Styrkeövning för stolpe
I måndags på OP+ visade Petra en bra magövning för stolpen, DQs duktiga och kreativa elever kom genast på en egen variant som utfördes under onsdagens OP träning.
Bild bevis till höger!
Om du vill göra den själv rekomenderar vi att du känner dig säker på figure 4/cross knee release eller/samt figure 1/cross ankle release samt har crash matta under och en lagomt stor pilatesboll. Gör den gärna i början av din träningstimme så du har bra grepp på stolpen.
Annars kom förbi och träna på studion så hjälper vi dig,
Lycka till!
KOMMENTARER
SENASTE
KOMMENTARER
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
ARKIV
ETIKETTER
rarr sweden nummer 2015 linda pira sofiia uiperman evelina bragina aminosyror stängt lian tal lucia vacations squat 2for1 melodimo hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan streching tid #tarragona latvia miss diamond pole dance dictionary sluta jämföra power wknd the bling ring sportkläder pedagogik dansbutiken sophia canada kristina dumanskaya hötorgsterassen tejpa muskler 2016 pole sm 2022 estee zakar japan x dry träna gratis wilson alexander långfredag poledance visby ess2015 atu problem glad #aerial youth städning pole stars malasia polechampionship cop bachelore danila kalutskih rumpövning bollnäsess #spfb russian talent möhippa stockholm 2016 mys ploppis summercard ravan artist maya krsteska excotic vänner pole spin magazine pole and aerial arts convention sergey kondrashin jamaica dancing stockholm duvan #foreveryone höftböjarstretch aloevera tech21 poledancemasters knäskydd vladimir "volch" karachunov sara edren evgeny greshilov gforce autumn burnette nicole williams kittens love generation perfectgrip lila mot spagat aerial gravity eatsleeptrainrepeat skeppargatan 28 hala händer kroatiska mästerskapen julia for my valentine dominic lacasse pappaträning tillskott czech national championship pole dance happy easter happiness atleterna träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci martin björk polefreaks english instructor course vi vatten old school heels excotic pole webby boka mera nice weather världsmästarinna stockholm dancing rådmansgatan metro god fortsättning dirty girl poletice love mrs murphy f&f törstig pool party pris hopp rep glitter fox företagskickoff pictures pike pi denmark sal 4 dn rarr scandinavia 5 december abc mimmi kapell chelle bccaa kyra johannsesen pole fitness åland #talent denize fakturor #boxning rebecca starr studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen #openpole prova på poledance stockholm luntmakargatan kurs fitness polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning hoops workshop pole strength akrobatik pole sport uppträdande dq crosspole #open pole instruktörskurs aerial arts adore pole bootylicious flex #instruktör uppvisning aerial hoops skeppargatan stretch kom och träna camp aerial flex ipsf #workshop träna i stockholm body & pole träning stockholm egenträning #burlesk dancehall umbrella gratis nordic grand prix pole training pole stretch svenska mästerskapen #chair inspiration studio showcase video poledanceinstruktör intensivkurs burlesk bendy kate world pole sport championships pole sports high heel pole pole camp #flexibility möhippa silk träna aerial hoop i stockholm öppen träning grepp blogg aerial conditioning pole studio kom och testa sommaröppet stretch-onsdag polefitnessinstruktör pole instruktör hoop dansglädje twerk rosa pole tävling träna aerial silk i stockholm #poledancesweden polecamp #polesport poledance sm svensexa dansskola cross pole hippa family and friends, performance, goals, training, privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet möhippa stockholm #aerial hoop press michelle stanek ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance vårschema pole 2 pole burlesque family&friends la sexa termin jul spdf.se jobba open training vår pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus aerial sling balance träna själv testa poledance floor pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic open #instructor webb shop polemen pole dance tävling alex shchukin rabatt i love pole rafaela montanaro pole i stockholm fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela valentine winter camp grip