Sweet Dreams for Better Performance
You're taking classes, focusing on stretching, doing all the extra recommended strength exercises from your teacher, and diligently filling in your OP cards every week- but are you still neglecting a very important aspect of training?
The key ingredient you might be missing involves doing nothing at all- getting enough sleep!
Did you know that after only 4 days of decreased sleep you reduce your strength capacity by a whopping 25%? If you have ever come to class after a stressful week of late nights and felt like you could barely climb up the pole, you aren't imagining things. So be sure that you are balancing out your training with enough rest and sleep to recover. Get to bed early this week and wake up ready to attack some new pole goals on 100% strength!
Kommentera gärna:
Senaste inläggen
Senaste kommentarer
-
Anna » gratis prova på vecka 19: ”När kan jag provabpå dancehall och twerk??”
-
Sandra » gratis prova på vecka 19: ”Hej! Vill prova som poledance som nybörjare , gärna pass förmiddag/dagtid, är de..”
-
Nina Rosell » KidsPole: ”Hej, jag har två döttrar 7 och 9 år gamla som gärna vill prova kidspole. Har ni ..”
-
Jenna » DQ Lounge VISBY edition: ”Hej jag undrar om poledance i visby? Mvh Jenna ”
-
Stephany Mooij » nyheter våren 2024!: ”Hej! Tar gärna kontakt med mig om ni har kurserna kring Bollnäs för pole dance! ”
Bloggarkiv
Länkar
Etikettmoln
2024 squat ungdomar milano mellandagträning bad azz sofiia uiperman evelina bragina aminosyror stängt årets instruktör street wifi bridge pose rösta sluta jämföra ladies weekend sportkläder hampus marcussen och mimmi kapell testar - poledan streching sista minuten midwest pole dance competition loppis stretcha baksida lår malin nylen krypa tejpa muskler 2016 smash poledancekläder pedagogik duncan west reggaeton canada påskschema cirkus cirkör fri träning pole & aerial sm 2024 glad pole 1 pole stars malasia polechampionship japan x dry patryk rybarski bookings shorts veckans instruktör ess2015 tatiana akhotelashvil rock n heels pole vm gs och pappers tights summercard mångfald bachelore danila kalutskih rumpövning bollnäsess #spfb #svenksapoleochaerialförbundet #åretsdomare #judge russian talent höftböjarstretch planering poledancemasters excotic vänner gettingmarried card pilates rullar tyngdlyftning dancing stockholm duvan #foreveryone daniel koivunen get fit bmr mot spagat eatsleeptrainrepeat vladimir "volch" karachunov sara edren evgeny greshilov gforce autumn burnette november chins kittens pole party tv4 nyhetsmorgon vinnare svett & etikett loïe fuller lauren red kampanj konst julia nya stolpar for my valentine orofluido stretch-torsdag linda pira vatten marion crampe hyra beach2017 natasha payne marocko betalning #edenlost 2for1 polefreaks love melodimo mysigt törstig excotic pole webby uppdatera bröllopsfeber liza szabo decathlon kidzplay #strong god fortsättning waacking dans träning önskemål öppettider dn pris hopp rep glitter fox företagskickoff pictures shanti heinsoo martina bucher halv brygga förebyggande träning ungdomssport sometimes italy linnen mimmi kapell chelle bccaa träningsvärk #traininghard studio dq poledance dq studio #studiodancingqueen #studiodq #dancing #openpole #polefitness #studiodq pole open pole poledance i stockholm studiodq pole fitness dancing studio pole, dance, studio dq, träning, studio, schema, s dans studio aerial silk dans op schema polefitness, poledance, prova på, schema, studio d dq studio bästa eleverna bästa studion pole stockh petra instruktörer studiodancingqueen #openpole prova på poledance stockholm luntmakargatan kurs fitness polesport acro #studiodq #poledance #chair #forfun #dancehall #bu open träning hoops kurser pole strength akrobatik pole sport #pole dq aerial silks #open pole instruktörskurs aerial arts adore pole bootylicious flex #instruktör uppvisning aerial hoops skeppargatan stretch booty dancehall & twerk aerial flex ipsf #workshop träna i stockholm body & pole träning stockholm egenträning #burlesk dancehall umbrella gratis nordic grand prix pole pole stretch dancing svenska mästerskapen #chair inspiration studio showcase gratis prova på poledanceinstruktör intensivkurs burlesk bendy kate world pole sport championships dancingqueen pole sm hälsomässan #flexibility möhippa påsk träna aerial hoop i stockholm öppen träning pink blogg aerial conditioning pole studio kom och testa sommaröppet stretch-onsdag luftakrobatik polefitnessinstruktör #dans #dancing twerk high heels pink puma #träning #poledancesweden styrketräning #polesport poledance sm svensexa dansskola luntmakargatan 36 hippa family and friends, performance, goals, training, privata bokningar #aerial hoop svenska poledance förbundet nyhet möhippa svensexa stockholm