Få ut mer av din träning
- Värm upp
(vad du än ska träna, minskar risker för skador på leder, senor och muskler) - Träna med ett mål
(att träna med ett mål oasvsett vilket gör att du kommer att vara mer fokuserad i dina rörelser vilket även det minskar skaderisken. Att dessutom ha ett tydligt mätbart mål gör det ännu mer tydligt. Istället för att säga "Jag vill bli rörligare" säg t ex " Jag vill komma ner tydligare 5 cm i min split" be gärna någon ta ett förre och efter kort på dig så du ser skillanden) - Fokus på teknik
(minska skaderisken genom att vara närvarande i allt du gör) - Stetcha
(undvik att vara "för" varm när du utför din stretch, är musklerna "för" varma minskar resultat av din strech.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
vacations squat ungdomar milano mellandagträning bad azz sofiia uiperman evelina bragina aminosyror stängt lian tal lucia oksana grishina tennis the bling ring karol helms the frozen ground sista minuten midwest pole dance competition #tarragona valentinesday malin nylen bridge pose pole dance dictionary sr natalia tomashova estee zakar matthew mcconaughey dansbutiken sophia #worldchampionship påskschema cirkus cirkör krypa lost leggings städning rarr magic mike kvavt wilson alexander långfredag poledance visby ess2015 tatiana akhotelashvil polecast sweden möhippa stockholm 2016 gs och pappers tights summercard mångfald bachelore danila kalutskih rumpövning bollnäsess #spfb polesque våren 2020 aloevera tech21 cheerleading jonas pole spin magazine pole and aerial arts convention sergey kondrashin jamaica miami exotic kidspole sabrina aganier daniel koivunen workshop saturday lila pumpa pumpa eatsleeptrainrepeat vladimir "volch" karachunov sara edren evgeny greshilov gforce autumn burnette november nicole williams kittens love generation perfectgrip vinnare svett & etikett loïe fuller lauren red kampanj konst information for my valentine orofluido tv4 nyhetsmorgon vi kickstart toes happiness atleterna träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci årets instruktör martin björk trial pole stretch-torsdag mrs murphy mysigt törstig excotic pole webby uppdatera bröllopsfeber liza szabo decathlon kidzplay metro god fortsättning raman ali dirty girl poletice love jordan kensley önskemål öppettider dn pris hopp rep glitter fox företagskickoff reggaeton shanti heinsoo ukraina pi förebyggande träning rebecca starr sara rarr scandinavia 5 december abc dansträningsläger fabulous flex60 gorgani pole fitness åland #talent metalesque halv brygga aerial hoop choreography studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen #openpole prova på poledance stockholm luntmakargatan kurs fitness polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning hoops #open training pole strength akrobatik pole sport #pole dq crosspole #open pole instruktörskurs aerial arts adore pole bootylicious flex #instruktör uppvisning aerial hoops kom och träna london booty dancehall & twerk aerial flex ipsf #workshop träna i stockholm body & pole träning stockholm egenträning #burlesk dancehall umbrella gratis nordic grand prix pole pole stretch dancing svenska mästerskapen #chair inspiration studio showcase allt för hälsan poledanceinstruktör intensivkurs burlesk bendy kate world pole sport championships pole sports high heel pole hälsomässan höstschema egen träning påsk träna aerial hoop i stockholm öppen träning pink blogg aerial conditioning pole studio kom och testa sommaröppet stretch-onsdag pole art pole instruktör hoop #dancing twerk #träning high heels pole tävling #poledancesweden styrketräning #polesport poledance sm svensexa #aerial silk polestrength cross pole hippa family and friends, performance, goals, training, privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm press instructors jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance träna i sommar pole 2 pole #polefitness open training marie jobba & träna termin jul #luntmakargatan36 jobba inställda pass, öppet op, op, studion är öppen studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus battle of the pole weekend åland träna själv testa poledance floor pole and aerial #flexible dansa stockholm #poledancemagic open australien nybörjarkurs bollywood abs & ass film rabatt alessandra marchetti italien