Huvudstående
Till er som kör Poledance och inte har möjlighet till OP eller har en Polestång hemma så har vi en övning man aldrig kan öva för mycket på som är grymt bra för styrka och balans, men som även används i Poledancen.
Börja mot en vägg och ta er sedan därifrån. Se klippet nedan för lite tips:
Kör hårt!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
-
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
-
STELLA DEMOURTZIDOU » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hej, jag har provdansat hos er och älskar det, före detta dansare så är erfaren,..”
-
Maria » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hej! Jag är intresserad men undrar vad det är för form av uppträdande och för va”
-
Roos » Trainingspace before the worlds?: ”Hello, I would like to book the space for a solist and a group for 2 hours. We w..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
the bling ring jordan kensley vecka dansträningsläger wall street journal power stretch for aeralists energibehov 2for1 friday smash blogozine summer stockholm chair acrobatics cop joe jobe kora pop up shop emma watson påskschema 2015 malin nylen mångfald njut heels pedagogik sylvia louis terminsstart jo foley katarina konst emil wallin påsk camp mail fredagar skinja girliegrip nikita kislitsyn bingo rimér haruna pole addict karlberg komma iform efter graviditet elise lander önskemål öppettider exotic dance reiko makino aerial hoop instruktörskurs metalesque gilla streching pappaträning träna gratis jasmine kara dansbutiken koffein liza szabo recovery shake samtalsterapi found get fit spanska mästerskapen nya priser bridge canada pole & aerial sm 2024 teknik jamaica vacations jumprope vladimir "volch" karachunov wilson alexander zumba stockholm saara ervasti fotboll föräldrastyrka trifilm #boxning wifi evgeny röda korset showgirl heels föreställning nederdel ny kurs information vinnare kvavt yvonne nguyen ravan artist martina bucher modern dans natasha payne halv brygga holidays, open pole, training, goals, motivation, pilates rullar chelle #aerial youth destiny vinley webby ess2015 fanny sheila kelly stanislav vakhrushev hala händer butterfly pictures uppdatera kickstart krysta rodriguez x-stage raman ali abc mark bukhantsov front split spring stretcha rätt träning i stockholm the fab coach veckoslut warm kroatiska mästerskapen x dry leggings 5 december smoothie noccopersika oksana grishina summercard personlig trönare stockholm internationella pole sports förbundet ungdomssport #danslärare learn love 2024 fitnessgalan studio dq poledance #studiodancingqueen bästa studion #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio prova på dansstudio stockholm op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh flexibility elever träna prova på poledance stockholm elev erbjudande sm poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #poledance fitness acro bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer aerial fitness stockholm workshop #pole #stockholm hoops pole strength silks pole sport östermalm styrka aerial silks tv dans stockholm bootylicious #instruktör adore pole kom och träna competition ipsf uppvisning london booty stretch träna i stockholm dancehall & twerk daniel häggkvist poledance stockholm träning stockholm body & pole #fitness dancehall aerial silk stockholm gratis umbrella studio öppen träning #poleinstruktörs strength ibrahim tunc beginner pole video inspiration allt för hälsan family and friends poledanceinstruktör bendy kate stolpe intensivkurs #flexibility träna aerial hoop i stockholm hälsomässan high heel pole pole sm silk pole camp #dans pink aerial conditioning kom och testa schemaändringar summer camp extra practice, training, open pole, studio dq, wo hoop pole art summercamp dansglädje luftakrobatik polefitnessinstruktör #poledancesweden #aerial silk shop open training twerk #dancingqueen high heels pink puma styrketräning family and friends, performance, goals, training, polestrength pole dancing sunday privata bokningar #provapå instructors dansskola hippa luntmakargatan 36 polesports sm burlesque sommarschema sanna larsson jenny #luntmakargatan36 vårschema family&friends la jobba & träna träna själv sexa #polefitness reception inställda pass, öppet op, op, studion är öppen pole dance i stockholm #instructor zurich vår international pole champhionships battle of the pole weekend studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu laurence hilsum sensual pole polesm åland testa poledance abs & ass open #poleinspiration nybörjarkurs pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d gym träning rafaela montanaro i love pole webb shop ida warg event café opera gemenskap instagram pole and aerial #poledancemagic god jul alex shchukin pole dance workshop poledancing aerial training yoga svensexa poledance trick openpole vm #danceinstructor öppet sommar anastasia skukhtorova aerialist #femininevibe julmys #sexa hälsa make you all move pole competition chairpole afho pole dance cup linda #ipsf domare aurelian sports louise jönhage stretcha anna grundstrom halloween fusion for pole fitness arial hoop aerial flexibility sturebadet paracro stänger strenght dancestudio höst hösttermin anna grundström studentrabatt tricks pole dancer tidning glad påsk roligt copenhagen pole competition hötorget flexbility daniela näppi acro stockholm #training ny studio filippa #julmys spinning pole fitnessfestivalen sensual pole convention talanger highheel flexibillitetsträning you tube killar ny instruktör svenska pole förbundet rebecca eriksson hanka venselaar simon rudgård #waacking dan rosen ngpp twitter #lapdance b.a.b.y split pop-up copenhagen mina mortezaie davide lacagnina tack judge anna-maija nyman miss pole dance #swedishpolemafia moa holgersson poleclothes feminine vibe christmas gratis klasser hanna knihtilä singapore receptionister polina volchek träna i vinter pole dancing adventures dry hands love grip bruises & sweat burlesque stockholm #sweden olympiska spelen yogobe sommarkänslor disco aerobics alessa fortune sinner & saints #dancehall lorna jane suleyman bektas oktober love high heels olga trifinova anna valfsson presentkort pole kisses strong team sdq wheel pose #barreatdq stockholm dans lioness pole sm 2023 finest #competition svt hardcore heels påldans grupp event 2012 summer backbend testa på dans tjeckiska pole dance mästerskapet ipc practice, pole dancing, open pole, training, motiv upa norway russian exotic stephanie poleranking pink card lycka polesm2017 lionesses pole sm 2019 pole & aerial sm 2023 polestar santaslittlehelper biljetter fireman celina ryden midsommar öppettider #miamiclubheels anastasia akentyeva kazuya & masayo japan rabattkod #exercise talang we <3 dq barndans östermalm polen aimee lawson #balletstrength teamdq proteinbars kyra johannesen pole sm 2017 camilla gratis op artists #receptionist #worldchampion svettigt bikini lokal poledanceläger sarah scott träna lyra polefitnes helg nocco quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc friskvårdskuponger rosa skrot josh taylor pole dance classes stretcha sätesmuskulaturen kt coates pole dance convention 2013 iceland npf aftonbladet lunch diana harten pole koreografi natasha wang aera kväll crystal belcher bendy & sarah uk lyra företagsevent ingen träning polesm 2020 european pole sport championship morgonträning bonuskort danne poleplay russian style goals, motivation, staying active, progress not pe svart träningsläger vi fixar glossybox channing tatum pole hotpants dubbel pole flex30 to die for glamout guldhjärtat vårkänslor free trial class firm grip tävla lap dance nico modestine nya tag polestarfitness oslo liquid grip neuro förbundet handstående insamling julschema #polepicoftheday lyoness pole dance handskar eugeny greshilov byter golv easter poleacrobatics naprapat keem martinez #sunpole blåmärken dansträning varmt pop up louise johanhagen spinnyheels poledancer autumn streetpole musik filmer daisy beauty ekofitness #hardcoreheels zaida stockholm dance classes pole move box acrodans dynamisk stretch glädje talents vertical frisör wpsc chair instruktör aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor nyår, nyårslöften, löften, mål #spinny althea austin ellen gina hyra lokal dansens dag magdans spdf köpenhamn rösta julklappar vinter maría luz escalante natalia tatarintseva ukraina charlie sky #poledanceforever russia naprapat i stockholm kroppsviktsträning mind body pole fitness stockholm celinas naglar sweden finland inspirationshelg christmasworkshop zenia sauni rosas julia snopova annica englund pole dance convention 2012 globen sundsvall gävle guinness world record emma fryklöf jenyne butterfly ändrad op tid fotografering spagat #twerk svenska pole och aerial förbundet #trial team spirit lina elvmyren derick pierson aerials hoops fryshuset barebells protein minna forssberg pole crash mat aerial sm 2023 burlesk kurs kayo enchanted burlesk camp vane lunatica 10 dans #worldchampionship greta pontarelli #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport foto new york pole sm 2018 massage #handstands julija