Styrkeövning för stolpe
I måndags på OP+ visade Petra en bra magövning för stolpen, DQs duktiga och kreativa elever kom genast på en egen variant som utfördes under onsdagens OP träning.
Bild bevis till höger!
Om du vill göra den själv rekomenderar vi att du känner dig säker på figure 4/cross knee release eller/samt figure 1/cross ankle release samt har crash matta under och en lagomt stor pilatesboll. Gör den gärna i början av din träningstimme så du har bra grepp på stolpen.
Annars kom förbi och träna på studion så hjälper vi dig,
Lycka till!
KOMMENTARER
SENASTE
KOMMENTARER
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
ARKIV
ETIKETTER
exotic pole kingston årets instruktör pole addict ema ester fox johanna m mat pole 4 heidicokerworkshop kurser.se beth williams pause global body weight training smoothie lupit loppis mr pole fitness uk champion var försiktig näring rösta inno alla vita learn nina reed nicole pearson girl next door art reggaeton suvi anttalainen clara henry yoga sling sexy by sweden tv4 jordan kensley vätska lampa energidryck gorgani jakob öqvist träning i stockholm rock n heels life terminsavsklutning maj the colbert report uppdaterade priser lucie b fotboll #tricks pole'sque grrrip dieselverkstaden veckoslut elena gibson fint väder kyle deschamps påsk camp aimee hilton koffein sommarkrysset paris bilder phillip askew & lydia walker studie madde ledig helg stockholm träning santeri koivisto byxor mandy maerevoet noccopersika ögonfransförlängning #spain stretcha hamstring pole party bridge arnold schwarzenegger tjekiska mästerskapen njut rarr europe jamilla deville chris measday kick starter fruktstund #worldchampion nya stolpar nobelfesten kiropraktor ny kurs sisuradio protein polekläder konsert pop up shop poleblogg betalning lena ph #slavaruza modern dans pansar vristskydd found linda pira harlem shakedown förberedelser rarrdesign x dry sports grip vale lunatica kirill kalutskih dq lounge glassdrops natalia guseva lets deal borttappat blixtar fall camp zagreb sergey spirin klättring mästerskap halv duva "dancehall 'world champion stretch & flex' power yoga for aeralists vitamin well polestudio stockholm 4edecember fitnessgala exercise artsy träningsvärk summer stockholm bruno mars gabriel fontana trial class finest awards energibehov kontanter dqbingo födelsedagsfirande knee cross release css girliegrip konstmuseum berries by astrid skinja studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dancing queen studio petra studiodancingqueen instruktörer elev erbjudande flexibilitet luntmakargatan kurs fitness acro pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer open träning kurser workshop akrobatik #stockholm uppträdande dq östermalm aerial silks family & friends tv prova på pole bootylicious adore pole chairdance flex pole dance stockholm uppvisning stretch kom och träna skeppargatan flexibilitetsträning camp aerial flex poledance stockholm dansa #fitness #aerial body & pole #burlesk dancehall open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm pole stretch dancing beginner pole allt för hälsan svenska mästerskapen #chair inspiration gratis prova på family and friends stolpe instruktörsbildning poledance tävling poledanceinstruktör intensivkurs egen träning påsk träna aerial hoop i stockholm pole sports high heel pole hälsomässan #flexibility schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser sommarkurs pink ny kursstart summer camp pole instruktör luftakrobatik hoop dansglädje stretch-onsdag #polesport poledance sm iron x shop high heels #dancingqueen pink puma camps styrketräning möhippa stockholm #aerial silk pole dancing press instructors polestrength luntmakargatan 36 poledance studio family and friends, performance, goals, training, stockholm pole dance sunday termin friends & family #poledanceinspiration #luntmakargatan36 inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jenny reception lapdance vårschema pole 2 pole #polefitness world pole sport & fitness championship marie jobba & träna international pole champhionships zurich åland aerial sling balance sensual pole polesm vår pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema bollywood abs & ass film god jul i love pole rafaela montanaro pole i stockholm fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela poledancing nyheter event pole