Stretch-onsdag: Hur ofta borde jag stretcha?
En bra övning för att tänja ut baksida lår eller hamstring kan du göra övningen som fina Kvitter gör på bilden. Tänk på att spänna framsida lår, eller "lyfta upp knäskålarna" som dom säger inom bikramyoga så att du inte översträcker dig.
Ha det bäst och lyska till med stretchandet!
Pole kisses, Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
mrsmurphy water stängt aerial sm 2024 wifi vacations itac rarr sweden nummer 2015 påskläger the frozen ground streching tid #tarragona latvia miss diamond pole dance dictionary sluta jämföra ladies weekend sportkläder karol helms valentinesday #worldchampionship påskschema cirkus cirkör krypa sr natalia tomashova estee zakar mamma pedagogik duncan west långfredag shorts veckans instruktör ess2015 atu lost leggings städning rarr edgy burlesk x dry patryk rybarski neolifebar polesque rumpövning kids clothes, pole gear, training, dancing queen, godis komma iform efter graviditet våren 2020 gs och pappers tights summercard mångfald bachelore sergey kondrashin jamaica workshop saturday dancing stockholm duvan #foreveryone höftböjarstretch planering poledancemasters cheerleading jonas pole spin magazine pole and aerial arts convention health hårsalong pumpa pumpa nicole williams kittens love generation perfectgrip lila kick off polesm2021 #pilates workouthabbit mionix #burlesque julia keela orofluido tv4 nyhetsmorgon tillskott information loïe fuller lauren red kampanj trial pole marocko recovery shake martin björk polefreaks english instructor course vatten årets instruktör toes hyra beach2017 mars decathlon kidzplay rösta god fortsättning dirty girl poletice love mrs murphy f&f dacing quuen excotic pole webby uppdatera loppis världsmästarinna glitter fox anna untz jordan kensley pictures pike pi önskemål öppettider dn reggaeton excersise terry walsh & lisette krol fabulous rock n heels pole & aerial sm 2024 #traininghard victoria rame enkätstudie halv brygga rebecca starr sara rarr scandinavia gorgani linnen mimmi kapell metalesque s´mores studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen #openpole prova på poledance stockholm luntmakargatan kurs fitness polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning hoops #open training pole strength akrobatik pole sport uppträdande dq crosspole #open pole instruktörskurs aerial arts adore pole bootylicious flex #instruktör uppvisning aerial hoops kom och träna london booty dancehall & twerk aerial flex flexibilitetsträning #workshop träna i stockholm body & pole träning stockholm #aerial #burlesk dancehall umbrella gratis nordic grand prix pole pole stretch dancing svenska mästerskapen #chair inspiration studio showcase allt för hälsan poledanceinstruktör intensivkurs burlesk bendy kate world pole sport championships pole sports high heel pole hälsomässan #flexibility egen träning påsk träna aerial hoop i stockholm öppen träning grepp summer camp aerial conditioning pole studio kom och testa sommaröppet stretch-onsdag pole art pole instruktör pole dance grepp #dancing twerk rosa #träning pole tävling camps styrketräning #polesport poledance sm svensexa #aerial silk dansskola luntmakargatan 36 hippa steven retchless privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm polesports sm michelle stanek ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance vårschema pole 2 pole #polefitness family&friends la sexa termin jul spdf.se #dansinstruktör inställda pass, öppet op, op, studion är öppen studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus live stream battle of the pole weekend träna själv testa poledance floor pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic open australien nybörjarkurs bollywood pole dance tävling film god jul rafaela montanaro facebook gemenskap #instructor ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration weekend #polecamp gym träning julmys marlo fisken aerial training stripaerobics #femininevibe domare anna aurelian sports ryssland yoga louise jönhage inställt trick aerialist pole dance cup pole choreography chairpole #sexa fredag svensexa poledance performances pole clothing #training statisk stretch ny studio poledanz sport charlee wagner paracro daniela näppi tidning norge aerial flexibility raw stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u sensual #booty göteborg #sensualpole kärlek sun fusion for pole fitness acro stockholm hötorget sol tricks team dq sponsor aerials hoops highheel derick pierson pop-up love grip bruises & sweat simon rudgård workshop sunday team spirit twitter new york davide lacagnina flexibillitetsträning flexbility pole crash mat sinner & saints foto greta pontarelli burlesque stockholm love dance julija leitane burlesk kurs arial hoop massage emma fryklöf anna-maija nyman pole sm 2018 poleclothes copenhagen #ipsf barebells receptionister tack inspirationshelg dry hands träna i vinter moa holgersson you tube spagat lorna jane finland yogobe prova på vecka warsawa kayo #swedishpolemafia jenyne butterfly vm barebells protein #waacking #lapdance #handstands singapore #sweden 2012 summer #receptionist frisör lokal dansens dag pop up poleranking nico modestine quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend dansträning anna valfsson easter fireman gina spinnyheels russia gratis op anastasia akentyeva upa ipc natalia tatarintseva ukraina insamling sommarkänslor kroppsviktsträning aimee lawson lycka stockholm dance classes eugeny greshilov polestar polen charlie sky strong svt svenska pole och aerial förbundet påldans #barreatdq pole sm 2023 santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 nya tag talents #exercise olga trifinova we <3 dq acrodans mind body zaida varmt keem martinez lyoness grupp event helg anna grundström chair instruktör #poledanceforever maría luz escalante kyra johannesen byter golv #spinny #balletstrength filmer svettigt practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm artists nocco poledanceläger polestarfitness pole work out mammaform lunch #piloxing discokula aerial hammock guldhjärtat celsius workoutparties pole dance classes kost musikvideo ny lärare olga spezia pole dance convention 2013 beyonce cbs news sport miss pole dance uk croatian pole dance and sport