Få ut mer av din träning
- Värm upp
(vad du än ska träna, minskar risker för skador på leder, senor och muskler) - Träna med ett mål
(att träna med ett mål oasvsett vilket gör att du kommer att vara mer fokuserad i dina rörelser vilket även det minskar skaderisken. Att dessutom ha ett tydligt mätbart mål gör det ännu mer tydligt. Istället för att säga "Jag vill bli rörligare" säg t ex " Jag vill komma ner tydligare 5 cm i min split" be gärna någon ta ett förre och efter kort på dig så du ser skillanden) - Fokus på teknik
(minska skaderisken genom att vara närvarande i allt du gör) - Stetcha
(undvik att vara "för" varm när du utför din stretch, är musklerna "för" varma minskar resultat av din strech.
Kommentera gärna:
Senaste inlägg
Bloggarkiv
Etikettmoln
wifi vacations itac rarr sweden årets instruktör mellandagträning street påskläger mrsmurphy trial pole stängt lian tal latvia miss diamond pole dance dictionary sluta jämföra ladies weekend sportkläder karol helms loppis the frozen ground sista minuten midwest pole dance competition #tarragona cirkus cirkör krypa sr natalia tomashova estee zakar matthew mcconaughey reggaeton duncan west fri träning jordan kensley canada kristina dumanskaya problem glad pole 1 pole stars malasia polechampionship japan x dry kvavt wilson alexander långfredag shorts rock n heels ess2015 tatiana akhotelashvil russian talent möhippa stockholm 2016 mys today ravan artist forthatspecialsomeone neolifebar danila kalutskih #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge kids clothes, pole gear, training, dancing queen, pole vm #spfb daniel koivunen aloevera tech21 cheerleading jonas vänner gettingmarried card pilates rullar tyngdlyftning stockholm träning kidspole sabrina aganier julia katharina bmr mot spagat eatsleeptrainrepeat edgy burlesque workouthabbit mionix evgeny greshilov gforce hårsalong get fit nicole williams kittens for my valentine dominic lacasse vinnare svett & etikett loïe fuller skeppargatan 28 lauren red kampanj kroatiska mästerskapen pole'sque ny kurs polefreaks english instructor course vatten marion crampe betalning #edenlost beach2017 2for1 träniningskläder instagram, facebook, follow, updates, studio danci linda pira kora magmuskler blommor mysigt törstig excotic pole webby uppdatera bröllopsfeber power wknd stockholm dancing decathlon kidzplay melodimo god fortsättning pike pi önskemål öppettider dn pris hopp rep terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz franska mästerskapen pictures denize förebyggande träning ungdomssport sometimes italy 5 december abc dansträningsläger chelle bccaa flex60 studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen #openpole prova på poledance stockholm luntmakargatan kurs fitness polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning hoops kurser pole strength akrobatik pole sport #pole dq aerial silks #open pole instruktörskurs aerial arts adore pole bootylicious flex #instruktör uppvisning aerial hoops skeppargatan stretch booty dancehall & twerk aerial flex ipsf #workshop träna i stockholm body & pole träning stockholm egenträning #burlesk dancehall umbrella gratis nordic grand prix pole pole stretch dancing svenska mästerskapen #chair inspiration studio showcase gratis prova på poledanceinstruktör intensivkurs burlesk bendy kate world pole sport championships dancingqueen pole sm hälsomässan #flexibility möhippa påsk träna aerial hoop i stockholm öppen träning pink summer camp aerial conditioning pole studio kom och testa sommaröppet stretch-onsdag luftakrobatik polefitnessinstruktör #dans #dancing twerk high heels pink puma #träning #poledancesweden styrketräning #polesport poledance sm svensexa dansskola luntmakargatan 36 hippa family and friends, performance, goals, training, privata bokningar stockholm pole dance svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm press instructors #dansinstruktör ny termin reception vårschema sanna larsson burlesque world pole sport & fitness championship marie jobba & träna termin open training #poledanceinspiration spdf.se inställda pass, öppet op, op, studion är öppen studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus balance live stream träna själv sensual pole floor nyheter #flexible dansa stockholm #poledancemagic