Stretch-onsdag!
Min tanke är nu att försöka komma med lite tips och inspiration kring stretch i bloggen på onsdagar.
En vanlig fråga är: Hur länge borde jag hålla stretchen? Som det är med all typ av träning och alla typer av råd så beror svaret på vem du frågar och vad du har för mål, men en allmän regel är 30-40 sekunder. (Och glöm inte att andas och slappna av!)
Har du några stretchmål inför våren eller kanske 2016?
Pole kisses, Camilla
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Tindra Pellas » Vi söker event instruktörer: ”Hej hej Petra! Jag heter Tindra och är en 22 årig tjej från Stockholm. Jag har ..”
-
Meilei Hung » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hi Petra, yes I would like to join the dance. I believe it will be a lot of fun...”
-
STELLA DEMOURTZIDOU » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hej, jag har provdansat hos er och älskar det, före detta dansare så är erfaren,..”
-
Maria » Vi söker dig som vill uppträda: ”Hej! Jag är intresserad men undrar vad det är för form av uppträdande och för va”
-
Roos » Trainingspace before the worlds?: ”Hello, I would like to book the space for a solist and a group for 2 hours. We w..”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
drop in lian tal happy easter lucia vacations itac rarr sweden nummer 2015 påskläger mrsmurphy aminosyror stängt sista minuten midwest pole dance competition #tarragona sverige pole latvia miss diamond bridge pose oksana grishina tennis the bling ring karol helms the frozen ground sal 4 påskschema cirkus cirkör söker ny hyresgäst tejpa muskler 2016 smash poledancekläder pedagogik duncan west poledance visby gå2betalaför1 tatiana akhotelashvil dansa i stockholm lost leggings städning rarr magic mike kvavt wilson alexander fakturor shorts rumpövning pole & aerial sm 2022 #femininehighheels #spfb russian talent möhippa stockholm 2016 mys today ravan artist forthatspecialsomeone neolifebar sebastian sm 2022 kidspole duvan #foreveryone daniel koivunen aloevera tech21 cheerleading jonas pole spin magazine pole and aerial arts convention sergey kondrashin jamaica hårsalong november chins love generation perfectgrip lila kick off knäskydd workouthabbit mionix evgeny greshilov choreography julia keela träna hos oss dominic lacasse #dancing #openpole #polefitness #studiodq #studio tillskott czech national championship pole dance skeppargatan 28 hala händer kroatiska mästerskapen poledanceinstructor instagram, facebook, follow, updates, studio danci martin björk kora polefreaks stretch-torsdag vi kickstart toes beach2017 natasha payne rådmansgatan metro #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie raman ali nominerade love mrs murphy f&f dacing quuen pole emotions boka mera nice weather världsmästarinna stockholm dancing decathlon företagskickoff pictures pike pi önskemål öppettider dn pris hopp rep glitter terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa flex60 #traininghard pole fitness åland #talent enkätstudie studio dq poledance #studiodancingqueen bästa studion #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole tävling poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s aerial prova på dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer elever prova på poledance stockholm elev erbjudande flexibilitet poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag #poledance fitness pole stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer open träning workshop schemaändring hoops kurser akrobatik uppträdande östermalm dq crosspole styrka instruktörskurs tv flex bootylicious #instruktör #dance competition ipsf aerial hoops skeppargatan stretch #aerial camp flexibilitetsträning daniel häggkvist dansa gratis prova på #fitness träning stockholm #burlesk dancehall chair stockholm gratis beginner pole open training studio #poleinstruktörs training world pole sport championships möhippor inspiration showcase video show stolpe instruktörsbildning poledance tävling dancingqueen #dans high heel pole hälsomässan #flexibility #aerial hoop påsk träna aerial hoop i stockholm grepp ny kursstart blogg #dancing pole studio kom och testa summercamp stretch-onsdag #polesport pole instruktör pole dance grepp dansglädje high heels #dancingqueen pink puma träna aerial silk i stockholm #poledancesweden polecamp #aerial silk #träning svensexa dansskola cross pole hippa steven retchless family and friends, performance, goals, training, stockholm pole dance sunday möhippa stockholm pole dancing press michelle stanek jenny #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi lapdance sanna larsson burlesque family&friends la sexa sommarschema termin jul spdf.se inställda pass, öppet op, op, studion är öppen jobba studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor träningskläder #instructor studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu zurich live stream battle of the pole weekend testa poledance polesm floor pole and aerial dansa stockholm event #poledancemagic open australien nybörjarkurs bollywood pole dance tävling film god jul i love pole rafaela montanaro pole i stockholm gemenskap ipsc 2013 café opera oona kivela anastasia skukhtorova #polecamp #femininevibe julmys #danceinstructor aerial training svensexa dq domare linda aurelian sports ryssland yoga louise jönhage prova på vecka inställt trick make you all move pole dance cup hot pants workout pole competition afho alessandra marchetti vm sassy street nytt poleinspiration pole dancer ny studio glad påsk sport best workout energi #aerialsling halloween flexbility tidning #booty aerial flexibility raw stänger studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u danskurser sensual nyhetsbrev anna grundstrom united kingdom kärlek sun fusion for pole fitness sturebadet fitnessfestivalen anna grundström tricks team dq sponsor aerials hoops #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport #trial derick pierson pop-up love grip bruises & sweat gratis klasser killar team spirit christmasworkshop new york davide lacagnina flexibillitetsträning pole crash mat sinner & saints foto greta pontarelli #dancehall sommarkänslor hanka venselaar acrobatics split massage emma fryklöf judge anna-maija nyman vane lunatica poleclothes copenhagen b.a.b.y receptionister sundsvall #twerk #waacking pole fitness stockholm annica englund you tube moa holgersson spagat lorna jane finland yogobe celinas naglar zenia sauni rosas julia snopova gävle jenyne butterfly pole dancing adventures enchanted superfys ny instruktör firm grip free trial class frisör summer #receptionist lokal guldhjärtat dansens dag pop up poleranking nico modestine träna lyra russian exotic #sunpole tävla love high heels celina ryden pole sm 2023 aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor gratis op wpsc anastasia akentyeva #competition oktober insamling pole dance handskar streetpole eugeny greshilov glamout neuro förbundet öppettider polestar polen #miamiclubheels strong poleacrobatics louise johanhagen påldans #barreatdq pink card althea austin pole sm 2019 team sdq chair instruktör naprapat liquid grip talents byter golv olga trifinova we <3 dq #spinny #balletstrength handstående camilla lyoness dynamisk stretch poledancer biljetter hardcore heels midsommar maría luz escalante #poledanceforever talang lionesses rabattkod stephanie dansträning barndans östermalm svettigt nocco artists poledanceläger polestarfitness spinnyheels väder flexträning #poledancingsweden träningstips new zeeland ukraine croatian pole dance and sport championship workoutparties pole dance classes kost stolthet climb olga spezia pole dance convention 2013 beyonce vinterkurs aftonbladet covid tsu kväll dragonfly pull ups splits cbs news sport miss pole dance uk natalia egorova ny lärare polegymnastics svart mighty grip celsius danceinstructor burlesk hoop aerial hammock discokula lunch mammaform pole work out spdf oslo ekofitness julklappar practice, pole dancing, open pole, training, motiv bikini vertical filmer testa på dans pole & aerial sm 2023 magdans kyra johannesen polefitnes pole kisses helg grupp event julschema keem martinez varmt stockholm dans zaida mind body acrodans daisy beauty pole move box #exercise proteinbars lioness vinter nya tag nyår, nyårslöften, löften, mål pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper norway glädje sarah scott svt rösta presentkort autumn vårkänslor hyra lokal charlie sky stockholm dance classes lycka aimee lawson kroppsviktsträning #polepicoftheday natalia tatarintseva ukraina ipc #worldchampion naprapat i stockholm polesm2017 upa russia teamdq fireman easter gina anna valfsson backbend quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc lap dance köpenhamn ellen #hardcoreheels tjeckiska pole dance mästerskapet musik finest kazuya & masayo japan 2012 wheel pose #sweden singapore #lapdance feminine vibe #worldchampionship barebells protein #swedishpolemafia kayo warsawa mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson miss pole dance fotografering #handstands dry hands ändrad op tid dan rosen inspirationshelg globen tack hanna knihtilä ngpp barebells lina elvmyren aerial sm 2023 pole sm 2018 träna i vinter olympiska spelen burlesk kurs julija leitane guinness world record burlesque stockholm disco aerobics talanger #getfit polina volchek svenska pole förbundet alessa fortune svenska pole och aerial förbundet twitter 10 dans suleyman bektas simon rudgård