2018 > 02
Vad kan man göra åt det? Blåmärken är såklart vanligt förekommande inom pole mm. och det visar att man lär sig! För att hjälpa kroppen med läkandet av blåmärken kan man äta C vitamin - även fantastiskt i dessa vintertider för att hålla sig frisk och kry! Man kan även applicera aloe vera på blåmärket och om det är ett lite större blåmärke som känns så kan man hålla lite is på det en stund.
Nytt!
Piloxing - nu kan ni träna den fantastiskt roliga träningsformen piloxing på söndagar 11-12.
PoleChoreography - söndagar 12-13, ni bör ha avslutat nivå 3 för att kunna delta.
OP sal 3, fredagar - vi har lyssnat på erat önskemål och lagt in OP i sal 3 på fredagar 17.00-19.00
Faktura - vi helst vill att alla betalar med faktura (30 dagars betalningstid) vill man betala med kort, maila oss på bokning@studiodq.com så löser vi det. Kom ihåg att lägga in eventuella rabattkoder innan ni klickar igenom bokningen då vi inte kan lägga in dessa i efterhand. Alla koder hittas under priser.
Hej, ni har väl inte missat vår Dancehall/Twerk kurs på onsdagar? Vi erbjuder alltså inte bara pole kurser utan även andra dansstilar!
Där får man bland annat jobba med höfterna, rump-skak, attityd och häftiga rörelser till den bästa dancehall-musiken. DancehallQueen handlar om att ta plats och få vara just den Queen man är. Vi rekomenderar därför alla att komma och prova på Dancehall/Twerk på fredagar kl. 17.30-18.30.
Glöm inte att ha koll på mailen några timmar innan klassen förefaller för att säkra att klassen inte har blivit inställd!
Will you be heading somewhere out of town to enjoy Sporlov? Wondering what to do about missing classes? Don't worry, we have the answers.
First off, you don't need to e-mail us to tell us you are missing class. Two times per term you can miss your regular class and get a credit to take a drop in. For example, if you normally take Pole 4 and you were sick and missed your normal class, you now have one class credit to use for a drop in. Always wanted to try Chairdance? Curious about Acro? Wondering what Burlesque is like? Explore a bit!
Remember that you can only make up a class twice per term- any absences beyond that must be justified with a doctor's note. Also, you must use your class credits in the same eight week term- in other words, they don't roll over to next term, so be sure to use them before you lose them.
Enjoy vacation, wherever it takes you, and then come back to us and try a new class with your class credit. See you on the other side of Sportlov!
Ta chansen och utbilda dig!
Dags för våra populära instruktörsutbildning i pole igen!
Steg 1
24-25 Februari 2018
6-7 Oktober 2018
Steg 2
24-25 Mars 2018
Steg 3
21-22 April 2018
Dancing Queen är företaget som var först i Norden med 'exotisk träning' och startade trenden som många andra hoppat på.
Utbilda dig hos grundarna och få en inspirerande, täckande och gedigen utbildning. Vi ses båda dagarna 09.00-17.00.
Med över 25 år sammanlagd kompetens som instruktör leds utbildningen av Petra Larsson och Jenny Wickholm.
DQs instruktörsutbildning borgar för kvalité, säkerhet, kunskap och inspiration.
Det finns inga alternativ, boka din plats idag!
Läsa mer här: https://www.facebook.com/events/189328485167984/
Ett danssteg eller ett poletrick kan förändras magiskt med lite extra rörlighet! Det är viktigt som dansare att se till att stretcha ut musklerna för att bli alltmer rörlig varje dag!
Du kanske inte visste att vi har strechklasser Flex30 som är 30 minuter och Flex60 som är 60 minuter lång. Perfekt för den som behöver lite hjälp på vägen för att bli vig och rörlig.
Lycka till med strechandet!
17 mars kommer Marianne Cheesecake till oss och håller en 2 timmar lång Burlesk workshop!
Läs mer här
Endast 16 platser!!
Are you taking advantage of all the Open Pole hours we offer? We have a variety of times that should suit any schedule if you are looking to improve your skills, practice tricks, and build strength.
Check the schedule here on our website to find a time that works for you!
Student rates:
Per hour: 50 SEK
10-kort: 300 SEK
1 Month Unlimited: 400 SEK
Non-student rates:
Per hour: 100 SEK
10-kort: 800 SEK
1 Month Unlimited: 1,000 SEK
Glad alla hjärtans dag önskar vi alla på Studio Dancing Queen!
Hoppas ni har haft en underbar dag. I studion har vi tränat på som vanligt, men med lite extra kärlek till dansen.
För er som hade annat för er än träning idag kan passa på och köra OP imorgon mellan 17.00-21.00.
50kr/h för elever, 100kr/h för övriga.
Välkomna!
Vart köper man Pole kläder?
Det kan vara svårt att hitta snygga pole kläder ibland eftersom det inte säljs i vanliga butiker. Därför har vi gjort en liten lista över var man kan finna pole dance och aerialist-kläder online.
