Veckans Instruktör: Kvitter
Hej,
Det är jag som är Kvitter. Jag älskar träning i nästan alla former och jag har varit aktiv inom idrott, träning och hälsa i hela mitt liv.
Med en lång och varierad bakgrund inom bl a ridsport, gymnastik, dans, lagsport och friidrott har min träning alltid varit mångsidig.
Det har även gjort att jag har skapat ett stort intresse för tuff men skonsam träning som bidrar till en frisk kropp och långvarig hälsa.
Även mitt jobb som gruppträningsinstruktör, där jag fått se många göra framsteg, har spätt på min vilja att hjälpa kroppen att hålla sig stark, smidig och glad genom att variera träningen. En varierad träning gör även att kroppen kan klara höga krav både i tränings- och andra sammanhang. För vad är mer lockande än att ha en fräsch fysik som håller livet ut? Mitt måtto är att kunna göra samma saker när jag är 85 som nu. Att vara pigg och frisk och springa tex Midinattsloppet långt upp i åren. Hittills är jag hyfsad nöjd med min egen hälsokarriär ;) Då tänker jag på den höga träningsmängd jag själv har och haft genom alla år, att jag tagit klassikern och sprungit marathon och andra långlopp parallellt med övrig träning. Jag har testat mina fysiska gränser och samtidigt hållit mig skadefri.
För mig innebär instruktörsrollen ett ansvar att förmedla en sund inställning till träning och även att bidra till att deltagare är varsamma och noga med hur de pressar sina kroppar. Att tankar och krav på kroppen har rätt balans. Som instruktör inspirerar och motiverar jag till framsteg och det kan ibland innebära att backa ett steg och lyssna till dagsform och vad kroppen försöker säga. Och givetvis ska vi ha roligt ihop och längta till nästa träning.
Här på Studio DQ vill jag ge eleverna ett potpurri av min kunskap jag samlat ihop under mina många år som utövare och instruktör. Att bidra till att varje individ ökar sin kroppsmedvetenhet och även intresse för hur kroppen fungerar. Våra kroppar kommunicerar ständigt med oss och hur kan vi få kropp och skalle att gå samma stig och ha samma mål?
Att kunna känna och tyda vad som tex står emot under stretchklassen. Är det en muskel som stramar, en sena som är torr, en äggstock som ömmar, en kota som halkat snett? Det är inte lätt att veta vad som känns hur men alla kan öva sig till det. Genom att ha en idé om vad som kroppen kommunicerar kan varje elev efterhand enklare veta när det är läge att driva på kroppen under passet men även när det är dags att backa eller avstå en övning då dagsformen inte är på topp.
I långa loppet kommer framstegen bli större om inställningen ’skynda långsamt’ får styra. Träning och en dos tålamod kommer successivt stärka kroppen och bygga upp den för att vara stark och smidig både i och utanför träningslokalen, samt under många år framöver.
Träna hårt och mjukt samtidigt!
Med hopp om att få träffa er alla i klass,
Kvitter
DQ: Kvitter träffar du och tränar med på vår skonsamma och effektiva Flexibilitets klass på torsdagar 18.00-19.00, välkomna!
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
ema ester fox front split pole 4 årets instruktör united pole artists kurser.se exotic pole kingston reiko makino pole addict mr pole fitness uk champion söndagsträning rött inno alla vita fredagsfys spanska mästerskapen smipole beth williams pause global body weight training smoothie diplo suvi anttalainen clara henry stretcha rätt tv4 winner alan carr reggaeton vecka nicole pearson girl next door msnbc jordan kensley explore wellness hotell life aliette gorgani the colbert report metalesque rock n heels buzzador double pole #tricks #jobba dieselverkstaden pole dance kläder nocco pwo mallakhamba uppdaterade priser pole'sque masayo okamoto & kazuya naka pole vm fantastiska phillip askew & lydia walker studie katarina ros santeri koivisto gilla påsk camp aimee hilton fab coach us national pole championships sommarkrysset paris #spain saara ervasti bridge henrikka roo fitnessgalan edgy burlesque rarr europe byxor hampus marcusson pole party noccopersika get fit zumba nobelfesten stretching sisuradio protein exotic dance #burleskkurs jamilla deville pole'sque healthy kick starter #worldchampion modern dans laura soikkeli charleston candles harlem shakedown förberedelser soo wincci humlegården x dry sports grip 2for1 konsert pop up shop poleblogg linda pira lena ph natalia guseva bröllop blixtar fall camp vale lunatica bar workshop, training, holiday, studio dancing queen melodimo glassdrops yvonne nguyen personlig tränare wild man vitamin well polestudio stockholm 4edecember fitnessgala pps aerial performance tournament 2012 black card sida dans träning mästerskap ine wilhelmson finest awards energibehov happy pole 3b födelsedagsfirande knee cross release #aerial youth exercise mark bukhantsov träna gratis värva fika skinja teknik the fab coach stretcha framsidan wikihow studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dancing queen studio petra studiodancingqueen instruktörer elev erbjudande flexibilitet luntmakargatan kurs fitness acro pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer open träning kurser workshop akrobatik #stockholm uppträdande dq östermalm