Grundläggande rörlighet
Om du någon gång i din aerialistkarriär skulle vilja göra avancerade positioner såsom en split så kan det vara en idé att börja med grundläggande rörlighet. Eftersom dom flesta av oss för ett stillasittande liv så är det inte helt omöjligt att många inte kan utföra en djup squat. Att huka sig ner har vart en naturlig rörelse för människan och det finns mycket att vinna på att öva upp den rörligheten igen. Den djupa squaten stretchar ut vadmuskeln och ledkapseln i fotleden, de djupa knäflexorerna, knäleden och höften. Det finns lite olika tips, men alla går ut på att sätta sig ner i en djup squat dagligen, som i att du sätter dig ner och håller positionen under några/många minuter.Så nu vet du vad du ska roa dig med nästa gång du väntar på bussen, eller varför inte framför tv:n?
Lycka till med stretchandet!
Pole kisses,
Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
poleblogg queens figurehead #slavaruza modern dans trial pole vristskydd 2024 candles harlem shakedown förberedelser rarrdesign x dry sports grip poledance.nu masayo and kazuya sylvia louis dq lounge bollnäsess2015 loppis natalia guseva bröllop borttappat julkalender vale lunatica kirill kalutskih nadia shariff reggaeton ukraina "dancehall fri träning wild man jordan kensley family regnbågar paula pps aerial performance tournament 2012 black card sida värva summer stockholm bruno mars metalesque rock n heels finest awards pole & aerial sm 2024 kontanter dqbingo födelsedagsfirande knee cross release x-stage mark bukhantsov berries by astrid skinja pole'sque #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge the fab coach pole vm energim dans loie fuller css girliegrip konstmuseum nya smaker terminsstart träna rätt freaks stockholm träning spring tv3play photo shoot polegrepp kazuya naka japan edgy burlesque kämpa pole party artistic rad nocca dryck eat move change dubai vädret yvette austin pierre robert ta igen missade pass, vacation, training, studio d exotic dance happy new year erik hesselberg pole'sque sverigepremiär ny kurs bow and arrow hand stand app nya priser hopp reps klasser polina sinyachenko drop in lian tal 2for1 lucia linda pira itac rarr sweden nummer 2015 påskläger mrsmurphy water streching tid #tarragona stretcha baksida lår latvia miss diamond pole dance dictionary oksana grishina tennis the bling ring karol helms the frozen ground #worldchampionship canada kristina dumanskaya hötorgsterassen tejpa muskler sr natalia tomashova estee zakar matthew mcconaughey dansbutiken shorts träningsvärk ess2015 trial class atu träna gratis glad pole 1 pole stars malasia polechampionship japan x dry patryk rybarski bookings rumpövning bollnäsess godis studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen flexibilitet elev erbjudande luntmakargatan kurs fitness polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning kurser workshop #stockholm pole strength östermalm #pole pole sport crosspole #open pole tv prova på pole dans stockholm bästa eleverna chairdance flex pole dance stockholm uppvisning skeppargatan stretch kom och träna dancehall & twerk aerial flex flexibilitetsträning poledance stockholm dansa body & pole träning stockholm #aerial dancehall #burlesk umbrella gratis #poleinstruktörs training ibrahim tunc studio showcase video svenska mästerskapen #chair inspiration intensivkurs burlesk bendy kate world pole sport championships show egen träning hälsomässan #flexibility silk söndag dancingqueen pole sm pink summer camp aerial conditioning pole studio kom och testa sommaröppet öppen träning luftakrobatik polefitnessinstruktör hoop dansglädje summercamp träna aerial silk i stockholm #poledancesweden polecamp #polesport poledance sm svensexa twerk rosa pink puma stockholm pole dance sunday möhippa stockholm möhippa svensexa stockholm pole dancing press instructors polestrength luntmakargatan 36 poledance studio family and friends, performance, goals, training, pole 2 pole burlesque family&friends la sexa termin jul spdf.se inställda pass, öppet op, op, studion är öppen open training jenny reception träna i sommar sanna larsson laurence hilsum #hippa träningskläder international pole champhionships cirkus åland aerial sling balance testa poledance polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm open australien webb shop polemen alex