dance workshop instagram nya kurser webb shop polemen yoga louise jönhage danmark inställt aerialist pole dance cup pole choreography workout #sexa hot pants afho performances #provapå weekend #polecamp winter camp grip pole workshops openpole #danceinstructor svensexa dq domare anna utbildning härligt united kingdom kärlek sun fusion for pole fitness hötorget fitnessfestivalen strenght stockholm pole dancer spinning pole hösttermin nytt statisk stretch poleinspiration höst glad påsk dancestudio energi #aerialsling daniela näppi #julmys receptionist norge aerial flexibility raw stänger copenhagen pole competition sensual aerial sm 2023 lina elvmyren judge ngpp prova på vecka #ipsf barebells receptionister tack sundsvall #waacking dry hands annica englund moa holgersson fotografering spagat lorna jane finland yogobe zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo pole dancing adventures jenyne butterfly superfys enchanted singapore #sweden burlesk camp highheel derick pierson pop-up love grip bruises & sweat fryshuset workshop sunday team spirit new york davide lacagnina alessa fortune svenska pole förbundet pole crash mat sinner & saints foto greta pontarelli #dancehall guinness world record hanka venselaar acrobatics split olympiska spelen träna i vinter emma fryklöf santaslittlehelper blåmärken team sdq nyår, nyårslöften, löften, mål nya tag vinter proteinbars #exercise pole move box #spinny daisy beauty olga trifinova handstående camilla varmt keem martinez lyoness grupp event julschema anna grundström helg #poledanceforever kyra johannesen pole & aerial sm 2023 testa på dans stephanie rabattkod svettigt vertical julklappar ekofitness oslo spdf poledanceläger wheel pose firm grip finest musik kazuya & masayo japan #hardcoreheels lokal köpenhamn poleranking nico modestine quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend #sunpole easter svenska pole och aerial förbundet celina ryden christmasworkshop russia teamdq anastasia akentyeva gratis op ipc insamling natalia tatarintseva ukraina kroppsviktsträning aimee lawson stockholm dance classes eugeny greshilov glamout vårkänslor #miamiclubheels charlie sky presentkort poleacrobatics louise johanhagen glädje norway pride friends ballerina aerial sm 2022 spin teri bacheloretteparty julkalender 2016 ny hustlers glossybox european pole sport championship visit sweden circus ta igen missade pass fit for fight bruce naprapat asia erbjudanden #tagoftheday burlesk elevshow pole tricks pacific pole championships rebecca pole dance studio crystal belcher #unitedbypole ringkonst sommarkort mina mortezaie & nadia sharif sarah scott #barreatdq påldans svt strong öppettider autumn polen polestar lycka neuro förbundet sommarkänslor streetpole pole dance handskar #polepicoftheday oktober #competition upa polesm2017 aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor pole sm 2023 gina fireman love high heels russian exotic anna valfsson träna lyra ellen lap dance gratis klasser pop up dansens dag tjeckiska pole dance mästerskapet frisör #receptionist summer 2012 free trial class spinnyheels polestarfitness nocco artists barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini filmer dansträning magdans talang maría luz escalante polefitnes pole kisses midsommar hardcore heels biljetter poledancer dynamisk stretch stockholm dans zaida mind body acrodans #balletstrength we <3 dq liquid grip byter golv talents anna grundstrom pole sm 2017 chair instruktör pole sm 2019 althea austin pink card aerial hoop stockholm massage arial hoop burlesk kurs julija leitane love dance burlesque stockholm disco aerobics talanger #getfit polina volchek flexbility flexibillitetsträning twitter halloween 10 dans suleyman bektas killar simon rudgård pole dance convention 2012 pole convention christmas #trial aerials hoops ny instruktör kitten feminine vibe #lapdance barebells protein vm gävle julia snopova celinas naglar mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson miss pole dance you tube ändrad op tid #handstands pole fitness stockholm inspirationshelg #twerk globen b.a.b.y vane lunatica hanna knihtilä copenhagen poleclothes pole sm 2018 anna-maija nyman nyhetsbrev danskurser studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u hair by nielsen #sensualpole öppet sommar #booty tidning studentrabatt best workout