crosspole family & friends tv prova på pole bootylicious adore pole chairdance flex pole dance stockholm uppvisning stretch kom och träna skeppargatan flexibilitetsträning dancehall & twerk aerial flex poledance stockholm dansa #fitness #aerial body & pole #burlesk dancehall open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm pole stretch dancing beginner pole allt för hälsan svenska mästerskapen #chair strength gratis prova på family and friends stolpe instruktörsbildning poledance tävling poledanceinstruktör intensivkurs möhippa påsk träna aerial hoop i stockholm pole sports high heel pole pole camp höstschema schemaändringar extra practice, training, open pole, studio dq, wo klasser sommarkurs grepp ny kursstart blogg luftakrobatik polefitnessinstruktör pole dance grepp dansglädje stretch-onsdag #polesport #träning iron x shop high heels #dancingqueen pole tävling #poledancesweden styrketräning möhippa stockholm #aerial silk #aerial hoop polesports sm michelle stanek polestrength cross pole poledance studio steven retchless stockholm pole dance sunday #dansinstruktör friends & family #poledanceinspiration spdf.se inställda pass, öppet op, op, studion är öppen ny termin reception lapdance träna i sommar pole 2 pole #polefitness family&friends la sexa international pole champhionships zurich balance live stream battle of the pole weekend testa poledance polesm studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema bollywood abs & ass film rabatt i love pole rafaela montanaro pole i stockholm fitnessguru ida warg café opera usa oona kivela nyheter pole and aerial event #poledancemagic pole dance workshop nya kurser webb shop polemen hälsa louise jönhage inställt trick aerialist pole choreography stretcha pole competition hot pants workout afho alessandra marchetti #provapå winter camp #femininevibe valentine grip pole workshops #danceinstructor aerial training svensexa dq domare anna aurelian sports göteborg united kingdom roligt sun fusion for pole fitness sturebadet strenght sol stockholm pole dancer spinning pole sponsor #training pole dancer statisk stretch poledanz glad påsk dancestudio best workout energi daniela näppi #julmys #booty norge aerial flexibility hair by nielsen stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev lina elvmyren aerial sm 2023 anna-maija nyman vane lunatica prova på vecka ngpp hanna knihtilä tack globen inspirationshelg #waacking #handstands pole fitness stockholm moa holgersson fotografering miss pole dance minna forssberg mina mortezaie sweden zenia sauni rosas warsawa gävle julia snopova barebells protein vm enchanted feminine vibe singapore #sweden #trial burlesk camp derick pierson pop-up love grip bruises & sweat fryshuset team spirit workshop sunday twitter halloween svenska pole förbundet alessa fortune sinner & saints foto polina volchek talanger disco aerobics guinness world record love dance arial hoop burlesk kurs aerial hoop stockholm träna i vinter massage santaslittlehelper blåmärken nyår, nyårslöften, löften, mål pole sm 2017 vinter anna grundstrom liquid grip talents daisy beauty olga trifinova pole move box we <3 dq mind body zaida poledancer varmt keem martinez hardcore heels grupp event helg anna grundström polefitnes kyra johannesen pole & aerial sm 2023 testa på dans rabattkod filmer practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco artists poledanceläger oslo spdf free trial class wheel pose frisör summer #receptionist lokal tjeckiska pole dance mästerskapet ellen köpenhamn lap dance quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc backbend russian exotic gina christmasworkshop love high heels celina ryden pole sm 2023 russia gratis op anastasia akentyeva #competition #polepicoftheday insamling pole dance handskar streetpole eugeny greshilov glamout neuro förbundet charlie sky #miamiclubheels vårkänslor louise johanhagen strong svt påldans #barreatdq #unitedbypole crystal belcher pole dance studio rebecca pride friends ballerina #tagoftheday erbjudanden julkalender 2016 ny hustlers glossybox frida hairbynielsen #advancedburlesk diskodans poledancing adventures training, dance classes, barre, twerk, chair dance burlesk elevshow pole tricks pacific pole championships visit sweden european pole sport championship ringkonst sommarkort mina mortezaie & nadia sharif aerial sm 2022 bacheloretteparty teri spin norway glädje sarah scott poleacrobatics presentkort polen polestar öppettider autumn stockholm dance classes lycka aimee lawson kroppsviktsträning sommarkänslor natalia tatarintseva ukraina ipc oktober polesm2017 upa teamdq aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor fireman easter svenska pole och aerial förbundet anna valfsson #sunpole träna lyra nico modestine poleranking pop up gratis klasser #hardcoreheels dansens dag finest kazuya & masayo japan musik firm grip 2012 polestarfitness spinnyheels ekofitness julklappar bikini vertical svettigt stephanie dansträning magdans talang #poledanceforever maría luz escalante midsommar pole kisses biljetter julschema dynamisk stretch lyoness camilla handstående stockholm dans #balletstrength #spinny acrodans proteinbars