Stretch-onsdag: Hur ofta borde jag stretcha?
En bra övning för att tänja ut baksida lår eller hamstring kan du göra övningen som fina Kvitter gör på bilden. Tänk på att spänna framsida lår, eller "lyfta upp knäskålarna" som dom säger inom bikramyoga så att du inte översträcker dig.
Ha det bäst och lyska till med stretchandet!
Pole kisses, Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
wifi trial pole 2024 itac rarr sweden nummer 2015 påskläger mrsmurphy water drop in årets instruktör loppis latvia miss diamond bridge pose oksana grishina sluta jämföra ladies weekend sportkläder hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan streching tid lupit påskschema cirkus cirkör ukraina fri träning sr 2016 smash poledancekläder pedagogik duncan west #worldchampionship canada atu problem lost pole & aerial sm 2024 pole 1 pole stars malasia polechampionship japan x dry patryk rybarski bookings shorts veckans instruktör gorgani komma iform efter graviditet våren 2020 möhippa stockholm 2016 mys tights summercard mångfald bachelore danila kalutskih rumpövning bollnäsess #spfb #foreveryone madde stockholm träning planering poledancemasters excotic vänner gettingmarried card pilates rullar tyngdlyftning föräldrastyrka duvan kämpa julia katharina perfectgrip lila mot spagat eatsleeptrainrepeat vladimir "volch" karachunov sara edren evgeny greshilov gforce autumn burnette november chins for my valentine orofluido tv4 nyhetsmorgon ny kurs tillskott czech national championship pole dance skeppargatan 28 hala händer kroatiska mästerskapen julia #burleskkurs 2for1 stretch-torsdag vi vatten marion crampe hyra beach2017 natasha payne marocko recovery shake martin björk kora dirty girl poletice magmuskler blommor mysigt f&f dacing quuen pole emotions boka mera nice weather världsmästarinna stockholm dancing rådmansgatan metro god fortsättning pole sm 2022 martina bucher denmark önskemål öppettider dn pris hopp rep glitter fox företagskickoff pictures #talent enkätstudie trial class förebyggande träning rebecca starr sara rarr scandinavia 5 december abc dansträningsläger fabulous studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen #openpole prova på poledance stockholm luntmakargatan kurs fitness polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning hoops kurser pole strength akrobatik pole sport #pole dq aerial silks #open pole instruktörskurs aerial arts adore pole bootylicious flex #instruktör uppvisning aerial hoops skeppargatan stretch booty dancehall & twerk aerial flex ipsf #workshop träna i stockholm body & pole träning stockholm egenträning #burlesk dancehall umbrella gratis nordic grand prix pole pole stretch dancing svenska mästerskapen #chair strength studio showcase gratis prova på poledanceinstruktör intensivkurs burlesk bendy kate world pole sport championships egen träning pole sm hälsomässan #flexibility möhippa påsk träna aerial hoop i stockholm öppen träning pink summer camp aerial conditioning pole studio kom och testa sommaröppet stretch-onsdag luftakrobatik polefitnessinstruktör hoop #dancing twerk high heels pink puma träna aerial silk i stockholm #poledancesweden styrketräning #polesport poledance sm svensexa dansskola luntmakargatan 36 hippa family and friends, performance, goals, training, privata bokningar stockholm pole dance svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm press instructors #dansinstruktör ny termin reception vårschema sanna larsson burlesque world pole sport & fitness championship marie jobba & träna termin open training #poledanceinspiration spdf.se inställda pass, öppet op, op, studion är öppen studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus balance live stream träna själv sensual pole floor nyheter #flexible dansa stockholm #poledancemagic pole dance workshop nya kurser webb shop polemen pole dance tävling alex shchukin god jul i love pole rafaela montanaro pole i stockholm fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela winter camp weekend workshops julmys openpole stripaerobics pole dancer stockholm gym träning anna aurelian sports ryssland naglar hälsa louise jönhage danmark uppträdanden aerialist pole dance cup pole choreography pole competition chairpole fredag svensexa poledance performances nytt pole clothing poleinspiration höst ny studio sport charlee wagner paracro studentrabatt tidning norge aerial flexibility hair by nielsen studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev göteborg united kingdom kärlek filippa #aerialsling fusion for pole fitness acro stockholm strenght sol tricks #sensualpole spinning pole hösttermin highheel aerial sm 2023 christmas pole convention pole dance convention 2012 prova på vecka fryshuset team spirit workshop sunday 10 dans halloween twitter #handstands svenska pole förbundet alessa fortune polina volchek #getfit pole crash mat talanger burlesque stockholm hanka venselaar love dance arial hoop acrobatics aerial hoop stockholm olympiska spelen anna-maija nyman pole sm 2018 #trial vane lunatica poleclothes copenhagen b.a.b.y receptionister sundsvall annica englund dry hands you tube spagat miss pole dance #dancehall minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo barebells protein vm superfys kitten singapore ny instruktör firm grip musik kazuya & masayo japan team sdq chair instruktör dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet nico modestine pop up poleranking lap dance #balletstrength träna lyra anna valfsson russian exotic gina easter fireman russia teamdq upa polesm2017 #competition oktober natalia tatarintseva ukraina aimee lawson pole dance handskar kroppsviktsträning neuro förbundet lycka stockholm dance classes dansträning autumn öppettider vårkänslor svt presentkort norway påldans spinnyheels pole sm 2019 santaslittlehelper blåmärken nyår, nyårslöften, löften, mål #hardcoreheels anna grundstrom liquid grip proteinbars daisy beauty olga trifinova we <3 dq handstående camilla poledancer varmt dynamisk stretch biljetter pole sm 2023 pole kisses midsommar polefitnes talang magdans filmer #miamiclubheels practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco artists poledanceläger polestarfitness pole work out aerial sm 2022 mammaform