pole workshops openpole stripaerobics pole dancer stockholm linda aurelian sports ryssland gym träning hälsa #jul trick uppträdanden #provapå #femininevibe stretcha chairpole #sexa hot pants afho #danceinstructor performances pole clothing #training statisk stretch poleinspiration poledanz glad påsk sport energi best workout studentrabatt #julmys receptionist öppet sommar raw stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u sensual göteborg roligt sun filippa sturebadet acro stockholm strenght tricks dancestudio #aerialsling hösttermin aerials hoops highheel pole convention pole dance convention 2012 love grip bruises & sweat simon rudgård killar suleyman bektas 10 dans halloween twitter svenska pole förbundet träna i vinter polina volchek #getfit pole crash mat greta pontarelli prova på vecka burlesque stockholm #twerk hanka venselaar acrobatics burlesk kurs arial hoop ändrad op tid aerial hoop stockholm olympiska spelen lina elvmyren judge ngpp hanna knihtilä vane lunatica b.a.b.y globen sundsvall feminine vibe dry hands #trial you tube spagat miss pole dance sweden minna forssberg mina mortezaie celinas naglar julia snopova gävle pole dancing adventures jenyne butterfly #lapdance enchanted singapore #sweden 2012 summer #receptionist frisör tjeckiska pole dance mästerskapet lokal poleranking nico modestine pop up träna lyra #miamiclubheels #sunpole easter fireman gina russia teamdq upa polesm2017 #competition oktober vinter #polepicoftheday pole dance handskar kroppsviktsträning aimee lawson #spinny #balletstrength eugeny greshilov glamout polen charlie sky stockholm dans presentkort poleacrobatics louise johanhagen hardcore heels #barreatdq sarah scott pole sm 2019 santaslittlehelper nyår, nyårslöften, löften, mål nya tag proteinbars liquid grip talents we <3 dq acrodans pole move box handstående camilla varmt keem martinez lyoness biljetter julschema anna grundström helg polefitnes maría luz escalante #hardcoreheels magdans stephanie rabattkod svettigt vertical ekofitness julklappar artists polestarfitness poledanceläger väder lunch mammaform discokula träningstips new zeeland burlesk hoop mighty grip #chairheels svart polegymnastics ny lärare celsius splits aftonbladet natalia egorova climb pull ups beyonce croatian pole dance and sport championship stolthet kost halloweenfest pole dance classes workoutparties guldhjärtat aerial hammock #sensualchair flexträning #poledancingsweden pole work out pole sm 2023 spdf oslo svenska pole och aerial förbundet nocco barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini filmer gratis klasser talang kyra johannesen #poledanceforever free trial class pole kisses midsommar grupp event spinnyheels poledancer dynamisk stretch mind body zaida testa på dans olga trifinova daisy beauty dansträning pole & aerial sm 2023 #exercise anna grundstrom pole sm 2017 althea austin pink card blåmärken norway glädje påldans svt strong polestar öppettider autumn vårkänslor lycka neuro förbundet stockholm dance classes sommarkänslor streetpole byter golv natalia tatarintseva ukraina insamling team sdq ipc chair instruktör gratis op anastasia akentyeva aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor christmasworkshop celina ryden love high heels russian exotic anna valfsson backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc ellen lap dance köpenhamn dansens dag kazuya & masayo japan musik finest firm grip wheel pose ny instruktör kitten superfys vm barebells protein kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas yogobe finland lorna jane rebecca eriksson fotografering moa holgersson annica englund pole fitness stockholm inspirationshelg tack receptionister barebells #ipsf copenhagen poleclothes pole sm 2018 anna-maija nyman emma fryklöf massage #handstands split #waacking julija leitane love dance guinness world record disco aerobics talanger aerial sm 2023 foto sinner & saints alessa fortune flexbility flexibillitetsträning davide lacagnina new york team spirit workshop sunday fryshuset pop-up #dancehall christmas derick pierson burlesk camp sponsor spinning pole team dq stockholm pole dancer fitnessfestivalen sol hötorget fusion for pole fitness hälsa & fitness kärlek united kingdom härligt nyhetsbrev copenhagen pole