Bad Kitty (stort utbud, går att hitta något för alla tillfällen, har skor också)
Dragonfly http://www.dragonflybrand.com/(yogakläder och och pole kläder, enkla mönster och flera färger)
RAD (varning för små storlekar, speciellt nederdelarna...)
Poledance.nu (butik i Sverige, därav går det snabbare att få kläderna men litet utbud)
Indi Pole Wear (ganska minimalistisk och färgglada)
Cleo the Hurricane (väldigt flashy och sexigt)
Mika Yoga Wear (coola färgglada designer)
Pole Candy (rolig och mycket färger)
Michi (väldigt coola futuristic kläder)
Dirdy Birdy (typ på en 7 ur 10 av sexighet)
LeiVola Polewear (spets men inte för crazy)
Shakti Active Wear (mycket intressanta mönster och yoga kläder)
Pole Street (säljer kläder för män också)
Diamond PoleWear (väldigt minimalistisk)
Glöm inte heller bort att kolla in våra snygga kläder på Studio DQ!
We have all been there- your training is going well, your strength is improving, you have seemingly unlimited motivation... and then an injury happens and you have to come to a screeching halt on training.
The good news is, there are several ways to avoid injury and keep moving forward with training.
1) Warm Up: It can be very tempting to try to maximize your hour of OP by jumping straight on the pole and getting to work. But the best thing you can do is to take several minutes to warm up all parts of your body with active stretching. If you are stuck for what to do, mimic what your instructor does in class. They know what they are doing!
2) Focus on Strength: We all want to nail new tricks and feel the high of accomplishment, but it's important to build the strength needed to do those tricks safely. When aiming for a new trick, focus on the strength you need for it, and not just the trick itself. Know your limits and focus on where to improve your strength and the trick will come.
3) Active Rest and Cross Training: Take rest days, become friends with your foam roller, and be sure to balance your hard training days with active rest like long walks or light bike rides (in this weather, maybe some long walks on the treadmill, more realistically). If all you do is hard training, your body doesn't get the rest it needs.
If you aren't sure of how to cross train for pole, try checking out our Flex, Barre, or Acro classes. All of them are great complements to your pole training, and you can drop in anytime! All of us here at DQ want you healthy, happy, and working towards your goals on pole, whatever they might be.
2018 > 02
Vad kan man göra åt det? Blåmärken är såklart vanligt förekommande inom pole mm. och det visar att man lär sig! För att hjälpa kroppen med läkandet av blåmärken kan man äta C vitamin - även fantastiskt i dessa vintertider för att hålla sig frisk och kry! Man kan även applicera aloe vera på blåmärket och om det är ett lite större blåmärke som känns så kan man hålla lite is på det en stund.
Nytt!
Piloxing - nu kan ni träna den fantastiskt roliga träningsformen piloxing på söndagar 11-12.
PoleChoreography - söndagar 12-13, ni bör ha avslutat nivå 3 för att kunna delta.
OP sal 3, fredagar - vi har lyssnat på erat önskemål och lagt in OP i sal 3 på fredagar 17.00-19.00
Faktura - vi helst vill att alla betalar med faktura (30 dagars betalningstid) vill man betala med kort, maila oss på bokning@studiodq.com så löser vi det. Kom ihåg att lägga in eventuella rabattkoder innan ni klickar igenom bokningen då vi inte kan lägga in dessa i efterhand. Alla koder hittas under priser.
Hej, ni har väl inte missat vår Dancehall/Twerk kurs på onsdagar? Vi erbjuder alltså inte bara pole kurser utan även andra dansstilar!
Där får man bland annat jobba med höfterna, rump-skak, attityd och häftiga rörelser till den bästa dancehall-musiken. DancehallQueen handlar om att ta plats och få vara just den Queen man är. Vi rekomenderar därför alla att komma och prova på Dancehall/Twerk på fredagar kl. 17.30-18.30.
Glöm inte att ha koll på mailen några timmar innan klassen förefaller för att säkra att klassen inte har blivit inställd!
Will you be heading somewhere out of town to enjoy Sporlov? Wondering what to do about missing classes? Don't worry, we have the answers.
First off, you don't need to e-mail us to tell us you are missing class. Two times per term you can miss your regular class and get a credit to take a drop in. For example, if you normally take Pole 4 and you were sick and missed your normal class, you now have one class credit to use for a drop in. Always wanted to try Chairdance? Curious about Acro? Wondering what Burlesque is like? Explore a bit!
Remember that you can only make up a class twice per term- any absences beyond that must be justified with a doctor's note. Also, you must use your class credits in the same eight week term- in other words, they don't roll over to next term, so be sure to use them before you lose them.
Enjoy vacation, wherever it takes you, and then come back to us and try a new class with your class credit. See you on the other side of Sportlov!
Ta chansen och utbilda dig!
Dags för våra populära instruktörsutbildning i pole igen!
Steg 1
24-25 Februari 2018
6-7 Oktober 2018
Steg 2
24-25 Mars 2018
Steg 3
21-22 April 2018
Dancing Queen är företaget som var först i Norden med 'exotisk träning' och startade trenden som många andra hoppat på.
