Glöm inte underarmarna!
Du stretchar den enklast genom att hålla ena armen framför dig i utsträckt läge. ta tag med andra handen i fingrarna och trycka handen bakåt och ner mot golvet.
Om du har lite långvarig smärta så kan det vara en god idé att lära sig att tejpa musklerna. Om du känner att du skulle behöva en behandling eller bara lite tips så har vi i studion naprapat Johan Svahn vägg i vägg. Han tränar dessutom själv pole hos oss, och många av eleverna här går till honom och är mycket nöjda. Han hintade att alla är välkomna med frågor, och att vi som tränar på studion dessutom har rabatt.
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
2for1 tracey batenburg konsert pop up shop linda pira queens lena ph burn xmas pansar vristskydd found pole dictionary betalning förberedelser #edenlost humlegården fall camp vale lunatica kirill kalutskih workshop, training, holiday, studio dancing queen bollnäsess2015 natalia guseva bröllop blixtar 4edecember fitnessgala zagreb sergey spirin sida nadia shariff halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists family regnbågar free fly malin trial class mark bukhantsov artsy värva fika gabriel fontana livet duo hoop kontanter träningsvärk pole 3b lovepole #aerial youth april deb riley girliegrip konstmuseum berries by astrid skinja teknik the fab coach stretcha framsidan wikihow loie fuller photo shoot maya krsteska svtatleterna renovering nya smaker martina freaks thank you hiphop tv3play isis masoud aerial gravity vädret #lifetimeachievementaward2022 #studiodq special class pierre robert ungern artistic föreställning nocca dryck #showgirlchair valborg poleflow sherry bremner & simone hodgkiss glamour ta igen missade pass, vacation, training, studio d happy new year new zealand sverigepremiär crash mat we fly hand stand app 2015 old school heels sofiia uiperman evelina bragina mrsmurphy water drop in wifi vacations itac ungdomar rarr sweden nummer karol helms hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan the frozen ground sista minuten midwest pole dance competition stretcha baksida lår malin nylen bridge pose oksana grishina tennis the bling ring sal 4 dansbutiken instructor course #worldchampionship påskschema cirkus cirkör krypa sr natalia tomashova smash poledancekläder x dry patryk rybarski bookings dansa i stockholm poledance visby ess2015 atu lost leggings pole 1 pole stars malasia polechampionship rarr magic mike forthatspecialsomeone bachelore danila kalutskih rumpövning bollnäsess studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen flexibilitet elev erbjudande luntmakargatan kurs fitness polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning #open training hoops #stockholm pole strength östermalm #pole pole sport crosspole family & friends tv prova på pole dans stockholm bästa eleverna chairdance flex pole dance stockholm uppvisning skeppargatan stretch kom och träna camp aerial flex ipsf poledance stockholm dansa body & pole träning stockholm egenträning dancehall #burlesk umbrella gratis #poleinstruktörs dancing ibrahim tunc studio showcase video möhippor open training strength intensivkurs burlesk bendy kate world pole sport championships show pole camp #flexibility möhippa silk söndag dancingqueen pole sm grepp blogg aerial conditioning pole studio kom och testa sommaröppet öppen träning pole instruktör luftakrobatik hoop dansglädje stretch-onsdag träna aerial silk i stockholm #poledancesweden polecamp kursstart poledance sm svensexa twerk rosa pole tävling stockholm pole dance sunday möhippa stockholm #aerial silk #aerial hoop polesports sm instructors polestrength luntmakargatan 36 poledance studio family and friends, performance, goals, training, pole 2 pole #polefitness world pole sport & fitness championship marie jobba & träna termin jul spdf.se jobba ny termin #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi reception träna i sommar sanna larsson laurence hilsum #hippa träningskläder international pole champhionships zurich live stream battle of the pole weekend åland sensual pole polesm vår pole dance i stockholm open australien nybörjarkurs bollywood abs & ass film rabatt i love pole rafaela montanaro pole i stockholm fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela