Sweet Dreams for Better Performance
You're taking classes, focusing on stretching, doing all the extra recommended strength exercises from your teacher, and diligently filling in your OP cards every week- but are you still neglecting a very important aspect of training?
The key ingredient you might be missing involves doing nothing at all- getting enough sleep!
Did you know that after only 4 days of decreased sleep you reduce your strength capacity by a whopping 25%? If you have ever come to class after a stressful week of late nights and felt like you could barely climb up the pole, you aren't imagining things. So be sure that you are balancing out your training with enough rest and sleep to recover. Get to bed early this week and wake up ready to attack some new pole goals on 100% strength!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
itac rarr sweden nummer 2015 påskläger mrsmurphy water drop in lian tal trial pole lucia 2024 tennis the bling ring karol helms the frozen ground sista minuten tid #tarragona stretcha baksida lår latvia miss diamond pole dance dictionary oksana grishina natalia tomashova estee zakar matthew mcconaughey dansbutiken sophia #worldchampionship påskschema kristina dumanskaya hötorgsterassen krypa jordan kensley 2016 städning rarr magic mike kvavt wilson alexander långfredag poledance visby ess2015 metalesque atu problem lost leggings summercard mångfald bachelore danila kalutskih rumpövning bollnäsess #spfb komma iform efter graviditet russian talent möhippa stockholm 2016 gs och pappers tights tech21 cheerleading jonas pole spin magazine pole and aerial arts convention sergey kondrashin jamaica föräldrastyrka kidspole sabrina aganier madde höftböjarstretch aloevera eatsleeptrainrepeat vladimir "volch" karachunov sara edren evgeny greshilov gforce autumn burnette november chins kittens pole party julia katharina get fit lila vinnare svett & etikett loïe fuller lauren red kampanj konst exotic dance nya stolpar for my valentine orofluido tv4 nyhetsmorgon vatten marion crampe happiness atleterna träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci betalning martin björk kora stretch-torsdag linda pira f&f dacing quuen pole emotions boka mera nice weather världsmästarinna stockholm dancing rådmansgatan metro god fortsättning raman ali dirty girl poletice love mrs murphy mysigt tracee kafer karlberg excersise terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz franska mästerskapen pole sm 2022 pike pi denmark ungdomssport sometimes italy linnen mimmi kapell chelle bccaa träningsvärk #traininghard pole fitness åland studio dancing queen pole dance dancing queen bästa studion #bästa studion dance studio stockholm polefitness chair tävling stockholm pole dance competition battle of the pole aerial hoop dansstudio aerial prova på dansstudio stockholm dance träning dancing queen studio flexibility träna elever elev erbjudande flexibilitet sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag work shop #poledance pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm schemaändring workshop #open training #stockholm silks östermalm #pole aerial silks styrka family & friends tv prova på pole dans stockholm bästa eleverna chairdance competition pole dance stockholm #dance stretch kom och träna prova på chair dancehall & twerk flexibilitetsträning daniel häggkvist poledance stockholm dansa #fitness #aerial weekend camp aerial silk stockholm chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin beginner pole #poleinstruktörs pole stretch ibrahim tunc möhippor open training strength family and friends allt för hälsan video show stolpe instruktörsbildning poledance tävling dancingqueen pole sports high heel pole hälsomässan höstschema påsk söndag sommarkurs pink ny kursstart summer camp schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser summercamp pole art luftakrobatik hoop pole dance grepp dansglädje high heels #dancingqueen pole tävling #träning camps polecamp kursstart iron x shop polestrength luntmakargatan 36 poledance studio steven retchless #aerial silk stockholm pole dance sunday möhippa stockholm pole dancing polesports sm michelle stanek jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance träna i sommar pole 2 pole #polefitness family&friends la sexa friends & family jul #luntmakargatan36 jobba kläder studio dq, dancing queen, poledance, boka svensexor #hippa sommarschema international pole champhionships zurich aerial sling balance live stream sensual pole polesm poledancing