Äntligen måndag!
En sak som är jätteviktig när man tränar är uppvärmning. Varför kan man fråga sig? Det är väl bara att köra? Anledningar till att det är så viktigt är för att man ska undvika att skada sig och att man ska kunna prestera sitt bästa.
Så hoppa inte över din uppvärmning och lycka till med din träning!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
sensual chair lucia vacations itac rarr sweden nummer 2015 påskläger mrsmurphy water drop in valentinesday #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie latvia miss diamond pole dance dictionary sluta jämföra ladies weekend sportkläder hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan riviera sista minuten midwest pole dance competition canada kristina dumanskaya hötorgsterassen tejpa muskler 2016 smash poledancekläder pedagogik duncan west sophia polecast sweden 1 april problem glad pole 1 pole stars malasia polechampionship japan x dry patryk rybarski bookings edgy burlesk poledance visby bollnäsess polesque helt ny kurs russian talent möhippa stockholm 2016 mys today ravan artist forthatspecialsomeone neolifebar sebastian kids clothes, pole gear, training, dancing queen, kidspole sabrina aganier #foreveryone elev show aloevera tech21 cheerleading jonas pole spin magazine pole and aerial arts convention sergey kondrashin miami exotic tyngdlyftning nicole williams kittens love generation julia katharina bmr mot spagat eatsleeptrainrepeat vladimir "volch" karachunov sara edren evgeny greshilov health hårsalong #pilates keela orofluido #studiodq #studiodancingqueen #bästa studion #danc vinnare svett & etikett loïe fuller lauren red kampanj information julia trial pole polefreaks stretch-torsdag vi kickstart toes happiness atleterna årets instruktör marocko instagram, facebook, follow, updates, studio danci loppis #strong raman ali rösta love mrs murphy f&f dacing quuen pole emotions boka mera nice weather världsmästarinna lupit decathlon kidzplay pictures shanti heinsoo pike jordan kensley denmark tracee kafer karlberg excersise terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa reggaeton företagskickoff metalesque pole fitness åland rock n heels enkätstudie denize förebyggande träning ungdomssport sometimes italy linnen mimmi kapell chelle bccaa flex60 blogozine studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen #openpole prova på poledance stockholm luntmakargatan kurs fitness polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning hoops #open training pole strength akrobatik pole sport uppträdande dq crosspole #open pole instruktörskurs aerial arts adore pole bootylicious flex #instruktör uppvisning aerial hoops kom och träna london booty dancehall & twerk aerial flex flexibilitetsträning #workshop träna i stockholm body & pole träning stockholm #aerial #burlesk dancehall umbrella gratis nordic grand prix pole pole stretch dancing svenska mästerskapen #chair inspiration studio showcase allt för hälsan poledanceinstruktör intensivkurs burlesk bendy kate world pole sport championships pole sports high heel pole hälsomässan #flexibility egen träning påsk träna aerial hoop i stockholm öppen träning pink summer camp aerial conditioning pole studio kom och testa sommaröppet stretch-onsdag pole art pole instruktör pole dance grepp #dancing twerk rosa #dancingqueen pole tävling camps styrketräning kursstart poledance sm svensexa dansskola #aerial silk cross pole hippa family and friends, performance, goals, training, privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm press michelle stanek jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance vårschema pole 2 pole #polefitness open training marie sexa termin jul spdf.se #dansinstruktör jobba studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus live stream battle of the pole weekend träna själv sensual pole floor poledancing dansa stockholm event pole dance workshop open australien nybörjarkurs bollywood abs & ass film god jul alessandra marchetti italien facebook gemenskap #instructor ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration anastasia skukhtorova valentine gym träning julmys marlo fisken aerial training stripaerobics #femininevibe domare anna utbildning ryssland hälsa louise jönhage inställt trick aerialist pole choreography stretcha hot pants workout fredag svensexa poledance performances pole clothing #training statisk stretch höst ny studio sport charlee wagner paracro daniela näppi tidning norge aerial flexibility hair by nielsen stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u sensual #booty göteborg #sensualpole kärlek sun fusion for pole fitness acro stockholm hötorget fitnessfestivalen tricks team dq hösttermin aerials hoops highheel derick pierson pop-up love grip bruises & sweat simon rudgård workshop sunday team spirit feminine vibe new york davide lacagnina flexbility flexibillitetsträning pole crash mat #trial #getfit talanger burlesque stockholm love dance julija leitane burlesk kurs arial hoop massage emma fryklöf judge lina elvmyren vane lunatica poleclothes copenhagen #ipsf tack globen inspirationshelg dry hands annica englund fotografering moa holgersson spagat mina mortezaie sweden finland yogobe warsawa kayo #swedishpolemafia #twerk barebells protein vm enchanted #lapdance ändrad op tid ny instruktör #handstands firm grip musik kazuya & masayo japan finest dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet pop up poleranking pole & aerial sm 2023 quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc testa på dans dansträning anna valfsson gina easter fireman aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor russia upa polesm2017 anastasia akentyeva ipc natalia tatarintseva ukraina #polepicoftheday sommarkänslor kroppsviktsträning streetpole eugeny greshilov glamout neuro förbundet charlie sky polestar polen strong poleacrobatics louise johanhagen påldans #barreatdq norway santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 nya tag liquid grip proteinbars acrodans pole move box daisy beauty handstående camilla lyoness dynamisk stretch poledancer biljetter pole kisses midsommar maría luz escalante #poledanceforever chair instruktör talang magdans #balletstrength stephanie #spinny vertical bikini