Cross Training For Pole
It can be hard when you first start pole to take rest days- you want to get better as fast as possible, and once you experience the thrill of nailing a new trick, you want to keep reaching new goals.
But it's important to keep in mind cross training to reduce risk of injury and improve your overall fitness level. If you want to keep active in a way that benefits your pole practice, check out some of our dance classes. Chair dance, twerk, barre, or burlesque are all great ways to mix up your training and keep building strength and endurance without over working yourself.
Plus, you get to take all the moves you learn in the dance classes and apply them to floorwork and pole flow in your next practice- a win all around. Have you been thinking of ways to increase your practice while protecting against injury and learning new skills? Branch out into some of our dance classes!
See the schedule for classes you can drop in to and try out- you won't regret trying out something new, and you can give your upper body a break without having to take a full rest. And of course, an extra day of the week spent at Studio DQ is always a good thing. We look forward to seeing you!
For more ideas on how to cross train, check out this link. Bad Kitty not only makes beautiful pole clothes, they have great advice for training: http://www.badkitty.com/news/how-to-cross-train-for-pole/
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
vatten marion crampe happiness atleterna träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci showgirl heels martin björk polefreaks stretch-torsdag happy easter f&f dacing quuen pole emotions boka mera nice weather världsmästarinna stockholm dancing rådmansgatan metro god fortsättning håll er friska pool party love blommor mysigt tracee kafer karlberg excersise terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz teddy bonbon pictures sal 4 martina bucher instructor course söker ny hyresgäst ungdomssport sometimes italy linnen mimmi kapell chelle bccaa fakturor #boxning pole fitness åland victoria rame enkätstudie halv brygga dansa i stockholm anastasia kurhtorova dalarna chairacrobatics s´mores strech bingo rimér #danslärare #swedishchampion pole & aerial sm 2022 #femininehighheels beckbends aerial hoop choreography destiny vinley invigning påsk-camp jennifer & segia valentines fredagar ukpsc veronica solimano träna i höst vi gillar floor work circus dictionary pyssel haruna nivå två carlotta stanislav vakhrushev visby ess15 choreography louise wawrzynska ilka bardóczy hittat friday lightning neolife rumpträning bollnäs astoria insamling ukraina olga trifonova femii if metall stretcha framsida lår pole 4 heidicokerworkshop kurser.se alexander pozdnyakov reiko makino pole addict rekord sensual chair front split aerial sm 2024 fredagsfys spanska mästerskapen beth williams pause global body weight training smoothie glada tatiana cheba mr pole fitness uk champion #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie näring mot front split vätska lampa vecka grip msnbc dansa mer explore wellness pole kläder yoga sling sexy by sweden nederdel aliette trixie coca-cola energidryck edgy burlesk jakob öqvist hotell internationella pole sports förbundet 1 april nocco pwo mallakhamba uppdaterade priser lucie b fotboll studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair tävling stockholm pole dance competition battle of the pole pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dansstudio aerial dansstudio stockholm dans dance träning dancing queen studio flexibility studiodancingqueen instruktörer prova på poledance stockholm #openpole sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance polesport bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm schemaändring hoops #open training pole strength silks östermalm #pole aerial silks styrka family & friends instruktörskurs aerial arts bästa eleverna dans stockholm #instruktör competition uppvisning kom och träna skeppargatan london prova på chair dancehall & twerk flexibilitetsträning dansa #workshop träna i stockholm träning stockholm egenträning weekend camp aerial silk stockholm open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm dancing training beginner pole #poleinstruktörs gratis prova på möhippor open training strength family and friends allt för hälsan poledance tävling poledanceinstruktör intensivkurs burlesk påsk söndag dancingqueen pole sm egen träning hälsomässan höstschema schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser sommarkurs pink ny kursstart summer camp dansglädje summercamp pole art luftakrobatik hoop #dancing iron x shop high heels #dancingqueen pole tävling #poledancesweden styrketräning #träning kursstart press instructors dansskola cross pole hippa family and friends, performance, goals, training, privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet #aerial silk #aerial hoop inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance träna i sommar #dansinstruktör burlesque world pole sport & fitness championship marie jobba & träna termin jul #luntmakargatan36 träna själv testa poledance kläder studio dq, dancing queen, poledance, boka svensexor #hippa sommarschema international pole champhionships zurich aerial sling balance live stream gemenskap ida warg 2013 café opera #poleinspiration floor pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic open #instructor nybörjarkurs polemen gym träning abs & ass film god jul alessandra marchetti italien facebook stretcha pole choreography #sexa hot pants fredag svensexa poledance alessandra marchetti sassy street #polecamp anastasia skukhtorova julmys grip pole aerial training stripaerobics pole dancer stockholm linda utbildning ryssland yoga #jul trick danmark aerialist make you all move strenght tricks dancestudio #aerialsling hösttermin pole clothing #training #booty poleinspiration poledanz glad påsk sport paracro charlee wagner daniela näppi #julmys receptionist norge raw stänger copenhagen pole competition sensual göteborg kärlek hälsa & fitness sun sturebadet acro stockholm moa holgersson fotografering rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo barebells protein vm superfys kitten ny instruktör burlesk camp aerials hoops derick pierson love grip bruises & sweat pop-up simon rudgård killar suleyman bektas 10 dans davide lacagnina new york träna i vinter flexbility aerial sm 2023 sinner & saints foto greta pontarelli prova på vecka burlesque stockholm love dance #twerk burlesk kurs #waacking acrobatics #handstands emma fryklöf olympiska spelen lina elvmyren judge #ipsf barebells ngpp b.a.b.y globen sundsvall feminine vibe annica englund free trial class pole kisses midsommar maría luz escalante kyra johannesen talang magdans filmer bikini practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm svenska pole och aerial förbundet julklappar pole sm 2023 poledanceläger polestarfitness 2012 finest musik kazuya & masayo japan dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet lap dance ellen köpenhamn backbend #miamiclubheels #sunpole love high heels celina ryden christmasworkshop russia teamdq anastasia akentyeva gratis op team sdq chair instruktör oktober vinter natalia tatarintseva ukraina streetpole byter golv pole dance handskar neuro förbundet eugeny greshilov glamout stockholm dans autumn öppettider polestar strong svt presentkort #barreatdq norway påldans pole sm 2019 santaslittlehelper nyår, nyårslöften, löften, mål naprapat nya tag #exercise talents testa på dans daisy beauty olga trifinova we <3 dq mind body zaida keem martinez lyoness grupp event julschema danne pole pants #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport ljus josh taylor fun flexiby lindsey lohan croatia michelle shimmey lionesses danc danceinstructor polesm2018 white card goals, motivation, staying active, progress not pe inspo #photooftheday höftöppnare j lo skaraborg russian pole ny klass crossfit stämning påskägg dimitry politov workshopsunday twerking biljetter spinnyheels varmt poledancer dynamisk stretch handstående camilla pole move box acrodans dansträning proteinbars liquid grip pole & aerial sm 2023 anna grundstrom pole sm 2017 althea austin pink card blåmärken sarah scott hardcore heels glädje louise johanhagen poleacrobatics vårkänslor hyra lokal charlie sky polen stockholm dance classes lycka #balletstrength #spinny sommarkänslor aimee lawson kroppsviktsträning #polepicoftheday insamling ipc #competition polesm2017 upa naprapat i stockholm aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor easter gina fireman russian exotic anna valfsson quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc träna lyra pop up nico modestine poleranking lokal summer frisör #receptionist firm grip wheel pose oslo spdf artists nocco ekofitness vertical svettigt rabattkod stephanie gratis klasser #hardcoreheels polefitnes #poledanceforever helg anna grundström pole fitness stockholm dry hands inspirationshelg tack receptionister copenhagen poleclothes vane lunatica hanna knihtilä pole sm 2018 anna-maija nyman ändrad op tid aerial hoop stockholm massage arial hoop split julija leitane hanka venselaar guinness world record disco aerobics talanger pole crash mat #getfit polina volchek alessa fortune svenska pole förbundet flexibillitetsträning twitter halloween team spirit workshop sunday fryshuset