Veckans Instruktör: Kvitter
Hej,
Det är jag som är Kvitter. Jag älskar träning i nästan alla former och jag har varit aktiv inom idrott, träning och hälsa i hela mitt liv.
Med en lång och varierad bakgrund inom bl a ridsport, gymnastik, dans, lagsport och friidrott har min träning alltid varit mångsidig.
Det har även gjort att jag har skapat ett stort intresse för tuff men skonsam träning som bidrar till en frisk kropp och långvarig hälsa.
Även mitt jobb som gruppträningsinstruktör, där jag fått se många göra framsteg, har spätt på min vilja att hjälpa kroppen att hålla sig stark, smidig och glad genom att variera träningen. En varierad träning gör även att kroppen kan klara höga krav både i tränings- och andra sammanhang. För vad är mer lockande än att ha en fräsch fysik som håller livet ut? Mitt måtto är att kunna göra samma saker när jag är 85 som nu. Att vara pigg och frisk och springa tex Midinattsloppet långt upp i åren. Hittills är jag hyfsad nöjd med min egen hälsokarriär ;) Då tänker jag på den höga träningsmängd jag själv har och haft genom alla år, att jag tagit klassikern och sprungit marathon och andra långlopp parallellt med övrig träning. Jag har testat mina fysiska gränser och samtidigt hållit mig skadefri.
För mig innebär instruktörsrollen ett ansvar att förmedla en sund inställning till träning och även att bidra till att deltagare är varsamma och noga med hur de pressar sina kroppar. Att tankar och krav på kroppen har rätt balans. Som instruktör inspirerar och motiverar jag till framsteg och det kan ibland innebära att backa ett steg och lyssna till dagsform och vad kroppen försöker säga. Och givetvis ska vi ha roligt ihop och längta till nästa träning.
Här på Studio DQ vill jag ge eleverna ett potpurri av min kunskap jag samlat ihop under mina många år som utövare och instruktör. Att bidra till att varje individ ökar sin kroppsmedvetenhet och även intresse för hur kroppen fungerar. Våra kroppar kommunicerar ständigt med oss och hur kan vi få kropp och skalle att gå samma stig och ha samma mål?
Att kunna känna och tyda vad som tex står emot under stretchklassen. Är det en muskel som stramar, en sena som är torr, en äggstock som ömmar, en kota som halkat snett? Det är inte lätt att veta vad som känns hur men alla kan öva sig till det. Genom att ha en idé om vad som kroppen kommunicerar kan varje elev efterhand enklare veta när det är läge att driva på kroppen under passet men även när det är dags att backa eller avstå en övning då dagsformen inte är på topp.
I långa loppet kommer framstegen bli större om inställningen ’skynda långsamt’ får styra. Träning och en dos tålamod kommer successivt stärka kroppen och bygga upp den för att vara stark och smidig både i och utanför träningslokalen, samt under många år framöver.
Träna hårt och mjukt samtidigt!
Med hopp om att få träffa er alla i klass,
Kvitter
DQ: Kvitter träffar du och tränar med på vår skonsamma och effektiva Flexibilitets klass på torsdagar 18.00-19.00, välkomna!
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
#ballet kickstart toes hyra happiness atleterna träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci martin björk polefreaks english instructor course vi törstig håll er friska pole emotions webby uppdatera nice weather världsmästarinna stockholm dancing rådmansgatan metro god fortsättning dirty girl poletice love mrs murphy tracee kafer sal 4 pris excersise terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz franska mästerskapen shanti heinsoo martina bucher denmark önskemål öppettider ungdomssport sara rarr scandinavia 5 december abc dansträningsläger chelle bccaa kyra johannsesen pole fitness åland #talent denize förebyggande träning #boxning emma watson sportbh #femininehighheels chairacrobatics s´mores strech bingo rimér dubbel zumba stockholm samtalsterapi snurrar arnold sports festival sm 2022 exklusivt på dq träna i höst påsk-camp britney spears kanada joe jobe mecenat veronica solimano groupon sveriges radio circus dictionary pyssel haruna nivå två carlie & travis mellanmål training, warming up, goals, pole ess15 clarion pole5 mail hemma stolpe mrs. murphy choreography code of points träna hos oss nikita kislitsyn katarina troitskaya astoria personlig trönare stockholm femii if metall celcius pole 4 heidicokerworkshop kurser.se aerial sm 2024 alexander pozdnyakov reiko makino pole addict rekord johanna m mat fredagsfys valentinesday spanska mästerskapen beth williams pause global body weight training smoothie glada mr pole fitness uk champion söndagsträning rött riviera vätska lampa vecka grip msnbc dansa mer suvi anttalainen clara henry stretcha rätt tv4 mamma aliette trixie the colbert report 1 april energidryck double pole träning i stockholm internationella pole sports förbundet edgy burlesk nocco pwo mallakhamba kyle deschamps helt ny kurs lucie b fotboll studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk prova på op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra träna elever elev erbjudande flexibilitet luntmakargatan kurs fitness acro pole stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning kurser workshop akrobatik #stockholm pole sport uppträdande dq crosspole #open pole prova på pole tv bootylicious adore pole chairdance flex aerial hoops pole dance stockholm #dance london booty camp aerial flex ipsf daniel häggkvist poledance stockholm #fitness #aerial body & pole #burlesk dancehall gratis umbrella pole stretch ibrahim tunc nordic grand prix pole video svenska mästerskapen #chair inspiration studio showcase bendy kate world pole sport championships show stolpe instruktörsbildning silk träna aerial hoop i stockholm pole sports high heel pole pole camp #flexibility möhippa pole studio kom och testa sommaröppet öppen träning grepp blogg aerial conditioning #dans stretch-onsdag polefitnessinstruktör pole instruktör pole dance grepp poledance sm svensexa twerk rosa pink puma träna aerial silk i stockholm camps polecamp #polesport pole dancing polesports sm michelle stanek polestrength luntmakargatan 36 poledance studio steven retchless stockholm pole dance sunday möhippa stockholm möhippa svensexa stockholm jobba open training ny termin reception vårschema sanna larsson pole 2 pole #polefitness family&friends la sexa friends & family #poledanceinspiration spdf.se sensual pole polesm vår pole dance i stockholm alla hjärtans dag laurence hilsum träningskläder competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus battle of the pole weekend åland pole i stockholm fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela poledancing nyheter event pole dance workshop instagram nya kurser #instructor webb shop bollywood abs & ass film god jul alessandra marchetti italien facebook stretcha #femininevibe #sexa hot pants fredag svensexa poledance alessandra marchetti sassy street #polecamp anastasia skukhtorova julmys grip pole aerial training stripaerobics pole dancer stockholm linda utbildning ryssland yoga gym träning louise jönhage trick uppträdanden #provapå sol fitnessfestivalen stockholm pole dancer team dq spinning pole sponsor nytt statisk stretch poleinspiration höst ny studio sport energi best workout daniela näppi danskurser tidning öppet sommar norge hair by nielsen studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev härligt united kingdom roligt filippa fusion for pole fitness hötorget moa holgersson fotografering spagat miss pole dance finland yogobe lorna jane celinas naglar julia snopova gävle pole dancing adventures jenyne butterfly #lapdance enchanted singapore #sweden burlesk camp christmas pole convention pop-up #dancehall fryshuset workshop sunday team spirit new york davide lacagnina flexibillitetsträning flexbility alessa fortune sinner & saints foto pole crash mat talanger disco aerobics guinness world record hanka venselaar #twerk split #waacking ändrad op tid aerial hoop stockholm olympiska spelen anna-maija nyman pole sm 2018 copenhagen #ipsf barebells ngpp receptionister tack inspirationshelg pole fitness stockholm annica englund pole kisses free trial class #poledanceforever polefitnes talang magdans stephanie rabattkod svettigt vertical ekofitness svenska pole och aerial förbundet artists poledanceläger oslo wheel pose firm grip #receptionist frisör summer lokal poleranking nico modestine pop up träna lyra quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc #sunpole #miamiclubheels fireman gina easter aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor anastasia akentyeva gratis op #competition oktober chair instruktör #polepicoftheday vinter streetpole sommarkänslor byter golv neuro förbundet lycka #spinny polen charlie sky stockholm dans vårkänslor poleacrobatics louise johanhagen glädje norway hardcore heels blåmärken pink card althea austin pole sm 2017 nya tag liquid grip talents we <3 dq acrodans testa på dans dansträning mind body zaida keem martinez lyoness grupp event spinnyheels danne pole pants dimitry politov ljus josh taylor fun flexiby lindsey lohan croatia michelle shimmey j lo höftöppnare #photooftheday polesm2018 white card ladda upp rihanna goals, motivation, staying active, progress not pe inspo danc lionesses danceinstructor skaraborg russian pole ny klass crossfit stämning påskägg #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport workshopsunday twerking biljetter julschema varmt poledancer dynamisk stretch handstående camilla pole move box olga trifinova daisy beauty proteinbars pole & aerial sm 2023 #exercise anna grundstrom nyår, nyårslöften, löften, mål santaslittlehelper pole sm 2019 påldans sarah scott #barreatdq presentkort svt strong polestar öppettider autumn #balletstrength glamout eugeny greshilov stockholm dance classes pole dance handskar aimee lawson kroppsviktsträning natalia tatarintseva ukraina insamling team sdq ipc polesm2017 upa teamdq russia christmasworkshop celina ryden love high heels russian exotic anna valfsson backbend köpenhamn ellen lap dance tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag kazuya & masayo japan musik finest 2012 polestarfitness pole sm 2023 spdf julklappar nocco barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini filmer gratis klasser #hardcoreheels kyra johannesen maría luz escalante