press instructors #dansinstruktör ny termin reception vårschema sanna larsson burlesque world pole sport & fitness championship marie jobba & träna termin open training #poledanceinspiration spdf.se inställda pass, öppet op, op, studion är öppen studio dq, dancing queen, poledance, pole dance i stockholm alla hjärtans dag svensexor sommarschema competition pole studio dq, dancing queen, poledance, julmys på stu cirkus battle of the pole weekend åland träna själv testa poledance floor nyheter #flexible dansa stockholm pole dance workshop instagram nya kurser webb shop polemen pole dance tävling alex shchukin god jul i love pole rafaela montanaro pole i stockholm fitnessguru ipsc pole dance, pole dance stockholm, stockholm pole d usa oona kivela winter camp weekend julmys grip pole openpole stripaerobics pole dancer stockholm domare anna aurelian sports ryssland naglar hälsa louise jönhage danmark uppträdanden aerialist pole dance cup pole choreography pole competition chairpole fredag svensexa poledance performances nytt pole clothing pole dancer höst ny studio sport charlee wagner paracro studentrabatt tidning norge aerial flexibility hair by nielsen studio dq, showcase, poledance, östermalm, dans, u nyhetsbrev göteborg united kingdom dancestudio hälsa & fitness filippa fusion for pole fitness hötorget strenght sol tricks #sensualpole danskurser hösttermin burlesk camp aerials hoops christmas pole convention pop-up love grip bruises & sweat fryshuset suleyman bektas killar 10 dans davide lacagnina twitter #handstands svenska pole förbundet alessa fortune polina volchek #getfit pole crash mat talanger burlesque stockholm hanka venselaar love dance arial hoop acrobatics aerial hoop stockholm olympiska spelen #trial lina elvmyren judge #ipsf barebells ngpp b.a.b.y receptionister sundsvall annica englund dry hands you tube spagat miss pole dance finland minna forssberg mina mortezaie zenia sauni rosas warsawa #swedishpolemafia kayo barebells protein vm superfys kitten ny instruktör singapore 2012 finest chair instruktör frisör summer vinter lokal poleranking nico modestine ellen köpenhamn #spinny quest bar, protein, studio dq, recept, studio danc anna valfsson russian exotic celina ryden christmasworkshop love high heels hardcore heels aerial silks, silks, beginner classes, weekend wor anastasia akentyeva gratis op #competition oktober #polepicoftheday streetpole sommarkänslor kroppsviktsträning dansträning eugeny greshilov glamout testa på dans autumn öppettider vårkänslor svt presentkort #barreatdq spinnyheels påldans pole sm 2019 santaslittlehelper blåmärken nyår, nyårslöften, löften, mål anna grundstrom nya tag liquid grip proteinbars daisy beauty olga trifinova we <3 dq handstående camilla keem martinez lyoness svenska pole och aerial förbundet biljetter pole sm 2023 pole kisses midsommar maría luz escalante talang magdans filmer #miamiclubheels practice, pole dancing, open pole, training, motiv barndans östermalm nocco artists poledanceläger polestarfitness aerial sm 2022 väder mammaform lunch new zeeland burlesk hoop discokula polegymnastics ny lärare croatian pole dance and sport championship workoutparties pole dance classes kost aftonbladet natalia egorova miss pole dance uk olga spezia climb pull ups svart mighty grip celsius elevfotografering stolthet träningstips #advancedburlesk guldhjärtat aerial hammock flexträning #poledancingsweden pole work out spdf oslo ekofitness julklappar bikini vertical svettigt rabattkod stephanie kyra johannesen polefitnes #poledanceforever helg anna grundström grupp event julschema varmt poledancer dynamisk stretch zaida mind body pole move box acrodans gratis klasser talents #exercise #hardcoreheels pole sm 2017 free trial class althea austin pink card glädje sarah scott norway strong louise johanhagen poleacrobatics polestar charlie sky polen stockholm dance classes lycka neuro förbundet pole & aerial sm 2023 pole dance handskar aimee lawson natalia tatarintseva ukraina insamling ipc polesm2017 upa teamdq russia fireman easter gina stockholm dans #sunpole träna lyra #balletstrength backbend pop up byter golv lap dance tjeckiska pole dance mästerskapet dansens dag team sdq kazuya & masayo japan musik #receptionist firm grip wheel pose #sweden träna i vinter enchanted #lapdance jenyne butterfly pole dancing adventures gävle julia snopova celinas naglar lorna jane yogobe #dancehall sweden rebecca eriksson fotografering moa holgersson pole fitness stockholm inspirationshelg globen tack copenhagen poleclothes vane lunatica hanna knihtilä pole sm 2018 anna-maija nyman massage emma fryklöf burlesk kurs feminine vibe split julija leitane guinness world record disco aerobics greta pontarelli foto sinner & saints flexibillitetsträning