championship stolthet polegymnastics svart mighty grip jazz burlesk hoop new zeeland träningstips corona #poledancingsweden flexträning väder spdf oslo hardcore heels ekofitness julklappar vertical stockholm dans bikini stephanie rabattkod magdans talang vinter team sdq polefitnes pole kisses midsommar julschema biljetter poledancer dynamisk stretch camilla handstående #miamiclubheels daisy beauty pole move box liquid grip proteinbars anna grundstrom nyår, nyårslöften, löften, mål pole sm 2019 althea austin pink card norway glädje sarah scott louise johanhagen poleacrobatics presentkort autumn vårkänslor öppettider neuro förbundet glamout gratis klasser streetpole pole dance handskar #polepicoftheday #hardcoreheels oktober #competition free trial class polesm2017 aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor teamdq christmasworkshop celina ryden love high heels #sunpole russian exotic testa på dans träna lyra pole & aerial sm 2023 lap dance köpenhamn ellen tjeckiska pole dance mästerskapet kazuya & masayo japan musik finest firm grip wheel pose ny instruktör ändrad op tid superfys kitten enchanted pole dancing adventures #twerk gävle julia snopova zenia sauni rosas celinas naglar mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson miss pole dance aerial sm 2023 fotografering annica englund pole fitness stockholm sundsvall globen b.a.b.y vane lunatica hanna knihtilä ngpp #dancehall lina elvmyren judge aerial hoop stockholm olympiska spelen split acrobatics hanka venselaar guinness world record disco aerobics talanger #getfit polina volchek #trial svenska pole förbundet alessa fortune halloween feminine vibe 10 dans suleyman bektas killar fryshuset pole dance convention 2012 pole convention christmas burlesk camp hösttermin spinning pole stockholm pole dancer strenght fitnessfestivalen sturebadet danskurser hälsa & fitness filippa roligt united kingdom härligt nyhetsbrev copenhagen pole competition #aerialsling hair by nielsen dancestudio öppet sommar receptionist #julmys studentrabatt energi best workout glad påsk höst pole dancer poleinspiration nytt sassy street alessandra marchetti afho pole competition workout hot pants stretcha make you all move uppträdanden danmark #jul hälsa naglar utbildning #danceinstructor linda pole dancer stockholm svensexa dq #provapå openpole workshops grip pole winter camp valentine anastasia skukhtorova oona kivela café opera 2013 ipsc fitnessguru pole i stockholm alessandra marchetti italien i love pole rabatt abs & ass alex shchukin polemen webb shop nya kurser instagram pole dance workshop event nyheter poledancing polesm sensual pole balance aerial sling åland zurich international pole champhionships träningskläder #hippa laurence hilsum boka vår kläder jobba #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family jobba & träna marie world pole sport & fitness championship open training burlesque sanna larsson träna i sommar reception jenny instructors press pole dancing möhippa stockholm sunday stockholm pole dance family and friends, performance, goals, training, poledance studio #aerial hoop cross pole polestrength shop iron x kursstart polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pink puma #dancingqueen high heels dansglädje hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik #dans summercamp klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar blogg ny kursstart pink sommarkurs söndag silk möhippa höstschema pole camp pole sm dancingqueen poledance tävling instruktörsbildning stolpe show video gratis prova på family and friends strength open training möhippor ibrahim tunc training #poleinstruktörs beginner pole open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm aerial silk stockholm weekend camp egenträning #fitness dansa poledance stockholm daniel häggkvist ipsf camp prova på chair stretch skeppargatan #dance pole dance stockholm competition chairdance bästa eleverna dans stockholm prova på pole tv family & friends styrka aerial silks #pole östermalm silks #stockholm kurser workshop schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm flexibilitet elev erbjudande elever träna flexibility dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm prova på aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen chelle dansträningsläger abc 5 december italy sometimes ungdomssport förebyggande träning denize #talent pole fitness åland kyra johannsesen flex60 bccaa ukraina hopp rep pris karlberg tracee kafer denmark martina bucher shanti heinsoo franska mästerskapen företagskickoff fri träning terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa liza szabo bröllopsfeber nice weather boka mera pole emotions lupit törstig mysigt blommor magmuskler raman ali #strong metro rådmansgatan stockholm dancing atleterna happiness street marion crampe kickstart vi stretch-torsdag kora 2024 instagram, facebook, follow, updates, studio danci träniningskläder natasha payne hala händer skeppargatan 28 czech national championship pole dance svett & etikett vinnare dominic lacasse for my valentine #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc konst kroatiska mästerskapen sara edren vladimir "volch" karachunov knäskydd eatsleeptrainrepeat mot spagat bmr julia katharina mr strong award chins november autumn burnette gforce evgeny greshilov gettingmarried vänner excotic miami exotic tech21 aloevera daniel koivunen sabrina aganier kidspole elev show tyngdlyftning pilates rullar card forthatspecialsomeone ravan artist today mys möhippa stockholm 2016 russian talent #spfb bollnäsess helt ny kurs sebastian danila kalutskih wilson alexander kvavt magic mike japan pole stars malasia polechampionship pole 1 glad problem tatiana akhotelashvil 1 april poledance visby polecast sweden bookings dansbutiken matthew mcconaughey poledancekläder smash 2016 tejpa muskler hötorgsterassen kristina dumanskaya canada sophia hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan riviera the bling ring tennis oksana grishina bridge pose malin nylen stretcha baksida lår midwest pole dance competition sista minuten #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie sofiia uiperman evelina bragina bad azz mellandagträning milano ungdomar squat lucia lian tal drop in sensual chair aminosyror