facebook fitnessguru ida warg ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela winter camp weekend gym träning workshops marlo fisken aerial training stripaerobics pole dancer stockholm domare anna utbildning ryssland yoga #jul inställt trick aerialist pole dance cup pole choreography pole competition chairpole fredag svensexa poledance performances nytt pole clothing pole dancer höst ny studio sport charlee wagner paracro studentrabatt tidning norge aerial flexibility raw #aerialsling studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev #booty härligt #sensualpole roligt filippa danskurser sturebadet acro stockholm fitnessfestivalen tricks team dq hösttermin burlesk camp aerials hoops derick pierson pop-up love grip bruises & sweat fryshuset suleyman bektas killar halloween feminine vibe new york flexbility flexibillitetsträning polina volchek #getfit pole crash mat talanger burlesque stockholm hanka venselaar love dance split acrobatics emma fryklöf massage lina elvmyren judge #dancehall vane lunatica poleclothes copenhagen tack globen inspirationshelg annica englund dry hands moa holgersson fotografering rebecca eriksson prova på vecka finland yogobe lorna jane celinas naglar julia snopova gävle #twerk barebells protein vm #waacking enchanted ny instruktör #sweden singapore 2012 finest musik kazuya & masayo japan dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet poleranking nico modestine pop up testa på dans backbend träna lyra #sunpole fireman gina easter spinnyheels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor anastasia akentyeva gratis op free trial class ipc insamling #polepicoftheday kroppsviktsträning aimee lawson pole dance handskar neuro förbundet lycka stockholm dance classes autumn öppettider vårkänslor poleacrobatics louise johanhagen strong #barreatdq sarah scott glädje pink card althea austin nyår, nyårslöften, löften, mål anna grundstrom #exercise talents daisy beauty olga trifinova we <3 dq mind body zaida dynamisk stretch poledancer varmt biljetter anna grundström helg team sdq chair instruktör polefitnes talang magdans #spinny #balletstrength rabattkod practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm stockholm dans julklappar ekofitness hardcore heels oslo pole work out #poledancingsweden flexträning träningstips new zeeland #piloxing corona kost stolthet ny lärare celsius mighty grip musikvideo splits aftonbladet natalia egorova climb pull ups svart pole dance classes workoutparties croatian pole dance and sport championship jazz polegymnastics discokula burlesk hoop guldhjärtat aerial hammock lunch mammaform väder polestarfitness poledanceläger spdf artists nocco bikini vertical svettigt filmer stephanie byter golv kyra johannesen vinter maría luz escalante #poledanceforever midsommar pole kisses grupp event julschema lyoness keem martinez camilla handstående #miamiclubheels pole move box acrodans proteinbars liquid grip nya tag pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper pole sm 2019 påldans norway pole sm 2023 presentkort svt svenska pole och aerial förbundet polestar charlie sky polen glamout eugeny greshilov gratis klasser sommarkänslor streetpole natalia tatarintseva ukraina #hardcoreheels oktober #competition polesm2017 upa teamdq russia love high heels christmasworkshop celina ryden russian exotic anna valfsson quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc dansträning köpenhamn ellen lap dance pole & aerial sm 2023 lokal summer frisör #receptionist firm grip wheel pose ändrad op tid #handstands kitten superfys #lapdance jenyne butterfly pole dancing adventures kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden miss pole dance spagat you tube aerial sm 2023 pole fitness stockholm träna i vinter sundsvall receptionister b.a.b.y ngpp barebells #ipsf hanna knihtilä pole sm 2018 anna-maija nyman olympiska spelen aerial hoop stockholm arial hoop burlesk kurs julija leitane guinness world record disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints #trial alessa fortune svenska pole förbundet twitter davide lacagnina 10 dans team spirit workshop sunday simon rudgård pole dance convention 2012 pole convention christmas highheel sponsor spinning pole stockholm pole dancer sol strenght hötorget fusion for