskrivning av de workshops som Anna har hållt, gå in här. För att läsa rekommendationer av tidigare deltagare, gå in här. 

Priset för en privatbokning är 1000 kr, och om du istället väljer att gå en semi-privatbokning med en kompis så är priset 600 kr per person som betalas in kontant i receptionen. Anna finns tillgäblig för bokningar till och med den 29e februari.

Välkomna in med era bokningar i receptionen. 

Sugen att börja med poledance men alla kurser är redan igång?

Lugn, under V.10 har StudioDQ åter igen sin "prova på vecka" inför nästa kusstart
och redan nu på måndag kan du och en vän, eller två boka in er!

Välkomna!

XOXO// DQ

Har du nyligen fött barn, eller känner någon som fött barn, som vill få tillbaka formen igen? Då kan vi rekommendera PT-specialisten Linda Hernudd! Hon har utvecklat ett speciellt program för nyligen gravida kvinnor som vill återfå sin spänst, styrka och hållning. 

Linda håller till i våra lokaler på Luntmakargatan där man kan träna utan att känna sig besvärad eller obekväm.

Just nu har Linda ett erbjudande paket med 3 gånger för 995kr (ordinarie pris 1350kr). Läs mer om vad Linda erbjuder här  

Februari har bara sprungit iväg och snart går vi in i en ny månad. Men innan vi gör det så måste vi ju såklart riva av ytterligare en Sunday Workshop. Marie, vår underbara pole- och chairinstruktör höll som bekant förra workshopen och hon hade satt ihop en häftig koreografi där pole och chair kombinerades - ett koncept som var mycket uppsakattat bland eleverna.

Nästa Sunday Workshop kommer att vara minst lika rolig, och den här gången kommer Petra att hålla den! Hon kommer att hålla en klass i Sensual Pole. Det är en poleklass med massa floorwork och lite tricks. Alla nivåer är välkomna! 

Obs, ta med knäskydd (inga heels), hotpants och ett öppet sinne, så dansar vi loss ordentligt.

Klassen hålls söndag den 28/2 kl 16:00-17:00 och man anmäler sig genom sin profil på MindBody

Går ni klasser hos oss men känner att ni behöver träna lite mer i er egen takt, men inte har t.ex. en stång att träna på hemma? 
Då kan ni komma på Open Pole här på studion, det finns tillfälle för Open Pole varje dag studion har öppet, kolla schema för exakta tider men söndagar så är det hela dagen (13-16) i alla tre salarna.
Vi syns på studion!

Hej alla goa som tränar hos oss på Studio DQ! 

Vi skulle vilja uppmärksamma folk som kommer hit och vill spela musik i våra högtalare att teknik kan vara känsliga prylar. Vi är jätteglada över att se alla fantastiska människor som kommer hit och utvecklas i våra lokaler men hoppas på att detta kan ske med lite extra försiktighet när en handskas med de prylar vi har i lokalerna! Ikväll har en sladd som kopplas mellan PA-systemet och ljudkällan brutits av INUTI en iPod när en person vårdslöst dragit ur sladden ur enheten. 

Vi vill uppmana folk att vara lite försiktigare med sakerna för att undvika att prylarna går sönder.

Tack på förhand! Vi ses! 

Kram,
Studio DQ

Enligt en artikel i Dancers Magazine så skulle många dansrelaterade skador kunna förebyggas genom några små förändringar. En viktig sak att veta när det kommer till stretch är att statiskt stretchande minskar styrka och rörlighet i dom muskler som stretchats, vilket öppnar upp för eventuella skador. 

Så vad är då en statisk stretch? En statisk stretch innebär att du på något sätt "tvingar" ut muskeln i ett ytterläge, och sedan håller den positionen under en längre tid (vanligvis ungefär 40 sekunder). 

Så ska du sluta med statisk stretch då, om det är så dåligt? Nej, det ska du inte. Men det är en god idé att ge musklerna lite tid att återhämta sig efter stretchen. Det är alltså ingen god idé att börja sitt träningspass med djupa stretchövningar, utan spara dom istället till slutet av passet. I början av passet så kan du istället göra dynamiska stretchövningar. En dynamisk stretchövning för höftböjarmusklerna kan exempelvis vara att svinga benet fram och tillbaka, och för att mjuka upp höfterna kan du från en stående position dra upp ena knät mot magen och sedan föra knät ut mot sidan, ner och tillbaka i en cirkulär rörelse. Med den här typen av stretch så ökar du blodflödet till musklerna och får upp din rörlighet. 

Sen är det klart, om du ska träna på en rutin med splits så får du helt enkelt tänka efter lite själv bara.

Stretcha på och lycka till!

Pole kisses, Camilla
 

DELTA I DEN FÖRSTA POLEDANCE-STUDIEN!