flexbility ändrad op tid new york #waacking halloween #twerk team spirit workshop sunday simon rudgård pole dance convention 2012 prova på vecka derick pierson aerial sm 2023 highheel sponsor spinning pole team dq stockholm pole dancer #booty fitnessfestivalen acro stockholm sturebadet sun #aerialsling roligt kärlek härligt sensual copenhagen pole competition stänger raw öppet sommar receptionist #julmys daniela näppi energi best workout glad påsk poledanz poleinspiration statisk stretch #training sassy street alessandra marchetti afho workout hot pants #sexa stretcha make you all move #danceinstructor trick inställt #jul yoga #femininevibe #provapå utbildning linda gym träning svensexa dq aerial training marlo fisken workshops valentine anastasia skukhtorova #polecamp #poleinspiration café opera 2013 ida warg gemenskap facebook alessandra marchetti italien rabatt film abs & ass bollywood nybörjarkurs australien open #poledancemagic #instructor event poledancing pole and aerial polesm sensual pole live stream balance aerial sling zurich international pole champhionships träningskläder #hippa laurence hilsum boka vår kläder jobba #luntmakargatan36 jul friends & family sexa la family&friends #polefitness pole 2 pole träna i sommar lapdance #halloween #dancing #openpole #polefitness #studi jenny michelle stanek polesports sm pole dancing möhippa stockholm sunday stockholm pole dance #aerial silk steven retchless poledance studio cross pole polestrength shop iron x kursstart polecamp camps träna aerial silk i stockholm pole tävling rosa #dancingqueen dansglädje pole dance grepp hoop pole instruktör pole art summercamp klasser extra practice, training, open pole, studio dq, wo schemaändringar summer camp ny kursstart grepp sommarkurs söndag silk höstschema pole camp high heel pole pole sports egen träning poledance tävling instruktörsbildning stolpe show video allt för hälsan family and friends strength open training möhippor ibrahim tunc training #poleinstruktörs beginner pole open training, training, pole dance, studio dancin chair stockholm aerial silk stockholm weekend camp #aerial #fitness dansa poledance stockholm daniel häggkvist flexibilitetsträning camp prova på chair kom och träna london #dance pole dance stockholm competition chairdance bästa eleverna dans stockholm prova på pole tv family & friends styrka crosspole uppträdande östermalm silks #stockholm #open training workshop schemaändring aerial fitness stockholm bad kitty, polewear, studio dancing queen, new mer pole stockholm #poledance work shop poledance i stockholm, studio dq är öppen, fredag sm flexibilitet elev erbjudande elever träna flexibility dancing queen studio träning dance dansstudio stockholm prova på aerial dansstudio aerial hoop battle of the pole pole dance competition stockholm tävling chair polefitness dance studio stockholm #bästa studion bästa studion dancing queen pole dance studio dancing queen kyra johannsesen flex60 fabulous dansträningsläger abc 5 december rarr scandinavia sara rebecca starr träna gratis pi pike pole sm 2022 franska mästerskapen anna untz terminsuppvisning, mingel, 8maj, terminsavslut, fa terry walsh & lisette krol excersise karlberg tracee kafer denmark dirty girl poletice raman ali power wknd metro rådmansgatan stockholm dancing världsmästarinna nice weather boka mera pole emotions dacing quuen f&f mrs murphy blommor magmuskler kora martin björk recovery shake instagram, facebook, follow, updates, studio danci träniningskläder atleterna happiness toes kickstart vi english instructor course dominic lacasse pole'sque keela #burleskkurs exotic dance kroatiska mästerskapen hala händer skeppargatan 28 czech national championship pole dance tillskott ny kurs love generation mr strong award kämpa nicole williams edgy burlesque hårsalong health mionix workouthabbit knäskydd kick off lila perfectgrip julia katharina madde sabrina aganier kidspole föräldrastyrka jamaica sergey kondrashin pole and aerial arts convention pole spin magazine jonas cheerleading tech21 aloevera stockholm träning komma iform efter graviditet pole'sque godis kids clothes, pole gear, training, dancing queen, sebastian neolifebar forthatspecialsomeone ravan artist today mys möhippa stockholm 2016 våren 2020 atu metalesque gorgani poledance visby långfredag wilson alexander kvavt magic mike rarr städning leggings lost problem hötorgsterassen kristina dumanskaya ukraina #worldchampionship sophia dansbutiken matthew mcconaughey estee zakar natalia tomashova sr jordan kensley miss diamond latvia mars #tarragona tid lupit the frozen ground karol helms the bling ring tennis oksana grishina pole dance dictionary lucia trial pole lian tal drop in water mrsmurphy påskläger 2015 nummer rarr sweden itac vacations