pole dance workshop nya kurser webb shop polemen pole dance tävling alex shchukin god jul i love pole rafaela montanaro pole i stockholm fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela winter camp weekend workshops julmys openpole stripaerobics pole dancer stockholm domare anna aurelian sports ryssland #femininevibe hälsa louise jönhage danmark uppträdanden aerialist pole dance cup pole choreography pole competition chairpole fredag svensexa poledance performances nytt pole clothing poleinspiration höst ny studio sport charlee wagner paracro studentrabatt tidning norge aerial flexibility hair by nielsen studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev göteborg united kingdom dancestudio #aerialsling sun fusion for pole fitness acro stockholm strenght sol tricks #sensualpole danskurser hösttermin burlesk camp aerial sm 2023 christmas pole convention pop-up love grip bruises & sweat fryshuset team spirit workshop sunday 10 dans davide lacagnina twitter svenska pole förbundet #handstands alessa fortune polina volchek #getfit pole crash mat talanger burlesque stockholm hanka venselaar love dance arial hoop acrobatics aerial hoop stockholm olympiska spelen anna-maija nyman pole sm 2018 judge #ipsf barebells ngpp b.a.b.y receptionister sundsvall annica englund dry hands you tube spagat miss pole dance finland yogobe #dancehall zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo barebells protein vm superfys kitten träna i vinter ny instruktör firm grip #receptionist team sdq kazuya & masayo japan summer dansens dag lokal nico modestine ellen köpenhamn lap dance #spinny quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc anna valfsson stockholm dans celina ryden christmasworkshop love high heels russia hardcore heels anastasia akentyeva gratis op #competition oktober natalia tatarintseva ukraina aimee lawson sommarkänslor kroppsviktsträning neuro förbundet dansträning lycka stockholm dance classes autumn öppettider vårkänslor svt presentkort norway sarah scott glädje pole sm 2019 pink card althea austin nyår, nyårslöften, löften, mål #hardcoreheels anna grundstrom #exercise talents daisy beauty olga trifinova we <3 dq handstående camilla poledancer lyoness dynamisk stretch julschema grupp event pole kisses midsommar polefitnes talang magdans filmer svettigt vertical #miamiclubheels nocco artists poledanceläger polestarfitness aerial sm 2022 väder mammaform lunch guldhjärtat #advancedburlesk träningstips polegymnastics ny lärare celsius workoutparties pole dance classes kost aftonbladet natalia egorova miss pole dance uk olga spezia climb pull ups svart mighty grip elevfotografering croatian pole dance and sport championship stolthet aerial hammock discokula burlesk hoop new zeeland flexträning #poledancingsweden pole work out spdf oslo ekofitness julklappar bikini barndans östermalm practice, pole dancing, open pole, training, motiv rabattkod stephanie kyra johannesen #poledanceforever maría luz escalante helg anna grundström biljetter pole sm 2023 varmt svenska pole och aerial förbundet keem martinez zaida mind body pole move box acrodans proteinbars liquid grip gratis klasser nya tag pole sm 2017 blåmärken santaslittlehelper free trial class #barreatdq påldans spinnyheels strong louise johanhagen poleacrobatics polestar charlie sky polen glamout eugeny greshilov testa på dans streetpole pole dance handskar pole & aerial sm 2023 insamling #polepicoftheday ipc polesm2017 upa teamdq aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor fireman easter gina russian exotic #sunpole träna lyra #balletstrength backbend poleranking pop up byter golv tjeckiska pole dance mästerskapet vinter finest chair instruktör frisör musik wheel pose 2012 singapore #sweden enchanted #lapdance jenyne butterfly pole dancing adventures gävle julia snopova celinas naglar lorna jane mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson fotografering moa holgersson pole fitness stockholm inspirationshelg globen tack copenhagen poleclothes vane lunatica hanna knihtilä #trial lina elvmyren massage emma fryklöf burlesk kurs feminine vibe split julija leitane guinness world record disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints flexibillitetsträning ändrad op tid flexbility new