Cross Training For Pole
It can be hard when you first start pole to take rest days- you want to get better as fast as possible, and once you experience the thrill of nailing a new trick, you want to keep reaching new goals.
But it's important to keep in mind cross training to reduce risk of injury and improve your overall fitness level. If you want to keep active in a way that benefits your pole practice, check out some of our dance classes. Chair dance, twerk, barre, or burlesque are all great ways to mix up your training and keep building strength and endurance without over working yourself.
Plus, you get to take all the moves you learn in the dance classes and apply them to floorwork and pole flow in your next practice- a win all around. Have you been thinking of ways to increase your practice while protecting against injury and learning new skills? Branch out into some of our dance classes!
See the schedule for classes you can drop in to and try out- you won't regret trying out something new, and you can give your upper body a break without having to take a full rest. And of course, an extra day of the week spent at Studio DQ is always a good thing. We look forward to seeing you!
For more ideas on how to cross train, check out this link. Bad Kitty not only makes beautiful pole clothes, they have great advice for training: http://www.badkitty.com/news/how-to-cross-train-for-pole/
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
old school heels vatten marion crampe hyra beach2017 natasha payne marocko recovery shake kora polefreaks stretch-torsdag vi sverige pole dacing quuen pole emotions boka mera nice weather världsmästarinna stockholm dancing rådmansgatan metro god fortsättning dirty girl poletice love håll er friska mysigt önskemål öppettider tracee kafer karlberg excersise terry walsh & lisette krol terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa anna untz franska mästerskapen shanti heinsoo pike pi denmark ungdomssport dansa i stockholm rarr scandinavia 5 december abc dansträningsläger fabulous flex60 #traininghard victoria rame #talent #boxning halv brygga förebyggande träning anastasia kurhtorova dalarna chairacrobatics s´mores strech bingo rimér dubbel zumba stockholm #danslärare beckbends pole & aerial sm 2022 arnold sports festival circus dictionary floor work exklusivt på dq v.22-25 britney spears kanada joe jobe mecenat veronica solimano groupon vi gillar motivation unlimited gratis träning haruna nivå två carlotta stanislav vakhrushev visby slå han på käften clarion choreography ilka bardóczy hittat mrs. murphy träna hos oss neolife rumpträning bollnäs lærke nykjær johansen personlig trönare stockholm femii if metall stretcha framsida lår sensual chair iphone heidicokerworkshop kurser.se alexander pozdnyakov reiko makino pole addict rekord johanna m mat inno alla vita learn smipole moa elena kuznetsova göteborgs konstmuseum diplo tatiana cheba riviera söndagsträning rött mot front split vätska lampa vecka grip msnbc dansa mer suvi anttalainen clara henry yoga sling sexy by sweden nederdel 1 april maj the colbert report kate johnstone buzzador jakob öqvist träning i stockholm internationella pole sports förbundet polecast sweden elena gibson nocco pwo mallakhamba uppdaterade priser lucie b fotboll studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio aerial hoop dans studio aerial silk prova på op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra träna elever elev erbjudande flexibilitet luntmakargatan kurs fitness acro pole stockholm #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning kurser #open training akrobatik #stockholm pole sport uppträdande dq crosspole #open pole prova på pole tv bootylicious adore pole chairdance flex aerial hoops pole dance stockholm #dance london booty camp aerial flex ipsf daniel häggkvist poledance stockholm #fitness #aerial body & pole #burlesk dancehall gratis umbrella pole stretch ibrahim tunc nordic grand prix pole video svenska mästerskapen #chair inspiration studio showcase bendy kate world pole sport championships show stolpe instruktörsbildning påsk träna aerial hoop i stockholm pole sports high heel pole pole camp #flexibility möhippa pole studio kom och testa sommaröppet öppen träning grepp blogg aerial conditioning #dans stretch-onsdag polefitnessinstruktör pole instruktör pole dance grepp poledance sm svensexa twerk rosa pink puma träna aerial silk i stockholm camps polecamp #polesport pole dancing polesports sm michelle stanek polestrength luntmakargatan 36 poledance studio steven retchless stockholm pole dance sunday möhippa stockholm möhippa svensexa stockholm jobba open