Utbilda dig hos grundarna och få en inspirerande, täckande och gedigen utbildning. Vi ses båda dagarna 09.00-17.00.
Med över 25 år sammanlagd kompetens som instruktör leds utbildningen av Petra Larsson och Jenny Wickholm.
DQs instruktörsutbildning borgar för kvalité, säkerhet, kunskap och inspiration.
Det finns inga alternativ, boka din plats idag!
Läsa mer här: https://www.facebook.com/events/189328485167984/
Ett danssteg eller ett poletrick kan förändras magiskt med lite extra rörlighet! Det är viktigt som dansare att se till att stretcha ut musklerna för att bli alltmer rörlig varje dag!
Du kanske inte visste att vi har strechklasser Flex30 som är 30 minuter och Flex60 som är 60 minuter lång. Perfekt för den som behöver lite hjälp på vägen för att bli vig och rörlig.
Lycka till med strechandet!
17 mars kommer Marianne Cheesecake till oss och håller en 2 timmar lång Burlesk workshop!
Läs mer här
Endast 16 platser!!
Are you taking advantage of all the Open Pole hours we offer? We have a variety of times that should suit any schedule if you are looking to improve your skills, practice tricks, and build strength.
Check the schedule here on our website to find a time that works for you!
Student rates:
Per hour: 50 SEK
10-kort: 300 SEK
1 Month Unlimited: 400 SEK
Non-student rates:
Per hour: 100 SEK
10-kort: 800 SEK
1 Month Unlimited: 1,000 SEK
Glad alla hjärtans dag önskar vi alla på Studio Dancing Queen!
Hoppas ni har haft en underbar dag. I studion har vi tränat på som vanligt, men med lite extra kärlek till dansen.
För er som hade annat för er än träning idag kan passa på och köra OP imorgon mellan 17.00-21.00.
50kr/h för elever, 100kr/h för övriga.
Välkomna!
Vart köper man Pole kläder?
Det kan vara svårt att hitta snygga pole kläder ibland eftersom det inte säljs i vanliga butiker. Därför har vi gjort en liten lista över var man kan finna pole dance och aerialist-kläder online.
Bad Kitty (stort utbud, går att hitta något för alla tillfällen, har skor också)
Dragonfly http://www.dragonflybrand.com/(yogakläder och och pole kläder, enkla mönster och flera färger)
RAD (varning för små storlekar, speciellt nederdelarna...)
Poledance.nu (butik i Sverige, därav går det snabbare att få kläderna men litet utbud)
Indi Pole Wear (ganska minimalistisk och färgglada)
Cleo the Hurricane (väldigt flashy och sexigt)
Mika Yoga Wear (coola färgglada designer)
Pole Candy (rolig och mycket färger)
Michi (väldigt coola futuristic kläder)
Dirdy Birdy (typ på en 7 ur 10 av sexighet)
LeiVola Polewear (spets men inte för crazy)
Shakti Active Wear (mycket intressanta mönster och yoga kläder)
Pole Street (säljer kläder för män också)
Diamond PoleWear (väldigt minimalistisk)
Glöm inte heller bort att kolla in våra snygga kläder på Studio DQ!
We have all been there- your training is going well, your strength is improving, you have seemingly unlimited motivation... and then an injury happens and you have to come to a screeching halt on training.
The good news is, there are several ways to avoid injury and keep moving forward with training.
1) Warm Up: It can be very tempting to try to maximize your hour of OP by jumping straight on the pole and getting to work. But the best thing you can do is to take several minutes to warm up all parts of your body with active stretching. If you are stuck for what to do, mimic what your instructor does in class. They know what they are doing!
2) Focus on Strength: We all want to nail new tricks and feel the high of accomplishment, but it's important to build the strength needed to do those tricks safely. When aiming for a new trick, focus on the strength you need for it, and not just the trick itself. Know your limits and focus on where to improve your strength and the trick will come.
3) Active Rest and Cross Training: Take rest days, become friends with your foam roller, and be sure to balance your hard training days with active rest like long walks or light bike rides (in this weather, maybe some long walks on the treadmill, more realistically). If all you do is hard training, your body doesn't get the rest it needs.
If you aren't sure of how to cross train for pole, try checking out our Flex, Barre, or Acro classes. All of them are great complements to your pole training, and you can drop in anytime! All of us here at DQ want you healthy, happy, and working towards your goals on pole, whatever they might be.
2018 > 02
Vad kan man göra åt det? Blåmärken är såklart vanligt förekommande inom pole mm. och det visar att man lär sig! För att hjälpa kroppen med läkandet av blåmärken kan man äta C vitamin - även fantastiskt i dessa vintertider för att hålla sig frisk och kry! Man kan även applicera aloe vera på blåmärket och om det är ett lite större blåmärke som känns så kan man hålla lite is på det en stund.
Nytt!
Piloxing - nu kan ni träna den fantastiskt roliga träningsformen piloxing på söndagar 11-12.
PoleChoreography - söndagar 12-13, ni bör ha avslutat nivå 3 för att kunna delta.