shchukin abs & ass rabatt i love pole rafaela montanaro pole i stockholm fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration poledancing nyheter #flexible pole dance workshop instagram domare anna utbildning naglar yoga louise jönhage inställt trick aerialist make you all move stretcha pole choreography chairpole #sexa fredag svensexa poledance performances sassy street weekend #polecamp grip pole workshops openpole stripaerobics tidning norge aerial flexibility raw studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u sensual härligt united kingdom kärlek sun fusion for pole fitness sturebadet fitnessfestivalen strenght stockholm pole dancer dancestudio spinning pole hösttermin nytt poleinspiration #booty ny studio poledanz sport best workout energi studentrabatt daniela näppi pole crash mat polina volchek #getfit talanger disco aerobics burlesque stockholm love dance #twerk acrobatics split arial hoop massage aerial hoop stockholm ändrad op tid judge lina elvmyren barebells ngpp hanna knihtilä b.a.b.y receptionister sundsvall feminine vibe dry hands you tube #trial miss pole dance rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie warsawa kayo #swedishpolemafia barebells protein vm enchanted #lapdance singapore #sweden burlesk camp christmas pole convention pole dance convention 2012 #dancehall simon rudgård workshop sunday team spirit twitter halloween flexbility flexibillitetsträning svenska pole förbundet gratis op anastasia akentyeva #competition chair instruktör natalia tatarintseva ukraina vinter sommarkänslor kroppsviktsträning aimee lawson eugeny greshilov glamout neuro förbundet #balletstrength polestar stockholm dans autumn presentkort poleacrobatics louise johanhagen påldans #barreatdq hardcore heels santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 nya tag liquid grip proteinbars #exercise pole move box testa på dans daisy beauty mind body zaida lyoness dynamisk stretch poledancer biljetter spinnyheels midsommar anna grundström maría luz escalante #poledanceforever talang gratis klasser rabattkod filmer barndans östermalm svettigt nocco artists svenska pole och aerial förbundet oslo spdf firm grip 2012 kazuya & masayo japan finest musik tjeckiska pole dance mästerskapet ellen köpenhamn lap dance quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend anna valfsson #sunpole christmasworkshop love high heels celina ryden russia swedish pole mafia wpsc bryggan spins heidi coker marianne cheesecake glamersice suzi q & toby j polewear teenpolestockholm group on hungary uspdf fawnia monday amazing träning. lyra dancing fools flex30 nyårslöften rosa skrot evolution of dance brasilien x-pole dansläger kt coates träningspass aerial sm 2022 naprapat i stockholm to die for kate czepulkowski aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor teamdq fireman easter gina #miamiclubheels russian exotic träna lyra nico modestine poleranking pop up dansens dag lokal #receptionist summer frisör wheel pose pole sm 2023 polestarfitness poledanceläger ekofitness julklappar practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini vertical stephanie magdans #hardcoreheels kyra johannesen polefitnes pole kisses free trial class helg grupp event julschema keem martinez varmt camilla handstående acrodans dansträning we <3 dq olga trifinova pole & aerial sm 2023 talents anna grundstrom nyår, nyårslöften, löften, mål pole sm 2019 althea austin pink card norway glädje sarah scott svt strong charlie sky polen vårkänslor öppettider #spinny stockholm dance classes lycka byter golv streetpole pole dance handskar #polepicoftheday insamling oktober ipc team sdq polesm2017 upa träna i vinter alessa fortune davide lacagnina new york 10 dans suleyman bektas killar fryshuset love grip bruises & sweat pop-up derick pierson highheel aerials hoops ny instruktör superfys kitten pole dancing adventures jenyne butterfly gävle julia snopova zenia sauni rosas celinas naglar yogobe finland lorna jane spagat moa holgersson fotografering annica englund pole fitness stockholm inspirationshelg globen tack #ipsf copenhagen poleclothes vane lunatica anna-maija nyman pole sm 2018 emma fryklöf #handstands olympiska spelen #waacking burlesk kurs julija leitane hanka venselaar guinness world record prova på vecka greta pontarelli foto sinner & saints aerial sm 