training ny termin reception vårschema sanna larsson pole 2 pole #polefitness family&friends la sexa friends & family #poledanceinspiration spdf.se sensual pole polesm vår pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor träningskläder competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus battle of the pole weekend åland pole i stockholm gemenskap ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela poledancing nyheter event pole dance workshop instagram nya kurser australien webb shop bollywood abs & ass film rabatt alessandra marchetti italien facebook pole dance cup pole choreography #sexa hot pants fredag svensexa poledance alessandra marchetti sassy street #polecamp anastasia skukhtorova julmys grip pole aerial training stripaerobics pole dancer stockholm linda utbildning ryssland gym träning hälsa louise jönhage inställt uppträdanden #provapå sol fitnessfestivalen stockholm pole dancer team dq spinning pole sponsor #training #booty pole dancer höst ny studio #sensualpole paracro charlee wagner daniela näppi danskurser tidning norge aerial flexibility hair by nielsen studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev härligt united kingdom roligt filippa fusion for pole fitness hötorget #trial you tube spagat miss pole dance finland yogobe lorna jane celinas naglar julia snopova gävle pole dancing adventures jenyne butterfly #lapdance enchanted singapore #sweden highheel christmas pole convention #dancehall pole dance convention 2012 fryshuset suleyman bektas killar halloween twitter flexibillitetsträning flexbility träna i vinter sinner & saints foto aerial sm 2023 talanger disco aerobics guinness world record #twerk julija leitane #waacking arial hoop massage ändrad op tid emma fryklöf anna-maija nyman pole sm 2018 hanna knihtilä vane lunatica poleclothes copenhagen globen receptionister inspirationshelg dry hands pole fitness stockholm pole kisses midsommar #poledanceforever polefitnes talang magdans stephanie rabattkod practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco artists ekofitness poledanceläger polestarfitness wheel pose firm grip #receptionist frisör summer lokal poleranking nico modestine pop up träna lyra quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc anna valfsson russian exotic fireman gina easter aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor anastasia akentyeva gratis op chair instruktör ipc team sdq insamling natalia tatarintseva ukraina kroppsviktsträning aimee lawson pole dance handskar #balletstrength eugeny greshilov glamout polen charlie sky polestar vårkänslor poleacrobatics louise johanhagen hardcore heels norway påldans pole sm 2019 santaslittlehelper blåmärken pole sm 2017 nya tag liquid grip proteinbars dansträning acrodans pole move box we <3 dq mind body zaida keem martinez lyoness grupp event julschema twerking workshopsunday ljus danne josh taylor fun flexiby lindsey lohan croatia michelle shimmey danceinstructor höftöppnare #photooftheday polesm2018 white card ladda upp rihanna goals, motivation, staying active, progress not pe inspo danc lionesses j lo skaraborg russian pole ny klass crossfit stämning #ipsf #internationalpolesportfederation #polesport påskägg dimitry politov pole pants biljetter spinnyheels varmt poledancer dynamisk stretch handstående camilla testa på dans olga trifinova daisy beauty pole & aerial sm 2023 talents #exercise anna grundstrom nyår, nyårslöften, löften, mål althea austin pink card glädje sarah scott #barreatdq presentkort svt strong stockholm dans öppettider autumn stockholm dance classes lycka neuro förbundet #spinny sommarkänslor streetpole byter golv #polepicoftheday vinter oktober #competition polesm2017 upa teamdq russia christmasworkshop celina ryden love high heels #sunpole #miamiclubheels backbend köpenhamn ellen lap dance tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag kazuya & masayo japan musik finest 2012 pole sm 2023 oslo spdf svenska pole och aerial förbundet julklappar bikini vertical svettigt filmer gratis klasser kyra johannesen #hardcoreheels maría luz escalante free trial class helg anna grundström annica englund feminine vibe sundsvall tack b.a.b.y ngpp barebells #ipsf judge lina elvmyren olympiska spelen aerial hoop stockholm #handstands acrobatics split burlesk kurs hanka venselaar love dance burlesque stockholm prova på vecka greta pontarelli pole crash mat #getfit polina volchek alessa fortune svenska pole förbundet new york davide lacagnina 10 dans team spirit workshop sunday simon rudgård pop-up love grip bruises & sweat derick pierson aerials hoops burlesk camp ny instruktör kitten superfys vm barebells