OP sal 3, fredagar - vi har lyssnat på erat önskemål och lagt in OP i sal 3 på fredagar 17.00-19.00
Faktura - vi helst vill att alla betalar med faktura (30 dagars betalningstid) vill man betala med kort, maila oss på bokning@studiodq.com så löser vi det. Kom ihåg att lägga in eventuella rabattkoder innan ni klickar igenom bokningen då vi inte kan lägga in dessa i efterhand. Alla koder hittas under priser.
Hej, ni har väl inte missat vår Dancehall/Twerk kurs på onsdagar? Vi erbjuder alltså inte bara pole kurser utan även andra dansstilar!
Där får man bland annat jobba med höfterna, rump-skak, attityd och häftiga rörelser till den bästa dancehall-musiken. DancehallQueen handlar om att ta plats och få vara just den Queen man är. Vi rekomenderar därför alla att komma och prova på Dancehall/Twerk på fredagar kl. 17.30-18.30.
Glöm inte att ha koll på mailen några timmar innan klassen förefaller för att säkra att klassen inte har blivit inställd!
Will you be heading somewhere out of town to enjoy Sporlov? Wondering what to do about missing classes? Don't worry, we have the answers.
First off, you don't need to e-mail us to tell us you are missing class. Two times per term you can miss your regular class and get a credit to take a drop in. For example, if you normally take Pole 4 and you were sick and missed your normal class, you now have one class credit to use for a drop in. Always wanted to try Chairdance? Curious about Acro? Wondering what Burlesque is like? Explore a bit!
Remember that you can only make up a class twice per term- any absences beyond that must be justified with a doctor's note. Also, you must use your class credits in the same eight week term- in other words, they don't roll over to next term, so be sure to use them before you lose them.
Enjoy vacation, wherever it takes you, and then come back to us and try a new class with your class credit. See you on the other side of Sportlov!
Ta chansen och utbilda dig!
Dags för våra populära instruktörsutbildning i pole igen!
Steg 1
24-25 Februari 2018
6-7 Oktober 2018
Steg 2
24-25 Mars 2018
Steg 3
21-22 April 2018
Dancing Queen är företaget som var först i Norden med 'exotisk träning' och startade trenden som många andra hoppat på.
Utbilda dig hos grundarna och få en inspirerande, täckande och gedigen utbildning. Vi ses båda dagarna 09.00-17.00.
Med över 25 år sammanlagd kompetens som instruktör leds utbildningen av Petra Larsson och Jenny Wickholm.
DQs instruktörsutbildning borgar för kvalité, säkerhet, kunskap och inspiration.
Det finns inga alternativ, boka din plats idag!
Läsa mer här: https://www.facebook.com/events/189328485167984/
Ett danssteg eller ett poletrick kan förändras magiskt med lite extra rörlighet! Det är viktigt som dansare att se till att stretcha ut musklerna för att bli alltmer rörlig varje dag!
Du kanske inte visste att vi har strechklasser Flex30 som är 30 minuter och Flex60 som är 60 minuter lång. Perfekt för den som behöver lite hjälp på vägen för att bli vig och rörlig.
Lycka till med strechandet!
17 mars kommer Marianne Cheesecake till oss och håller en 2 timmar lång Burlesk workshop!
Läs mer här
Endast 16 platser!!
Are you taking advantage of all the Open Pole hours we offer? We have a variety of times that should suit any schedule if you are looking to improve your skills, practice tricks, and build strength.
Check the schedule here on our website to find a time that works for you!
Student rates:
Per hour: 50 SEK
10-kort: 300 SEK
1 Month Unlimited: 400 SEK
Non-student rates:
Per hour: 100 SEK
10-kort: 800 SEK
1 Month Unlimited: 1,000 SEK
Glad alla hjärtans dag önskar vi alla på Studio Dancing Queen!
Hoppas ni har haft en underbar dag. I studion har vi tränat på som vanligt, men med lite extra kärlek till dansen.
För er som hade annat för er än träning idag kan passa på och köra OP imorgon mellan 17.00-21.00.
50kr/h för elever, 100kr/h för övriga.
Välkomna!
Vart köper man Pole kläder?
Det kan vara svårt att hitta snygga pole kläder ibland eftersom det inte säljs i vanliga butiker. Därför har vi gjort en liten lista över var man kan finna pole dance och aerialist-kläder online.
Bad Kitty (stort utbud, går att hitta något för alla tillfällen, har skor också)
Dragonfly http://www.dragonflybrand.com/(yogakläder och och pole kläder, enkla mönster och flera färger)
RAD (varning för små storlekar, speciellt nederdelarna...)
Poledance.nu (butik i Sverige, därav går det snabbare att få kläderna men litet utbud)
Indi Pole Wear (ganska minimalistisk och färgglada)
Cleo the Hurricane (väldigt flashy och sexigt)
Mika Yoga Wear (coola färgglada designer)
Pole Candy (rolig och mycket färger)
Michi (väldigt coola futuristic kläder)
Dirdy Birdy (typ på en 7 ur 10 av sexighet)
LeiVola Polewear (spets men inte för crazy)
Shakti Active Wear (mycket intressanta mönster och yoga kläder)
Pole Street (säljer kläder för män också)
Diamond PoleWear (väldigt minimalistisk)
Glöm inte heller bort att kolla in våra snygga kläder på Studio DQ!