svettigt julklappar ekofitness oslo spdf pole work out mammaform lunch #piloxing discokula aerial hammock guldhjärtat stolthet jazz celsius mighty grip svart musikvideo aftonbladet natalia egorova miss pole dance uk olga spezia climb polegymnastics kost pole dance classes workoutparties croatian pole dance and sport championship ny lärare burlesk hoop new zeeland träningstips corona #poledancingsweden flexträning väder hardcore heels polestarfitness poledanceläger artists nocco stockholm dans barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv filmer rabattkod byter golv vinter kyra johannesen team sdq polefitnes anna grundström helg grupp event julschema keem martinez varmt #miamiclubheels zaida mind body we <3 dq olga trifinova #exercise talents anna grundstrom nyår, nyårslöften, löften, mål pole sm 2019 althea austin pink card pole sm 2023 glädje sarah scott svt svenska pole och aerial förbundet presentkort vårkänslor öppettider autumn stockholm dance classes lycka aimee lawson gratis klasser pole dance handskar #hardcoreheels insamling oktober #competition free trial class gratis op spinnyheels teamdq celina ryden love high heels christmasworkshop #sunpole russian exotic backbend träna lyra nico modestine lap dance köpenhamn ellen lokal #receptionist summer frisör wheel pose 2012 #sweden singapore superfys kitten #waacking jenyne butterfly pole dancing adventures gävle julia snopova zenia sauni rosas celinas naglar minna forssberg prova på vecka lorna jane rebecca eriksson miss pole dance aerial sm 2023 you tube träna i vinter pole fitness stockholm sundsvall receptionister b.a.b.y hanna knihtilä ngpp barebells #dancehall anna-maija nyman pole sm 2018 aerial hoop stockholm olympiska spelen split acrobatics hanka venselaar guinness world record disco aerobics greta pontarelli sinner & saints polina volchek foto alessa fortune svenska pole förbundet halloween twitter 10 dans suleyman bektas killar fryshuset pole dance convention 2012 pole convention christmas burlesk camp sponsor spinning pole stockholm pole dancer sol strenght sturebadet danskurser hälsa & fitness filippa roligt united kingdom härligt nyhetsbrev copenhagen pole competition #aerialsling raw dancestudio öppet sommar receptionist #julmys studentrabatt energi best workout glad påsk poledanz pole dancer poleinspiration nytt sassy street alessandra marchetti afho #sexa chairpole pole competition pole dance cup make you all move uppträdanden danmark #jul yoga naglar aurelian sports #danceinstructor linda pole dancer stockholm svensexa dq #provapå openpole workshops grip pole #polecamp weekend winter camp oona kivela café opera 2013 ipsc fitnessguru pole i stockholm rafaela montanaro i love pole rabatt alex shchukin pole dance tävling polemen webb shop nya kurser #poledancemagic instagram #flexible pole and aerial nyheter polesm testa poledance balance aerial sling åland zurich international pole champhionships träningskläder #hippa laurence hilsum boka vår kläder inställda pass, öppet op, op, studion är öppen #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family jobba & träna la family&friends world pole sport & fitness championship burlesque sanna larsson träna i sommar reception ny termin instructors polesports sm pole dancing möhippa stockholm sunday stockholm pole dance steven retchless poledance studio #aerial hoop luntmakargatan 36 polestrength shop iron x #polesport polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pink puma #träning high heels dansglädje hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik #dans summercamp klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar blogg ny kursstart grepp sommarkurs söndag silk möhippa höstschema pole camp pole sm dancingqueen poledance tävling instruktörsbildning stolpe show video gratis prova på family and friends strength open training möhippor ibrahim tunc training #poleinstruktörs beginner pole open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm aerial silk stockholm weekend camp egenträning #fitness dansa poledance stockholm daniel häggkvist ipsf camp prova på chair stretch skeppargatan #dance pole dance stockholm competition chairdance bästa eleverna dans stockholm prova på pole tv family & friends styrka aerial silks #pole östermalm silks #stockholm kurser workshop schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm flexibilitet elev erbjudande elever träna flexibility dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm prova på aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen kyra johannsesen gorgani fabulous dansträningsläger abc 5 december rarr scandinavia sara rebecca starr halv brygga pole & aerial sm 2024 #talent victoria rame #traininghard franska mästerskapen anna untz fox glitter hopp rep pris dn önskemål öppettider pi martina bucher fri träning ukraina metro rådmansgatan stockholm dancing liza szabo bröllopsfeber uppdatera webby excotic pole törstig mysigt blommor magmuskler dirty girl poletice god fortsättning mars recovery shake street träniningskläder natasha payne beach2017 hyra marion crampe vatten english instructor course 2024 kora martin björk konst kroatiska mästerskapen hala händer skeppargatan 28 czech national championship pole dance tillskott tv4 nyhetsmorgon dominic lacasse for my valentine #burlesque autumn burnette gforce polesm2021 mionix workouthabbit knäskydd kick off lila perfectgrip pumpa pumpa mr strong award chins november jamaica pilates rullar card gettingmarried vänner excotic poledancemasters planering höftböjarstretch daniel koivunen workshop saturday duvan dancing stockholm rumpövning danila kalutskih bachelore mångfald summercard tights gs och pappers våren 2020 komma iform efter graviditet #spfb godis veckans instruktör shorts långfredag wilson alexander kvavt magic mike rarr städning leggings lost atu tatiana akhotelashvil ess2015 mamma dansbutiken matthew mcconaughey estee zakar natalia tomashova sr krypa cirkus cirkör påskschema #worldchampionship tid streching the frozen ground karol helms the bling ring tennis oksana grishina bridge pose malin nylen stretcha baksida lår #tarragona lian tal stängt aminosyror sofiia uiperman evelina bragina bad azz mellandagträning milano ungdomar squat aerial sm 2024 wifi