competition hair by nielsen aerial flexibility norge tidning danskurser daniela näppi paracro charlee wagner #sensualpole ny studio höst pole dancer #booty nytt sassy street alessandra marchetti svensexa poledance fredag pole competition workout pole choreography pole dance cup make you all move aerialist inställt danmark louise jönhage yoga naglar utbildning anna domare svensexa dq aerial training marlo fisken julmys anastasia skukhtorova #polecamp weekend #poleinspiration café opera 2013 ida warg gemenskap facebook alessandra marchetti italien god jul film abs & ass bollywood nybörjarkurs australien nya kurser instagram pole dance workshop event nyheter poledancing polesm sensual pole åland battle of the pole weekend live stream zurich international pole champhionships träningskläder #hippa laurence hilsum boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder inställda pass, öppet op, op, studion är öppen #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family jobba & träna marie world pole sport & fitness championship #polefitness #dansinstruktör sanna larsson träna i sommar reception jenny instructors polesports sm pole dancing möhippa svensexa stockholm #aerial silk sunday stockholm pole dance steven retchless poledance studio luntmakargatan 36 polestrength shop iron x kursstart #träning styrketräning camps pink puma #dancingqueen high heels #dans #dancing pole dance grepp luftakrobatik pole art summercamp klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar summer camp ny kursstart pink sommarkurs söndag påsk höstschema hälsomässan egen träning pole sm dancingqueen poledance tävling instruktörsbildning stolpe show gratis prova på allt för hälsan family and friends strength open training möhippor ibrahim tunc dancing #poleinstruktörs beginner pole open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm aerial silk stockholm weekend camp #aerial #fitness dansa poledance stockholm daniel häggkvist flexibilitetsträning dancehall & twerk prova på chair booty london #dance pole dance stockholm competition chairdance bästa eleverna dans stockholm prova på pole tv family & friends styrka aerial silks #pole östermalm silks #stockholm kurser #open training schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm flexibilitet elev erbjudande elever träna flexibility dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm prova på aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen gå2betalaför1 förebyggande träning halv brygga enkätstudie victoria rame #traininghard flex60 fabulous dansträningsläger dansa i stockholm linnen italy karlberg tracee kafer önskemål öppettider teddy bonbon martina bucher shanti heinsoo franska mästerskapen anna untz terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa terry walsh & lisette krol excersise instructor course dacing quuen håll er friska mysigt blommor magmuskler raman ali #strong kidzplay decathlon liza szabo bröllopsfeber uppdatera sverige pole pole emotions marion crampe kickstart #ballet showgirl heels stretch-torsdag kora recovery shake marocko natasha payne beach2017 hyra toes svett & etikett vinnare tv4 nyhetsmorgon orofluido keela konst kampanj lauren red loïe fuller kick off #showgirlchair dogge doggelito bmr julia katharina mr strong award chins november hårsalong health mionix workouthabbit special class #lifetimeachievementaward2022 #studiodq ukraine planering hiphop daniel koivunen sabrina aganier kidspole tyngdlyftning pilates rullar card gettingmarried renovering jonas cheerleading mångfald april today tights gs och pappers våren 2020 komma iform efter graviditet godis kids clothes, pole gear, training, dancing queen, sebastian neolifebar forthatspecialsomeone rarr trial class pole 1 leggings lost träningsvärk tatiana akhotelashvil veckans instruktör shorts bookings patryk rybarski kvavt magic mike poledancekläder smash natalia tomashova sr krypa cirkus cirkör påskschema #worldchampionship duncan west dans träning matthew mcconaughey waacking ladies weekend tennis oksana grishina bridge pose malin nylen stretcha baksida lår midwest pole dance competition sista minuten the frozen ground karol helms ungdomar itac #edenlost betalning wifi drop in water mrsmurphy påskläger bad azz mellandagträning milano