paracro charlee wagner sport poledanz ny studio pole dancer #training pole clothing sponsor team dq tricks sol acro stockholm sturebadet hälsa & fitness filippa roligt göteborg ryssland aurelian sports linda pole dancer stockholm stripaerobics aerial training marlo fisken julmys anastasia skukhtorova #femininevibe valentine sassy street alessandra marchetti svensexa poledance fredag pole competition gym träning chairpole stretcha make you all move uppträdanden trick #jul hälsa naglar nybörjarkurs australien open #poledancemagic dansa stockholm #flexible pole and aerial floor #poleinspiration café opera 2013 ipsc gemenskap facebook alessandra marchetti italien #instructor rabatt alex shchukin pole dance tävling träningskläder #hippa laurence hilsum boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder testa poledance träna själv battle of the pole weekend live stream cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole sexa la family&friends burlesque sanna larsson träna i sommar open training #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi ny termin jobba spdf.se jul #dansinstruktör nyhet svenska poledance förbundet privata bokningar steven retchless hippa cross pole dansskola michelle stanek polesports sm #aerial hoop möhippa svensexa stockholm polecamp #poledancesweden träna aerial silk i stockholm pole tävling rosa twerk svensexa #träning kursstart #dans summercamp #dancing pole dance grepp polefitnessinstruktör pole art blogg grepp öppen träning sommaröppet kom och testa pole studio aerial conditioning höstschema pole camp pole sm dancingqueen söndag silk möhippa show world pole sport championships bendy kate burlesk showcase studio strength open training möhippor video nordic grand prix pole ibrahim tunc training #poleinstruktörs gratis umbrella aerial silk stockholm weekend camp egenträning träning stockholm daniel häggkvist träna i stockholm #workshop dancehall & twerk prova på chair ipsf #dance booty london aerial hoops competition #instruktör dans stockholm bästa eleverna instruktörskurs aerial arts #open pole crosspole styrka pole sport #pole silks pole strength #open training hoops schemaändring aerial fitness stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu polesport #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm #openpole prova på poledance stockholm träna elever flexibility dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh träning dance prova på dans aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen spin pole jumprope handleder deb riley free fly malin lovepole pole 3b happy träna gratis duo hoop livet ine wilhelmson #aerial youth fika värva danielle romano mark bukhantsov x-stage paula regnbågar family dans träning wild man personlig tränare yvonne nguyen pole sm 2022 nadia shariff sida black card pps aerial performance tournament 2012 julkalender melodimo bröllop waacking power wknd bollnäsess2015 workshop, training, holiday, studio dancing queen bar tracey batenburg humlegården soo wincci pole 2 pole dictionary candles charleston laura soikkeli 2for1 burn xmas #edenlost figurehead queens sylvia louis masayo and kazuya poledance.nu krysta rodriguez karina frimodt varannan vecka stretching pole'sque #santaslittlehelper zumba #burleskkurs exotic dance healthy chair acrobatics les rebels jorge aksept fitnessgalan henrikka roo get fit strega sin bon saara ervasti kämpa edgy burlesque wall street journal guilia piolanti hampus marcusson gilla holidays ros katarina sheila kelly nyårsöppet #gosweden föräldrastyrka jasmine kara us national pole championships fab coach jump rope stunt grip mallakhamba nocco pwo pole dance kläder pole vm #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge #jobba emil wallin fantastiska masayo okamoto & kazuya naka warm coca-cola trixie aliette pole & aerial sm 2024 internationella pole sports förbundet hotell metalesque double pole buzzador kate johnstone alan carr winner nederdel fri träning stretcha rätt ukraina pole kläder explore wellness dansa mer msnbc grip vecka spanska mästerskapen fredagsfys mot front split rött söndagsträning mars tatiana cheba glada diplo göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa smipole united pole artists iphone 2024 front split trial pole rekord street holidays, open pole, training, goals, motivation, reiko makino alexander pozdnyakov