nyheter event #instructor #poledancemagic open nya kurser nybörjarkurs polemen pole dance tävling alex shchukin rabatt i love pole rafaela montanaro pole i stockholm fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela #polecamp anastasia skukhtorova julmys grip pole aerial training stripaerobics pole dancer stockholm linda utbildning #provapå #femininevibe yoga #jul trick danmark aerialist make you all move stretcha workout pole competition chairpole afho alessandra marchetti sassy street nytt statisk stretch poleinspiration poledanz glad påsk energi best workout daniela näppi #julmys receptionist norge raw stänger copenhagen pole competition sensual göteborg kärlek roligt #aerialsling sun sturebadet acro stockholm strenght tricks stockholm pole dancer team dq danskurser sponsor burlesk camp aerials hoops derick pierson love grip bruises & sweat pop-up simon rudgård killar suleyman bektas #twerk halloween #waacking new york #handstands svenska pole förbundet alessa fortune sinner & saints foto greta pontarelli disco aerobics guinness world record hanka venselaar burlesk kurs arial hoop acrobatics aerial hoop stockholm olympiska spelen anna-maija nyman pole sm 2018 copenhagen #ipsf barebells ngpp receptionister tack inspirationshelg annica englund moa holgersson fotografering rebecca eriksson sweden #dancehall yogobe lorna jane celinas naglar julia snopova gävle pole dancing adventures jenyne butterfly #lapdance enchanted singapore ny instruktör wheel pose firm grip finest chair instruktör frisör summer dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet lap dance byter golv pop up träna lyra backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc anna valfsson russian exotic fireman gina easter russia teamdq anastasia akentyeva gratis op #competition oktober #polepicoftheday pole & aerial sm 2023 streetpole sommarkänslor testa på dans neuro förbundet lycka stockholm dance classes autumn öppettider polestar strong svt presentkort #barreatdq spinnyheels påldans free trial class pink card althea austin pole sm 2017 anna grundstrom nya tag #exercise talents we <3 dq acrodans pole move box mind body zaida dynamisk stretch poledancer varmt pole sm 2023 biljetter pole kisses midsommar maría luz escalante kyra johannesen magdans filmer bikini svettigt vertical ekofitness julklappar spdf oslo aerial sm 2022 väder #poledancingsweden flexträning aerial hammock guldhjärtat burlesk hoop svart polegymnastics elevfotografering croatian pole dance and sport championship workoutparties pole dance classes splits aftonbladet pull ups beyonce mighty grip celsius ny lärare stolthet kost discokula #advancedburlesk new zeeland träningstips mammaform lunch pole work out polestarfitness poledanceläger artists nocco barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv #miamiclubheels rabattkod stephanie talang polefitnes #poledanceforever helg anna grundström julschema grupp event lyoness keem martinez svenska pole och aerial förbundet handstående camilla olga trifinova daisy beauty proteinbars liquid grip gratis klasser #hardcoreheels naprapat nyår, nyårslöften, löften, mål santaslittlehelper pole sm 2019 blåmärken sarah scott norway glädje louise johanhagen poleacrobatics vårkänslor hyra lokal charlie sky polen glamout eugeny greshilov dansträning pole dance handskar aimee lawson kroppsviktsträning natalia tatarintseva ukraina insamling ipc polesm2017 upa naprapat i stockholm aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor hardcore heels christmasworkshop celina ryden love high heels #sunpole stockholm dans #balletstrength #spinny köpenhamn ellen nico modestine poleranking lokal vinter kazuya & masayo japan musik #receptionist team sdq 2012 #sweden träna i vinter kitten superfys vm barebells protein kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg finland miss pole dance spagat you tube pole fitness stockholm dry hands sundsvall globen b.a.b.y poleclothes vane lunatica hanna knihtilä judge lina elvmyren #trial emma fryklöf massage feminine vibe split julija leitane love dance burlesque stockholm talanger pole crash mat #getfit polina volchek flexbility ändrad op tid flexibillitetsträning twitter davide lacagnina 10 dans team spirit workshop sunday fryshuset pole dance convention 2012 prova på vecka pole convention christmas highheel aerial sm 2023 hösttermin spinning pole #sensualpole #booty fitnessfestivalen sol hötorget fusion for pole fitness filippa hälsa & fitness dancestudio united kingdom härligt nyhetsbrev studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u hair by nielsen öppet sommar aerial flexibility tidning studentrabatt charlee wagner paracro sport ny studio höst pole dancer #training pole clothing performances svensexa poledance fredag hot pants #sexa pole choreography pole dance cup #danceinstructor uppträdanden inställt louise jönhage hälsa naglar ryssland aurelian sports anna domare svensexa dq openpole marlo fisken workshops weekend winter camp valentine #poleinspiration café opera 2013 ida warg gemenskap facebook alessandra marchetti italien god jul film abs & ass bollywood webb shop australien gym träning instagram pole dance workshop dansa stockholm #flexible pole and aerial floor testa poledance träna själv åland battle of the pole weekend cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole träningskläder laurence hilsum alla hjärtans dag pole dance i stockholm vår inställda pass, öppet op, op, studion är öppen spdf.se #poledanceinspiration open training termin jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque sanna larsson vårschema reception ny termin #dansinstruktör instructors press möhippa svensexa stockholm nyhet svenska poledance förbundet #aerial hoop privata bokningar family and friends, performance, goals, training, hippa cross pole dansskola svensexa poledance sm #polesport styrketräning #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pink puma rosa twerk #dancing #dans pole instruktör polefitnessinstruktör stretch-onsdag sommaröppet kom och testa pole studio aerial conditioning blogg grepp öppen träning träna aerial hoop i stockholm silk möhippa #flexibility pole camp pole sm egen träning world pole sport championships bendy kate burlesk intensivkurs poledanceinstruktör gratis prova på showcase studio inspiration #chair svenska mästerskapen training dancing nordic grand prix pole gratis umbrella dancehall #burlesk egenträning träning stockholm body & pole träna i stockholm #workshop ipsf aerial flex camp booty london skeppargatan aerial hoops uppvisning #instruktör flex bootylicious adore pole aerial arts instruktörskurs #open pole crosspole dq uppträdande pole sport akrobatik pole strength kurser hoops open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro polesport fitness kurs luntmakargatan prova på poledance stockholm #openpole studiodancingqueen instruktörer petra dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh polefitness, poledance, prova på, schema, studio d schema op dans aerial silk dans studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dancing studio pole fitness studiodq poledance i stockholm open pole pole #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studiodq #studiodancingqueen dq studio poledance studio dq victoria rame #aerial youth kyra johannsesen flex60 fabulous dansträningsläger abc 5 december rarr scandinavia sara rebecca starr dans träning martina bucher shanti heinsoo pictures företagskickoff fox glitter hopp rep pris dn önskemål öppettider melodimo blommor magmuskler waacking power wknd #strong kidzplay decathlon liza szabo bröllopsfeber uppdatera webby excotic pole törstig vi english instructor course polefreaks 2for1 #edenlost recovery shake marocko natasha payne beach2017 toes kickstart ny kurs dominic lacasse pole'sque keela #burleskkurs julia kroatiska mästerskapen hala händer skeppargatan 28 czech national championship pole dance tillskott mot spagat bmr perfectgrip love generation mr strong award kämpa nicole williams edgy burlesque hårsalong health mionix workouthabbit knäskydd kick off stockholm träning daniel koivunen #foreveryone duvan dancing stockholm tyngdlyftning pilates rullar card gettingmarried vänner excotic poledancemasters planering mys pole vm våren 2020 #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge pole'sque godis kids clothes, pole gear, training, dancing queen, sebastian neolifebar forthatspecialsomeone ravan artist today glad pole & aerial sm 2024 rock n heels tatiana akhotelashvil gorgani veckans instruktör shorts bookings patryk rybarski x dry japan pole stars malasia polechampionship pole 1 sr tejpa muskler fri träning cirkus cirkör ukraina canada reggaeton duncan west pedagogik poledancekläder smash sluta jämföra rösta bridge pose malin nylen mars loppis midwest pole dance competition lupit streching hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan sportkläder ladies weekend squat vacations wifi street årets instruktör stängt aminosyror sofiia uiperman evelina bragina bad azz mellandagträning milano ungdomar