Det finns idag inga studier gjorda om skador inom poledancen. Därför kommer jag, Emma Fredriksson, tillsammans med min studentkollega Jonathan Ottosson, göra en enkätstudie för att fylla detta tomrum. Vi studerar sista terminen till hälsopedagoger på Gymnastik- och Idrottshögskolan, och detta kommer alltså bli vårt examensarbete! Vi vore tacksamma om ni kunde fylla i vår enkät. Det tar bara några minuter att fylla i!

Länken hittar du här.

Tack // Emma och Jonathan

Ni som har White Card och Black - missa inte chansen att boka in dig gratis på vårat roliga Weekend Camp 27-28e februari! Först till kvarn gäller.

Har ni gått pole 2 och vill utmana er lite extra mycket?? Då ska ni testa high heel pole, det är pole med högklackat.

High heel pole är klockan 19:45-21:00 på tisdagar!

Hälsningar från oss på Studio DQ

Hur ofta du bör stretcha är antagligen en fråga som får olika svar beroende på vem du frågar, och givetvis på vad du har för mål med din stretch. Från flera källor har jag hört att det är bättre att stretcha ut ordentligt som i att hålla en stretchövning i 40 sekunder en gång i veckan ger mer än att stretcha lite halvdant några gånger i veckan. (Du vet väl att vi har två rejäla stretch- och flexibilitetsklasser på studion? Flex på måndagar och Aerial Flex på torsdagar, för den som är intresserad. Tänk vad skönt att veta att det är gjort sen!) 

En bra övning för att tänja ut baksida lår eller hamstring kan du göra övningen som fina Kvitter gör på bilden. Tänk på att spänna framsida lår, eller "lyfta upp knäskålarna" som dom säger inom bikramyoga så att du inte översträcker dig.

Ha det bäst och lyska till med stretchandet!

Pole kisses, Camilla

Under påskhelgen så kommer studion att ha stängt fredagen den 25/3 och 27/3. Twerken den 25/3 är framflyttad till den 22/3 samma tid (17.30).



 

 Hej alla dansare!

Den 11 mars har vi något som heter showcase, det är en kväll som är ägnade enbart åt oss elever här på Studio DQ. Man får visa upp en egen koreografi ensam eller fler, det behöver inte vara något jätteambitiöst, du kan bara visa lite snurrar du tränat lite extra på tex! Det är en kväll till för att inspirera varandra och ha enbart kul :)

Tveka inte att uppträda eller bara komma hit för att kolla!!

Hej!

Något som kan vara nog så irriterande när man ska köra pole dance är när man inte får något grepp. Men du kan vara lugn, här på stduion har vi många olika grep att erbjuda i vår shop. Bland annat har vi de mest populär som är till händerna, Dry hands, som verkligen har hjälpt mig! 

Är du sugen på att ta en privatlektion med Anna Grundstrom, som var en av dom första instruktörerna i USA och har anordnat och vart delaktig i USPDF? Anna har gett workshops i koreografi och tricks och kombinationer på pole. För att se en beskrivning av de workshops som Anna har hållt, gå in här. För att läsa rekommendationer av tidigare deltagare, gå in här. 

Priset för en privatbokning är 1000 kr, och om du istället väljer att gå en semi-privatbokning med en kompis så är priset 600 kr per person som betalas in kontant i receptionen. Anna finns tillgäblig för bokningar till och med den 29e februari.

Välkomna in med era bokningar i receptionen. 

Sugen att börja med poledance men alla kurser är redan igång?

Lugn, under V.10 har StudioDQ åter igen sin "prova på vecka" inför nästa kusstart
och redan nu på måndag kan du och en vän, eller två boka in er!

Välkomna!

XOXO// DQ

Har du nyligen fött barn, eller känner någon som fött barn, som vill få tillbaka formen igen? Då kan vi rekommendera PT-specialisten Linda Hernudd! Hon har utvecklat ett speciellt program för nyligen gravida kvinnor som vill återfå sin spänst, styrka och hållning. 

Linda håller till i våra lokaler på Luntmakargatan där man kan träna utan att känna sig besvärad eller obekväm.

Just nu har Linda ett erbjudande paket med 3 gånger för 995kr (ordinarie pris 1350kr). Läs mer om vad Linda erbjuder här  

Februari har bara sprungit iväg och snart går vi in i en ny månad. Men innan vi gör det så måste vi ju såklart riva av ytterligare en Sunday Workshop. Marie, vår underbara pole- och chairinstruktör höll som bekant förra workshopen och hon hade satt ihop en häftig koreografi där pole och chair kombinerades - ett koncept som var mycket uppsakattat bland eleverna.

Nästa Sunday Workshop kommer att vara minst lika rolig, och den här gången kommer Petra att hålla den! Hon kommer att hålla en klass i Sensual Pole. Det är en poleklass med massa floorwork och lite tricks. Alla nivåer är välkomna! 