poledancing nyheter event pole dance workshop instagram domare anna utbildning naglar hälsa #jul trick uppträdanden make you all move stretcha chairpole #sexa hot pants fredag svensexa poledance alessandra marchetti sassy street weekend #polecamp anastasia skukhtorova julmys marlo fisken openpole stripaerobics tidning receptionist öppet sommar #sensualpole hair by nielsen copenhagen pole competition studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u sensual göteborg roligt sun filippa sturebadet acro stockholm strenght tricks team dq hösttermin pole clothing #training pole dancer höst ny studio dancestudio charlee wagner paracro #aerialsling studentrabatt pole crash mat sinner & saints foto greta pontarelli disco aerobics guinness world record hanka venselaar acrobatics split olympiska spelen aerial hoop stockholm träna i vinter lina elvmyren aerial sm 2023 poleclothes copenhagen #ipsf barebells b.a.b.y globen #twerk inspirationshelg #handstands pole fitness stockholm annica englund you tube miss pole dance rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie celinas naglar julia snopova gävle vm barebells protein feminine vibe superfys kitten ny instruktör aerials hoops highheel christmas pole convention love grip bruises & sweat simon rudgård killar suleyman bektas 10 dans halloween twitter flexibillitetsträning flexbility upa polesm2017 ipc insamling natalia tatarintseva ukraina kroppsviktsträning aimee lawson stockholm dance classes eugeny greshilov glamout vårkänslor autumn öppettider presentkort poleacrobatics louise johanhagen glädje norway althea austin pole sm 2019 santaslittlehelper nyår, nyårslöften, löften, mål pole sm 2017 anna grundstrom talents #exercise byter golv we <3 dq acrodans #spinny mind body zaida stockholm dans dynamisk stretch poledancer biljetter julschema midsommar pole kisses polefitnes maría luz escalante talang pole & aerial sm 2023 filmer rabattkod bikini practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm ekofitness julklappar polestarfitness poledanceläger wheel pose firm grip summer #receptionist frisör #hardcoreheels dansens dag köpenhamn lap dance gratis klasser pop up träna lyra anna valfsson russian exotic love high heels celina ryden christmasworkshop russia pole sm 2023 wpsc bryggan spins träningspass swedish pole mafia teenpolestockholm group on hungary uspdf kt coates dansläger x-pole brasilien lyra natasha wang france island träning. amazing polewear suzi q & toby j glamersice flex30 nyårslöften rosa skrot evolution of dance kate czepulkowski marianne cheesecake heidi coker naprapat i stockholm to die for teamdq aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor svenska pole och aerial förbundet gina fireman easter #sunpole backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc ellen nico modestine poleranking lokal tjeckiska pole dance mästerskapet kazuya & masayo japan musik finest free trial class 2012 spinnyheels spdf oslo nocco artists vertical svettigt dansträning testa på dans stephanie magdans kyra johannesen #poledanceforever helg anna grundström hardcore heels grupp event lyoness keem martinez varmt camilla handstående pole move box olga trifinova daisy beauty #balletstrength liquid grip proteinbars vinter nya tag team sdq chair instruktör pink card blåmärken sarah scott #barreatdq påldans svt strong polestar charlie sky polen #miamiclubheels lycka neuro förbundet sommarkänslor streetpole pole dance handskar #polepicoftheday oktober #competition gratis op anastasia akentyeva svenska pole förbundet alessa fortune davide lacagnina new york team spirit workshop sunday fryshuset pop-up pole dance convention 2012 derick pierson #trial burlesk camp #sweden singapore enchanted #lapdance jenyne butterfly pole dancing adventures kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas yogobe finland lorna jane spagat fotografering moa holgersson dry hands ändrad op tid #waacking sundsvall tack receptionister prova på vecka vane lunatica hanna knihtilä ngpp judge pole sm 2018 anna-maija nyman emma fryklöf massage arial hoop burlesk kurs julija leitane love dance burlesque stockholm #dancehall talanger #getfit polina volchek #julmys daniela näppi best workout energi sport glad påsk poledanz poleinspiration