protein kayo #swedishpolemafia warsawa zenia sauni rosas mina mortezaie minna forssberg sweden rebecca eriksson fotografering moa holgersson acro stockholm sturebadet sun hälsa & fitness kärlek göteborg sensual copenhagen pole competition stänger raw öppet sommar receptionist #julmys studentrabatt energi best workout sport glad påsk poledanz poleinspiration statisk stretch pole clothing nytt hösttermin #aerialsling dancestudio tricks strenght make you all move aerialist danmark trick #jul yoga naglar aurelian sports anna domare svensexa dq openpole marlo fisken workshops weekend winter camp valentine performances #danceinstructor afho chairpole pole competition workout stretcha #femininevibe rafaela montanaro i love pole god jul alex shchukin pole dance tävling polemen nybörjarkurs #instructor open #poledancemagic dansa stockholm #flexible pole and aerial floor #poleinspiration café opera 2013 ida warg fitnessguru live stream balance aerial sling zurich international pole champhionships sommarschema #hippa laurence hilsum boka studio dq, dancing queen, poledance, kläder testa poledance träna själv #luntmakargatan36 jul termin jobba & träna marie world pole sport & fitness championship burlesque #dansinstruktör träna i sommar lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny inställda pass, öppet op, op, studion är öppen #aerial hoop #aerial silk nyhet svenska poledance förbundet privata bokningar family and friends, performance, goals, training, hippa cross pole dansskola instructors press kursstart #träning styrketräning #poledancesweden pole tävling #dancingqueen high heels shop iron x #dancing hoop luftakrobatik pole art summercamp dansglädje summer camp ny kursstart pink sommarkurs klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar höstschema hälsomässan egen träning pole sm dancingqueen söndag silk burlesk intensivkurs poledanceinstruktör poledance tävling allt för hälsan family and friends strength open training möhippor gratis prova på #poleinstruktörs beginner pole training dancing chair stockholm open training, training, pole dance, studio dancin aerial silk stockholm weekend camp egenträning träning stockholm träna i stockholm #workshop dansa flexibilitetsträning dancehall & twerk prova på chair stretch skeppargatan kom och träna uppvisning competition #instruktör dans stockholm bästa eleverna aerial arts instruktörskurs family & friends styrka aerial silks #pole östermalm silks pole strength workshop hoops schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer polesport #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm #openpole prova på poledance stockholm instruktörer studiodancingqueen flexibility dancing queen studio träning dance dans dansstudio stockholm aerial dansstudio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen masayo okamoto & kazuya naka warm kyle deschamps fint väder helt ny kurs pole dance kläder life hotell edgy burlesk double pole energidryck coca-cola trixie aliette terminsavsklutning tv4 stretcha rätt mamma pole kläder explore wellness art girl next door nicole pearson nina reed alan carr winner valentinesday näring var försiktig mr pole fitness uk champion glada smoothie global body weight training pause beth williams spanska mästerskapen fredagsfys #judgeoftheyear #judgeoftheyear2022 #lifetimeachie front split ester fox ema holidays, open pole, training, goals, motivation, kingston exotic pole united pole artists aerial sm 2024 pole 4 celcius insamling ukraina power stretch for aeralists olga trifonova poledanceinstructor astoria katarina troitskaya nikita kislitsyn norrköping code of points friday mail pole5 louise wawrzynska hemma stolpe ess15 training, warming up, goals, pole mellanmål carlie & travis höstlovsläger huvudstående pyssel lightning sveriges radio sm 2022 carlos franca ukpsc fredagar valentines jennifer & segia påsk-camp invigning destiny vinley träna i höst #femininehighheels aerial hoop choreography snurrar samtalsterapi butterfly #swedishchampion blogozine leen isabel vanessa hudgens mai sato evgeny sportbh emma watson gå2betalaför1 denize enkätstudie fakturor pole fitness åland kyra johannsesen bccaa chelle mimmi kapell linnen italy sometimes sara rebecca starr sal 4 martina bucher teddy bonbon pictures företagskickoff fox glitter hopp rep pris dn instructor course pool party mrs murphy blommor magmuskler raman ali #strong kidzplay decathlon liza szabo bröllopsfeber uppdatera webby excotic pole törstig f&f english instructor course #ballet showgirl heels martin björk instagram, facebook, follow, updates, studio danci träniningskläder atleterna happiness toes kickstart happy easter