lunch #advancedburlesk burlesk hoop träningstips polegymnastics stolthet croatian pole dance and sport championship workoutparties pole dance classes kost aftonbladet natalia egorova miss pole dance uk olga spezia climb pull ups svart mighty grip celsius ny lärare elevfotografering aerial hammock discokula guldhjärtat new zeeland flexträning #poledancingsweden väder spdf oslo ekofitness julklappar bikini vertical svettigt rabattkod stephanie kyra johannesen #poledanceforever maría luz escalante helg anna grundström grupp event julschema svenska pole och aerial förbundet lyoness keem martinez zaida mind body pole move box acrodans gratis klasser talents #exercise nya tag pole sm 2017 free trial class althea austin pink card #barreatdq glädje sarah scott strong louise johanhagen poleacrobatics polestar charlie sky polen testa på dans glamout eugeny greshilov streetpole pole & aerial sm 2023 sommarkänslor insamling #polepicoftheday ipc anastasia akentyeva gratis op hardcore heels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor celina ryden love high heels christmasworkshop stockholm dans #sunpole #spinny quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend byter golv köpenhamn ellen vinter lokal #receptionist finest summer frisör wheel pose 2012 träna i vinter #sweden enchanted #lapdance jenyne butterfly pole dancing adventures gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe finland sweden rebecca eriksson fotografering moa holgersson pole fitness stockholm inspirationshelg globen tack hanna knihtilä ngpp barebells #ipsf judge lina elvmyren massage emma fryklöf burlesk kurs feminine vibe split julija leitane guinness world record disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints flexibillitetsträning flexbility ändrad op tid new york davide lacagnina #waacking #twerk killar suleyman bektas simon rudgård love grip bruises & sweat pop-up derick pierson burlesk camp aerials hoops sponsor danskurser team dq stockholm pole dancer #booty fitnessfestivalen sturebadet hötorget hälsa & fitness sun roligt dancestudio härligt sensual copenhagen pole competition stänger raw öppet sommar receptionist #julmys daniela näppi energi best workout glad påsk poledanz statisk stretch pole dancer #training sassy street alessandra marchetti afho workout hot pants #sexa stretcha make you all move #danceinstructor trick inställt #jul yoga #femininevibe #provapå utbildning linda domare svensexa dq aerial training marlo fisken grip pole valentine anastasia skukhtorova #polecamp #poleinspiration café opera 2013 ipsc gemenskap facebook alessandra marchetti italien rabatt film abs & ass bollywood nybörjarkurs australien open instagram #instructor event poledancing pole and aerial polesm testa poledance aerial sling åland battle of the pole weekend zurich international pole champhionships träningskläder #hippa laurence hilsum boka vår kläder jobba #luntmakargatan36 jul friends & family sexa la family&friends #polefitness pole 2 pole träna i sommar lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny michelle stanek polesports sm pole dancing möhippa stockholm sunday #aerial hoop #aerial silk steven retchless poledance studio cross pole polestrength shop iron x kursstart polecamp camps #träning pole tävling rosa #dancingqueen dansglädje pole dance grepp #dans pole instruktör pole art summercamp klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar blogg ny kursstart grepp sommarkurs söndag silk höstschema pole camp high heel pole pole sports dancingqueen poledance tävling instruktörsbildning stolpe show video allt för hälsan family and friends inspiration open training möhippor ibrahim tunc training #poleinstruktörs beginner pole open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm aerial silk stockholm weekend camp #aerial #fitness dansa poledance stockholm daniel häggkvist flexibilitetsträning camp prova på chair kom och träna london #dance pole dance stockholm competition chairdance bästa eleverna dans stockholm prova på pole tv family & friends styrka crosspole uppträdande östermalm silks #stockholm #open training workshop schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm flexibilitet elev erbjudande elever träna flexibility dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm prova på aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen chelle mimmi kapell linnen italy sometimes ungdomssport träna gratis halv brygga denize #aerial youth shanti heinsoo franska mästerskapen anna untz terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa terry walsh & lisette krol excersise karlberg tracee kafer dans träning pi pike raman ali #strong kidzplay decathlon liza szabo bröllopsfeber uppdatera webby excotic pole törstig melodimo mrs murphy love waacking power wknd #edenlost betalning instagram, facebook, follow, updates, studio danci träniningskläder atleterna happiness toes kickstart linda pira english instructor course polefreaks keela exotic dance konst kampanj lauren red loïe fuller svett & etikett vinnare pole'sque dominic lacasse nya stolpar kittens nicole williams edgy burlesque hårsalong health mionix workouthabbit knäskydd kick off get fit bmr pole party love generation mr strong award kidspole dancing stockholm jamaica sergey kondrashin pole and aerial arts convention pole spin magazine jonas cheerleading tech21 aloevera höftböjarstretch daniel koivunen sabrina aganier godis kids clothes, pole gear, training, dancing queen, sebastian neolifebar forthatspecialsomeone ravan artist today pole vm gs och pappers #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge russian talent pole'sque ess2015 poledance visby långfredag wilson alexander kvavt magic mike rarr städning leggings glad rock n heels metalesque tatiana akhotelashvil reggaeton sophia dansbutiken matthew mcconaughey estee zakar natalia tomashova jordan kensley tejpa muskler krypa hötorgsterassen kristina dumanskaya #tarragona midwest pole dance competition sista minuten the frozen ground karol helms the bling ring tennis rösta pole dance dictionary mars malin nylen stretcha baksida lår street lian tal stängt aminosyror sofiia uiperman evelina bragina bad azz mellandagträning milano ungdomar squat vacations lucia