fryshuset pole dance convention 2012 pole convention christmas highheel burlesk camp hösttermin spinning pole stockholm pole dancer strenght sol hötorget acro stockholm hälsa & fitness filippa roligt göteborg härligt aerial hoop stockholm arial hoop copenhagen pole competition love dance #sensualpole hair by nielsen norge receptionist #julmys daniela näppi studentrabatt paracro charlee wagner workshop sunday dancestudio höst poledanz statisk stretch #training pole clothing kitten performances svensexa poledance fredag #sexa chairpole stretcha pole choreography aerialist danmark #ipsf #jul hälsa naglar utbildning anna öppet sommar pole dancer stockholm stripaerobics openpole marlo fisken grip pole winter camp weekend #poleinspiration usa pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d ida warg fitnessguru gym träning facebook alessandra marchetti italien uppträdanden rabatt abs & ass alex shchukin polemen webb shop nya kurser instagram pole dance workshop #flexible nyheter poledancing valentine sensual pole balance aerial sling åland cirkus international pole champhionships competition pole #hippa laurence hilsum boka vår kläder träna själv #luntmakargatan36 #poledanceinspiration friends & family #dansinstruktör jobba & träna marie world pole sport & fitness championship #polefitness pole 2 pole vårschema reception ny termin instructors #provapå polesports sm möhippa svensexa stockholm nyhet svenska poledance förbundet privata bokningar träna i sommar poledance studio luntmakargatan 36 polestrength shop iron x poledance sm kursstart styrketräning camps pole tävling open training rosa twerk hoop polefitnessinstruktör luftakrobatik pole art workshops klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar aerial conditioning summer camp pink sommaröppet söndag silk möhippa höstschema pole camp pole sm pole sports sommarkurs bendy kate burlesk intensivkurs poledanceinstruktör allt för hälsan family and friends #chair ibrahim tunc dancing pole stretch nordic grand prix pole strength öppen träning svenska mästerskapen umbrella egen träning aerial silk stockholm weekend camp open training, training, pole dance, studio dancin body & pole egenträning poledance stockholm träna i stockholm aerial flex dancehall & twerk booty london prova på chair pole dance stockholm uppvisning chairdance kom och träna bästa eleverna adore pole aerial arts dans stockholm prova på pole family & friends aerial silks #workshop pole sport silks pole strength #stockholm #pole #open pole aerial fitness stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu acro polesport #open training kurs luntmakargatan work shop sm studiodancingqueen #openpole träna flexibility dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm aerial silk dans studio dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm open pole chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion dq studio dancing queen pole dance studio dancing queen 1 april victoria rame polecast sweden kyra johannsesen fox mamma terry walsh & lisette krol excersise karlberg tracee kafer denmark martina bucher shanti heinsoo franska mästerskapen anna untz riviera liza szabo bröllopsfeber uppdatera webby excotic pole törstig mysigt blommor magmuskler dirty girl poletice god fortsättning #strong kidzplay träniningskläder atleterna happiness marion crampe vatten english instructor course valentineworkshop aerial sm 2024 sensual chair recovery shake marocko konst kampanj lauren red loïe fuller svett & etikett vinnare tv4 nyhetsmorgon orofluido for my valentine code of points gforce health hemma stolpe sara edren vladimir "volch" karachunov eatsleeptrainrepeat mot spagat bmr julia katharina mr strong award nicole williams autumn burnette tyngdlyftning pilates rullar card gettingmarried vänner excotic poledancemasters planering höftböjarstretch floor work sabrina aganier träna i höst dancing stockholm #danslärare danila kalutskih bachelore mångfald summercard tights gs och pappers våren 2020 komma iform efter graviditet godis bollnäsess kids clothes, pole gear, training, dancing queen, #boxning långfredag bookings patryk rybarski x dry japan pole stars malasia polechampionship pole 1 glad problem atu ess2015 veckans instruktör teddy bonbon dansbutiken matthew mcconaughey estee zakar natalia tomashova sr krypa hötorgsterassen kristina dumanskaya canada sophia hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan sportkläder ladies weekend sluta jämföra pole dance dictionary aerialpole malin nylen stretcha baksida lår pool party håll er friska tid streching water showgirl heels sofiia uiperman evelina bragina bad azz mellandagträning milano ungdomar squat aerial hoop instruktörskurs wifi old school heels #ballet