statisk stretch nytt sponsor spinning pole stockholm pole dancer fitnessfestivalen sol hötorget fusion for pole fitness hälsa & fitness kärlek united kingdom härligt nyhetsbrev danskurser stänger raw aerial flexibility norge #booty svensexa dq aerial training #danceinstructor workshops grip pole winter camp valentine #femininevibe #provapå performances afho gym träning pole competition workout pole choreography pole dance cup aerialist inställt danmark louise jönhage yoga ryssland aurelian sports linda pole dancer stockholm #poledancemagic dansa stockholm #flexible pole and aerial floor #poleinspiration café opera 2013 ida warg gemenskap facebook alessandra marchetti italien god jul #instructor alex shchukin pole dance tävling polemen webb shop nya kurser boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder testa poledance träna själv balance aerial sling cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole sommarschema svensexor alla hjärtans dag vårschema lapdance open training jenny inställda pass, öppet op, op, studion är öppen #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family #dansinstruktör sexa la family&friends burlesque privata bokningar steven retchless hippa cross pole dansskola michelle stanek press pole dancing möhippa svensexa stockholm nyhet svenska poledance förbundet pink puma #dancingqueen high heels shop iron x #träning #polesport styrketräning camps #dans summercamp #dancing pole dance grepp polefitnessinstruktör pole art sommarkurs klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar summer camp ny kursstart pink pole sports träna aerial hoop i stockholm påsk egen träning höstschema hälsomässan high heel pole poledanceinstruktör poledance tävling instruktörsbildning stolpe gratis prova på inspiration #chair svenska mästerskapen allt för hälsan family and friends beginner pole pole stretch training nordic grand prix pole open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm weekend camp aerial silk stockholm #aerial #fitness daniel häggkvist träna i stockholm #workshop flexibilitetsträning dancehall & twerk prova på chair booty london #dance aerial hoops competition #instruktör adore pole bootylicious instruktörskurs aerial arts #open pole styrka aerial silks dq uppträdande silks akrobatik workshop kurser schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm prova på poledance stockholm #openpole elever träna flexibility dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm prova på aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen kids clothes, pole gear, training, dancing queen, sebastian neolifebar #femininehighheels gå2betalaför1 japan #boxning städning fakturor glad problem tatiana akhotelashvil veckans instruktör shorts långfredag wilson alexander kvavt matthew mcconaughey estee zakar teddy bonbon 2016 tejpa muskler hötorgsterassen kristina dumanskaya canada sophia duncan west pedagogik sportkläder ladies weekend sluta jämföra pole dance dictionary miss diamond latvia #tarragona tid streching sverige pole pool party håll er friska milano #ballet showgirl heels squat lucia lian tal stängt aminosyror happy easter påskläger bad azz mellandagträning tite grip pappaträning bow and arrow core 5678 erik hesselberg kompis lauryn mark polina sinyachenko hopp reps klasser nya priser eat move change 17 dogge doggelito rad trix båstad burlesque de luxe yvette austin jo foley telefonnummer dubai trifilm dance water spring ryggövning träna rätt terminsstart kristi himmelsfärdsdag kazuya naka japan polegrepp edward muir ukraine ploppis energim dans träna på söndag emilia elise lander spin pole jumprope handleder cop css amatör knee cross release födelsedagsfirande dqbingo happy energibehov finest awards ine wilhelmson bruno mars summer stockholm danielle romano träna gratis exercise x-stage pole sm 2022 polestudio stockholm vitamin well wild man personlig tränare yvonne nguyen mästerskap klättring dans träning black card pps aerial performance tournament 2012 paula power wknd borttappat lets deal glassdrops dq lounge melodimo bar waacking julkalender rarrdesign soo wincci pole 2 harlem shakedown candles charleston laura soikkeli modern dans #slavaruza figurehead poleblogg sylvia louis masayo and kazuya poledance.nu x dry sports grip