leitane #getfit acrobatics barebells superfys warsawa love dance sponsor danskurser hälsa & fitness kärlek stockholm pole dancer studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u team dq sol poleinspiration norge sport energi poledanz nytt härligt best workout #booty charlee wagner göteborg united kingdom pole clothing workshop sunday nyhetsbrev aerial hoop stockholm #sensualpole receptionist raw #aerialsling statisk stretch hair by nielsen sun pole choreography pole dancer stockholm grip pole prova på vecka hot pants svensexa dq danmark stripaerobics anna performances fredag #jul winter camp kitten #polecamp naglar inställt sassy street workout alessandra marchetti utbildning ryssland weekend marlo fisken fitnessguru nyheter valentine dansa stockholm bollywood 2013 pole dance tävling alessandra marchetti italien nya kurser usa uppträdanden #flexible polemen pole i stockholm rabatt facebook australien film floor oona kivela ipsc alla hjärtans dag #hippa träningskläder aerial sling kläder svensexor balance competition pole cirkus live stream studio dq, dancing queen, poledance, boka pole 2 pole #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jul friends & family world pole sport & fitness championship spdf.se #poledanceinspiration #dansinstruktör jobba termin lapdance ny termin marie träna i sommar svenska poledance förbundet steven retchless möhippa stockholm nyhet poledance studio stockholm pole dance press möhippa svensexa stockholm michelle stanek cross pole pole tävling poledance sm polecamp rosa träna aerial silk i stockholm camps kursstart svensexa #träning iron x workshops pole instruktör pole dance grepp stretch-onsdag #polesport pole studio grepp #dancing blogg klasser ny kursstart söndag dancingqueen påsk sommaröppet sommarkurs möhippa pole sports #aerial hoop höstschema burlesk poledance tävling instruktörsbildning show möhippor #chair showcase world pole sport championships svenska mästerskapen dancing pole stretch nordic grand prix pole open training training chair stockholm egen träning weekend camp #burlesk open training, training, pole dance, studio dancin gratis prova på dansa egenträning aerial flex flexibilitetsträning camp prova på chair #aerial skeppargatan aerial hoops pole dance stockholm #dance chairdance flex bästa eleverna aerial arts instruktörskurs prova på pole crosspole family & friends dq #workshop uppträdande akrobatik kurser schemaändring #open pole open träning #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu pole stockholm polesport #open training kurs luntmakargatan work shop flexibilitet instruktörer #openpole studiodancingqueen petra dancing queen studio träning dance dans aerial silk aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion dq studio dancing queen pole dance studio dancing queen mamma fakturor queens waacking jonas thank you höstlovsläger tjekiska mästerskapen hemma stolpe stretcha framsida lår glassdrops aerial sm 2024 energim dans power yoga for aeralists dubbel polefreaks pole5 united pole artists iphone toes göteborgs konstmuseum anna untz mionix rumpövning loïe fuller lets deal duo hoop denize vi charleston train 4 ukraine bollnäs november natalia guseva mars rarr scandinavia lightning #foreveryone kidzplay pole kläder if metall training, warming up, goals, pole studie bccaa förberedelser shorts ryggövning problem edgy burlesk kirill kalutskih choreography hampus marcusson stockholm dancing arnold sports festival mot spagat masayo okamoto & kazuya naka #tricks linnen visby czech national championship pole dance soo wincci mr strong award matthew mcconaughey excersise elena gibson klättring #burlesque pole sm 2022 dalarna tv4 circus dictionary sverigepremiär stunt grip happiness betalning astoria mrsmurphy mellandagträning madde exercise elev show poledanceinstructor kanada instagram, facebook, follow, updates, studio danci carlie & travis happy new year special class franska mästerskapen santeri koivisto magmuskler 1 april pyssel #showgirlchair workouthabbit världsmästarinna valentineworkshop patryk rybarski strega sin bon grrrip autumn burnette mästerskap aloevera aerial pole renovering #spfb laura soikkeli vätska var försiktig ukpsc pole and aerial arts convention håll er friska tights guilia piolanti glada midwest pole dance competition riviera fabulous #strong lauryn mark drop in kate johnstone pole dictionary träna på söndag tite grip nyårsöppet möhippa stockholm 2016 anastasia kurhtorova mimmi kapell fall camp ledig helg kristi himmelsfärdsdag #edenlost kazuya naka japan dancing stockholm ungern