Obs, ta med knäskydd (inga heels), hotpants och ett öppet sinne, så dansar vi loss ordentligt.

Klassen hålls söndag den 28/2 kl 16:00-17:00 och man anmäler sig genom sin profil på MindBody

Går ni klasser hos oss men känner att ni behöver träna lite mer i er egen takt, men inte har t.ex. en stång att träna på hemma? 
Då kan ni komma på Open Pole här på studion, det finns tillfälle för Open Pole varje dag studion har öppet, kolla schema för exakta tider men söndagar så är det hela dagen (13-16) i alla tre salarna.
Vi syns på studion!

Hej alla goa som tränar hos oss på Studio DQ! 

Vi skulle vilja uppmärksamma folk som kommer hit och vill spela musik i våra högtalare att teknik kan vara känsliga prylar. Vi är jätteglada över att se alla fantastiska människor som kommer hit och utvecklas i våra lokaler men hoppas på att detta kan ske med lite extra försiktighet när en handskas med de prylar vi har i lokalerna! Ikväll har en sladd som kopplas mellan PA-systemet och ljudkällan brutits av INUTI en iPod när en person vårdslöst dragit ur sladden ur enheten. 

Vi vill uppmana folk att vara lite försiktigare med sakerna för att undvika att prylarna går sönder.

Tack på förhand! Vi ses! 

Kram,
Studio DQ

Enligt en artikel i Dancers Magazine så skulle många dansrelaterade skador kunna förebyggas genom några små förändringar. En viktig sak att veta när det kommer till stretch är att statiskt stretchande minskar styrka och rörlighet i dom muskler som stretchats, vilket öppnar upp för eventuella skador. 

Så vad är då en statisk stretch? En statisk stretch innebär att du på något sätt "tvingar" ut muskeln i ett ytterläge, och sedan håller den positionen under en längre tid (vanligvis ungefär 40 sekunder). 

Så ska du sluta med statisk stretch då, om det är så dåligt? Nej, det ska du inte. Men det är en god idé att ge musklerna lite tid att återhämta sig efter stretchen. Det är alltså ingen god idé att börja sitt träningspass med djupa stretchövningar, utan spara dom istället till slutet av passet. I början av passet så kan du istället göra dynamiska stretchövningar. En dynamisk stretchövning för höftböjarmusklerna kan exempelvis vara att svinga benet fram och tillbaka, och för att mjuka upp höfterna kan du från en stående position dra upp ena knät mot magen och sedan föra knät ut mot sidan, ner och tillbaka i en cirkulär rörelse. Med den här typen av stretch så ökar du blodflödet till musklerna och får upp din rörlighet. 

Sen är det klart, om du ska träna på en rutin med splits så får du helt enkelt tänka efter lite själv bara.

Stretcha på och lycka till!

Pole kisses, Camilla
 

DELTA I DEN FÖRSTA POLEDANCE-STUDIEN!

Det finns idag inga studier gjorda om skador inom poledancen. Därför kommer jag, Emma Fredriksson, tillsammans med min studentkollega Jonathan Ottosson, göra en enkätstudie för att fylla detta tomrum. Vi studerar sista terminen till hälsopedagoger på Gymnastik- och Idrottshögskolan, och detta kommer alltså bli vårt examensarbete! Vi vore tacksamma om ni kunde fylla i vår enkät. Det tar bara några minuter att fylla i!

Länken hittar du här.

Tack // Emma och Jonathan

Ni som har White Card och Black - missa inte chansen att boka in dig gratis på vårat roliga Weekend Camp 27-28e februari! Först till kvarn gäller.

Har ni gått pole 2 och vill utmana er lite extra mycket?? Då ska ni testa high heel pole, det är pole med högklackat.

High heel pole är klockan 19:45-21:00 på tisdagar!

Hälsningar från oss på Studio DQ

Hur ofta du bör stretcha är antagligen en fråga som får olika svar beroende på vem du frågar, och givetvis på vad du har för mål med din stretch. Från flera källor har jag hört att det är bättre att stretcha ut ordentligt som i att hålla en stretchövning i 40 sekunder en gång i veckan ger mer än att stretcha lite halvdant några gånger i veckan. (Du vet väl att vi har två rejäla stretch- och flexibilitetsklasser på studion? Flex på måndagar och Aerial Flex på torsdagar, för den som är intresserad. Tänk vad skönt att veta att det är gjort sen!) 

En bra övning för att tänja ut baksida lår eller hamstring kan du göra övningen som fina Kvitter gör på bilden. Tänk på att spänna framsida lår, eller "lyfta upp knäskålarna" som dom säger inom bikramyoga så att du inte översträcker dig.

Ha det bäst och lyska till med stretchandet!

Pole kisses, Camilla

Under påskhelgen så kommer studion att ha stängt fredagen den 25/3 och 27/3. Twerken den 25/3 är framflyttad till den 22/3 samma tid (17.30).