byter golv #exercise nya tag chair instruktör team sdq pole sm 2019 althea austin pink card olympiska spelen emma fryklöf split acrobatics hanka venselaar julija leitane burlesque stockholm #dancehall greta pontarelli pole crash mat #getfit flexibillitetsträning flexbility davide lacagnina new york 10 dans killar suleyman bektas simon rudgård pole dance convention 2012 pole convention christmas aerials hoops highheel ny instruktör #lapdance kitten superfys jenyne butterfly pole dancing adventures kayo #swedishpolemafia celinas naglar finland lorna jane yogobe spagat rebecca eriksson you tube dry hands ändrad op tid annica englund #twerk sundsvall receptionister b.a.b.y copenhagen poleclothes barebells #ipsf judge pole sm 2018 sensual copenhagen pole competition danskurser #sensualpole raw öppet sommar receptionist tidning studentrabatt paracro charlee wagner #aerialsling sport ny studio höst poleinspiration pole clothing nytt hösttermin team dq tricks fitnessfestivalen hötorget acro stockholm hälsa & fitness filippa kärlek härligt ryssland utbildning linda pole dancer stockholm stripaerobics openpole marlo fisken julmys #polecamp weekend anastasia skukhtorova sassy street performances svensexa poledance fredag chairpole gym träning #sexa pole dance cup make you all move uppträdanden danmark #jul yoga naglar nybörjarkurs australien open instagram dansa stockholm #flexible poledancing floor #poleinspiration pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d 2013 ipsc gemenskap facebook alessandra marchetti italien god jul #instructor alex shchukin pole dance tävling träningskläder #hippa laurence hilsum boka vår kläder sensual pole träna själv aerial sling åland cirkus studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu competition pole jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque sanna larsson vårschema open training #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny jobba #luntmakargatan36 jul termin nyhet svenska poledance förbundet privata bokningar family and friends, performance, goals, training, hippa luntmakargatan 36 dansskola instructors press pole dancing möhippa svensexa stockholm polecamp camps träna aerial silk i stockholm pink puma rosa twerk svensexa poledance sm kursstart #dans summercamp #dancing hoop pole instruktör pole art summer camp pink öppen träning sommaröppet kom och testa pole studio aerial conditioning #flexibility hälsomässan pole sm dancingqueen söndag silk egen träning show world pole sport championships bendy kate burlesk showcase studio inspiration open training möhippor video nordic grand prix pole ibrahim tunc training #poleinstruktörs gratis umbrella aerial silk stockholm weekend camp egenträning träning stockholm daniel häggkvist träna i stockholm #workshop camp prova på chair ipsf #dance booty london aerial hoops competition #instruktör dans stockholm bästa eleverna instruktörskurs aerial arts #open pole aerial silks styrka pole sport #pole silks pole strength #open training hoops schemaändring aerial fitness stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu polesport #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm #openpole prova på poledance stockholm träna elever flexibility dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh träning dance prova på dans aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen energim dans träna på söndag emilia elise lander bruno mars summer stockholm danielle romano artsy trial class x-stage free fly malin lovepole träningsvärk dqbingo kontanter duo hoop livet gabriel fontana nadia shariff klättring sergey spirin zagreb pole sm 2022 paula regnbågar family power yoga for aeralists 'world champion stretch & flex' "dancehall halv duva bollnäsess2015 dq lounge kirill kalutskih waacking power wknd julkalender borttappat lets deal #slavaruza figurehead queens sylvia louis masayo and kazuya poledance.nu tracey batenburg #edenlost rarrdesign betalning pole 2 pole dictionary found vristskydd pansar burn xmas fruktstund ny kurs chris measday chair acrobatics nya stolpar polekläder krysta rodriguez karina frimodt varannan vecka kiropraktor #santaslittlehelper ögonfransförlängning wall street journal guilia piolanti mandy maerevoet kämpa les rebels jorge aksept njut tjekiska mästerskapen arnold schwarzenegger strega sin bon stretcha hamstring bilder jasmine kara stockholm träning koffein madde jump rope stunt grip föräldrastyrka holidays ledig helg sheila kelly nyårsöppet #gosweden fotboll #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge lucie b warm kyle deschamps fint väder elena gibson veckoslut grrrip emil wallin jakob öqvist pole & aerial sm 2024 energidryck kate johnstone coca-cola trixie maj terminsavsklutning internationella pole sports förbundet träning i stockholm dansa mer art fri träning grip ukraina nina reed lampa vätska nederdel sexy by sweden yoga sling pole kläder glada rösta göteborgs konstmuseum elena kuznetsova moa mars loppis learn lupit mot front split näring var försiktig tatiana cheba holidays, open pole, training, goals, motivation, 2024 alexander pozdnyakov trial pole street heidicokerworkshop iphone mat johanna m rekord