We have all been there- your training is going well, your strength is improving, you have seemingly unlimited motivation... and then an injury happens and you have to come to a screeching halt on training.
The good news is, there are several ways to avoid injury and keep moving forward with training.
1) Warm Up: It can be very tempting to try to maximize your hour of OP by jumping straight on the pole and getting to work. But the best thing you can do is to take several minutes to warm up all parts of your body with active stretching. If you are stuck for what to do, mimic what your instructor does in class. They know what they are doing!
2) Focus on Strength: We all want to nail new tricks and feel the high of accomplishment, but it's important to build the strength needed to do those tricks safely. When aiming for a new trick, focus on the strength you need for it, and not just the trick itself. Know your limits and focus on where to improve your strength and the trick will come.
3) Active Rest and Cross Training: Take rest days, become friends with your foam roller, and be sure to balance your hard training days with active rest like long walks or light bike rides (in this weather, maybe some long walks on the treadmill, more realistically). If all you do is hard training, your body doesn't get the rest it needs.
If you aren't sure of how to cross train for pole, try checking out our Flex, Barre, or Acro classes. All of them are great complements to your pole training, and you can drop in anytime! All of us here at DQ want you healthy, happy, and working towards your goals on pole, whatever they might be.
2018 > 02
Vad kan man göra åt det? Blåmärken är såklart vanligt förekommande inom pole mm. och det visar att man lär sig! För att hjälpa kroppen med läkandet av blåmärken kan man äta C vitamin - även fantastiskt i dessa vintertider för att hålla sig frisk och kry! Man kan även applicera aloe vera på blåmärket och om det är ett lite större blåmärke som känns så kan man hålla lite is på det en stund.
Nytt!
Piloxing - nu kan ni träna den fantastiskt roliga träningsformen piloxing på söndagar 11-12.
PoleChoreography - söndagar 12-13, ni bör ha avslutat nivå 3 för att kunna delta.
OP sal 3, fredagar - vi har lyssnat på erat önskemål och lagt in OP i sal 3 på fredagar 17.00-19.00
Faktura - vi helst vill att alla betalar med faktura (30 dagars betalningstid) vill man betala med kort, maila oss på bokning@studiodq.com så löser vi det. Kom ihåg att lägga in eventuella rabattkoder innan ni klickar igenom bokningen då vi inte kan lägga in dessa i efterhand. Alla koder hittas under priser.
Hej, ni har väl inte missat vår Dancehall/Twerk kurs på onsdagar? Vi erbjuder alltså inte bara pole kurser utan även andra dansstilar!
Där får man bland annat jobba med höfterna, rump-skak, attityd och häftiga rörelser till den bästa dancehall-musiken. DancehallQueen handlar om att ta plats och få vara just den Queen man är. Vi rekomenderar därför alla att komma och prova på Dancehall/Twerk på fredagar kl. 17.30-18.30.
Glöm inte att ha koll på mailen några timmar innan klassen förefaller för att säkra att klassen inte har blivit inställd!
Will you be heading somewhere out of town to enjoy Sporlov? Wondering what to do about missing classes? Don't worry, we have the answers.
First off, you don't need to e-mail us to tell us you are missing class. Two times per term you can miss your regular class and get a credit to take a drop in. For example, if you normally take Pole 4 and you were sick and missed your normal class, you now have one class credit to use for a drop in. Always wanted to try Chairdance? Curious about Acro? Wondering what Burlesque is like? Explore a bit!
Remember that you can only make up a class twice per term- any absences beyond that must be justified with a doctor's note. Also, you must use your class credits in the same eight week term- in other words, they don't roll over to next term, so be sure to use them before you lose them.
Enjoy vacation, wherever it takes you, and then come back to us and try a new class with your class credit. See you on the other side of Sportlov!
Ta chansen och utbilda dig!
Dags för våra populära instruktörsutbildning i pole igen!
Steg 1
24-25 Februari 2018
6-7 Oktober 2018
Steg 2
24-25 Mars 2018
Steg 3
21-22 April 2018
Dancing Queen är företaget som var först i Norden med 'exotisk träning' och startade trenden som många andra hoppat på.
Utbilda dig hos grundarna och få en inspirerande, täckande och gedigen utbildning. Vi ses båda dagarna 09.00-17.00.
Med över 25 år sammanlagd kompetens som instruktör leds utbildningen av Petra Larsson och Jenny Wickholm.
DQs instruktörsutbildning borgar för kvalité, säkerhet, kunskap och inspiration.
Det finns inga alternativ, boka din plats idag!
Läsa mer här: https://www.facebook.com/events/189328485167984/
Ett danssteg eller ett poletrick kan förändras magiskt med lite extra rörlighet! Det är viktigt som dansare att se till att stretcha ut musklerna för att bli alltmer rörlig varje dag!