2023 #julmys danskurser paracro charlee wagner #sensualpole glad påsk höst pole dancer statisk stretch #training pole clothing sponsor #aerialsling team dq tricks sol hötorget acro stockholm hälsa & fitness filippa roligt göteborg nyhetsbrev copenhagen pole competition stänger hair by nielsen öppet sommar receptionist svensexa dq aerial training marlo fisken julmys winter camp valentine anastasia skukhtorova #danceinstructor alessandra marchetti afho pole competition workout hot pants #femininevibe pole dance cup #provapå uppträdanden danmark #jul hälsa gym träning ryssland aurelian sports linda pole dancer stockholm #poledancemagic event dansa stockholm pole and aerial floor oona kivela café opera 2013 ipsc gemenskap facebook alessandra marchetti italien god jul film pole dance tävling bollywood nybörjarkurs #instructor nya kurser boka vår kläder sensual pole träna själv battle of the pole weekend live stream zurich studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole sommarschema svensexor alla hjärtans dag vårschema lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi ny termin jobba #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family jobba & träna marie world pole sport & fitness championship #polefitness #dansinstruktör privata bokningar steven retchless hippa cross pole dansskola michelle stanek polesports sm #aerial hoop #aerial silk nyhet svenska poledance förbundet pole tävling #dancingqueen high heels shop iron x kursstart #träning styrketräning camps stretch-onsdag #dans #dancing pole dance grepp pole instruktör pole art sommarkurs klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar blogg ny kursstart grepp pole sports träna aerial hoop i stockholm påsk möhippa höstschema pole camp high heel pole poledanceinstruktör poledance tävling instruktörsbildning stolpe strength open training möhippor gratis prova på allt för hälsan family and friends beginner pole dancing pole stretch nordic grand prix pole open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm weekend camp aerial silk stockholm egenträning #fitness daniel häggkvist träna i stockholm #workshop ipsf camp prova på chair booty london #dance aerial hoops competition #instruktör adore pole bootylicious instruktörskurs aerial arts family & friends styrka aerial silks dq uppträdande silks akrobatik #open training hoops schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm prova på poledance stockholm #openpole elever träna flexibility dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm prova på aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen ploppis kids clothes, pole gear, training, dancing queen, långfredag wilson alexander kvavt magic mike rarr städning leggings lost problem tatiana akhotelashvil #aerial youth veckans instruktör poledance visby duncan west pedagogik poledancekläder smash 2016 dans träning krypa cirkus cirkör påskschema pole sm 2022 sophia hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan sportkläder ladies weekend sluta jämföra melodimo bridge pose malin nylen waacking power wknd midwest pole dance competition sista minuten stängt aminosyror sofiia uiperman evelina bragina bad azz mellandagträning milano ungdomar squat vacations wifi #edenlost betalning glamour sherry bremner & simone hodgkiss poleflow valborg tite grip we fly crash mat core 5678 new zealand nya stolpar #burleskkurs kompis lauryn mark burlesque de luxe jo foley telefonnummer isis masoud 17 föreställning get fit trix ungern båstad kristi himmelsfärdsdag svtatleterna edward muir trifilm dance water thank you ryggövning madde martina föräldrastyrka jumprope handleder deb riley amatör wikihow stretcha framsidan träna på söndag emilia teknik elise lander spin pole artsy exercise free fly malin lovepole pole 3b happy energibehov duo hoop livet ine wilhelmson gabriel fontana fika gorgani danielle romano sergey spirin zagreb fitnessgala 4edecember polestudio stockholm vitamin well power yoga for aeralists 'world champion stretch & flex' personlig tränare yvonne nguyen halv duva mästerskap klättring bar fall camp blixtar rösta lets deal mars glassdrops lupit workshop, training, holiday, studio dancing queen pop up shop konsert tracey batenburg humlegården soo wincci pole 2 pole dictionary found charleston laura soikkeli pansar burn xmas lena ph street årets instruktör