pole dance convention 2012 #dancehall pole convention christmas highheel #sweden singapore enchanted #lapdance jenyne butterfly pole dancing adventures gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe finland miss pole dance spagat you tube #trial hötorget fusion for pole fitness filippa roligt united kingdom härligt nyhetsbrev studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u hair by nielsen öppet sommar aerial flexibility tidning studentrabatt danskurser best workout energi #sensualpole ny studio höst pole dancer statisk stretch nytt sponsor spinning pole team dq stockholm pole dancer fitnessfestivalen sol #provapå uppträdanden inställt louise jönhage hälsa naglar aurelian sports anna domare svensexa dq openpole marlo fisken workshops weekend winter camp valentine performances #danceinstructor afho chairpole pole competition workout #femininevibe pole dance cup rafaela montanaro i love pole rabatt alex shchukin pole dance tävling bollywood webb shop australien nya kurser instagram pole dance workshop event nyheter poledancing oona kivela usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ipsc fitnessguru pole i stockholm åland battle of the pole weekend cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole träningskläder laurence hilsum alla hjärtans dag pole dance i stockholm vår polesm sensual pole spdf.se #poledanceinspiration friends & family sexa la family&friends #polefitness pole 2 pole sanna larsson vårschema reception ny termin open training jobba möhippa svensexa stockholm möhippa stockholm sunday stockholm pole dance steven retchless poledance studio luntmakargatan 36 polestrength michelle stanek polesports sm pole dancing #polesport polecamp camps träna aerial silk i stockholm pink puma rosa twerk svensexa poledance sm pole dance grepp pole instruktör polefitnessinstruktör stretch-onsdag #dans aerial conditioning blogg grepp öppen träning sommaröppet kom och testa pole studio möhippa #flexibility pole camp high heel pole pole sports träna aerial hoop i stockholm silk instruktörsbildning stolpe show world pole sport championships bendy kate showcase studio inspiration #chair svenska mästerskapen video nordic grand prix pole ibrahim tunc pole stretch umbrella gratis dancehall #burlesk body & pole #aerial #fitness poledance stockholm daniel häggkvist ipsf aerial flex camp booty stretch #dance pole dance stockholm aerial hoops flex chairdance adore pole bootylicious tv prova på pole #open pole crosspole dq uppträdande pole sport #stockholm akrobatik workshop kurser open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu pole stockholm acro fitness kurs luntmakargatan flexibilitet elev erbjudande elever träna petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op prova på aerial silk dans studio aerial hoop dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm open pole pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq fantastiska masayo okamoto & kazuya naka warm kyle deschamps fint väder elena gibson life polecast sweden träning i stockholm double pole buzzador kate johnstone the colbert report maj terminsavsklutning tv4 stretcha rätt clara henry suvi anttalainen mamma art girl next door nicole pearson nina reed alan carr winner rött söndagsträning var försiktig valentinesday riviera diplo göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa smipole learn inno alla vita mat johanna m ester fox ema holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston exotic pole united pole artists iphone celcius träna hos oss power stretch for aeralists code of points personlig trönare stockholm lærke nykjær johansen poledanceinstructor katarina troitskaya nikita kislitsyn norrköping mrs. murphy gratis träning mail pole5 clarion slå han på käften hemma stolpe training, warming up, goals, pole mellanmål carlie & travis höstlovsläger huvudstående unlimited motivation sveriges radio groupon carlos franca sm 2022 mecenat joe jobe kanada britney spears v.22-25 exklusivt på dq arnold sports festival snurrar samtalsterapi butterfly zumba stockholm dubbel blogozine leen isabel vanessa hudgens mai sato evgeny sportbh emma watson förebyggande träning denize #talent gå2betalaför1 #traininghard kyra johannsesen flex60 fabulous dansträningsläger abc 5 december rarr scandinavia sara rebecca starr denmark pi pike shanti heinsoo franska mästerskapen företagskickoff fox glitter hopp rep pris dn önskemål öppettider mrs murphy sverige pole magmuskler dirty girl poletice raman ali #strong kidzplay decathlon liza szabo bröllopsfeber uppdatera webby excotic pole törstig vi english instructor course old school heels kora #ballet recovery shake marocko natasha payne beach2017 toes kickstart