Du kanske inte visste att vi har strechklasser Flex30 som är 30 minuter och Flex60 som är 60 minuter lång. Perfekt för den som behöver lite hjälp på vägen för att bli vig och rörlig.
Lycka till med strechandet!
17 mars kommer Marianne Cheesecake till oss och håller en 2 timmar lång Burlesk workshop!
Läs mer här
Endast 16 platser!!
Are you taking advantage of all the Open Pole hours we offer? We have a variety of times that should suit any schedule if you are looking to improve your skills, practice tricks, and build strength.
Check the schedule here on our website to find a time that works for you!
Student rates:
Per hour: 50 SEK
10-kort: 300 SEK
1 Month Unlimited: 400 SEK
Non-student rates:
Per hour: 100 SEK
10-kort: 800 SEK
1 Month Unlimited: 1,000 SEK
Glad alla hjärtans dag önskar vi alla på Studio Dancing Queen!
Hoppas ni har haft en underbar dag. I studion har vi tränat på som vanligt, men med lite extra kärlek till dansen.
För er som hade annat för er än träning idag kan passa på och köra OP imorgon mellan 17.00-21.00.
50kr/h för elever, 100kr/h för övriga.
Välkomna!
Vart köper man Pole kläder?
Det kan vara svårt att hitta snygga pole kläder ibland eftersom det inte säljs i vanliga butiker. Därför har vi gjort en liten lista över var man kan finna pole dance och aerialist-kläder online.
Bad Kitty (stort utbud, går att hitta något för alla tillfällen, har skor också)
Dragonfly http://www.dragonflybrand.com/(yogakläder och och pole kläder, enkla mönster och flera färger)
RAD (varning för små storlekar, speciellt nederdelarna...)
Poledance.nu (butik i Sverige, därav går det snabbare att få kläderna men litet utbud)
Indi Pole Wear (ganska minimalistisk och färgglada)
Cleo the Hurricane (väldigt flashy och sexigt)
Mika Yoga Wear (coola färgglada designer)
Pole Candy (rolig och mycket färger)
Michi (väldigt coola futuristic kläder)
Dirdy Birdy (typ på en 7 ur 10 av sexighet)
LeiVola Polewear (spets men inte för crazy)
Shakti Active Wear (mycket intressanta mönster och yoga kläder)
Pole Street (säljer kläder för män också)
Diamond PoleWear (väldigt minimalistisk)
Glöm inte heller bort att kolla in våra snygga kläder på Studio DQ!
We have all been there- your training is going well, your strength is improving, you have seemingly unlimited motivation... and then an injury happens and you have to come to a screeching halt on training.
The good news is, there are several ways to avoid injury and keep moving forward with training.
1) Warm Up: It can be very tempting to try to maximize your hour of OP by jumping straight on the pole and getting to work. But the best thing you can do is to take several minutes to warm up all parts of your body with active stretching. If you are stuck for what to do, mimic what your instructor does in class. They know what they are doing!
2) Focus on Strength: We all want to nail new tricks and feel the high of accomplishment, but it's important to build the strength needed to do those tricks safely. When aiming for a new trick, focus on the strength you need for it, and not just the trick itself. Know your limits and focus on where to improve your strength and the trick will come.
3) Active Rest and Cross Training: Take rest days, become friends with your foam roller, and be sure to balance your hard training days with active rest like long walks or light bike rides (in this weather, maybe some long walks on the treadmill, more realistically). If all you do is hard training, your body doesn't get the rest it needs.
If you aren't sure of how to cross train for pole, try checking out our Flex, Barre, or Acro classes. All of them are great complements to your pole training, and you can drop in anytime! All of us here at DQ want you healthy, happy, and working towards your goals on pole, whatever they might be.