midsommar helg anna grundström dry hands feminine vibe sundsvall globen b.a.b.y poleclothes vane lunatica hanna knihtilä judge lina elvmyren #handstands emma fryklöf massage acrobatics arial hoop burlesk kurs julija leitane love dance burlesque stockholm prova på vecka greta pontarelli aerial sm 2023 #getfit polina volchek träna i vinter svenska pole förbundet twitter halloween 10 dans suleyman bektas killar simon rudgård pole dance convention 2012 love grip bruises & sweat derick pierson highheel aerials hoops ny instruktör kitten superfys vm barebells protein kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson #trial you tube acro stockholm sturebadet sun hälsa & fitness kärlek göteborg sensual copenhagen pole competition stänger raw aerial flexibility receptionist #julmys studentrabatt charlee wagner paracro #sensualpole glad påsk poledanz #booty pole dancer #training pole clothing hösttermin #aerialsling dancestudio tricks strenght make you all move aerialist inställt danmark #jul hälsa naglar aurelian sports anna domare svensexa dq openpole marlo fisken workshops weekend winter camp valentine performances #danceinstructor afho chairpole pole competition workout pole choreography pole dance cup rafaela montanaro i love pole rabatt alex shchukin pole dance tävling polemen nybörjarkurs australien open #poledancemagic dansa stockholm #flexible pole and aerial floor #poleinspiration café opera 2013 ida warg gemenskap live stream balance aerial sling zurich international pole champhionships sommarschema #hippa svensexor boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder testa poledance träna själv #luntmakargatan36 jul termin jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque #dansinstruktör träna i sommar lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny inställda pass, öppet op, op, studion är öppen #aerial hoop #aerial silk nyhet svenska poledance förbundet privata bokningar family and friends, performance, goals, training, hippa cross pole dansskola instructors press kursstart #träning styrketräning #poledancesweden pole tävling #dancingqueen high heels shop iron x #dancing hoop luftakrobatik pole art summercamp dansglädje summer camp ny kursstart pink sommarkurs klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar höstschema hälsomässan egen träning pole sm dancingqueen söndag påsk burlesk intensivkurs poledanceinstruktör poledance tävling allt för hälsan family and friends strength open training möhippor gratis prova på #poleinstruktörs beginner pole training dancing chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin aerial silk stockholm weekend camp egenträning träning stockholm träna i stockholm #workshop dansa flexibilitetsträning dancehall & twerk prova på chair stretch skeppargatan kom och träna uppvisning competition #instruktör dans stockholm bästa eleverna aerial arts instruktörskurs family & friends styrka aerial silks #pole östermalm silks pole strength #open training hoops schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer polesport #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm #openpole prova på poledance stockholm instruktörer studiodancingqueen flexibility dancing queen studio träning dance dans dansstudio stockholm aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen masayo okamoto & kazuya naka warm uppdaterade priser polesque fint väder elena gibson life hotell jakob öqvist buzzador kate johnstone coca-cola polecast sweden maj terminsavsklutning nederdel sexy by sweden yoga sling pole kläder explore wellness art girl next door nicole pearson nina reed alan carr winner mot front split näring var försiktig tatiana cheba diplo göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa smipole #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie learn inno alla vita front split ester fox ema holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston exotic pole sensual chair united pole artists iphone poledanceinstructor stretcha framsida lår power stretch for aeralists olga trifonova lærke nykjær johansen bollnäs rumpträning neolife norrköping insamling ukraina lightning friday hittat ilka bardóczy louise wawrzynska slå han på käften visby stanislav vakhrushev carlotta gratis träning höstlovsläger huvudstående unlimited motivation vi gillar carlos franca ukpsc fredagar valentines jennifer & segia floor work v.22-25 invigning destiny vinley #danslärare aerial hoop choreography beckbends butterfly #swedishchampion blogozine leen isabel vanessa hudgens mai sato evgeny dalarna anastasia kurhtorova pole & aerial sm 2022 fakturor halv brygga enkätstudie victoria rame #traininghard flex60 fabulous dansa i stockholm mimmi kapell linnen italy sometimes gå2betalaför1 rebecca starr teddy bonbon pi pike pictures företagskickoff fox glitter hopp rep instructor course karlberg dn mysigt blommor magmuskler raman ali #strong kidzplay decathlon liza szabo bröllopsfeber sverige pole boka mera pool party excotic pole dacing quuen f&f showgirl heels stretch-torsdag kora recovery shake marocko natasha payne beach2017 happy easter old school heels marion crampe vatten