pole fitness sun hälsa & fitness kärlek united kingdom göteborg sensual copenhagen pole competition stänger hair by nielsen dancestudio öppet sommar receptionist #julmys daniela näppi energi best workout glad påsk poledanz poleinspiration statisk stretch #training sassy street alessandra marchetti afho workout hot pants #sexa stretcha make you all move uppträdanden danmark louise jönhage hälsa naglar aurelian sports #danceinstructor linda #femininevibe svensexa dq #provapå openpole grip pole julmys valentine anastasia skukhtorova #polecamp #poleinspiration café opera 2013 #instructor gemenskap pole i stockholm rafaela montanaro i love pole god jul alex shchukin pole dance tävling polemen webb shop nya kurser instagram pole dance workshop event nyheter poledancing polesm sensual pole live stream balance aerial sling zurich international pole champhionships träningskläder #hippa laurence hilsum boka vår kläder #dansinstruktör spdf.se #poledanceinspiration friends & family sexa la family&friends world pole sport & fitness championship burlesque sanna larsson vårschema reception ny termin michelle stanek polesports sm pole dancing möhippa stockholm sunday stockholm pole dance steven retchless poledance studio #aerial hoop luntmakargatan 36 dansskola shop iron x kursstart polecamp camps träna aerial silk i stockholm pink puma #dancingqueen rosa dansglädje pole dance grepp polefitnessinstruktör luftakrobatik #dans summercamp klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar summer camp ny kursstart grepp sommarkurs söndag silk möhippa #flexibility pole camp pole sm dancingqueen poledance tävling instruktörsbildning stolpe show video gratis prova på family and friends strength open training möhippor ibrahim tunc training #poleinstruktörs beginner pole open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm aerial silk stockholm weekend camp #aerial #fitness dansa poledance stockholm daniel häggkvist flexibilitetsträning camp prova på chair stretch skeppargatan #dance pole dance stockholm competition chairdance bästa eleverna dans stockholm prova på pole tv family & friends styrka aerial silks uppträdande östermalm silks #stockholm kurser workshop schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm flexibilitet elev erbjudande elever träna flexibility dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm prova på aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen rock n heels denize enkätstudie victoria rame #traininghard kyra johannsesen bccaa chelle mimmi kapell linnen italy sometimes ungdomssport pole & aerial sm 2024 fri träning martina bucher pike pictures franska mästerskapen anna untz terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa terry walsh & lisette krol excersise karlberg tracee kafer denmark blommor magmuskler mars loppis #strong lupit rådmansgatan stockholm dancing världsmästarinna nice weather boka mera pole emotions dacing quuen f&f rösta english instructor course polefreaks kora street recovery shake marocko natasha payne beach2017 hyra marion crampe vatten 2024 dominic lacasse #burlesque keela julia kroatiska mästerskapen hala händer skeppargatan 28 czech national championship pole dance tillskott #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc julia katharina mr strong award chins #pilates polesm2021 hårsalong health mionix workouthabbit knäskydd kick off mot spagat bmr höftböjarstretch #foreveryone duvan dancing stockholm tyngdlyftning pilates rullar card gettingmarried vänner excotic poledancemasters planering elev show russian talent komma iform efter graviditet godis kids clothes, pole gear, training, dancing queen, sebastian neolifebar forthatspecialsomeone ravan artist today mys helt ny kurs problem atu edgy burlesk veckans instruktör shorts bookings patryk rybarski x dry japan pole stars malasia polechampionship pole 1 glad 1 april hötorgsterassen kristina dumanskaya canada mamma duncan west pedagogik poledancekläder smash 2016 tejpa muskler #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie miss diamond latvia stretcha baksida lår riviera tid streching hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan sportkläder ladies weekend sluta jämföra sensual chair wifi drop in water mrsmurphy påskläger 2015 nummer rarr sweden itac aerial sm 2024