SENASTE
KOMMENTARER
ARKIV
ETIKETTER
drop in linda pira lucia squat ungdomar milano mellandagträning betalning påskläger sofiia uiperman evelina bragina aminosyror water sista minuten tid #tarragona stretcha baksida lår malin nylen bridge pose oksana grishina tennis the bling ring karol helms power wknd streching #worldchampionship canada kristina dumanskaya hötorgsterassen tejpa muskler 2016 smash poledancekläder pedagogik duncan west trial class ess2015 tatiana akhotelashvil problem glad pole 1 pole stars malasia polechampionship japan x dry kvavt wilson alexander långfredag shorts april kids clothes, pole gear, training, dancing queen, cop #spfb russian talent möhippa stockholm 2016 mys today ravan artist forthatspecialsomeone neolifebar danila kalutskih maya krsteska renovering duvan #foreveryone höftböjarstretch planering poledancemasters excotic vänner gettingmarried pole and aerial arts convention sergey kondrashin jamaica ukraine #lifetimeachievementaward2022 #studiodq special class chins mr strong award julia katharina bmr mot spagat eatsleeptrainrepeat vladimir "volch" karachunov sara edren mionix evgeny greshilov gforce hårsalong keela orofluido tv4 nyhetsmorgon tillskott czech national championship pole dance skeppargatan 28 lauren red kampanj konst recovery shake happy easter kora stretch-torsdag vi kickstart toes showgirl heels beach2017 #ballet träniningskläder rådmansgatan pool party sverige pole god fortsättning dirty girl poletice love mrs murphy f&f dacing quuen pole emotions boka mera nice weather världsmästarinna stockholm dancing decathlon företagskickoff instructor course shanti heinsoo martina bucher denmark tracee kafer karlberg teddy bonbon hopp rep glitter sal 4 flex60 #traininghard pole fitness åland #talent denize förebyggande träning ungdomssport sometimes italy linnen abc dansträningsläger chelle studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen #openpole prova på poledance stockholm luntmakargatan kurs fitness polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning hoops workshop pole strength akrobatik pole sport uppträdande dq crosspole #open pole instruktörskurs aerial arts adore pole bootylicious flex #instruktör uppvisning aerial hoops skeppargatan stretch kom och träna dancehall & twerk aerial flex flexibilitetsträning #workshop träna i stockholm body & pole träning stockholm #aerial #burlesk dancehall umbrella gratis nordic grand prix pole pole stretch dancing svenska mästerskapen #chair inspiration studio showcase video poledanceinstruktör intensivkurs burlesk bendy kate world pole sport championships pole sports high heel pole pole camp höstschema möhippa påsk träna aerial hoop i stockholm öppen träning pink summer camp aerial conditioning pole studio kom och testa sommaröppet stretch-onsdag luftakrobatik polefitnessinstruktör hoop dansglädje twerk rosa pink puma träna aerial silk i stockholm #poledancesweden polecamp #polesport poledance sm svensexa dansskola cross pole hippa steven retchless privata bokningar svenska poledance förbundet nyhet möhippa stockholm #aerial hoop polesports sm michelle stanek jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance vårschema #dansinstruktör burlesque family&friends marie sexa termin jul spdf.se inställda pass, öppet op, op, studion är öppen open training studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu zurich live stream battle of the pole weekend träna själv sensual pole floor pole and aerial dansa stockholm event #poledancemagic open australien webb shop polemen alex shchukin abs & ass rabatt i love pole rafaela montanaro pole i stockholm fitnessguru ida warg pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa #poleinspiration weekend #polecamp grip pole workshops openpole stripaerobics pole dancer stockholm linda utbildning ryssland yoga gym träning #jul danmark uppträdanden #provapå pole choreography pole dance cup hot pants workout pole competition afho alessandra marchetti performances pole clothing #training poleinspiration pole dancer ny studio glad påsk sport charlee wagner paracro daniela näppi #julmys receptionist öppet sommar hair by nielsen stänger copenhagen pole competition nyhetsbrev göteborg roligt filippa hälsa & fitness acro stockholm hötorget sol tricks dancestudio #aerialsling sponsor aerials hoops highheel derick pierson #dancehall pole dance convention 2012 fryshuset killar suleyman bektas 10 dans new york davide lacagnina flexbility flexibillitetsträning pole crash mat sinner & saints #getfit talanger disco aerobics burlesque stockholm #twerk hanka venselaar #waacking burlesk kurs arial hoop ändrad op tid massage emma fryklöf judge lina elvmyren barebells ngpp hanna knihtilä b.a.b.y receptionister sundsvall feminine vibe dry hands #trial fotografering miss pole dance rebecca eriksson sweden minna forssberg mina mortezaie warsawa kayo #swedishpolemafia barebells protein vm enchanted #lapdance singapore #sweden wheel pose frisör summer #receptionist lokal dansens dag pop up poleranking nico modestine träna lyra #miamiclubheels anna valfsson gina easter fireman teamdq aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor gratis op anastasia akentyeva #competition oktober vinter insamling byter golv pole dance handskar streetpole #spinny #balletstrength glamout neuro förbundet öppettider vårkänslor stockholm dans presentkort poleacrobatics louise johanhagen sarah scott glädje norway santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 nya tag liquid grip proteinbars #exercise pole move box daisy beauty acrodans mind body zaida lyoness dynamisk stretch poledancer julschema grupp event helg anna grundström maría luz escalante #poledanceforever kyra johannesen magdans rabattkod filmer vertical bikini nocco artists svenska pole och aerial förbundet oslo spdf pole work out mammaform lunch #sensualchair träningstips new zeeland burlesk hoop #chairheels celsius mighty grip svart polegymnastics ny lärare climb olga spezia pole dance convention 2013 miss pole dance uk natalia egorova aftonbladet stolthet kost pole dance classes workoutparties halloweenfest croatian pole dance and