york #waacking halloween #twerk killar suleyman bektas simon rudgård pole dance convention 2012 prova på vecka derick pierson aerials hoops highheel sponsor spinning pole team dq stockholm pole dancer #booty fitnessfestivalen sturebadet hötorget hälsa & fitness filippa roligt kärlek härligt sensual copenhagen pole competition stänger raw öppet sommar receptionist #julmys daniela näppi energi best workout glad påsk poledanz statisk stretch pole dancer #training sassy street alessandra marchetti afho workout hot pants #sexa stretcha make you all move #danceinstructor trick inställt #jul yoga naglar #provapå utbildning linda gym träning svensexa dq aerial training marlo fisken grip pole valentine anastasia skukhtorova #polecamp #poleinspiration café opera 2013 ida warg gemenskap facebook alessandra marchetti italien rabatt film abs & ass bollywood nybörjarkurs australien open instagram #instructor event poledancing pole and aerial polesm testa poledance aerial sling åland battle of the pole weekend zurich international pole champhionships träningskläder #hippa laurence hilsum boka vår kläder jobba #luntmakargatan36 jul friends & family sexa la family&friends #polefitness pole 2 pole träna i sommar lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny michelle stanek polesports sm pole dancing möhippa stockholm sunday #aerial hoop #aerial silk steven retchless poledance studio cross pole polestrength shop iron x kursstart polecamp camps träna aerial silk i stockholm pole tävling rosa #dancingqueen dansglädje pole dance grepp hoop pole instruktör pole art summercamp klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar blogg ny kursstart grepp sommarkurs söndag silk höstschema pole camp high heel pole pole sports egen träning poledance tävling instruktörsbildning stolpe show video allt för hälsan family and friends strength open training möhippor ibrahim tunc training #poleinstruktörs beginner pole open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm aerial silk stockholm weekend camp #aerial #fitness dansa poledance stockholm daniel häggkvist flexibilitetsträning camp prova på chair kom och träna london #dance pole dance stockholm competition chairdance bästa eleverna dans stockholm prova på pole tv family & friends styrka crosspole uppträdande östermalm silks #stockholm #open training workshop schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm flexibilitet elev erbjudande elever träna flexibility dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm prova på aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen trial class fabulous #aerial youth mimmi kapell linnen träningsvärk rarr scandinavia sara rebecca starr halv brygga shanti heinsoo dans träning företagskickoff fox glitter pole sm 2022 excersise karlberg tracee kafer denmark martina bucher raman ali #strong metro rådmansgatan waacking liza szabo världsmästarinna nice weather boka mera pole emotions dacing quuen f&f mrs murphy love dirty girl poletice martin björk recovery shake marocko natasha payne atleterna happiness hyra toes kickstart vi stretch-torsdag keela julia konst nya stolpar hala händer #burleskkurs exotic dance czech national championship pole dance tillskott tv4 nyhetsmorgon orofluido mr strong award chins november autumn burnette pole party health kämpa sara edren vladimir "volch" karachunov knäskydd kick off lila perfectgrip love generation duvan dancing stockholm madde jamaica sergey kondrashin pole and aerial arts convention pole spin magazine föräldrastyrka excotic poledancemasters planering höftböjarstretch #foreveryone godis bollnäsess rumpövning sebastian pole'sque bachelore mångfald summercard tights gs och pappers våren 2020 komma iform efter graviditet pole & aerial sm 2024 veckans instruktör poledance visby metalesque bookings patryk rybarski gorgani magic mike rarr städning leggings lost atu påskschema #worldchampionship sophia ukraina dansbutiken pedagogik poledancekläder smash 2016 tejpa muskler hötorgsterassen stretcha baksida lår rösta tid streching mars hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan lupit the bling ring tennis oksana grishina bridge pose malin nylen 2024 drop in water aminosyror sofiia uiperman evelina bragina bad azz 2015 nummer milano ungdomar squat lucia