sport championship guldhjärtat aerial hammock discokula #poledancingsweden flexträning väder pole sm 2023 polestarfitness poledanceläger ekofitness julklappar svettigt barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv stephanie gratis klasser talang #hardcoreheels polefitnes free trial class midsommar pole kisses biljetter spinnyheels keem martinez varmt camilla handstående dansträning testa på dans we <3 dq olga trifinova pole & aerial sm 2023 talents anna grundstrom nyår, nyårslöften, löften, mål pole sm 2019 althea austin pink card #barreatdq påldans hardcore heels svt strong autumn polen polestar charlie sky stockholm dance classes lycka eugeny greshilov aimee lawson kroppsviktsträning sommarkänslor #polepicoftheday natalia tatarintseva ukraina team sdq ipc chair instruktör polesm2017 upa russia celina ryden love high heels christmasworkshop #sunpole russian exotic backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc lap dance köpenhamn ellen tjeckiska pole dance mästerskapet musik finest kazuya & masayo japan 2012 firm grip ny instruktör superfys kitten pole dancing adventures jenyne butterfly gävle julia snopova zenia sauni rosas celinas naglar yogobe finland lorna jane spagat moa holgersson you tube annica englund pole fitness stockholm inspirationshelg globen tack #ipsf copenhagen poleclothes vane lunatica anna-maija nyman pole sm 2018 aerial hoop stockholm olympiska spelen #handstands split acrobatics julija leitane love dance guinness world record prova på vecka greta pontarelli foto aerial sm 2023 polina volchek träna i vinter alessa fortune svenska pole förbundet halloween twitter team spirit workshop sunday simon rudgård love grip bruises & sweat pop-up pole convention christmas burlesk camp hösttermin spinning pole team dq stockholm pole dancer strenght fitnessfestivalen sturebadet fusion for pole fitness sun kärlek united kingdom härligt sensual studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u raw aerial flexibility norge tidning danskurser studentrabatt energi best workout #sensualpole höst poledanz statisk stretch #booty nytt sassy street #danceinstructor svensexa poledance fredag #sexa chairpole stretcha #femininevibe make you all move aerialist trick inställt louise jönhage hälsa naglar aurelian sports anna domare svensexa dq aerial training marlo fisken julmys winter camp valentine anastasia skukhtorova oona kivela café opera 2013 ipsc gemenskap facebook alessandra marchetti italien god jul film pole dance tävling bollywood nybörjarkurs #instructor nya kurser instagram pole dance workshop #flexible nyheter poledancing polesm testa poledance balance aerial sling åland cirkus international pole champhionships träningskläder #hippa laurence hilsum boka vår kläder jobba #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family jobba & träna la world pole sport & fitness championship #polefitness pole 2 pole sanna larsson träna i sommar reception ny termin instructors press pole dancing möhippa svensexa stockholm #aerial silk sunday stockholm pole dance family and friends, performance, goals, training, poledance studio luntmakargatan 36 polestrength shop iron x kursstart #träning styrketräning camps pole tävling #dancingqueen high heels #dans #dancing pole dance grepp pole instruktör pole art summercamp klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar blogg ny kursstart grepp sommarkurs söndag silk #flexibility hälsomässan egen träning pole sm dancingqueen poledance tävling instruktörsbildning stolpe show gratis prova på allt för hälsan family and friends strength open training möhippor ibrahim tunc training #poleinstruktörs beginner pole open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm aerial silk stockholm weekend camp egenträning #fitness dansa poledance stockholm daniel häggkvist ipsf camp prova på chair booty london #dance pole dance stockholm competition chairdance bästa eleverna dans stockholm prova på pole tv family & friends styrka aerial silks #pole östermalm silks #stockholm kurser #open training schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm flexibilitet elev erbjudande elever träna flexibility dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm prova på aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen #boxning mimmi kapell fakturor 5 december rarr scandinavia sara rebecca starr halv brygga enkätstudie victoria rame dansa i stockholm kyra johannsesen fox terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa terry walsh & lisette krol excersise pris dn önskemål öppettider pi pike pictures franska mästerskapen anna untz håll er friska liza szabo bröllopsfeber uppdatera webby excotic pole törstig mysigt blommor magmuskler raman ali #strong metro kidzplay marocko natasha payne atleterna happiness hyra marion crampe vatten english instructor course polefreaks martin björk old school heels instagram, facebook, follow, updates, studio danci kroatiska mästerskapen hala händer pappaträning loïe fuller svett & etikett vinnare dominic lacasse for my valentine julia aerial gravity health #showgirlchair dogge doggelito workouthabbit knäskydd kick off lila perfectgrip love generation kittens nicole williams november autumn burnette tyngdlyftning pilates rullar card hiphop pole spin magazine jonas cheerleading tech21 aloevera daniel koivunen sabrina aganier kidspole dancing stockholm sebastian ploppis bachelore mångfald summercard tights gs och pappers våren 2020 komma iform efter graviditet godis bollnäsess rumpövning poledance visby #aerial youth bookings patryk rybarski träningsvärk magic mike rarr städning leggings lost atu träna gratis veckans instruktör pole sm 2022 dansbutiken matthew mcconaughey estee zakar natalia tomashova sr krypa cirkus cirkör påskschema dans träning sophia the frozen ground hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan sportkläder ladies weekend sluta jämföra pole dance dictionary miss diamond latvia melodimo midwest pole dance competition waacking stängt 2for1 mrsmurphy #edenlost bad azz 2015 nummer rarr sweden itac vacations wifi lian tal
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”